Posts

HbA1c 6.5% သမီး နဲ့ သား အရပ်ဘယ်လောက်မြင့်သလဲ

Image
ကွန်မင့်တခု = ကျနော် ၅.၇ ပြန်စာ ဂဏန်းနောက်က ယူနစ် ခေါ် တန်ဖိုး မပါရင် အတော်ခက်တယ်။ အရပ်အမြင့်လား စဉ်းစားရတယ်။ ကွန်မင့်မေးခွန်းတခု = ဆရာ သမီး စစ်တာ ၆.၅ အဖြေက အဲတာ ကောင်းလား အချို လျှော့ စား ရမှာပေါ့ နော် ဆရာ ပြန်စာ ကျန်းမာရေးမေးခွန်းတွေမှာ သမီး နဲ့ သား အသုံးတွေက အတော်အဆင်မပြေပါ။ ရေးတဲ့သူရဲ့ သားသမီးလား မစဉ်းဘဲ ရမ်းဖြေလို့ မရနိုင်။ အဲဒီသားနဲ့ သမီးတို့က အသက်ဘယ်လောက်လဲ ပြန်မေးရတယ်။ HbA1c 6.5% ဆိုသည်မှာ ဆီးချိုရောဂါအတွက် ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုသည့် အစွန်းဆုံးပမာဏဖြစ်ပြီး ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ပျမ်းမျှသွေးတွင်းသကြားဓာတ် ၁၄၀ မီလီဂရမ်/ဒီစီလီတာ (mg/dL) ခန့်နှင့် ညီမျှပါသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားသည့် လက္ခဏာများ မတွေ့ရှိရပါက ဤရလဒ်ကို ထပ်မံစစ်ဆေးသည့် HbA1c သို့မဟုတ် အခြားသွေးတွင်းသကြားဓာတ် စစ်ဆေးမှုတခုခုဖြင့် အတည်ပြုရန် လမ်းညွှန်ချက်များက အကြံပြုထားသည်။ HbA1c 6.5% က ဘာကို ညွှန်ပြသလဲ • ဆီးချိုရောဂါ အပိုင်းအခြား: ADA (အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်း) က HbA1c 6.5% သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုပါက ဆီးချိုရောဂါအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ • ပျမ်းမျှ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်: ခန့်မှန်းခြေ ၁၄၀ မီလီဂရမ်/ဒီစီလီတာ (၇.၈ မီလီမိုလ်/လီတာ) ...

ဂျင်ဆင်း (Ginseng)

Image
ဂျင်ဆင်းအမြစ်များသည် ပနက်ဇ် (Panax) အပင်၏ အသားထူပြီး အခက်အလက်ပါ သော အမြစ်များဖြစ်ကြပြီး စွမ်းအင်တိုးမြှင့်ပေးခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားကို အထောက်အကူပြုခြင်းနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း စသည့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကျန်းမာရေး အကျိုး ကျေးဇူးများကြောင့် တန်ဖိုးထားကြသည်။ ဂျင်ဆင်း အမျိုးအစားများ  အသုံးအများဆုံး အမျိုးအစား နှစ်မျိုးမှာ အမေရိကန် ဂျင်ဆင်း (Panax quinquefolius) နှင့် အာရှ သို့မဟုတ် ကိုရီးယား ဂျင်ဆင်း (Panax ginseng) တို့ ဖြစ်ကြသည်။  အမေရိကန် ဂျင်ဆင်းကို အေးမြသောသဘောရှိပြီး လှုံ့ဆော်မှု နည်းပါးသည်ဟု ယူဆကြပြီး အာရှ ဂျင်ဆင်းက ပိုမို၍ စွမ်းအင်ကို တက်ကြွစေသည်။ ဆိုက်ဘေးရီးယန်း ဂျင်ဆင်းကဲ့သို့သော အခြားအပင်များကိုလည်း ဂျင်ဆင်းအဖြစ် ရံဖန်ရံခါ ဈေးကွက်တင် ရောင်းချကြသော်လည်း ပနက်ဇ် (Panax) မျိုးစိတ်များအတွက် သီးသန့်ဖြစ်သော ဂျင်ဆင်နိုဆိုက် (ginsenosides) ခေါ် တက်ကြွသော ဒြပ်ပေါင်းများ မပါဝင်ကြပေ။ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ  ဂျင်ဆင်းအမြစ်များတွင် ဂျင်ဆင်နိုဆိုက် (ginsenosides) နှင့် ဂျင်တိုနင် (gintonin) တို့ ပါဝင်ကြပြီး ၎င်းတို့သည် အောက်ပါ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကျိုးကျေးဇူးမ...

