Posts

AKT 4 ဆေး

-
Image
AKT 4 သည် တက်ကြွသော တီဘီရောဂါ (Active Tuberculosis) ကို ကုသရန် အသုံးပြုသည့် ပေါင်းစပ် ဆေးဝါးတမျိုး ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းတွင် တီဘီပိုးကို တိုက်ဖျက်သော ဆေး ၄ မျိုး ပါဝင်ပါသည် - 1. Isoniazid (၃၀၀ မီလီဂရမ်) 2. Rifampicin (၄၅၀ မီလီဂရမ်) 3. Ethambutol (၈၀၀ မီလီဂရမ်) 4. Pyrazinamide (၇၅၀ မီလီဂရမ်) အဓိက အသုံးပြုပုံများ • တက်ကြွသော တီဘီရောဂါ ကုသခြင်း - ရောဂါကုသမှု အစပိုင်း (အပြင်းအထန် ကုသသည့် အဆင့် - ပုံမှန်အားဖြင့် ပထမ ၂ လ) တွင် အဆုတ်နှင့် အခြားအင်္ဂါများရှိ တီဘီပိုးများကို လျင်မြန်စွာ သုတ်သင်နိုင်ရန် ညွှန်ကြားလေ့ရှိပါသည်။ • ဆေးယဉ်ပါးမှု မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ခြင်း - ဆေးလေးမျိုးကို ပေါင်းစပ်ထားခြင်းဖြင့် ဘက်တီးရီးယားပိုးများ ဗီဇပြောင်းလဲပြီး တမျိုးတည်းသော ပိုးသတ်ဆေးကို ဆေးယဉ်ပါးသွားခြင်းမှ တားဆီးပေးပါသည်။ • သောက်သုံးရ လွယ်ကူစေခြင်း - ဆေးများကို ပုံစံတမျိုးတည်း ပေါင်းစပ်ပေးထားခြင်းဖြင့် လူနာများ သောက်ရမည့် ဆေးပမာဏ (pill burden) ကို လျှော့ချပေးပြီး နေ့စဉ် သောက်သုံးရမည့် အစီအစဉ်ကို ပိုမို လိုက်နာနိုင်စေရန် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ လုပ်ဆောင်ပုံ • Isoniazid - ဘက်တီးရီးယားများ ကာ...
Post a Comment
Read more

ရခိုင်မုန့်တီ ပုံမှန် တပန်းကန်ကနေ ရရှိနိုင်သည့် အာဟာရဓါတ်

-
Image
ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် (Carbohydrates): မုန့်ဖတ် (ဆန်မုန့်ဖတ်) မှ ရရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အဓိက စွမ်းအင်ကို ပေးသည်။ ပရိုတင်း (Protein): ဟင်းရည်ချက်ရာတွင် သုံးသည့် ငါးအသား (ငါးပတ်စာ၊ ငါးသလောက် သို့မဟုတ် ငါးကြင်း) နှင့် အပေါ်မှ တင်စားလေ့ရှိသည့် ငါးဖယ်ခြစ်တို့မှ ခန္ဓာကိုယ် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးစေရန် ကူညီပေးသည့် ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ရရှိသည်။ အဆီဓာတ် (Fat): ပါဝင်မှု အလွန်နည်းပါးသည်။ ဆီချက် အနည်းငယ်နှင့် ငါးဖယ်ကြော်တို့မှ အဆီဓာတ် အနည်းငယ်သာ ပါဝင်သဖြင့် ကိုလက်စထရော တက်မည်ကို စိုးရိမ်ရသူများအတွက် သင့်တော်သည်။ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ: အိုမီဂါ-၃ (Omega-3 fatty acids): ငါးအသားမှ ရရှိပြီး နှလုံးနှင့် ဦးနှောက် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်။ အယ်လီစင် (Allicin): ဟင်းရည်တွင် အဓိက သုံးထားသည့် ကြက်သွန်ဖြူမှ ရရှိပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ ပိုးမွှားများကို ဆန့်ကျင်ပေးနိုင်သည်။ ကပ်ဆိုက်စင် (Capsaicin): အစပ်အတွက် သုံးသည့် ငရုတ်သီးစိမ်းမှ ရရှိပြီး အစာခြေစနစ်နှင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် (Metabolism) ကို ကောင်းမွန်စေသည်။ အခြားဓာတ်များ: ငရုတ်ကောင်း၊ ပတဲကောတို့ကြောင့် အအေးမိခြင်းကို သက်သာစေပြီး လေထိုးလေအေ...
Post a Comment
Read more

