Posts

5 Types of Back Pain ခါးနာခြင်း ၅ မျိုး

-
Image
၁။ ကိုယ်ရှေ့စောင်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားသော ခါးနာခြင်း ( Flexion dominant back pain) ဤကဲ့သို့သော ခါးနာခြင်းကို ကျောရိုးဆစ်ပြား ( Disc) ထိခိုက်ခြင်းဟု အများအားဖြင့် ဖော်ပြကြသည် (သို့သော် အမြဲတမ်းတော့ မဟုတ်ပါ)။ ကျောရိုးဆစ်ပြား ထွက်ခြင်း ( Disc Herniations) အကြောင်းကို ဤနေရာတွင် ပိုမိုလေ့လာနိုင်ပါသည်။ ပို၍အရေးကြီးသည်မှာ နာကျင်မှုနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများသည် အောက်ပါပုံစံအတိုင်း ဖြစ်လေ့ရှိသည် - ထ ჯ ိုင်ခြင်း၊ ရှေ့စောင်းခြင်းနှင့် အဝတ်အထည် သို့မဟုတ် ပစ္စည်းမခြင်းတို့ကြောင့် နာကျင်မှု ပိုဆိုးလာခြင်း ခဏရပ်ခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့ပြုလုပ်ပြီးနောက် သက်သာလာခြင်း ကျောရိုးနာကျင်ခြင်း၊ ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း (သို့မဟုတ်) နှစ်ခုစလုံး ပါဝင်နိုင်ခြင်း ထုံကျဉ်ခြင်း ခံစားရနိုင်ခြင်း ခြေထောက် အားနည်းလာသည်အထိ ဖြစ်လာနိုင်ခြင်း ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် နှာချေခြင်းတို့နှင့်အတူ နာကျင်တတ်ခြင်း (သို့သော် အမြဲတမ်းတော့ မဟုတ်ပါ) လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း ကျဆင်းခြင်း (ထိုင်ရာမှထပြီးနောက် မတ်မတ်ရပ်ရန် ခက်ခဲခြင်း) ကိုယ်ရှေ့စောင်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားသော နာကျင်မှုအတွက် ထိရောက်သော ကုသမှုတွင် ကျောရိုးလှုပ်ရှား...
Post a Comment
Read more

National Pain Awareness Month နာကျင်မှုသတိပြုမိရေးလ

-
Image
နာကျင်မှုဆိုသည်မှာ သေးငယ်သောနာကျင်ကိုက်ခဲမှု၊ တခါတရံထိုးတက်လာသောဝေဒနာ သို့မဟုတ် ပျောက်ကွယ်သွားမည်ဟု မျှော်လင့်ထားသော မသက်မသာဖြစ်မှုတို့ဖြင့် စတင်သောအခါ လျစ်လျူရှုရန် လွယ်ကူပါသည်။ သို့သော် နာကျင်မှုသည် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနေခြင်း၊ အိပ်စက်မှုကို ထိခိုက်စေခြင်း၊ လှုပ်ရှားပုံကို ပြောင်းလဲစေခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကန့်သတ်လာခြင်းတို့ ရှိလာသောအခါ အာရုံစိုက်သင့်ပါသည်။ နာကျင်မှုစွဲမြဲနေခြင်းသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း၊ အားအင်၊ စိတ်ခံစားချက်နှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ နာကျင်မှုသတိပြုမိရေးလကာလအတွင်း နာကျင်မှုကို မည်သည့်အချိန်တွင် ဆေးစစ်မှုခံယူသင့်သည်ကို နားလည်ခြင်းသည် ၎င်း၏ဖြစ်ပေါ်ရသည့်အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန်နှင့် သင့်လျော်သော ကုသမှုရွေးချယ်စရာများကို ရှာဖွေရန် ပထမခြေလှမ်း ဖြစ်လာနိုင်ပါသည်။ နာကျင်မှုသည် မည်သည့်အချိန်တွင် နာတာရှည်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသနည်း နာကျင်မှုဆိုသည်မှာ တစုံတရာကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်နေကြောင်း ခန္ဓာကိုယ်က အချက်ပြသည့် နည်းလမ်းတခု ဖြစ်ပါသည်။ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု (Acute pain) သည် များသောအားဖြင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ ဖျားနာခြင်း သို့မဟ...
Post a Comment
Read more

