Posts

Cholesterol ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းကို စောစီးစွာ ကုသရန် အရေးကြီးကြောင်း

-
Image
လမ်းညွှန်ချက်အသစ်များက ဖော်ပြ (၂၀၂၆ ခုနှစ်၊ မေလ ၁ ရက်နေ့တွင် ထုတ်ပြန်သည်) နှလုံးရုတ်တရက် ရပ်ဆိုင်းခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေး အန္တရာယ်များကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းကို ယခင်ကထက် စောစီးစွာ ကုသရန် လမ်းညွှန်ချက်အသစ်များက တိုက်တွန်းထားပါသည်။ စတက်တင် (Statins) ဆေးဝါးများသည် ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံးနှင့် သွေးကြောဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် အသုံးများသော ဆေးဝါးတမျိုး ဖြစ်ပါသည်။ ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးသည့် ဆေးဝါးများနှင့် သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ (Atherosclerosis) ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိရှိနိုင်မည့် စစ်ဆေးမှုများအကြောင်း ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။ ဆရာဝန်များသည် LDL ကိလက်စထရော (ကိုလက်စထရော အညံ့) မြင့်မားသူများကို စတက်တင်ဆေးများ ပေးခြင်း အပါအဝင် ကုသမှုများကို ယခင်ကထက် စောစီးစွာ စတင်ဆောင်ရွက်သင့်ပါသည်။ ကိုလက်စထရော မြင့်မားနေသည့် ကာလကြာရှည်လေလေ၊ ပြင်းထန်သော နှလုံးရောဂါ ဝေဒနာများ ခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများလေလေ ဖြစ်ကြောင်း အထောက်အထားများ ပိုမိုတွေ့ရှိလာရသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ဆိုပါသည်။ LDL ကိုလက်စထရောကို ကာလကြာရှည်စွာ လျှော့ချထားခြင်းဖြင့် နေ...
Post a Comment
Read more

Hypnosis စိတ်ညှို့ပညာ

-
Image
ဟစ်ပနိုးဆစ် ဆိုသည်မှာ အာရုံစိုက်မှု အားကောင်းခြင်း၊ အကြံပြုချက်များကို လက်ခံလွယ်ခြင်းနှင့် နက်ရှိုင်းစွာ စိတ်အပန်းပြေခြင်းတို့ ပေါင်းစပ်ထားသော ကုထုံးဆိုင်ရာ မိန်းမောတွေဝေသည့် အခြေအနေတခု ဖြစ်ပါသည်။ နာကျင်မှု၊ စိုးရိမ်သောကနှင့် အလေ့အထဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကုသရန် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက လမ်းညွှန်ဆောင်ရွက်ပေးလေ့ရှိပါသည်။ ၎င်းသည် အိပ်မက်မက်နေသည့် REM ဦးနှောက်အခြေအနေသို့ ချဉ်းကပ်ခြင်းဖြင့် လူတဦး၏ အတွေးအခေါ်နှင့် အလေ့အထများကို ပြောင်းလဲနိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ စိတ်ညှို့ခြင်း၏ အဓိကအချက်များ စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းမဟုတ်ပါ: ဒဏ္ဍာရီလာ ပုံပြင်များထဲကကဲ့သို့ သူတပါး၏ ထိန်းချုပ်မှုကို ခံရခြင်းမဟုတ်ဘဲ အပြုသဘောဆောင်သော အပြောင်းအလဲများအတွက် အထောက်အကူပြု ကိရိယာတခုသာ ဖြစ်ပါသည်။ သဘာဝအခြေအနေတခုဖြစ်ခြင်း: စာအုပ်တအုပ်ထဲမှာ အာရုံနစ်ဝင်နေချိန် သို့မဟုတ် စိတ်ကူးယဉ်နေချိန်ကဲ့သို့ နိုးကြားလျက် အိပ်မက်မက်နေသည့် အခြေအနေနှင့် ဆင်တူပါသည်။ အသုံးများသော ကုထုံးများ: နာကျင်မှု ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၊ စိုးရိမ်သောက လျှော့ချခြင်းနှင့် ကြောက်ရွံ့စိတ် (Phobias) များကို ကျော်လွှားရန်အတွက် အသ...
Post a Comment
Read more