စိုးရိမ်ပူပန်စရာများကို မည်သို့ ဖြေရှင်းကြမည်နည်း

-
Image
How to Address What’s Worrying You တနေ့တာအတွင်း အနည်းငယ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းသည် သဘာဝကျသော်လည်း, မိမိတို့ ပုံမှန်စိုးရိမ်နေရသည့် အခြေအနေများ သို့မဟုတ် ဖြစ်ပေါ်တိုးတက်မှုများ ရှိလာပါက ထိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို တိုက်ရိုက်ရင်ဆိုင် ဖြေရှင်းရန် အဆင့်များကို စဉ်းစားဆောင်ရွက်သင့်ပါသည်။ မိမိကိုယ်ကိုနှင့် မိမိ၏လုပ်ငန်းကို စိုးရိမ်ပူပန်စေသည့် အဖြစ်အပျက်များမှ ကာကွယ်ရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အဆင့်များ ရှိပါသည်။ အောက်ပါ အချက်များကို လုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်နေရသည့် အရာများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်နှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချနိုင်ရန် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါမည် - စိုးရိမ်ပူပန်ရသည့် အကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပါ (Identify the Sources of Your Anxiety) ပြန်လည်ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပါ - သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ အဘယ်နည်း။ သင်သည် ငွေကြေးလုံခြုံမှု မရှိဟု စိုးရိမ်နေပါက သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြေရှင်းရန် အဆင့်များကို လုပ်ဆောင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် အရေးပေါ်ရန်ပုံငွေ (emergency fund) တရပ်ကို စတင်ထူထောင်နိုင်ပါသည်။ သင့်ဖိစီးမှု၏ အရင်းအမြစ်များကို ဖော်ထုတ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့...
Post a Comment
Read more

မုန့်ဟင်းခါး အုန်းနို့ခေါက်ဆွဲ ကြာဆံဟင်းခါး ပုံမှန်တပွဲကနေ ရနိုင်တဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးများ

-
Image
(၁) မုန့်ဟင်းခါးပုံမှန်တပွဲကနေ ရနိုင်တဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးများ စွမ်းအင် (Calories): ၃၄၀ ကီလိုကယ်လိုရီ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (Carbohydrates): ၃၂.၉ ဂရမ် (မုန့်ဖတ် နှင့် အာလူး / ငှက်ပျောအူတို့မှ ရရှိသည်) ပရိုတိန်း (Protein): ၅.၄ ဂရမ် (ငါး နှင့် ပဲမှုန့် တို့မှ ရရှိသည်) အဆီဓာတ် (Fat): ၅.၄ ဂရမ် (ဆီချက် နှင့် ငါးအဆီ တို့မှ ရရှိသည်)  အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်များ ပရိုတိန်းနှင့် အိုမီဂါ-၃: ငါးဖြင့် ချက်ထားသောကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာကြီးထွားမှုနှင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုသော ပရိုတိန်းနှင့် အိုမီဂါ-၃ ဖတ္တီအက်ဆစ် များကို ရရှိစေသည်။  အမျှင်ဓာတ်နှင့် သတ္တုဓာတ်: ထည့်စားသည့် ငှက်ပျောအူ၊ နံနံပင်၊ ပဲကြော်၊ ကင်းပုံသီး [or မျှစ် တို့မှ အမျှင်ဓာတ် နှင့် ဗီတာမင်အုပ်စုများကို ရရှိသည်။  ဆားဓာတ်သတိပြုရန်: မုန့်ဟင်းခါးရည်တွင် ငံပြာရည်နှင့် ဆားပါဝင်မှု မြင့်မားတတ်သောကြောင့် ဆိုဒီယမ်ဓာတ် (ဆားဓာတ်) ပါဝင်မှု များပြားနိုင်သည်။  (၂) အုန်းနို့ခေါက်ဆွဲ ပုံမှန်တပွဲ (ခန့်မှန်းခြေ ၃၅၀ မှ ၄၀၀ ဂရမ်) မှ စွမ်းအင်အားဖြင့် ၄၅၀ မှ ၅၅၀ ကယ်လိုရီ ခန့် ရရှိပြီး မုန့်ဟင်းခါးထက် ကယ်လိုရီနှင့် အဆီဓာတ် ပ...
Post a Comment
Read more