ပြင်ပသန္ဓေတည်ခြင်း (Ectopic Pregnancy)

-
Image
မမျိုးဥကအဲ့သည်​နေရာကိုဘယ်လို​ရောက်လာတယ်မသိ ။သ​ဒ္ဓေ​အောင်ပြီးမှ​ရွေ့သွားတာလားဆရာ မျိုးအောင်ပြီးသား ဥတလုံးသည် သားအိမ်၏ ပင်မအခေါင်းပေါက်အပြင်ဘက်၊ အများအားဖြင့် သားအိမ်ပြွန် (fallopian tube) အတွင်း၌ တွယ်ကပ်စွဲမြဲသွားခြင်း ဖြစ်သည်။  ပုံမှန် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ် သားဥအိမ်မှ ဥတလုံး ထွက်လာသည်။  သုက်ပိုးသည် သားအိမ်ပြွန် အတွင်း၌ ဥကို မျိုးအောင်စေသည်။  မျိုးအောင်ပြီးသား ဥသည် ပြွန်အတိုင်း ဆင်းလာပြီး သားအိမ်အတွင်းသို့ ရောက်ရှိလာသည်။  ဥသည် ကြီးထွားလာရန်အတွက် သားအိမ်နံရံတွင် တွယ်ကပ်စွဲမြဲသည်။  ပြင်ပသန္ဓေတည်ခြင်း ဖြစ်ပွားပုံ ဥသည် သားအိမ်ပြွန် အတွင်း၌ ပုံမှန်အတိုင်း မျိုးအောင်သည်။  တစုံတရာက ဥကို သားအိမ်သို့ မရောက်အောင် ပိတ်ဆို့ခြင်း၊ နှေးကွေးစေခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်တန့်သွားစေသည်။  ဥသည် မှားယွင်းသောနေရာတွင် တွယ်ကပ်ပြီး ကြီးထွားလာသည်။  ဤသို့ဖြစ်ပွားမှု၏ ၉၀% ခန့်သည် သားအိမ်ပြွန် တွင် ဖြစ်ပွားကြပြီး (ပြွန်တွင်းသန္ဓေတည်ခြင်းဟု ခေါ်သည်)  သားအိမ်ခေါင်း၊ ဥအိမ် သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်ထဲတွင် ဖြစ်ပွားမှုမှာမူ ရှားပါးသည်။  ဖြစ်ပွားရသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းများနှင့် ဖ...
Post a Comment
Read more

Bean sprouts ပဲပင်ပေါက်

-
Image
(၁) ပဲပင်ပေါက်သည် ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီး အပင်အခြေခံ ပရိုတင်း၊ အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် စီနှင့် ကေကဲ့သို့သော မရှိမဖြစ် ဗီတာမင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည့် အာဟာရ ပြည့်ဝသော အစားအစာတမျိုး ဖြစ်သည်။ အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များ (၁ ခွက် / အစိမ်းလိုက် ပဲပင်ပေါက် ၉၀ ဂရမ်ခန့်) • ကယ်လိုရီ - ၂၇ မှ ၃၁ • ကာဘိုဟိုက်เดรต (၅.၄ ဂရမ်) • အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အမျှင်ဓာတ် (၁.၆ ဂရမ်) • ပရိုတင်း (၂.၇ ဂရမ်) • အဆီ (၀.၂ ဂရမ်) • ဗီတာမင် K - နေ့စဉ်လိုအပ်သော ပမာဏ (DV) ၏ ၂၉% ခန့် • ဗီတာမင် C - နေ့စဉ်လိုအပ်သော ပမာဏ (DV) ၏ ၁၃% မှ ၁၅% ခန့် • သံဓာတ် - နေ့စဉ်လိုအပ်သော ပမာဏ (DV) ၏ ၁၁% ခန့် အဓိက ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ • နှလုံးကျန်းမာရေး - ဗီတာမင် K နှင့် ပိုတက်စီယမ် မြင့်မားစွာပါဝင်မှုက သွေးပေါင်ချိန် ထိန်းညှိပေးခြင်းနှင့် သွေးကြောနံရံများတွင် အဆီစုပုံခြင်းကို ကာကွယ်ပေးရန် ကူညီပေးသည်။ • အစာကြေညက်စေခြင်း - အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အမျှင်ဓာတ်က ပုံမှန် ဝမ်းသွားစေရန်နှင့် အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကို အားပေးသည်။ • ကိုယ်ခံအား အထောက်အပံ့ - ဖရီးရယ်ဒီကယ် (Free radical) ပျက်စီးမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး နာတာရှည် ...
Post a Comment
Read more

