Posts

အစာအိမ်ရောင်ရောဂါ (Gastritis) ရှိသူများအတွက် အစားအစာ

-
Image
အစာအိမ်ရောင်တဲ့သူတွေ သရက်သီးစားလို့လားဆရာ အစာအိမ်ရောင်ရောဂါ (Gastritis) ရှိသူများအတွက် အစားအစာရွေးချယ်မှုမှာ အစာအိမ်နံရံကို မထိခိုက်စေရန်၊ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း စသည့်လက္ခဏာများကို သက်သာစေရန်အတွက် အဆီနည်းပြီး အချဉ်ဓာတ်မများသော အစားအစာများကို အဓိကထား စားသုံးသင့်ပါသည်။ အဓိက လုပ်ဆောင်ရမည့်အချက်များမှာ အစားကို နည်းနည်းနှင့် အကြိမ်ခဏခဏ စားခြင်း၊ အရက်နှင့် ကော်ဖီ (Caffeine) ရှောင်ခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အဆီနည်းသောအသားနှင့် အုတ်ဂျုံ (Oatmeal) ကဲ့သို့ နူးညံ့ပြီး အစာကြေလွယ်သောအရာများကို ဦးစားပေး စားသုံးခြင်းတို့ ဖြစ်ပါသည်။ စားသုံးရန် သင့်တော်သော အစားအစာများ အချဉ်ဓာတ်နည်းသော သစ်သီးများ: ငှက်ပျောသီး၊ သစ်တော်သီး၊ ဖရဲသီးနှင့် ပန်းသီးယို (Applesauce)။ ချက်ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ: မုန်လာဥနီ၊ ဖရုံမျိုးနွယ်ဝင်များ (Zucchini)၊ ဗိုလ်စားပဲနှင့် ကန်စွန်းဥ။ အဆီနည်းသော ပရိုတင်းများ: အရေခွံခွာထားသော ကြက်သား၊ ကြက်ဆင်သား၊ ငါး၊ ကြက်ဥနှင့် ပဲပြား။ ကောက်နှံနှင့် ကစီဓာတ်များ: အုတ်ဂျုံ (Oatmeal)၊ ဆန်၊ အာလူး၊ ပေါင်မုန့်ဖြူ သို့မဟုတ် ပါဝါမုန့်။ ကျန်...
Post a Comment
Read more

သရက်သီး

-
Image
သရက်သီးသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် နှလုံးနှင့် အရေပြား ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုခြင်း စသည့် အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်သော အသီးဖြစ်ပါသည်။ သရက်သီးတွင် ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် C၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် mangiferin ကဲ့သို့သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုများကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိပေးခြင်းနှင့် နာတာရှည်ရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးခြင်းတို့တွင် ကူညီပေးပါသည်။ သရက်သီး တခွက်စာသည် နေ့စဉ်လိုအပ်သော ဗီတာမင် C ပမာဏ၏ ၆၇% ကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါသည်။ အဓိက ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း: သရက်သီး တခွက်စာတွင် နေ့စဉ်လိုအပ်သော ဗီတာမင် C ၏ ၆၇% နီးပါးနှင့် ဗီတာမင် A ၏ ၁၀% ပါဝင်သဖြင့် ကိုယ်ခံအား ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် ရောဂါများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုခြင်း: သရက်သီးတွင် သွေးဖိအားကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် ကူညီပေးသည့် မဂ္ဂနီစီယမ် (Magnesium) နှင့် ပိုတက်စီယမ် (Potassium) တို့ ပါဝင်ပါသည်။ ထို့ပြင် နှလုံးဆဲလ်များကို ရောင်ရမ်းမှုမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည့် mangiferin...
Post a Comment
Read more

ဟန်တာဗိုင်းရပ်စ် (Hantavirus)

-
Image
အဓိကအားဖြင့် ပိုးကူးစက်ခံထားရသော တောကြွက်များ၏ ဆီး၊ မစင် သို့မဟုတ် တံထွေးတို့နှင့် ထိတွေ့ခြင်းမှတဆင့် လူသို့ ကူးစက်တတ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် လေဝင်လေထွက်မကောင်းသော ပိတ်လှောင်ထားသည့် နေရာများတွင် ပိုမိုဖြစ်ပွားတတ်ပါသည်။ ခြောက်သွေ့နေသော ကြွက်အညစ်အကြေးများကို လှုပ်ခါမိသောအခါ ဗိုင်းရပ်စ်သည် လေထဲသို့ ပျံ့နှံ့သွားပြီး ရှူမိရာမှတဆင့် ကူးစက်ခြင်း ဖြစ်စေပါသည်။ လူအချင်းချင်း ကူးစက်ခြင်းမှာ အလွန်ရှားပါးသော်လည်း Andes ဗိုင်းရပ်စ်မျိုးစိတ်တွင်မူ ကူးစက်နိုင်ခြေ ရှိပါသည်။ အဓိက ကူးစက်နိုင်သည့် နည်းလမ်းများ လေထဲမှတဆင့် ကူးစက်ခြင်း (Aerosolization): ကြွက်အညစ်အကြေးများဖြင့် ညစ်ညမ်းနေသော ဖုန်မှုန့်များကို ရှူမိခြင်း (ဥပမာ- သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း၊ တံမြက်စည်းလှည်းခြင်း သို့မဟုတ် ဖုန်စုပ်စက်ဖြင့် စုပ်ယူခြင်းများ ပြုလုပ်စဉ်)။ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်း (Direct Contact): ညစ်ညမ်းနေသော မျက်နှာပြင်များကို ကိုင်တွယ်ပြီးနောက် ပါးစပ် သို့မဟုတ် နှာခေါင်းကို ပြန်လည်ကိုင်တွယ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် ကြွက်ကိုက်ခံရခြင်း။ စားသုံးမိခြင်း (Ingestion): ကြွက်များကြောင့် ညစ်ညမ်းသွားသော အစားအစာများကို စားသုံးမိခြင်း။ လူအချင်းချင်း ကူးစက်ခြင်း (Per...
Post a Comment
Read more

