Posts

Schizophrenia စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါ

-
Image
Schizophrenia သည် ဦးနှောက်နှင့် ဆိုင်သော ရှုပ်ထွေးသည့် ရောဂါတရပ် ဖြစ်ပြီး မီဒီယာများတွင် မမှန်ကန်စွာ ဖော်ပြခံရလေ့ရှိသောကြောင့် လူအများက နားလည်မှုလွဲမှားနေကြပါသည်။ ထိုသို့ နားလည်မှုလွဲမှားမှုများကြောင့် ဤရောဂါနှင့်အတူ နေထိုင်နေသူများအတွက် အထောက်အပံ့နှင့် ကုသမှု ရရှိရန် ပိုမိုခက်ခဲ ဖြစ်စေပါသည်။ Schizophrenia အကြောင်း အချက်အလက် ၆ ချက် အချက်အလက်များနှင့် ကိန်းဂဏန်းအချက်များကို သိရှိထားခြင်းသည် Schizophrenia နှင့်အတူ ဘဝကို ကောင်းမွန်စွာ နေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အောက်တွင် ဤရောဂါနှင့် ဆက်စပ်နေသော မှားယွင်းယုံကြည်ချက်များ အပါအဝင် အရေးပါသော အချက်အလက်များကို ဖော်ပြထားပါသည်။ ၁။ Schizophrenia တွင် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာနှင့် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အန္တရာယ်အချက်များ ရှိပါသည် ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) ၏ အချက်အလက်များအရ အမေရိကန်နိုင်ငံတွင် လူဦးရေရဲ့ ၀.၂၅ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၀.၆၄ ရာခိုင်နှုန်းအထိ သည် Schizophrenia ကို ခံစားရပါသည်။ ဤရောဂါ၏ တိတိကျကျ ဖြစ်ပေါ်ရခြင်း အကြောင်းရင်းကို သိပ္ပံပညာရှင်များက အပြည့်အဝ မသိရှိသေးသော်လည်း လူတဦး၏ အန္တရာယ်အဆင့်ကို တိုးမြှင့်စေနိုင်သော အချက်များ ရှိပါသည်။ အထူးသဖြင့် မိ...
Post a Comment
Read more

Lifestyle changes for cardiovascular health နှလုံးသွေးကြော ကျန်းမာရေးအတွက် လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများ

-
Image
၁။ ဆေးလိပ် မသောက်ပါနှင့်၊ ဆေးလိပ်ထုတ်ကုန်များကို မအသုံးပြုပါနှင့် ၂။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပါ နေ့စဉ် မိနစ် ၃၀ မှ ၆၀ အထိ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ရန် ရည်မှန်းပါ။ တပတ်လျှင် အသင့်အတင့် အေရိုဘစ် လှုပ်ရှားမှု မိနစ် ၁၅၀ (ဥပမာ – မြန်မြန်လမ်းလျှောက်ခြင်း) သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော အေရိုဘစ် လှုပ်ရှားမှု မိနစ် ၇၅ (ဥပမာ – ပြေးခြင်း) သို့မဟုတ် အသင့်အတင့်နှင့် ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ပေါင်းစပ်ပြုလုပ်ခြင်း ထို့အပြင် တပတ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် အားတိုးလေ့ကျင့်ခန်း (strength training) ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို အချိန်တိုတိုနဲ့ ပြုလုပ်ရခြင်းတောင် နှလုံးအတွက် အကျိုးရှိပါသည်။ လမ်းညွှန်ချက်များကို မပြည့်မီနိုင်သော်လည်း မလက်လွတ်ပါနှင့်။ မိနစ် ၅ ခန့် လှုပ်ရှားခြင်းတောင် အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ ဥယျာဉ်လုပ်ခြင်း၊ အိမ်အလုပ်လုပ်ခြင်း၊ လှေကားတက်ခြင်း၊ ခွေးလမ်းလျှောက်ပေးခြင်း စသည်တို့ကိုလည်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဖြစ် ထည့်သွင်းတွက်ချက်နိုင်ပါသည်။ အလွန်ပြင်းထန်စွာ အလုပ်လုပ်ရန် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ရန် မလိုအပ်ပါ။ သို့သော် လှုပ်ရှားမှု၏ ပြင်းထန်မှု၊ အချိန်ကြာချိန်နှင့် အကြိမ်ရေ ကို တိုးမြှင့်ပါက အကျိုးကျေးဇူး ပိ...
Post a Comment
Read more

