Posts

အသက်ကြီးအမျိုးသမီးများ၏အရေပြား

-
Image
မင်္ဂလာပါ ဆရာရှင့် ကျမအမေက အသက် ၇၅နှစ်ပါဆရာ နှလုံးသွေးကျောကျဥ်းရောဂါသည်ပါ ၂၀၁၅ခု နှစ်ကတည်းက ဆေးကုသမှုခံယူနေရတဲ့သူပါဆရာ ဒီနှစ်ထဲမှာ အမေကပိုချူချာလာပါတယ် ခန္ဓာကိုယ်နေရာတော်တော်များများမှာ အညိုလိုလို အစိမ်းလိုလို အပြာလိုလို အကွက်တွေပေါ်ပေါ်လာပါတယ်ဆရာ သွေးကြောလေးတွေလဲ အပြာရောင်ပေါ်နေပါတယ် အမေကအသားဖြူတော့ သွေးကြောတွေပြာတာက ထင်းနေတာပဲဆရာ ဘာဖြစ်လို့လဲ စိုးရိမ်ရလား ဘာလုပ်ရမလဲ ညွှန်ကြားပေးပါဆရာ ယုံကြည်အားကိုးပါတယ်ဆရာလဲကျန်းမာအသက်ရှည်ပါစေလို့ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သော အမျိုးသမီးများ၏ အရေပြားပေါ်တွင် သွေးပြန်ကြောများ ထင်ရှားစွာ မြင်တွေ့ရခြင်းမှာ အိုမင်းရင့်ရော်မှု ဖြစ်စဉ်၏ သာမန်သဘော သဘာဝတခုဖြစ်ပြီး မျိုးရိုးလိုက်ခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းမှာ အသက်ကြီးလာသည့်အခါ အရေပြား ပါးလွှာလာခြင်းနှင့် သွေးကြောများကို ဖုံးအုပ်ပေးထားသော အရေပြားအောက်ခံ အဆီဓာတ်များ လျော့နည်းသွားခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ အများအားဖြင့် အလှအပဆိုင်ရာ ကိစ္စတခုသာ ဖြစ်သော်လည်း အချို့သောအခြေအနေများတွင် အသက်အရွယ်ကြောင့် ဖြစ်တတ်သော သွေးပြန်ကြော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုလည်း ဖော်ပြနေနိုင်ပါသည်။ သွေးကြောများ ထင်ရှားစွာ မြင်တွေ့ရတတ်သော နေရာများ ...
Post a Comment
Read more

ဆီးဖြူသီး

-
Image
ဆီးဖြူသီး Amla (Indian gooseberry) (emblic myrobalan, Malacca tree) (Phyllanthus emblica, Emblica officinalis) ဆီးဖြူသီးသည် ဗီတာမင်စီ (Vitamin C)၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည့် အာဟာရဓာတ်အလွန်မြင့်မားသော အစားအစာတခု ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုခြင်း၊ ဆံပင်နှင့် အရေပြားကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေခြင်းတို့အပြင် ဆီးချိုနှင့် ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများကို ထိန်းညှိပေးရာတွင်လည်း ကူညီပေးပါသည်။ ပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် အမြင်အာရုံကို ကြည်လင်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ဆီးဖြူသီး၏ အဓိကကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ • ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း: ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သဖြင့် ကိုယ်ခံအားကို အားကောင်းစေပြီး အအေးမိ၊ နှာစေးခြင်းများကို တိုက်ဖျက်ပေးပါသည်။ • အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း: အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားစွာပါဝင်သဖြင့် အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို သက်သာစေပါသည်။ • ဆံပင်နှင့် အရေပြားကို လှပစေခြင...
Post a Comment
Read more

Lifestyle Changes That Can Lower Your Blood Pressure

-
Image
သွေးတိုးရောဂါကို သက်သာစေနိုင်သည့် နေထိုင်မှုပုံစံ အပြောင်းအလဲများ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ စားသုံးပါ သီးနှံလုံးတီးများ (whole grains)၊ သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အဆီထုတ်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို များများစားသုံးခြင်းဖြင့် သွေးတိုးကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ အဆီနှင့် ကိုလက်စထရော (cholesterol) ပါဝင်မှုနည်းသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ။ ဤသို့ စားသုံးခြင်းကို DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ဟု ခေါ်ဆိုပါသည်။ ၎င်းတွင် အဆီနည်းသော အသားများ၊ ကြက်/ဘဲ၊ ငါးနှင့် အခွံမာသီးများ ပါဝင်ပြီး ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါသည်။ သကြားပါသော အချိုရည်များ၊ အသားနီများနှင့် အချိုပွဲများကို ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ ကိုယ်အလေးချိန် အနည်းငယ် လျှော့ချလိုက်ခြင်းကပင် သွေးတိုးကို ကျဆင်းစေနိုင်ပါသည်။ ခါးအတိုင်းအတာကို သတိပြုရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ခါးတွင် အဆီများလွန်းခြင်းက သွေးဖိအားကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် ခါး ၃၅ လက်မထက် ကျော်လွန်ခြင်းနှင့် အမျိုးသားများအတွက် ခါး ၄၀ လက်မထက် ကျော်လွန်ခြင်းမှာ မြင့်မားသည်ဟု ဆိုနိုင်ပါသည်။ တက်ကြွစ...
Post a Comment
Read more

