Dr. Tint Swe Medical and Knowledge Writings

The Healthiest Beans, Ranked by Actual USDA Data (Not Vibes) USDA အချက်အလက်အစစ်အမှန်များအရ (အပြောသက်သက်မဟုတ်ဘဲ) အကောင်းဆုံး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပဲအမျိုးအစားများ USDA ဆိုတာ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု စိုက်ပျိုးရေးဌာနကို ခေါ်တာ ဖြစ်ပါတယ်။  ပဲတွေက ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းတယ်ဆိုတာ လူတိုင်းသိပြီးသားပါ။ ဒါပေမဲ့ ဘယ်ပဲက အကောင်းဆုံးလဲလို့ မေးလိုက်ရင်တော့ - ဒီမှာပါတဲ့ ကိန်းဂဏန်းတိုင်းဟာ အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ပညာရှင်တွေ သုံးလေ့ရှိတဲ့ USDA စစ်တမ်း အချက်အလက်တွေကနေ တိုက်ရိုက်ထုတ်ယူထားတဲ့ ဂရမ် ၁၀၀ လျှင် ပါဝင်နှုန်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။  ပဲတမျိုးချင်းစီအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ် ၁၇ မျိုး (ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်၊ သံဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖောလိတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဇင့်၊ ကြေးနီ စတာတွေ) ပါဝင်တဲ့ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် ရာခိုင်နှုန်းကို ပေါင်းစပ်ထားပြီး ကိန်းဂဏန်းတွေကို အလွန်အကျွံ ကန့်သတ်မထားပါဘူး။ အဆင့်သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပဲနှင့် ပဲမျိုးစုံ ၈၂ မျိုးကို အသုံးပြုထားပါတယ်။ ပဲတမျိုးဟာ အာဟာရဓာတ် စုစုပေါင်း ပါဝင်မှုမှာ အနိုင်ရနိုင်ပေမဲ့ ကွဲပြားခြားနားတဲ့ အခြားပဲတမျိုးက အာဟာရဓာတ် တမျိုးချင်းစီမှာ ဦးဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ပဲပိစပ်က သံဓာတ်မှ...

၁။ သွေးတိုးရောဂါ (Hypertension) အမေရိကန်လူကြီး ၁ ဦးလျှင် ၁ ဦးခန့် (ခန့်မှန်းခြေ ၃၃ ရာခိုင်နှုန်း) ရှိသည်။ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါတို့အတွက် အဓိက ဖြစ်ပွားစေသော အကြောင်းရင်းတခု ဖြစ်ပြီး အဝေးလွန်ခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုနည်းပါးခြင်းနှင့် ဇီဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါစု (metabolic syndrome) တို့နှင့် မကြာခဏ ဆက်စပ်နေသည်။ ၂။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ (Type 2 Diabetes) အမေရိကန်နိုင်ငံသား ခန့်မှန်းခြေ သန်း ၃၄ သန်းတွင် ဆီးချိုရောဂါရှိပြီး ၎င်းတို့၏ ၉၀ မှ ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းမှာ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချို ဖြစ်သည်။ ထိခိုက်မှု အင်ဆူလင်ကို တုံ့ပြန်မှုအားနည်းခြင်း (insulin resistance) နှင့်/သို့မဟုတ် အင်ဆူလင် လုံလောက်စွာ မထွက်ရှိခြင်းတို့ကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်လာခြင်း ဖြစ်ပြီး အဝလွန်ခြင်း၊ နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ဇီဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါစုတို့နှင့် အခိုင်အမာ ဆက်စပ်နေသည်။ ၃။ ကိုလက်စထရောဓာတ် မြင့်မားခြင်း (High Cholesterol) စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါစုရှိသူများတွင် အဖြစ်များသည်။ မကောင်းသော ကိုလက်စထရော (LDL) များပြားခြင်းက သွေးကြောများအတွင...

မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သော သုတေသနများနှင့် လေ့လာမှုများမှ ထင်ရှားသည့် ကျန်းမာရေး သတင်းအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါသည် - ၁။ နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ပွားပြီးနောက် နှလုံးကြွက်သားများ ပြန်လည် ကြီးထွားလာနိုင်ခြင်း ပျက်စီးသွားသော နှလုံးတစ်ရှူးများကို ပြန်လည်မွေးဖွားရန် မစွမ်းဆောင်နိုင်ဟူသော ရှေးယခင်ကတည်းက ယုံကြည်လာခဲ့ကြမှုကို ချေဖျက်လျက် လူ့နှလုံးကြွက်သားဆဲလ်များသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားပြီးနောက် ပြန်လည်ကြီးထွားနိုင်ကြောင်း သိပ္ပံပညာရှင်များက ပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ် ပြသနိုင်ခဲ့ကြသည်။ ဤအချက်သည် နှလုံး၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန် ကုသသည့် နည်းလမ်းသစ်များဆီသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါသည်။ ၂။ ချက်ကြိုး သွေးဆဲလ် T ဆဲလ်များက ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်ခြင်း UCLA မှ သုတေသနပညာရှင်များသည် ထောက်လှမ်းရေးစနစ် နှစ်ခုမှတဆင့် အကျိတ်ခဲများကို ပစ်မှတ်ထားတိုက်ခိုက်နိုင်သော ချက်ကြိုးသွေး ပင်မဆဲလ်များမှ ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် T ဆဲလ်များကို ဖန်တီးခဲ့ကြသည်။ ကြွက်များတွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော စမ်းသပ်ချက်အရ ဆေးပမာဏ တကြိမ်တည်းဖြင့် ကင်ဆာကို ထိန်းချုပ်နိုင်ခဲ့ပြီး အန္တရာယ်ရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မရှိဘဲ အသက်ရှင်ချိန်ကို တိုးမြှင့်ပေး...

ပုံမှန်ကြက်သွန်ဖြူထက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း (antioxidants) နှစ်ဆပါဝင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ စုပ်ယူနိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် S-allylcysteine (SAC) ပမာဏ ပိုမိုပါရှိပါသည်။ အဓိက ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ နှိုင်းယှဉ်ချက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပါဝင်မှု -  မည်းကျက်နေသော ကြက်သွန်ဖြူ - ရက်သတ္တပတ်ပေါင်းများစွာ ထိန်းချုပ်ထားသော အိုမင်းခြင်းနှင့် အပူပေးခြင်းတို့ကြောင့် အစိမ်းလိုက်ကြက်သွန်ဖြူထက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ၂ ဆမှ ၃ ဆအထိ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သည်။ ပြင်းထန်သော allicin သည် alkaloid နှင့် flavonoid ကဲ့သို့သော တည်ငြိမ်သည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ဒြပ်ပေါင်းများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။  ပုံမှန်ကြက်သွန်ဖြူ - လတ်ဆတ်သော ကြက်သွန်ဖြူကို စူးရှသော အနံ့နှင့် ပြင်းထန်သော ရောဂါပိုးမွှား တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းကို ပေးသည့် အစိမ်းလိုက် allicin ပါဝင်သော်လည်း လျင်မြန်စွာ ပျက်စီးသွားတတ်သည်။ နှလုံးကျန်းမာရေး -  မည်းကျက်နေသော ကြက်သွန်ဖြူ - စုစုပေါင်း ኮလက်စထရောကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ LDL ("ဆိုးကျိုးပေးသော") ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေခြင်းနှင့် triglycerides ကို ကျဆ...