အမျိုးသမီးများအတွက် ထိရောက်သော ခြေဖဝါးပြုစုစောင့်ရှောက်မှု

-
Image
အသက် ၄၉  အိမ်ထောင်မရှိ သွေးဆုံးတာ ၅နှစ်ကျော်ပါဆရာ ေခြမ၂ဘက်လုံးအာက်မှာနဲ့ခြေဖဝါးမှာ အပေါက်တွေဖြစ်နေလို့ပါဆရာ အရေခွံလန်နေသလိုမျိုးအပေါက်တွေဖြစ်ပြီး နာနေလို့ပါဆရာ ထိခိုက်မိထားတာမရှိဘဲ အရေခွံလန်သလို အပေါက်တွေဖြစ်ပြီးနာနေလို့ပါဆရာ အမျိုးသမီးများအတွက် ထိရောက်သော ခြေဖဝါးပြုစုစောင့်ရှောက်မှု ခြေဖနောင့်ကွဲခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် နေ့စဉ် အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း၊ အသားမာများဖယ်ရှားရန် ခြေပွတ်ကျောက်ဖြင့် ပုံမှန်တိုက်ချွတ်ပေးခြင်းနှင့် နေ့စဉ် စင်ကြယ်စွာ ဆေးကြောသန့်စင်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ခြေထောက်ကို ထောက်ပံ့မှုပေးနိုင်ပြီး အနေတော်ဖြစ်သော ဖိနပ်များကို စီးပါ၊ ဖိနပ်များကို တလှည့်စီ လဲလှယ်စီးပေးပါ၊ ခြေထောက်ရောင်ရမ်းမှုအတွက် ခြေအိတ်ရှည် (Compression socks) များကို အသုံးပြုပါ။ နေ့စဉ် ခြေဖဝါးဂရုစိုက်မှုနှင့် တကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေး • အစိုဓာတ်ထိန်းခြင်း: အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် ခြေဖနောင့်ကွဲခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ရေချိုးပြီးတိုင်း ခြေထောက်လိမ်းခရင်မ် (သို့မဟုတ်) ခြေဖနောင့်လိမ်းဆေးကို နေ့စဉ် လိမ်းပေးပါ။ • သန့်စင်ခြင်း: ခြေထောက်ကို ဆပ်ပြာအပျော့စား၊ ရေနွေးနွေးဖြင့် နေ့စဉ်ဆေးကြောပါ။ မှိုစွဲခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ခြေချောင...
Post a Comment
Read more

ဖလ်ကိုဘယ်လိုအသံထွက်ပါသလဲ

-
Image
ဖန် ဖမ် ဖံ လနဲ့ဘာလို့သတ်တာလဲ။ လနဲ့သတ်တဲ့အခြားစကားလုံးရှိပါသလား။ လ် ဆိုတော့ လျှာကိုအပေါ်လိပ်ပြီး အာခေါင်အပေါ်တင်ပြီး အသံထုတ်ရမှာလား။  ဖလ် အသံထွက် ဖန် (မြန်မာအဘိဓာန် အကျဉ်းချုပ်၊ အတွဲ ၃) နေဝန်းဖလ်ဝါ (ခင်ဆွေဦး) ဖလ်မီးအိမ် (တင်မိုး ) ဖလ် = ကျောက်သလင်း  အရောင်မဲ့ ဖလ် စလီကာမှ ထုတ်လုပ်သည် အလှကုန် လေဆာ ဖလ် ဖလ်ခွက် စတုက္ကရံသိနိက္ခန္တာ မေရုရာဇာ- ရွှေ ငွေ မြ ဖလ် လေးတန်ရောင်ခြည် ထွက်လည်ကွန့်မြူး တင့်ထူးလျှံပြိုင် မဏ္ဍိုင် ချက်ဗွေ နေစက်လစက် နက္ခတ်တာရာ ကြယ်တာရာတို့ ဝံယာပတ်ဝိုက် ဦးခိုက်ကြရာ မဟာမြင်းမိုရ်တောင်မင်းသည်။ မြေပြင်တလျှောက်တွင် ကြည်လဲ့သော ဖလ်မှုန်လေးများသည် တောက်ပစွာ လင်းလက်နေကြသည်။ kaleidoscope = ကြည့်ရှု ကစားစရာ ဖလ်ပြောင်း ကြေးမုံဖလ်သားတို့မှ ပုံရိပ်ရိုက်၍ အရောင်မျိုးစုံ သဏ္ဍာန်တူမြင်ရသည်။ ဒေါက်တာတင့်ဆွေ
Post a Comment
Read more

ဂေါက် (Gout) အစားအစာများ

-
Image
(၁) ဂေါက်ရောဂါရှိလျှင် လျှော့စားသင့်သည့် အစားအစာများ တိရစ္ဆာန်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများနှင့် ဂလင်းအသားများ - အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့် သရက်ရွက်ကဲ့သို့သော အသားများကို မစားပါနှင့်။ ယင်းတို့တွင် ပျူရင်း (Purine) ဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပြီး သွေးအတွင်း ယူရစ်အက်ဆစ် (Uric acid) ပမာဏကို ပိုမိုမြင့်တက်စေပါသည်။ အသားနီများ - အမဲသား၊ သိုးသားနှင့် ဝက်သား စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ။ ပင်လယ်စာ အများစု - ပင်လယ်စာအချို့သည် အခြားအစားအစာများထက် ပျူရင်းဓာတ် ပိုမိုမြင့်မားပါသည်။ ယင်းတို့တွင် ငါးနီတူ၊ အခွံမာရေသတ္တဝါများ (shellfish)၊ ငါးသေတ္တာငါးနှင့် ငါးသလောက်ကျား (Codfish) တို့ ပါဝင်ပါသည်။ သို့သော် ပင်လယ်စာသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သောကြောင့် ဂေါက်ရောဂါရှိသူများသည် ငါးကို အနည်းငယ်မျှ စားသုံးနိုင်ပါသည်။ အရက် - ဘီယာနှင့် ပေါင်းခံအရက်များသည် ဂေါက်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် ရောဂါထကြွမှုကို ပိုမိုမြင့်မားစေပါသည်။ ဂေါက်ရောဂါ ထကြွနေချိန်တွင် အရက်ကို လုံးဝမသောက်ပါနှင့်။ ရောဂါငြိမ်နေချိန်တွင်လည်း အရက် (အထူးသဖြင့် ဘီယာ) ကို ကန့်သတ်သောက်သုံးပါ။ သကြား (အထူးသဖြင့် High-fructose corn syrup) - ပြောင်းဖူးမှ ထုတ်လုပ်သော သကြားရည် (High-fr...
Post a Comment
Read more

