Posts

Counting calories doesn't work. Try eating smarter instead

Image
ကယ်လိုရီတွက်ချက်ခြင်းထက် ပိုမိုပါးနပ်စွာ စားသောက်ခြင်းကသာ အရေးကြီးပုံ မိမိစားသုံးသည့် အစားအစာမှ ကယ်လိုရီ (အင်အားဓာတ်) မည်မျှရရှိသည်ဆိုသောအချက်မှာ မည်သည့်အချိန်တွင် စားသည်၊ မည်မျှမြန်မြန်စားသည်နှင့် မည်မျှအထိ ကြေညက်အောင် ဝါးစားသည်ဆိုသည့်အချက်များအပေါ်တွင် မူတည်နေပါသည်။ ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မိမိစားသုံးလိုက်သော ကယ်လိုရီနှင့် ပြန်လည်အသုံးပြုလိုက်သော ကယ်လိုရီတို့ကို နှိုင်းယှဉ်တွက်ချက်ရမည်ဟု အများက လက်ခံထားကြပါသည်။ "ဝင်သမျှအင်အားနှင့် ထွက်သမျှအင်အား" ဟူသော သဘောတရားမှာ ယုတ္တိရှိလှသော်လည်း၊ ဤသို့တွေးတောခြင်းဖြင့် အရေးကြီးသော အမှန်တရားတခုကို မျက်ကွယ်ပြုမိသကဲ့သို့ ဖြစ်နေပါသည်။ ထိုအချက်မှာ အစားအစာအားလုံးမှရသော ကယ်လိုရီများသည် တခုနှင့်တခု မတူညီကြခြင်းပင် ဖြစ်ပါသည်။ အမှန်စင်စစ်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ အစားအစာအမျိုးအစား၊ စားသုံးသည့် အမြန်နှုန်းနှင့် အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ အဏုဇီဝပိုးမွှားများ၏ တုံ့ပြန်မှုတို့အကြား ရှုပ်ထွေးလှသော ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များ ဖြစ်ပေါ်နေခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာကိုစားသည်ဆိုသောအချက်မှာ အရေးကြီးနေဆဲပင် ဖြစ်ပါသည်။ ချိစ်ဘာဂါ...

အထူးအာရုံခံစားမှု ၅ ပါး (The Five Special Senses)

Image
လူသားတို့တွင် အမြင်၊ အကြား၊ အနံ့၊ အရသာနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုဟူသော အထူးအာရုံခံစားမှုများသည် သီးသန့် အင်္ဂါရပ်များ (မျက်စိ၊ နား၊ လျှာ၊ နှာခေါင်း) မှတဆင့် လုပ်ဆောင်သော အထူးပြုလုပ်ငန်းစဉ်များ ဖြစ်ကြပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ပတ်ဝန်းကျင်မှ လှုံ့ဆော်မှုများကို အာရုံကြော အချက်ပြချက်များအဖြစ် ပြောင်းလဲ၍ ဦးနှောက်၏ သက်ဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းများသို့ ပေးပို့ကာ အဓိပ္ပာယ် ဖော်ဆောင်ကြပါသည်။ အထူးအာရုံငါးပါး၏ သဘောသဘာဝ ၁။ အမြင်အာရုံ (Vision) - မျက်စိအတွင်းရှိ မြင်လွှာ (Retina) ပေါ်ရှိ အလင်းအာရုံခံ ဆဲလ်များ (Rod and Cone) ကို အသုံးပြု၍ အလင်းကို ဖမ်းယူပါသည်။ ၎င်းမှတဆင့် အမြင်အာရုံကြော (Optic nerve) ကို အသုံးပြု၍ ဦးနှောက်သို့ ပေးပို့ပါသည်။ ၂။ အကြားအာရုံ (Audition) - နားအတွင်းရှိ ခရုပတ်ပြွန် (Cochlea) ထဲရှိ အာရုံခံ အမွှေးအမျှင် ဆဲလ်များကို အသုံးပြု၍ အသံလှိုင်းများကို ဖမ်းယူ နားထောင်ပါသည်။ ၃။ ဟန်ချက်ညီမှု အာရုံ (Equilibrioception) - နားအတွင်းပိုင်းရှိ တပိုင်းဝိုင်းပြွန်များနှင့် ဝတ္တီဗြူး (Vestibule) ထဲရှိ ဆဲလ်များကို အသုံးပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်၏ တည်ငြိမ်မှုနှင့် လှုပ်ရှားမှု ဟန်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းပါသည်။ ၄။ အနံ့အာရုံ (Olfaction) ...