မှန်ညိုပင် ဆေးကျော်ကြီး

-
Image
မိတ်ဆွေတယောက်က လင့် ပို့လို့ စူးစမ်းကြည့်ပါတယ်။ အမည်ကတော့ တယောက်တမျိုး။ ဆေးကျော်ကြီး (ဝီကီပီးဒီးယား) Plantago major L. မှန်ညိုပင် (AI) မှန်ညိုပင်သည် ရင့်လာသောအခါ ပျော့ပျောင်းပြီး ခိုင်ခံ့သော အမျှင်များ ပါဝင်သဖြင့် အရေးပေါ် အခြေအနေများတွင် ကြိုးအသေးစားများ၊ ငါးဖမ်းကြိုးများ၊ ခွဲစိတ်ခန်းသုံး ချုပ်ကြိုးများ သို့မဟုတ် ကျစ်ဆံမြီးကျစ်ရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အချို့သော မျိုးစိတ်များကို ဥယျာဉ်များတွင် အလှစိုက်ပင်အဖြစ် စိုက်ပျိုးကြပြီး ၎င်းတို့ထဲတွင် အရွက်ခရမ်းရောင်ရှိသော 'Rubrifolia' နှင့် အရွက်အပြောက်ပါသော 'Variegata' တို့ ပါဝင်ပါသည်။ နုနယ်သော အချိန်တွင် အရွက်များကို အသုပ်အဖြစ် စားသုံးနိုင်သော်လည်း ရင့်လာပါက အမျှင်များထွက်ကာ ကြမ်းတမ်းသွားတတ်ပါသည်။ ရင့်သောအရွက်များကို ဟင်းချို သို့မဟုတ် ဟင်းချက်ရာတွင် ထည့်သွင်းချက်ပြုတ်နိုင်ပါသည်။ အစေ့များသည် အလွန်သေးငယ်သဖြင့် စုဆောင်းရန် ခက်ခဲသော်လည်း ၎င်းတို့ကို ဂျုံမှုန့်အစားထိုး သို့မဟုတ် ဂျုံမှုန့်နှင့် ရောစပ်အသုံးပြုရန်အတွက် အမှုန့်ကြိတ်နိုင်ပါသည်။ ဆေးဖက်ဝင် ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် အာဟာရတန်ဖိုး မှန်ညိုပင်တွင် allantoin၊ aucubin၊ ursolic ac...
Post a Comment
Read more

Ecosprin 75 mg (aspirin) side effects ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

-
Image
သွေးကျဲဆေး သောက်နေသလား။ ဟုတ်ကဲ့ပါ ဆရာ သွေးကျဲဆေး Ecosprin 75 သောက်နေရတာ ၁၁နှစ်ရှိပါပြီဆရာ Ecosprin 75 Vasteral MR  Rosuvastatin 10 metpure xl(နှလုံးခုန်နှေးလို့ခုဖြတ်ခိုင်းထားပါတယ်) vit B denk valsartan 80 Febo G 40 နေ့တိုင်းသောက်ရပါတယ်ဆရာ သားအမိနှစ်ယောက်တည်းနေရတာဖြစ်လို့ ရုတ်တရက်တခုခုဖြစ်သွားမှာစိုးရိမ်နေရလို့ပါဆရာ Ecosprin 75 mg (aspirin) သည် သွေးကျဲဆေး တမျိုးဖြစ်ပြီး နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ရန် အသုံးများသော်လည်း ရင်ပူခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် သွေးထွက်လွယ်ခြင်း စသည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ပြင်းထန်သော အန္တရာယ်များတွင် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း သွေးထွက်ခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း (အသက်ရှူစဉ် တရွှီရွှီအသံထွက်ခြင်း) နှင့် ပွန်းပဲ့လွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးထွက်လွယ်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ အတွေ့ရများသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ: ရင်ပူခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဗိုက်ရစ်ခြင်း၊ ပျို့ခြင်း၊ အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်း။ သွေးထွက်လွယ်ခြင်း: သွေးကျဲစေသော ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် ရှနာများမှ သွေးထွက်ချိန် ကြာခြင်း ...
Post a Comment
Read more

