Posts

A one-minute breathing break တမိနစ်တာ အနားပေးပါ

Image
- သင်ရောက်ရာနေရာမှာ ခေတ္ထနားလိုက်ပါ။ - တင်းတောင့်နေတဲ့ ပခုံးတွေကို လျော့ချလိုက်ပါ။ - အသက်ကို ဖြည်းဖြည်းသက်သာ ရှူပါ။ အပြင်းရှူတာ မလိုအပ်ပါ။ - တခြားအာရုံတွေဆီ မရောက်စေအောင် ထိန်းလိုက်ပါ။ - သင့်ရဲ့ အလုပ်တွေများလှတဲ့ တနေ့တာကို ကယ်တင်လိုက်ပါလေ။ ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

ယမုန်နာဆေးခန်း

Image
  ( တိုင်းပြည်ထွက်ပြေး နိုင်ငံရေးလုပ်သူတယောက် ဟိုရောက်ဒီရော က် ) တင်ထားတဲ့စာ = အခမဲ့ဆေးကုသခြင်း ကွန်မင့်တခု = ၃၄၉ ယောက်ထဲမှာ ကျနော်တို့ သမီးလေးက ဘယ်နှစ်ယောက်မြောက်လဲဆရာ။ သမီးမွေးတုန်းက တပြားမှ မကုန်ခဲ့ဘူး၊ မြန်မာပြည်ပြန်ပြီး သားလေးမွေးတော့ ၂၀၁၃ ခုနှစ်က ၁၅ သိန်းလောက်ကုန်တယ်။ အဲ့အချိန်က တရုတ်က ဆိုင်ကယ်တစီး ၃/၄ သိန်းပဲ ဆရာ။ ပြန်စာ သတိပေး ကျေးဇူး။ (၁) အရင်ကတော့ ယမုန်နာဆေးခန်း အမည်နဲ့ ဘလော့ဂ် လုပ်ထားတယ်။ - နေ့စဉ်လူနာစာရင်း၊ - သားဖွားလူနာစာရင်း၊ - ခွဲစိတ်လူနာစာရင်းတွေကို ဇယားတွေ၊ ပုံတွေနဲ့ တင်ထားတယ်။ ဘလော့ဂ် ပျက်သွားတာ ကြာပြီ။ မှတ်တမ်းတွေ နှမြောတယ်။ (၂) ကျွန်ုပ်သည်ကား လက်သည်ဖြစ်၏ ၁၅-၅-၂ဝ၁၃ နေ့ နံနက် ၃ နာရီ ၄၅ မိနစ်မှာ မွေးလူနာနံပါတ် ၃၀၂ ကနေ ယမုန်နာဆေးခန်းမှာ သမီးလေးဖွါးမြင်တယ်။ ၁၅-၅-၂ဝ၁၄ နေ့က ည ၉ နာရီ ၁၀ မိနစ်မှာ မွေးလူနာနံပါတ် ၃၄၁ ကနေ ယမုန်နာဆေးခန်းမှာ သမီးလေးဖွါးမြင်တယ်။ ကျွန်တော်သည် နေ့ခင်းပိုင်းမှာ ဒေလီမြို့က လမ်းမကြီးပေါ်လျှောက်ပြီး လက်သီးလက်မောင်းတန်းကာ စစ်အာဏာရှင် ဆန့်ကျင်ရေးတွေ အော်ဟစ်ခဲ့တယ်။ ညပိုင်းမှာ စစ်အာဏာရှင်လက်အောက်မှာ မနေရကြမဲ့ကလေးတွေကို...