When a diabetes patient can have kidney complications?

Image
မေးခွန်းတခု = မင်္ဂလာပါဆရာ ဆီးချိုဖြစ်နေကြောင်းသိတာ ၅လလောက်ရှိပါပြီ ဆရာဝန်ပြပြီး ဆီးချိုမတတ်အောင်ထိန်းနိုင်ပါတယ် ဆီးချိုမတတ်အောင်ထိန်းနိုင်လဲ ဆီးချိုဖြစ်တာနှစ်ကြာသွားရင် ကျောက်ကပ်/နှလုံးထိနိုင်လားဆရာ ကျွန်မကနယ်ကမို့ပါဆရာ ပြန်စာ ဆီးချိုရောဂါရှင်များတွင် ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲ ဝေဒနာများ မည်သည့်အခါတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သနည်း။ သိမှတ်ဖွယ်ရာ အချက်အလက်များ အမျိုးအစား (၁) ဆီးချိုရောဂါ (T1D) လူနာများ၏ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်း ခန့်နှင့် အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါ (T2D) လူနာများ၏ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်း ခန့်တွင် ဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်သော ကျောက်ကပ်ရောဂါ (DKD) ခံစားရလေ့ ရှိပါသည်။ အမျိုးအစား (၁) ဆီးချိုရောဂါ (T1D) - ဖျားနာမှု သက်တမ်း ၁၀ နှစ် မတိုင်မီတွင် ကျောက်ကပ် နောက်ဆက်တွဲ ဝေဒနာများ ဖြစ်ပွားခဲပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ရောဂါသက်တမ်း ၁၅ နှစ်မှ နှစ် ၂၀ ခန့်အကြာတွင် စတင် ပေါ်ပေါက်လာလေ့ ရှိပါသည်။ အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါ (T2D) - အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါသည် လက္ခဏာ မပြဘဲ ဖြစ်ပေါ်နေတတ်ခြင်းကြောင့် ဆီးချိုရောဂါရှိကြောင်း စတင် သိရှိချိန်၌ပင် နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ရောဂါ (CKD) ရှိနေနိုင်ပါသည်။ ထင်ရှားသော နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ရော...

Pulsatile Tinnitus နားထဲက အသံ

Image
ဆရာ မင်္ဂလာပါ။ ကျွန်တော့နား ညာဘက်က တဒုတ်ဒုတ်မြည်နေပါတယ်။ အသက် ၂၅ ပါ ဆရာ။ ဒီနေ့မှ စဖြစ်တာပါ ဆရာ။ဆက်တိုက်ဖြစ်နေလို့ စိုးရိမ်လို့ပါ ဆရာ။ ကျေးဇူး တင်ပါတယ်ဆရာ။ နားအတွင်း၌ အသံမြည်ခြင်းမဟုတ်သော အခြားအသံများ ကြားရခြင်း နားထဲတွင် အသံမြည်ခြင်း (Ringing) မဟုတ်ဘဲ လေတိုးသံ၊ တဒိတ်ဒိတ်ခုန်သံ သို့မဟုတ် တစီစီအသံများ ကြားရခြင်းသည် များသောအားဖြင့် Pulsatile Tinnitus ခေါ် သွေးခုန်နှုန်းနှင့်အညီ မြည်သောနားအသံ သို့မဟုတ် ကြွက်သားများ ရုတ်တရက် ကျုံ့ဆွဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ဤသို့ဖြစ်ရခြင်းမှာ သွေးလှည့်ပတ်မှု ပြောင်းလဲခြင်း၊ နားပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် နား၏ တည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ဆက်စပ်နေလေ့ရှိပြီး အခြေခံကျန်းမာရေး အခြေအနေတခုခုကို ညွှန်ပြနေတတ်ပါသည်။ အသံမြည်ခြင်းမဟုတ်သော အတွေ့ရများသည့် အသံများနှင့် ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းများ လေတိုးသံ သို့မဟုတ် စည်းချက်ကျကျ တဒိတ်ဒိတ်မြည်သံ - ၎င်းကို Pulsatile Tinnitus ဟု ခေါ်ဆိုပြီး မိမိ၏ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် တူညီနေတတ်ပါသည်။ သွေးလှည့်ပတ်မှု မြန်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ သွေးလွှတ်တော်များ ကျဉ်းခြင်း သို့မဟုတ် သွေးကြောဆိုင်ရာ အကျိတ်များကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ တဝု...