ASO များနေခြင်း

-
Image
3/5/20, 1:14 AM ဆရာခဗျ ကျွန်တော် aso 300 ရှိလို့ပနယ်စလင်တစ်နေ့(တနေ့) နှစ်လုံးသောက်ခိုင်းတာဗျ သောက်သင့်မသောက်သင့် ပြောပြပေးပါဗျ ရွာကဆရာက သောက်ခိုင်းတာဗျ လွန်ခဲတဲ့ ၆ နှစ်က မေးခွန်းကို Unread ထဲမှာ တမင်တကာလိုက်ရှာလို့ အခုမှသာ တွေ့ပါတယ်။ ဖေ့စ်ဘွတ်က အဲလိုမကြာခဏဒုက္ခပေးတတ်တယ်။ အကောင့်တွေပိတ်၊ အသစ်လုပ်တော့ ဖရင်းတွေ ဟိုရောက်ဒီရောက်။ အဆင်ပြေနေတာတော့ နည်းနည်းကြာပါပြီ။ (၁) ASO (Antistreptolysin O) titer ပမာဏ 300 IU/mL (သို့မဟုတ်) Todd units သည် လူကြီးများအတွက် ပုံမှန်ထက်မြင့်မားနေခြင်း သို့မဟုတ် ပေါ့စတစ် (positive) ဖြစ်နေခြင်းဟု သတ်မှတ်ပါသည်။ လူကြီးများအတွက် ပုံမှန်ပမာဏမှာ 200 IU/mL အောက်ဖြစ်ပြီး ကလေးများတွင်မူ အသက်အရွယ်အလိုက် ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် ပို၍နည်းတတ်ပါသည်။ ASO ပမာဏ 300 ဖြစ်နေခြင်းက အောက်ပါအချက်များကို ဖော်ပြနေနိုင်ပါသည် - ASO ပမာဏ 300 ဖြစ်နေခြင်း၏ အဓိပ္ပာယ် • မကြာခင်က စတြပ်တိုကောကပ်စ်ပိုး ကူးစက်ခံရခြင်း: ဤသို့ ပမာဏမြင့်တက်နေခြင်းသည် လွန်ခဲ့သော ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မှ လအနည်းငယ်အတွင်းက လည်ချောင်းနာခြင်း၊ အနီစက်များထွက်၍ ဖျားခြင်း (scarlet fever) သို့မဟုတ် အရေပြားပိုးဝင်ခြင်းက...
Post a Comment
Read more

A1C test kits စစ်ဆေးသည့် ကိရိယာများ

-
Image
နေအိမ်တွင် ပျမ်းမျှသွေးချိုပမာဏကို စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်အတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် တိကျမှုရှိသော်လည်း ဓာတ်ခွဲခန်းတွင် စစ်ဆေးမှုများလောက်တော့ တိကျသေချာမှု မရှိလှပါ။ ကိရိယာအများစုမှာ ဓာတ်ခွဲခန်းအဖြေနှင့် 0.3% မှ 0.5% အတွင်း ကွာဟသည့် ရလဒ်များကို ပေးနိုင်သော်လည်း တိကျမှုရှိရန်မှာ သွေးနမူနာကို စနစ်တကျ ရယူနိုင်ခြင်းအပေါ်တွင် များစွာမူတည်ပါသည်။ ဤကိရိယာများသည် ဆီးချိုရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုရန်အတွက်ထက် သွေးချိုအခြေအနေ အတက်အကျကို စောင့်ကြည့်လေ့လာရန်အတွက်သာ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ A1C စစ်ဆေးသည့် ကိရိယာများနှင့် ပတ်သက်၍ အဓိကစဉ်းစားရမည့်အချက်များ • တိကျမှု ကွာခြားခြင်း: ၂၀၂၂ ခုနှစ် လေ့လာမှုတခုအရ ကိရိယာတံဆိပ်များအလိုက် တိကျမှု ကွာခြားသည်ကို တွေ့ရပြီး Home Access တံဆိပ်သည် အခြားသော A1cNow+ နှင့် CoreMedica တံဆိပ်များထက် ပိုမိုစိတ်ချရကြောင်း (မူရင်းစံနှုန်း၏ ၅ ရာခိုင်နှုန်းအတွင်း တိကျမှု ၈၂ ရာခိုင်နှုန်းရှိကြောင်း) ပြသခဲ့သည်။ • စောင့်ကြည့်ရန်အတွက်သာ အကောင်းဆုံးဖြစ်ခြင်း: ဤကိရိယာများသည် ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် ချိန်းဆိုထားသည့်ရက်များကြားတွင် မိမိ၏သွေးချိုအခြေအနေကို စောင့်ကြည့်ရန်အတွက်သာ အသုံးဝင်ပြီး ဓာတ်ခွဲခ...
Post a Comment
Read more