ကိုယ်ဝန် မေးခွန်း

-
Image
(ကန်တော့) မဂ်လာပါဆရာ ကျမမေးချင်တာလေးရှိလို့ပါ အားကိုးပြီးမေးတာပါ ကူကယ်ရာမဲ့ဖြစ်နေလို့ပါဆရာ ကျေးဇူးပြုပြီးဖြေပေးပါနော် သားဦးလေးကို အသက် ၃၃ မှာ မွေးထားပါတယ် ၄-၁-၂၀၂၆ မှာမွေးတာပါ သောက်ဆေးဖြတ်ပြီး ၆ လ ၇ လအကြာ ၂၀၂၅ ၉ လပိုင်းမှာ ကိုယ်ဝန်ပြန်ရှိပါတယ် ၁၂ ပိုင်း ၂ ရက်နေ့မှာ သွေးဆင်းလို့ အထရာစောင်း(အာထရာဆောင်း) ရိုက်တော့ ၁၁ ပတ်ရောက်နေပြီ ကလေးက ၆ ပတ်ထဲက ပြတ်(ပျက်)နေပြီပြောပြီး သားအိမ်ခြစ်လိုက်ရပါတယ် ပြန်စာ ကိုယ်ဝန် နုစဉ်မှာ အာထရာဆောင်းရိုက်ရင် မတိကျတတ်ပါ။ ကလေးနှလုံးလှုပ်ရှားမှုကို  • Transvaginal ultrasound ဆိုရင် ၇- ၈ ပတ်မှာ အစောဆုံးသိရမယ်။ • Transabdominal ultrasound ဆိုရင်လည်း ၇- ၈ ပတ်မှာ အစောဆုံးသိရမယ်။ • Handheld Doppler ဆိုရင် ၁၀-၁၂ ပတ်မှာ အစောဆုံးသိရမယ်။ လိုသေး မေးနိုင်။ မေးခွန်းထဲက 1-2-3-4 တွေကို ၁-၂-၃-၄ လို့ ပြင်လိုက်တယ်။ ဒေါက်တာတင့်ဆွေ
Post a Comment
Read more