Heidi ဟိုက်ဒီ

Image
ကမ္ဘာကျော် ကလေးစာပေဖြစ်သော "ဟိုက်ဒီ" (Heidi) အကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ လူကြီးမင်း တင်ပြထားသည့် အချက်အလက်များကို ၁၉၈၆ ခုနှစ်မတိုင်မီ သတ်ပုံစံနှုန်းများဖြင့်ပင် အနက်အဓိပ္ပါယ် ပြည့်စုံအောင် ဘာသာပြန်ဆို တင်ပြပေးလိုက်ပါသည်။ (၁) ဟိုက်ဒီ - အမည်၏ အဓိပ္ပါယ် (The Meaning of the Name) ဟိုက်ဒီ (Heidi) သည် ဂျာမန်နွယ်ဖွား အမျိုးသမီး အမည်တခု ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် "မြင့်မြတ်သော" သို့မဟုတ် "မြင့်မြတ်သော အမျိုးအနွယ်" ဟု အဓိပ္ပါယ်ရပြီး "အက်ဒယ်ဟိုက်" (Adelheid) ဟူသော အမည်မှ ဆင်းသက်လာခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ရှေးဟောင်း ဂျာမန်ဘာသာစကားတွင် "မြင့်မြတ်သော ဇာတိ" သို့မဟုတ် "မှူးမတ်မျိုးနွယ်" ကို ရည်ညွှန်းသော အမည်တခု၏ အတိုကောက် သို့မဟုတ် ချစ်စနိုးခေါ်သည့် အမည်အဖြစ် စတင်ပေါ်ပေါက်ခဲ့ပါသည်။ ဤအမည်သည် ၁၈၈၀ ပြည့်နှစ်တွင် စာရေးဆရာမ "ဂျိုဟန်နာ စပိုင်ရီ" (Johanna Spyri) ရေးသားခဲ့သော ကလေးစာပေဝတ္ထုမှ ကြင်နာတတ်သည့် ဇာတ်ဆောင်မိန်းကလေး၏ အမည်အဖြစ် လူသိအများဆုံး ဖြစ်ပါသည်။ (၂) ဟိုက်ဒီ - ဝတ္ထုအကြောင်း (The Novel) ဟိုက်ဒီ သည် ဆွစ်ဇာလန် စာရေးဆရာမ "ဂျိုဟန်နာ စပိုင်ရီ" ...