Ibuprofen ကို အစာနဲ့ သောက်လို့ရသလား

-
Image
အစာမရှိဘဲ သောက်လို့ရသလား Ibuprofen ကို အစာနဲ့ပါ၊ အစာမရှိဘဲပါ သောက်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် အစာ၊ နို့ သို့မဟုတ် အက်ဆစ်တန်ပြန်ဆေး (antacid) နဲ့အတူ သောက်ပါက အစာအိမ်မအဆင်မပြေမှုကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် ဆေးအလေးချိန်များများသောက်ရသောအခါ သို့မဟုတ် ပုံမှန်သောက်သုံးရသောအခါ ပိုမိုသင့်တော်ပါသည်။ အခြားတဖက်တွင် အစာမရှိဘဲ သောက်ပါက နာကျင်မှုလျော့ချသက်သာမှု ပိုမြန်လာနိုင် သော်လည်း အစာအိမ်ယားယံမှု ပိုဖြစ်နိုင် ပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် အချိန်တိုအတွင်း အသုံးပြုရန်နှင့် တရက် ၁၂၀၀ mg အောက်သောက်ပါက အစာမရှိဘဲ သောက်လည်း အများအားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း ဆေးအလေးချိန်များများ သို့မဟုတ် အစာအိမ်အလွန်အာရုံခံလွယ်သူများ အတွက်တော့ အစာနဲ့အတူ သောက်ရန် အကြံပြုပါသည်။ အစာ / နို့နဲ့အတူ သောက်သင့်သောအချိန်များ မူးဝေခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ အစာအိမ်နာကျင်ခြင်း ဖြစ်တတ်ပါက တရက် ၁၂၀၀ mg အထက် သောက်ရသောအခါ ကြာရှည် သို့မဟုတ် ပုံမှန် သောက်သုံးရသောအခါ အစာအိမ်အလွှာကို ယားယံမှုမှ ကာကွယ်ရန် အစာမရှိဘဲ သောက်နိုင်သောအချိန်များ (သက်သာမှု ပိုမြန်ရန်) တရက် ၁၂၀၀ mg အောက် ခဏတာ၊ အချိန်တို နာကျင်မှု သက်သာစေရန် အရေးကြီးသော သတိပြုရန်အချက်များ သက်သာမှု ပ...
Post a Comment
Read more

Depression စိတ်ကျရောဂါ

-
Image
(၁) စိတ်ကျရောဂါ သည် နေ့စဉ်ဘဝ လုပ်ဆောင်မှုများနှင့် အပြုအမူများကို သက်ရောက်စေသော ကြာရှည်တည်တံ့နေသော စိတ်အခြေအနေကျဆင်းမှု တရပ်ဖြစ်ပါသည်။ လူအများစုမှာ ဝမ်းနည်းမှု၊ ဝမ်းနည်းကြေကွဲမှု သို့မဟုတ် အားနည်းမှုကာလများကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သော်လည်း၊ စိတ်ကျရောဂါရှိသူများ တွင်တော့ မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းမှုနှင့် စိတ်ဝင်စားမှုလျော့နည်းခြင်းတို့ကို အပတ်အနည်းဆုံး နှစ်ပတ်မှ လအတော်ကြာ ဆက်တိုက်ခံစားရတတ်ပါသည်။ စိတ်ကျရောဂါသည် အရေးကြီးသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါ ဖြစ်ပြီး အားနည်းမှု သို့မဟုတ် စိတ်ကူးတချက်ပြောင်းလိုက်ရုံနဲ့ “လွယ်လင့်တကူ ထွက်လွတ်နိုင်သော” အခြေအနေ မဟုတ်ပါ။ သို့ရာတွင် မှန်ကန်သော ကုသမှုနှင့် အထောက်အပံ့ ရရှိပါက ကုသနိုင်သောရောဂါဖြစ်ပြီး၊ စိတ်ကျရောဂါရှိသူ အများစုမှာ အခြေအနေကောင်းမွန်လာကာ ကျန်းမာရေးအပြည့်အဝ ပြန်လည်ရရှိနိုင်ကြပါသည်။ စိတ်ကျရောဂါ ဆိုသည်မှာ အနည်းဆုံး နှစ်ပတ်ကြာ စိတ်ကျဆင်းနေခြင်း နှင့်အတူ အိပ်စက်ခြင်း၊ အစာစားခြင်း၊ အလုပ်လုပ်ခြင်း စသည့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများကို ခက်ခဲစေသော သို့မဟုတ် မဖြစ်နိုင်အောင် ပြုလုပ်စေသော လက္ခဏာများ ပါဝင်သည့် ရောဂါအုပ်စုတခုကို ဆိုလိုပါသည်။ စိတ်ကျရောဂါရှိသူများအနက် အမျ...
Post a Comment
Read more