30 Healthiest Fruits ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးသစ်သီး ၃၀ မျိုး

-
Image
30. Apple ပန်းသီး  29. Watermelon ဖရဲသီး  28. Pear သစ်တော်သီး  27. Cherries ချယ်ရီသီး  26. Grapes စပျစ်သီး 25. Fig သဖန်းသီး  24. Nectarine မက်မွန်ဝတ်ဆံချောသီး (နက်တရင်း) 23. Peach မက်မွန်သီး အကြီး 22. Honeydew Melon ရေမွှေးသစ်သီး (ဟန်းနီဒူးသစ်သီး) 21. Banana ငှက်ပျောသီး  20. Dragon Fruit နဂါးမောက်သီး 19. Blueberries ဘလူးဘယ်ရီသီး 18. Cranberries ကရန်ဘယ်ရီသီး 17. Apricot မက်မွန်သီး အသေး 16. Grapefruit ရှောက်ပန်းသီး (ကျွဲကောသီး) 15. Cantaloupe ဖရဲသီးဝါ (ကန်တလုပ်သီး) 14. Lime သံပရာသီးစိမ်း အသေး 13. Pomegranate သလဲသီး 12. Mango သရက်သီး 11. Pineapple နာနတ်သီး 10. Strawberries စတော်ဘယ်ရီသီး 9. Raspberries ရက်စ်ဘယ်ရီသီး  8. Lemon သံပရာသီးဝါ (လီမွန်) အကြီး 7. Orange လိမ္မော်သီး 6. Lychee လိုင်ချီး 5. Papaya သင်္ဘောသီး 4. Blackberries ဘလက်ဘယ်ရီသီး 3. Passion Fruit ပက်ဆင်ဖရုသီး 2. Kiwi Fruit ကီဝီသီး  1. Guava မာလကာသီး ဒေါက်တာတင့်ဆွေ
Post a Comment
Read more

Ectopic Pregnancy (2) ထူးဆန်းသည့် ကိုယ်ဝန် (၂)

-
Image
(ကန်တော့) (ရေးထားတာ ၁၅ နှစ်လောက်ရှိပြီ။ စာအဟောင်းတွေမှာ စာလုံးပေါင်းသတ်ပုံ ပြင်စရာတွေပါလေ့ရှိလို့ စစ်ရပါတယ်။) နက်ဖြန်အလှူနေ့၊ သားတွေကိုသင်္ကန်းဆီး၊ သမီးကိုနားသ၊ လာသမျှကို အဝကျွေးပြီး၊ အလှူမင်္ဂလာပွဲကြီး ဝှဲချီးလုပ်မှာပါ။ အလှူဆိုတာ မြန်မာနိုင်ငံက ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တွေအဖို့ တသက်တာမှာ တခါတော့ လုပ်ဖြစ်အောင် လုပ်ကြရတယ်။ အရပ်ကူ၊ လူဝိုင်း၊ ဆွေမျိုးတိုင်းလာကြ။ မိတ်ဆွေရင်းခြာတွေလည်း နီးသောဝေးသောမဟူ အလှူလာကြတယ်။ မနက်ဖြန် အလှူရက် စည်ချက်မကျန်ဘူးပြောရမှာပေါ့။ အလှူ့တကာက မြို့နယ်ဆရာဝန်။ နယ်မြို့တွေမှာ ဆရာဝန်တိုင်း၊ ၈ နာရီတဆိုင်း မရှိပါ။ နေ့တိုင်း၊ နာရီတိုင်း ဂျူတီဆိုင်း ရှိကြတယ်။ ကျွန်တော် မြို့နယ်ဆရာဝန်ဖြစ်တာ ကံကောင်းတယ်။ မွေးရပ်မှာ တာဝန်ကျတဲ့ပြင်၊ လက်ထောက်ဆရာဝန်က ညီတော်တယ်။ သူက အလုပ်ကြိုးစားပြီး၊ ဝါသနာမှာ ကျွန်တော်နဲ့ လာတူတာတွေ ရှိတယ်။ ခွဲချင်စိတ်ချင် ဓါးဆရာဝန် ညီအကိုလို့ ပြောခံရတယ်။ ပုံမှန်ဆိုရင် သူတလှည့် ကိုယ်တလှည့် ညဂျူတီယူကြတာ၊ အလှူကာလ တလျှောက်လုံး သူကချည်း တာဝန်ယူပေးပါတယ်။ အလှူဖိတ်နေ့ညမှာ အရေးပေါ်ပါလေရော … ဆေးရုံက ဝန်ထမ်းတယောက် ယူလာတဲ့ 'ဒစ်ရှ်ပက်' စာအုပ်မှာ မွေးလူနာ လာတယ်။ အသက်ကြီးပြီး၊ မမွ...
Post a Comment
Read more