"ဆေး"

Image
မကြာခဏ တွေ့ရတယ်။ - ဆေးစိမ် ဘာညာ။ - ဘဲဥတဲ့။ - ဆေးအုပ် ဘာညာ။ - ငှက်ပျောသီးတဲ့။  "ဆေး" ဆိုတဲ့ဝေါဟာရက အစွမ်းထက်တယ်။ - ခေါင်းကိုက်တာလည်း ပျောက်စေနိုင်တယ်။ - ကင်ဆာကိုလည်း ကုလို့ရတယ်။ ဆေးသမာကလည်း တမျိုးမက ရှိတယ်။ - ဆေးကုပေးသူ။ - ဆေးသုံးစွဲသူ။ ဆေးကုပေးသူတွေကလည်း အမျိုးမျိုး။ - ရိုးရိုးဆရာဝန် - အထူးကုဆရာဝန် - ရမ်းကုဆရာ - ဖေ့စ်ဘွတ်ဆရာ ဆေးက တန်ခိုးကြီးပါပေတယ်။ - ကာယရောဂါမပျောက်လည်း စိတ်သက်သာရစေတာလည်းရှိတယ်။ - ၉၆ ပါးပျောက်သည်ဆို ရောင်းကောင်းတဲ့ခေတ်။ - မိုးမွှန်နေအောင်ပြောရင် ဝယ်သူများတဲ့ခေတ်။ - လူပုံပြရောင်းရင် အော်ဒါတွေများတဲ့ခေတ်။ ပျောက်ရင် ကောင်းပါတယ်။ ပျောက်နည်းကလည်း အမျိုးမျိုး။ - ရောဂါပျောက်၊  - ပိုက်ဆံပျောက်၊  - အသက်ပျောက်။ ကျန်းမာကြစေသတည်း။ ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

ငှက်ပျောသီး စားသုံးခြင်း၏ အကောင်းဆုံး ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

Image
ငှက်ပျောသီးများသည် သဘာဝတရား၏ အကောင်းဆုံး အစားအစာများထဲတွင် ပါဝင်သည်။ အကြောင်းမှာ ဤအဝါရောင်၊ အနီရောင်၊ ပန်းရောင်၊ ခရမ်းရောင် သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင်ရှိသော စူပါသစ်သီးများတွင် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပါဝင်နေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ငှက်ပျောသီးများသည် အရှေ့တောင်အာရှဇာတိဖြစ်သော်လည်း ကမ္ဘာတဝှမ်းရှိ ပူနွေးသော ဒေသများတွင် စိုက်ပျိုးကြသည်။ ငှက်ပျောသီးတွင် ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် B6 ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး သင့်ကို တနေ့တာ လှုပ်ရှားနိုင်ရန် စွမ်းအင်ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် အကောင်းဆုံး သရေစာတမျိုး ဖြစ်သည်။ သင့်၏ နေ့စဉ် အစားအသောက်များတွင် ငှက်ပျောသီးကို ထည့်သွင်းစားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။  ငှက်ပျောသီး၏ အကောင်းဆုံး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး (၇) ချက် 1. အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝခြင်း ငှက်ပျောသီးတွင် အမျှင်ဓာတ် ၃ ဂရမ် ပါဝင်သည်။ လူတို့လိုအပ်သော အမျှင်ဓာတ်ပမာဏမှာ ၂၂ ဂရမ်နှင့် ၃၄ ဂရမ်အကြားဖြစ်ပြီး အမေရိကန်လူမျိုးအများစုမှာ ယင်းထက် ပမာဏအနည်းငယ်သာ စားသုံးကြသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် အစာခြေစနစ် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည့် ကြမ်းတမ်းသော အမျှင်ဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းပေးပြီး နှလု...

Old Woman Diabetes ဆီးချိုသမား အမေ

Image
မေးခွန်းတခု = ဆီးချိုသမား အမေက အစာမဝင်တာ ဘယ်လိုလုပ်ပေးသင့်ပါသလဲ ခင်ဗျာ သူက အိပ်ယာ(အိပ်ရာ)ထဲ လှဲပဲနေချင်နေပါတယ် ဘာတွေကျွေးသင့်ပါ သလဲခင်ဗျ၊ အသက်လည်းကြီးတော့ အစား မစားချင် ဖြစ်နေတာပါ၊ နေမကောင်းဖြစ်နေတာလည်း ပါ ပါတယ် ခင်ဗျ။ ပြန်စာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မကြာခဏ တိုင်းတာပြီး ဆေးပမာဏကို ချိန်ညှိနိုင်ရန် ဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်ပါ။  တချိန်တည်းမှာ အစားအစာကို အနည်းငယ်စီဖြင့် မကြာခဏ (သို့မဟုတ်) အစာကြေလွယ်သော အစားအစာများနှင့် အရည်များကို ပြောင်းလဲစားသုံးပါ။ ၁။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို စောင့်ကြည့်ခြင်း  မကြာခဏ တိုင်းတာပါ - အစားအသောက်ပျက်ချိန် သို့မဟုတ် ဖျားနာနေချိန်တွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တနေ့လျှင် ၄ ကြိမ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ စစ်ဆေးပါ။  သကြားဓာတ်ကျဆင်းမှုကို သတိထားပါ  အစာမစားဘဲ နေသည့်အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျဆင်းခြင်း (Hypoglycemia) သည် လျင်မြန်စွာ ဖြစ်ပွားတတ်သည်။ တုန်ယင်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း လက္ခဏာများ ရှိမရှိ ကြည့်ပါ။  သကြားဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသပါ  ၁၅-၁၅ စည်းမျဉ်းကို အသုံးပြုပါ (သစ်သီးဖျော်ရည်ကဲ့သို့သော လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်သော ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၅ ...