ကင်ဆာ ဥပဒေကြမ်း

-
Image
U.S. House of Representatives is voting again on major cancer priorities အမေရိကန် အောက်လွှတ်တော်တွင် ကင်ဆာဆိုင်ရာ အရေးကြီး ဦးစားပေးချက်များအပေါ် ထပ်မံ မဲပေးရန် ရှိနေသည် မဲပေးခြင်းတခါ ထပ်မံဖြစ်လာသော်လည်း အရေးပါမှုက မပြောင်းလဲပါ။ ဤမဲပေးခြင်းသည် လက်ရှိနှင့် အနာဂတ် ကင်ဆာလူနာများအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အမေရိကန် အောက်လွှတ်တော်က မူလအတည်ပြုပြီးသား ဥပဒေကြမ်းကို အထက်လွှတ်တော်က ပြင်ဆင်မှုများ ပြုလုပ်ခဲ့သဖြင့် ယခုအခါ အောက်လွှတ်တော်သည် ပြင်ဆင်ပြီးသား ဗားရှင်းအသစ်ကို ထပ်မံ အတည်ပြုမဲပေးရပါမည်။ သင် ယခင်က လုပ်ဆောင်ပြီးသားဖြစ်ပါစေ၊ ယနေ့ ထပ်မံ စာတိုတစောင် ပို့ခြင်းကလည်း အရေးပါနေပါသေးသည်။ ထိုသို့လုပ်ခြင်းဖြင့် ဤမဲပေးခြင်းသည် ကင်ဆာလူနာများအတွက် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးကြောင်းကို ဥပဒေပြုသူများအား သတိပေးနိုင်ပါသည်။ ဤဥပဒေကြမ်းတွင် – ကင်ဆာသုတေသနအတွက် ရန်ပုံငွေ တိုးမြှင့်ခြင်း – ကင်ဆာစစ်ဆေးခြင်းနှင့် ကာကွယ်ရေး အစီအစဉ်များကို အားကောင်းစေခြင်း – FDA အတည်ပြုပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကျိုးရှိကြောင်း သက်သေပြနိုင်သောအခါ မယ်ဒီကဲယား (Medicare) မှ မျိုးစုံကင်ဆာ စောစီးစွာ ရှာဖွေစစ်ဆေးနိုင်သော စမ်းသပ်နည်းများကို အာမခံအောက်တွင် ပါ...
Post a Comment
Read more

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် အားလပ်ရက်များအတွင်း A1C မမြင့်တက်အောင် ဘယ်လိုထိန်းမလဲ