Menstruation Cycle ဓမ္မတာလာခြင်းနှင့် ဓမ္မတာစက်ဝန်း

-
Image
( ကန်တော့) ကွန်မင့်မေးခွန်း = ရာသီက ၃၆ ရက်မှ တခါလာတာ စိုးရိမ်ရလား ပြန်စာ ၁။ ကွန်မင့်နေရာမှာ ဒီလိုအကြောင်းအရာကို မမေးသင့်။ မက်စင်ဂျာကနေ မေးလိုက မေးနိုင်။ ၂။ မေးခွန်းပါ အမျိုးသမီး အသက်၊ အိမ်ထောင်ရေး စတာတွေ မသိ။ ရာသီသွေးဆင်းသည့် ကာလ (ဓမ္မတာလာသည့် အချိန်) သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၃ ရက်မှ ၇ ရက်အထိ ကြာမြင့်လေ့ရှိပြီး၊ ဓမ္မတာစက်ဝန်း တခုလုံး (ရာသီသွေး စတင်ဆင်းသည့် ပထမရက်မှ နောက်တကြိမ် ရာသီသွေး စတင်ဆင်းသည့် ပထမရက်အထိ) မှာမူ ၂၁ ရက်မှ ၃၅ ရက်အထိ ကြာမြင့်ပါသည် (ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၂၈ ရက်ဖြစ်ပါသည်)။ ရာသီသွေးဆင်းချိန်နှင့် စက်ဝန်းကြာချိန် နှိုင်းယှဉ်ချက် ရာသီသွေးဆင်းချိန် ( Period) - အမျိုးသမီး အများစုတွင် တစက်ဝန်းလျှင် ၃ ရက်မှ ၇ ရက်အထိ ကြာမြင့်ပါသည်။ ဓမ္မတာစက်ဝန်း ကြာချိန် - ရာသီသွေး စတင်ဆင်းသည့် ပထမရက်မှ နောက်တကြိမ် ရာသီသွေး စတင်ဆင်းသည့် ပထမရက်အထိ ရေတွက်ပါက ၂၁ ရက်မှ ၃၅ ရက်အထိ ကြာမြင့်ပါသည်။ ဆရာဝန်နှင့် သွားရောက်ပြသသင့်သည့် အခြေအနေများ အောက်ပါ လက္ခဏာများကို ခံစားရပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူ (ဆရာဝန်) နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ - ရာသီသွေးဆင်းသည့် ရက်သည် ၇ ရက်မှ ၈ ရက်ထက် မပြတ်မတိုင် ပိ...
Post a Comment
Read more

Signs and symptoms of HIV in women အမျိုးသမီးများတွင် တွေ့ရသော HIV ရောဂါလက္ခဏာများ