နွေရာသီသည် ပန်းနာရင်ကျပ် လက္ခဏာများမှ သက်သာရာရစေကာမူ ဆောင်းဦးရာသီ ရောက်လာသောအခါတွင် အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်များအတွက် ရောဂါထန်လာမှုမှာ သိသိသာသာ မြင့်တက်လာတတ်ပါသည်။ တနိုင်ငံလုံးအတိုင်းအတာဖြင့် စက်တင်ဘာလနှင့် အောက်တိုဘာလဆန်းပိုင်းတိုင်းတွင် အရေးပေါ်ဌာနသို့ ရင်ကျပ်ရောဂါဖြင့် လာရောက်ပြသမှုများ မြင့်တက်လာပြီး ကလေးများ ရင်ကျပ်ရောဂါဖြင့် ဆေးရုံတင်ရမှု၏ ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်မှာ စက်တင်ဘာလ တလတည်းတွင်ပင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါသည်။ ကျန်းမာရေးပညာရှင်များက ဤသို့ ခန့်မှန်း၍ရသော နှစ်စဉ် ရောဂါဖြစ်ပွားမှု မြင့်တက်လာခြင်းကို "စက်တင်ဘာလ ရင်ကျပ်ပန်းနာ ကူးစက်ရောဂါပမာ" ဟု မကြာခဏ တင်စားခေါ်ဝေါ်ကြပါသည်။ ဤကဲ့သို့ ရာသီအလိုက် ရောဂါပွားများလာရသည့် အကြောင်းရင်းများကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းက မိသားစုကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ထားနိုင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ စက်တင်ဘာလ ရင်ကျပ်ပန်းနာ အထွတ်အထိပ်ရောက်ရခြင်းတွင် မည်သည့်အရာများ ပါဝင်ပတ်သက်နေသနည်း။ · ragweed ခေါ် ပေါင်းပင်မျိုးစိတ်များနှင့် မှိုစپورများကဲ့သို့ ဓာတ်မတည့်မှုကို ဖြစ်စေသော ပန်းဝတ်မှုန်များ ဆောင်းဦးရာသီတွင် မြင့်မားနေခြင်း · ကလေးများ ကျောင်းပြန်တက...

ပူတွဲပါပုံနဲ့စာကို တယောက်ပြီးတယောက်က ကူးတင်နေကြတယ်။ တခုအောက်ကနေ "ဟုတ်ရဲ့လား မောင်ကာဠု" လို့ရေးလိုက်သေးတယ်။ အခု လေ့လာတွေရှိချက်ကို ဘာသာပြန်တင်ပြပါမယ်။ မမှန်တာ လွဲတာ လိမ်တာဆိုရင် လူတကာက စိတ်ဝင်စားကြတယ်၊ ကူးတင်ကြတယ်၊ ဟိုပို့ဒီပို့လုပ်ကြတယ်။ ကျေးဇူးတင်ခံရတယ်။ သာဓုခေါ်ခံရတယ်။  မှန်မှန် မှားမှား ဖတ်တဲ့သူများတော့ ဖေ့စ်ဘွတ်ကလည်း ပိုက်ဆံရဆိုလား။ မေးမြန်းမှုနှင့် ရှာဖွေမှုဆိုင်ရာ စာသားများ Including results for Husband and wife were hospitalized with liver cancer together. Doctor opens their fridge and immediately tells them to throw this away! — ဇနီးမောင်နှံနှစ်ဦးစလုံး အသည်းကင်ဆာဖြင့် တပြိုင်နက် ဆေးရုံတက်ခဲ့ရသည်။ ဆရာဝန်က ၎င်းတို့၏ ရေခဲသေတ္တာကို ဖွင့်ကြည့်ပြီး ဤအရာကို ချက်ချင်း လွှင့်ပစ်ရန် ပြောခဲ့သည် ဆိုသည့် ရလဒ်များကိုပါ ပေါင်းစပ်ဖော်ပြထားပါသည်။ Search only for... — ... အတွက်သာ သီးသန့် ရှာဖွေပါ။ အေအိုင် သုံးသပ်ချက် အကျဉ်းချုပ် (AI Overview) This viral story is a fictional internet fable designed for clickbait rather than a real medical event. — ပျံ့နှံ့နေသော ဤဇာတ်လမ်းသည် အမှန်တကယ် ဖြ...