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပဲအမျိုးအစားများ

Image
The Healthiest Beans, Ranked by Actual USDA Data (Not Vibes) USDA အချက်အလက်အစစ်အမှန်များအရ (အပြောသက်သက်မဟုတ်ဘဲ) အကောင်းဆုံး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပဲအမျိုးအစားများ USDA ဆိုတာ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု စိုက်ပျိုးရေးဌာနကို ခေါ်တာ ဖြစ်ပါတယ်။  ပဲတွေက ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းတယ်ဆိုတာ လူတိုင်းသိပြီးသားပါ။ ဒါပေမဲ့ ဘယ်ပဲက အကောင်းဆုံးလဲလို့ မေးလိုက်ရင်တော့ - ဒီမှာပါတဲ့ ကိန်းဂဏန်းတိုင်းဟာ အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ပညာရှင်တွေ သုံးလေ့ရှိတဲ့ USDA စစ်တမ်း အချက်အလက်တွေကနေ တိုက်ရိုက်ထုတ်ယူထားတဲ့ ဂရမ် ၁၀၀ လျှင် ပါဝင်နှုန်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။  ပဲတမျိုးချင်းစီအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ် ၁၇ မျိုး (ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်၊ သံဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖောလိတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဇင့်၊ ကြေးနီ စတာတွေ) ပါဝင်တဲ့ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် ရာခိုင်နှုန်းကို ပေါင်းစပ်ထားပြီး ကိန်းဂဏန်းတွေကို အလွန်အကျွံ ကန့်သတ်မထားပါဘူး။ အဆင့်သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပဲနှင့် ပဲမျိုးစုံ ၈၂ မျိုးကို အသုံးပြုထားပါတယ်။ ပဲတမျိုးဟာ အာဟာရဓာတ် စုစုပေါင်း ပါဝင်မှုမှာ အနိုင်ရနိုင်ပေမဲ့ ကွဲပြားခြားနားတဲ့ အခြားပဲတမျိုးက အာဟာရဓာတ် တမျိုးချင်းစီမှာ ဦးဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ပဲပိစပ်က သံဓာတ်မှ...

သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကိုလက်စထရောဓာတ် မြင့်မားခြင်းနှင့် ဂေါက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနှုန်း

Image
၁။ သွေးတိုးရောဂါ (Hypertension) အမေရိကန်လူကြီး ၁ ဦးလျှင် ၁ ဦးခန့် (ခန့်မှန်းခြေ ၃၃ ရာခိုင်နှုန်း) ရှိသည်။ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါတို့အတွက် အဓိက ဖြစ်ပွားစေသော အကြောင်းရင်းတခု ဖြစ်ပြီး အဝေးလွန်ခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုနည်းပါးခြင်းနှင့် ဇီဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါစု (metabolic syndrome) တို့နှင့် မကြာခဏ ဆက်စပ်နေသည်။ ၂။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ (Type 2 Diabetes) အမေရိကန်နိုင်ငံသား ခန့်မှန်းခြေ သန်း ၃၄ သန်းတွင် ဆီးချိုရောဂါရှိပြီး ၎င်းတို့၏ ၉၀ မှ ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းမှာ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချို ဖြစ်သည်။ ထိခိုက်မှု အင်ဆူလင်ကို တုံ့ပြန်မှုအားနည်းခြင်း (insulin resistance) နှင့်/သို့မဟုတ် အင်ဆူလင် လုံလောက်စွာ မထွက်ရှိခြင်းတို့ကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်လာခြင်း ဖြစ်ပြီး အဝလွန်ခြင်း၊ နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ဇီဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါစုတို့နှင့် အခိုင်အမာ ဆက်စပ်နေသည်။ ၃။ ကိုလက်စထရောဓာတ် မြင့်မားခြင်း (High Cholesterol) စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါစုရှိသူများတွင် အဖြစ်များသည်။ မကောင်းသော ကိုလက်စထရော (LDL) များပြားခြင်းက သွေးကြောများအတွင...