Vonoprazan 20 mg tablets

-
Image
ဒီနေ့ ကျမကိုသမားတော်က ဒီဆေးပေးလိုက်ပါသည် တလစာ ဗိုနိုပရာဇန် (Vonoprazan) ၂၀ မီလီဂရမ် (အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် Voquezna အမည်ဖြင့် ရောင်းချသည်) သည် လူကြီးများတွင် ဖြစ်ပွားတတ်သော အစာရေမျိုပြွန်ရောင်ရမ်းနာ (Erosive Esophagitis) ကို (၈ ပတ်ကြာ) ကုသရန်နှင့် အစာအိမ်ပိုး (H. pylori) ကို (ပိုးသတ်ဆေးများနှင့် တွဲဖက်၍ ၁၄ ရက်ကြာ) ကုသရန်အတွက် အသုံးပြုသော အစာအိမ်အက်ဆစ် ထွက်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် အစွမ်းထက် ဆေးတမျိုး ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် အစာအိမ်အတွင်းရှိ အက်ဆစ်များကို လျင်မြန်စွာ လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး အစာနှင့်ဖြစ်စေ၊ အစာမပါဘဲဖြစ်စေ တနေ့လျှင် တကြိမ် သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ Erosive Esophagitis (Healing): 20 mg once daily for 8 weeks. အစာရေမျိုပြွန်ရောင်ရမ်းနာ ကုသရန်: တနေ့လျှင် ၂၀ မီလီဂရမ် တကြိမ်နှုန်းဖြင့် ၈ ပတ်ကြာ သောက်သုံးရန်။ Erosive Esophagitis (Maintenance): 10 mg or 20 mg once daily, often used for up to 6 months. အစာရေမျိုပြွန်ရောင်ရမ်းနာ ပြန်မဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းရန်: တနေ့လျှင် ၁၀ မီလီဂရမ် သို့မဟုတ် ၂၀ မီလီဂရမ် တကြိမ်နှုန်းဖြင့် ၆ လအထိ သောက်သုံးလေ့ရှိပါသည်။ H. pylori Infection: 20 mg taken twice dai...
Post a Comment
Read more

Vegetarians need which nutrients for health

-
Image
သတ်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ကွန်မင့်တခု = သက်သတ်လွတ်စားတာ ၁နှစ်​​​လောက်ကြာ​တော့ အားနည်းလာလို့ အသားပြန်စား​နေရတယ်။ သတ်သတ်လွတ်စားသုံးသူများသည် ဗီတာမင် ဘီ-၁၂ (B12)၊ သံဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် ဒီ၊ ဇင့် (သွပ်ဓာတ်)၊ ပရိုတင်းနှင့် အိုမီဂါ-၃ အဆီအက်ဆစ်များကို လုံလောက်စွာရရှိရန် ဂရုပြုသင့်ပါသည်။ အဆိုပါဓာတ်များသည် အပင်များတွင် ပမာဏနည်းပါးစွာသာ ပါဝင်တတ်သလို ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူရန်လည်း ခဲယဉ်းတတ်ပါသည်။ အဓိကရရှိနိုင်သော အရင်းအမြစ်များမှာ အဟာရဓာတ်ဖြည့်စွက်ထားသော အစာများ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ဥနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ဖြစ်ပါသည်။ ဗီတာမင် ဘီ-၁၂ အတွက်မူ ဖြည့်စွက်ဆေးဝါးများကို သောက်သုံးရန် အကြံပြုပါသည်။ အဓိကလိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ဗီတာမင် ဘီ-၁၂ (Vitamin B12): အာရုံကြောလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် သွေးဆဲလ်များ ဖြစ်ပေါ်ရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင်သာ အဓိကတွေ့ရသဖြင့် သတ်သတ်လွတ်သမားများအနေဖြင့် ဗီတာမင်ဖြည့်ထားသော ပဲနို့၊ ကောက်နှံစာများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်ဆေးဝါးများကို မှီဝဲသင့်ပါသည်။ သံဓာတ် (Iron): ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အောက်စီဂျင်ပို့ဆောင်ရန် လို...
Post a Comment
Read more