ကိုယ်ဝန် နှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်

-
Image
ကိုယ်ဝန်သည်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည် လို့ ရေးနေကြတာတွေ မမှန်ပါ။ ခဏခဏတွေ့တယ်။ သည်လို့ထည့်လိုက်ရင် - ပန်းသည် - ရေသည် - ဈေးသည် ရောင်းချသူ။  ကိုယ်ဝန်သည် ဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ရောင်းတဲ့သူလိုလို အထင်မှားစေနိုင်တယ်။ ကိုယ်ဝန်ကို မရောင်းသင့်ပါ။ သယ်ဆိုတာ သယ်ဆောင်တာ။ ကိုယ်ဝန်သယ်ဆိုပြန်ရင်လည်း ကိုယ်ဝန်ကို သယ်ဆောင်သူ။  သူ့ကိုယ်ပိုင်အရာ မဟုတ်သလို အထင်မှားစေနိုင်တယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ သိထားသင့်သော အာဟာရများ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင် ကျန်းမာရေး သူများ မှားတိုင်း လိုက်မမှားနဲ့။ ဒေါက်တာတင့်ဆွေ
Post a Comment
Read more

Goa bean roots (winged bean tubers) ပဲမြစ်

-
Image
မြန်မာလို တင်ထားသူတယောက် ပဲမျှစ် တဲ့။ ကြိုက်မကြိုက်တော့ မ သိ ပါ။  ပြင်ပေးလိုက်တယ်။ AI ကလည်း ပဲစောင်းလျားဥ တဲ့။ ပဲစောင်းလျားဥ (Goa bean roots) များသည် Psophocarpus tetragonolobus အပင်မှ ထွက်ရှိသော အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသည့် စားသုံးနိုင်သော သစ်ဥသစ်ဖုများ ဖြစ်ကြသည်။ ဤအပင်ကို “အပင်ပေါ်ရှိ စူပါမားကတ်” (Supermarket on a stalk) ဟု တင်စားခေါ်ဝေါ်ကြပြီး ပဲစောင်းလျားဥတွင် ပရိုတင်းဓာတ် ၂၀-၂၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်အထိ ပါဝင်သဖြင့် အခြားဥစားပင်များထက် သိသိသာသာ ပိုမိုမြင့်မားကာ တန်ဖိုးထားကြပါသည်။ • အရသာနှင့် အထိအတွေ့: မြေနံ့သင်းသော အခွံမာသီးအရသာမျိုးရှိပြီး အာလူး၊ သစ်အယ်သီး သို့မဟုတ် ပဲပုပ်စိမ်းတို့နှင့် ဆင်တူပါသည်။ အထူးသဖြင့် မီးဖုတ်လိုက်သောအခါ အရသာ ပိုမိုထူးကဲပါသည်။ • ပြင်ဆင်စားသုံးပုံ: ပဲစောင်းလျားဥများကို အစိမ်းလိုက်သော်လည်းကောင်း၊ ပြုတ်၍သော်လည်းကောင်း၊ မီးဖုတ်၍ သို့မဟုတ် ကြော်၍သော်လည်းကောင်း စားသုံးနိုင်ပါသည်။ မြန်မာနိုင်ငံကဲ့သို့သော အချို့ဒေသများတွင် အဆာပြေအစာအဖြစ် အစိမ်းလိုက် ဝါးစားလေ့ရှိကြပါသည်။ • အာဟာရတန်ဖိုး: ပရိုတင်းဓာတ် မြင့်မားသည့်အပြင် အခြားအာဟာရဓာတ်များလည်း ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ပရိုတင်း...
Post a Comment
Read more