Heidi ကို မေးပါ

Image
Independent, unlimited clinical answers ယုံကြည် စိတ်ချရတဲ့ AI ကို ကျန်းမာရေးမေးခွန်းတွေကို အခမဲ့ မေးနိုင်ကြပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါအကြိုအဆင့်မှ ဆီးချိုရောဂါရှင် ဖြစ်လာနိုင်ခြေ အခြေအနေများ ဆီးချိုရောဂါအကြိုအဆင့် (Prediabetes) ရှိသူ မည်မျှသည် ဆီးချိုရောဂါရှင် ဖြစ်လာကြသနည်း နှစ်စဉ် ပြောင်းလဲမှုနှုန်း - ဆီးချိုရောဂါအကြိုအဆင့်ရှိသူများအနက် ၅ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် နှစ်စဉ် အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါ (T2DM) သို့ ကူးပြောင်းသွားကြပါသည်။ ၅ နှစ်တာကာလအတွင်း - ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်မှာ အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားလာပါသည်။ တသက်တာအတွင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ - ဆီးချိုရောဂါအကြိုအဆင့်ဟု သတ်မှတ်ခံရပြီးနောက် ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်အထိသည် အချိန်တခုတွင် ဆီးချိုရောဂါရှင်များ ဖြစ်လာနိုင်ပါသည်။ နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း - စနစ်တကျ နေထိုင်စားသောက်ခြင်းဖြင့် ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို ၅၈ ရာခိုင်နှုန်းခန့် (အသက် ၆၀ ကျော်သူများတွင် ၇၁ ရာခိုင်နှုန်းအထိ) လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ကာလအပိုင်းအခြားအလိုက် ပြောင်းလဲမှုနှုန်းများ ၁၀ နှစ်တာအတွင်း - ၁၂.၅ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၃၉ ရာခိုင်နှုန်းအထိ (လူဦးရေ အုပ်စုအလိုက် ကွဲပြားန...

Palm and sole sweating in women အမျိုးသမီးများတွင် လက်ဖဝါးခြေဖဝါး ချွေးထွက်လွန်ခြင်း

Image
မေးခွန်းတခု = အသက် ၄၉ အိမ်ထောင်မရှိ အမျိုးသမီးပါဆရာ သွေးဆုံးတာ ၅နှစ်ကျော်ပါပြီဆရာ နှလုံးသွေးကြောကျဥ်းလို့ သွေးကျယ်ဆေး ၃နှစ်ကျော်သောက်ခဲ့ရပါတယ်ဆရာ လေးဘက်နာရှိလို့ pen V ကိုလဲ ၃နှစ်ကျော်သောက်ခဲ့ရပါတယ်ဆရာ ခုဘယ်ဘက်ပခုံးရောင်ပြီး လက်ဖဝါး ၂ဘက်လုံး ချွေးစေးတွေထွက်နေလို့ဆရာ မောတာ အသက်ရှူကြပ်တာ နှလုံးခုန်မြန်တာ တခုမှ မဖြစ်ဘဲ လက်ဖဝါး ၂ဘက်လုံး ချွေးစေးတွေထွက်နေလို့ပါရှင့် ဆေးပြန်မစစ်နိုင်တာတော့ ၁၀နှစ်ရှိပါပြီဆရာ ခြေဖဝါးတွေရော ေခြဆီတွေတအားထွက်ပြီး မူးနေလို့ပါဆရာ ဆရာ့အဖြေကို စောင့်နေပါတယ်ရှင့် ပြန်စာ သွေးကျဲဆေးလို့ ရေးရ။ palmar/plantar hyperhidrosis လို့လည်း ခေါ်တယ်။ အမျိုးသမီးများတွင် လက်ဖဝါးနှင့် ခြေဖဝါး၌ ချွေးထွက်လွန်ခြင်း (Palmar/Plantar Hyperhidrosis) သည် များသောအားဖြင့် ကလေးဘဝ သို့မဟုတ် ပျိုဖော်ဝင်စအရွယ်တွင် စတင်လေ့ရှိသော ဘေးဥပဒ်မရှိသည့် အခြေအနေတခု ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ချွေးဂလင်းများ အလွန်အမင်း အလုပ်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့် အဓိက ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါသည်။  လက်ဖဝါးခြေဖဝါး ချွေးထွက်လွန်ခြင်းဆိုင်ရာ အချက်အလက်များ ဖြစ်ပွားရသော အကြောင်းရင်းများ: မျိုးရိုးလိုက်ခြင်းကြောင့် အဓိက ဖြစ်ပ...