May Is Skin Cancer Awareness Month အရေပြားကင်ဆာ အသိပညာပေးလ

-
Image
အမေရိကန်နိုင်ငံတွင် နှစ်စဉ် လူနာ ၅ သန်းကျော် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိနေရပြီး အဖြစ်အများဆုံးသော ဤကင်ဆာရောဂါကို ကြိုတင်ကာကွယ်ရန်နှင့် စောစီးစွာ စမ်းသပ်စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ကြောင်း နှိုးဆော်ထားသည့် လလည်း ဖြစ်သည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) အန္တရာယ်မှ ကာကွယ်နည်းများကို လေ့လာရန်၊ အရေပြားပေါ်ရှိ သတိပေးလက္ခဏာများကို စစ်ဆေးရန်နှင့် စောစီးစွာ သိရှိပါက အရေပြားကင်ဆာကို ထိရောက်စွာ ကုသနိုင်ကြောင်း နားလည်သဘောပေါက်ရန် အလွန်အရေးကြီးသော အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ အရေပြားကင်ဆာ အသိပညာပေးလ၏ အဓိကအချက်များ ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်း (Prevention): နေ့စဉ် နေလောင်ကာခရင်မ် (Sunscreen) အသုံးပြုခြင်း၊ အရိပ်ထဲတွင် နေခြင်းနှင့် အသားအရေ ညိုစေရန် ပြုလုပ်သည့် စက်များ (Tanning beds) ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းတို့သည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့် DNA ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ရောဂါရှာဖွေခြင်း (Detection): တလတကြိမ် မိမိဘာသာ စမ်းသပ်စစ်ဆေးပါ။ မှဲ့များ ပြောင်းလဲလာခြင်း သို့မဟုတ် အဖုအကျိတ်အသစ်များ ရှိမရှိကို ABCDE စည်းမျဉ်းဖြင့် စစ်ဆေးကြည့်ပါ (A-မညီမညာဖြစ်ခြင်း၊ B-အနားသတ်များ မလှခြင်း၊ C-အရောင်ပြောင်းလဲခြင်း၊ D-အချင်းအရွယ်အစား ကြီးလာခြင်း၊ E-တဖ...
Post a Comment
Read more

ကမ္ဘာ့မြေဆွဲအား၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုများ

-
Image
ဆရာရေ လက်ကိုအပေါ်မြှောက်ထားလိုက်လျှင်သွေးပြန်ကြောတွေချိုင့်ဝင်သွားတာဟာဘာဖြစ်လို့ပါလည်းသိပါရစေခမျာ မနက်ကျမှ ဖြေနိုင်ပါမည်။ (၁) လက်ဖဝါးနှင့် လက်မောင်းများရှိ သွေးပြန်ကြောများသည် လက်ကို ဦးခေါင်းအထက်သို့ မြှောက်လိုက်သည့်အခါ ပြားသွားခြင်း၊ "ပျောက်ကွယ်သွားခြင်း" သို့မဟုတ် ချိုင့်ဝင်သွားသလို ခံစားရခြင်းတို့မှာ ပုံမှန်ပင်ဖြစ်ပါသည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည် သွေးပြန်ကြောဖိအားအပေါ် ကမ္ဘာ့မြေဆွဲအား၏ သက်ရောက်မှုကို တိုက်ရိုက်ပြသနေခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ လက်ကိုမြှောက်လိုက်သောအခါ သွေးပြန်ကြောများ အဘယ်ကြောင့် ပြားသွားသနည်း မြေဆွဲအားကြောင့် သွေးများစီးဆင်းသွားခြင်း: သင့်လက်ကို နှလုံးအောက်ဘက်တွင် ချထားပါက မြေဆွဲအားကြောင့် သွေးပြန်ကြောအတွင်း ဖိအားများလာပြီး သွေးများ စုပုံလာကာ သွေးကြောများ ဖောင်းကြွလာစေပါသည်။ ဖိအားလျော့နည်းသွားခြင်း: လက်ကို နှလုံးအထက်သို့ မြှောက်လိုက်သောအခါ သွေးများက နှလုံးဆီသို့ ပြန်လည်စီးဆင်းသွားသဖြင့် သွေးပြန်ကြောအတွင်းရှိ ဖိအားမှာ ရုတ်တရက် ကျဆင်းသွားပါသည်။ သွေးပမာဏ လျော့နည်းသွားခြင်း: သွေးများ စီးဆင်းသွားသည့်အတွက် လက်မောင်းနှင့် လက်ဖဝါးရှိ အရေပြားအပေါ်ယံ သွေးပြန်ကြောများတွင် သွေးပမာဏ နည်းပါးသွာ...
Post a Comment
Read more