-
Image
(ကန်တော့) HIV ကူးစက်ခံရပြီး ၂ ပတ်မှ ၄ ပတ်အကြာတွင် အမျိုးသမီးများ၌ စတင်တွေ့ရသည့် အစောပိုင်း လက္ခဏာများမှာ တုပ်ကွေးကဲ့သို့ ရောဂါလက္ခဏာများ (ဖျားခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အရေပြားတွင် အဖုအပိန့်ထခြင်း၊ ပြန်ရည်ကျိတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း) ဖြစ်ကြပြီး၊ ထို့နောက်တွင်မူ မည်သည့် လက္ခဏာမျှ မပြသည့် အဆင့်သို့ ရောက်ရှိသွားတတ်ပါသည်။ ထို့ပြင် အမျိုးသမီးများသည် မှိုရောဂါ ခဏခဏဝင်ခြင်း၊ မိန်းမကိုယ် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း (bacterial vaginosis)၊ တင်ပါးဆုံကွင်းအတွင်း အင်္ဂါများ ရောင်ရမ်းခြင်း (pelvic inflammatory disease) နှင့် ဓမ္မတာ မမှန်ခြင်းကဲ့သို့သော အမျိုးသမီး မျိုးပွားအင်္ဂါဆိုင်ရာ သီးသန့် ရောဂါလက္ခဏာများကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါသည်။ အစောပိုင်းနှင့် အထွေထွေ လက္ခဏာများ (ကျား/မ မရွေး ခံစားရနိုင်သည်များ) တုပ်ကွေးကဲ့သို့ လက္ခဏာများ - ဖျားခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ် အဆစ်အမြစ်များ ကိုက်ခဲခြင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း - အလွန်အမင်း မောပန်းခြင်းနှင့် အားအင်ကုန်ခမ်းခြင်း ပြန်ရည်ကျိတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း - လည်ပင်း၊ ဂျိုင်း သို့မဟုတ် ပေါင်ခြံတို့တွင် ပြန်ရည်ကျိတ်များ ရောင်ရမ်း၍ နာကျင်ခြင်း အရေပြား အဖုအပိန့်မျ...
Post a Comment
Read more

Starbucks Espresso and Cream စတားဘတ်စ် ကော်ဖီ

-
Image
မနေ့က လက်ဆောင်ရတယ်။ ကျေးဇူး။ ကျွန်တော့်မှာ နှလုံးကို သတိထားပြီး စားသောက်ရတာရှိတယ်။ ကဖင်း ဘယ်လောက်ပါသလဲ ကြည့်ရတယ်။ များရင် နှလုံးအတွက် မကောင်းပါ။ အခုရတာက ဗူးအသေးဖြစ်လို့ တော်သေးသည်။ ခရင်မ် လည်းပါတယ်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းသောက်ရင် အဆင်ပြေပါတယ်။ (၁) ပုံမှန် စတားဘတ်စ် (Starbucks) Espresso and Cream ၆.၅ အောင်စ (၁၉၂ မီလီလီတာ) ဗူးတဗူးတွင် ကဖိန်းဓာတ် (caffeine) ၁၂၀ မီလီဂရမ် ပါဝင်ပါသည်။ (Salted Caramel ကဲ့သို့သော အလားတူ အရသာကွဲများတွင်လည်း ထိုနည်းတူဖြစ်ပါသည်)။ ကယ်လိုရီ လျှော့ချထားသော သို့မဟုတ် Light ဗားရှင်းများတွင်မူ တဗူးလျှင် ကဖိန်းဓာတ် ၁၀၀ မီလီဂရမ်မှ ၁၁၅ မီလီဂရမ်ခန့် ပါဝင်လေ့ရှိပါသည်။ ဗူးအမျိုးအစားအလိုက် ကဖိန်းဓာတ် ပါဝင်မှု ပမာဏ ပုံမှန် Espresso and Cream (၆.၅ အောင်စ / ၁၉၂ မီလီလီတာ) - ကဖိန်းဓာတ် ၁၂၀ မီလီဂရမ် Salted Caramel Cream (၆.၅ အောင်စ / ၁၉၂ မီလီလီတာ) - ကဖိန်းဓာတ် ၁၂၀ မီလီဂရမ် Light / Diet အမျိုးအစားများ (၆.၅ အောင်စ / ၁၉၂ မီလီလီတာ) - ကဖိန်းဓာတ် ၁၀၀ မီလီဂရမ်မှ ၁၁၅ မီလီဂရမ် နှိုင်းယှဉ်ချက် ၁ အောင်စလျှင် - ကဖိန်းဓာတ် ၁၈.၄၆ မီလီဂရမ်ခန့် မီလီလီတာ ၁၀၀ လျှင် - ကဖိန်းဓာတ် ၆၂.၄၃ မီလီဂရမ်ခန့် ဤပမာဏသည် ...
Post a Comment
Read more