-
Image
How to keep your A1C from going through the roof during the holidays 🎄 အားလပ်ရက်အစားအစာများ & သင့် A1C — တကယ်အရေးကြီးတာ ဘာလဲ  အားလပ်ရက်တွေမှာ ဆီးချိုထိန်းချုပ်မှု “ပျက်သွားမလား” လို့ စိုးရိမ်တတ်ကြပါတယ်။ သတင်းကောင်းတခုကတော့—မဖြစ်မနေ ပျက်စီးသွားစရာ မလိုပါ။ သေးသေးလေး အစဉ်မပြတ် ရွေးချယ်မှုတွေက အကြီးမားဆုံး ကွာခြားမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ အားလပ်ရက်များအတွင်း သင့် A1C ကို ကာကွယ်ဖို့ အချက်များ— 🍽️ အစားအစာ မကျော်ပါနဲ့ နေ့အစောပိုင်းမှာ အစာမစားဘဲနေလျှင် နောက်ပိုင်းမှာ အလွန်အကျွံ စားမိလာပြီး သွေးချိုမြင့်တက်မှု ပိုများတတ်ပါတယ်။ 🥗 ပန်းကန်ကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ စီစဉ်ပါ ရည်မှန်းချက်ထားပါ— • ပန်းကန်တဝက်ကို အချိုဓာတ်မပါတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ • အဆီနည်း ပရိုတိန်း • အင်အားပေးအစာနှင့် အချိုပွဲများကို အနည်းငယ်သာ 🍞 ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ရွေးချယ်စနစ်တကျ စားပါ သင် အကြိုက်ဆုံးကိုသာ ရွေးစားပြီး မစဉ်းစားဘဲ ဆက်တိုက်စားနေခြင်း၊ အချိုရည်များ၊ အမြဲတမ်း “နည်းနည်းစမ်းစား” နေတာတွေကို ရှောင်ပါ။ 🚶 အစာစားပြီး နောက် လှုပ်ရှားပါ အစာစားပြီး ၁၀–၁၅ မိနစ် လမ်းလျှောက်ခြင်းက အစာနောက် သွေးချိုမြင့်တက်မှုကို သိသိသာသာ လျော့ချပေ...
Post a Comment
Read more

The best winter foods ဆောင်းရာသီအတွက် အကောင်းဆုံး အစားအစာများ

-
Image
ဆောင်းရာသီတွင် သင့်လျော်သော အစားအစာများမှာ အပူဓာတ်ပေးနိုင်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝသည့် ဟင်းချိုများ၊ ဟင်းရည်များနှင့် မြေအောက်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (မုန်လာဥ၊ ဘီတ်၊ ပါစနစ်) ကို မီးကင်စားသုံးခြင်းတို့ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင် ပရိုတိန်းအတွက် ပဲမျိုးစုံနှင့် အင်အားကို အချိန်ကြာရှည် ထိန်းထားနိုင်သည့် အစေ့အနှံအပြည့် (အုတ်၊ ဘာလီ) များလည်း အရေးပါပါသည်။ ဆောင်းရာသီတွင် အရေးကြီးသော အာဟာရများအဖြစ် ဗီတာမင် စီ (သံပုရာမျိုးစုံ၊ ဘရိုကိုလီ၊ ကေးလ်)၊ ဗီတာမင် ဒီ (အဆီပြန်ငါး၊ အာဟာရဖြည့်ထားသော နို့နှင့် အစေ့အနှံများ၊ မှို) နှင့် ကိုယ်ခံအားနှင့် စိတ်အခြေအနေကို ကူညီပေးသည့် အန်တီအောက်စီဒန့်များ (အမည်းရောင်ချောကလက်၊ လက်ဖက်စိမ်း) ပါဝင်ပါသည်။ အပူဓာတ်ပေးပြီး အားဖြည့်ပေးသော အစားအစာများ • ဟင်းချိုနှင့် ဟင်းရည်များ – ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရည်အခြေခံပြီး ပဲ၊ ပဲနီလေး (ပဲရာဇာ)၊ ကြက်သား သို့မဟုတ် ကြက်ဆင်သား ပါဝင်သော ဟင်းချိုများ • မြေအောက်အမြစ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ – မုန်လာဥ၊ အာလူးချို၊ မုန်လာဥဖြူ၊ ပါစနစ်တို့ကို မီးကင်စားသုံးခြင်းဖြင့် သဘာဝချိုမြိန်မှုနှင့် အာဟာရ ရရှိနိုင်သည်။ • အစေ့အနှံအပြည့်များ – အုတ်၊ ဘာလီ၊ ဆန်လုံးညိုတို့သည် အမျှင်ဓာတ်...
Post a Comment
Read more