BP = 133/95 mmHg; HR = 104/min

Image
ပုံပါ သွေးဖိအားများပြီး နှလုံးခုန်ုမြန်တာက ကျွန်တော့ကို မေးတာတော့ မဟုတ်ပါ။ ကျန်းမာရေး အခြေအနေကိုသာ တင်ပြပါတယ်။ ပုံအတွက် ကျေးဇူး။ အမေရိကန် နှလုံးအသင်း (American Heart Association) နှင့် ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးဌာန (Centers for Disease Control and Prevention) တို့၏ လမ်းညွှန်ချက်များအရ သွေးဖိအား တိုင်းတာချက် 133/95 mmHg သည် အောက်ခြေ (diastolic) နံပါတ်ကို အခြေခံ၍ ဒုတိယအဆင့် သွေးတိုးရောဂါ (Stage 2 Hypertension) တွင် အကျုံးဝင်ပါသည်။ Systolic (အပေါ်နံပါတ် - 133): ပထမအဆင့် သွေးတိုးရောဂါ အတိုင်းအတာ (130–139 mmHg) အတွင်း ကျရောက်နေသည်။ Diastolic (အောက်ခြေနံပါတ် - 95): ဒုတိယအဆင့် သွေးတိုးရောဂါ အတိုင်းအတာ (90 mmHg သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုခြင်း) အတွင်း ကျရောက်နေသည်။ မှတ်ချက်။ ။ သွေးတိုးအမျိုးအစားခွဲခြားမှုကို မည်သည့်နံပါတ်က ပိုမြင့်သည်ဆိုသည့် အချက်အပေါ် မူတည်၍ ဆုံးဖြတ်ပါသည်။ နံပါတ် 95 သည် ဒုတိယအဆင့် အတိုင်းအတာအတွင်း ရှိနေသောကြောင့် တခုလုံး၏ တိုင်းတာချက်ကို ဒုတိယအဆင့် သွေးတိုးရောဂါ ဟု သတ်မှတ်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ဘာလုပ်သင့်သနည်း ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ -  တကြိမ်တည်း တိုင်းတာရရှိမှုက တသက်တာ ရောဂါရှ...

Tea Leaves လက်ဖက်ရည်သုံး အရွက်အမျိုးမျိုး

Image
မြန်မာနိုင်ငံ၏ ပြင်ပတွင် တကမ္ဘာလုံး၌ စီးပွားဖြစ် ထုတ်လုပ်သော လက်ဖက်ခြောက် အများစုမှာ Camellia sinensis ဟုခေါ်သော အပင်မျိုးစိတ်တခုတည်းမှ ရရှိခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် လက်ဖက်စစ်စစ်၏ အပြင်ဘက်ကို ကြည့်မည်ဆိုပါက ကမ္ဘာတဝန်းရှိ မတူညီသော ယဉ်ကျေးမှု အသီးသီးသည် ရိုးရာဆေးဘက်ဝင် လက်ဖက်ရည်များ (သဘာဝအပင် သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဝင် သစ်ရွက်များ စိမ်ထားသော လက်ဖက်ရည်) ပြုလုပ်ရန် အခြားသော သစ်ရွက်အမျိုးမျိုးကို စိတ်ဝင်စားဖွယ်ရာ ခတ်နှောစိမ်သောက်ကြသည်။ ၁။ လက်ဖက်စစ်စစ် အပင် (Camellia sinensis) အိန္ဒိယ၊ တရုတ်၊ ဂျပန်နှင့် သီရိလင်္ကာကဲ့သို့သော လက်ဖက်အဓိက စိုက်ပျိုးသည့် နိုင်ငံများမှ ထွက်ရှိသည့် စံချိန်မီ လက်ဖက်နက် (Black tea)၊ လက်ဖက်စိမ်း (Green tea)၊ အူလောင် (Oolong)၊ လက်ဖက်ဖြူ (White tea) သို့မဟုတ် ပူအာ (Pu-erh) လက်ဖက်ရည် တိုင်းသည် ဤအပင်၏ အရွက်မှပင် ရရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ဒေသအလိုက် အရသာ ကွဲပြားခြားနားမှု အလွန်ကြီးမားခြင်းမှာ ထိုအရွက်များကို မည်သို့စိုက်ပျိုးသည်၊ မည်သို့ ရိတ်သိမ်းသည်နှင့် မည်သို့ ပြုပြင်ဖန်တီးသည်ဆိုသည့် အချက်များပေါ်တွင် လုံးဝမူတည်သည်။ အာသံနှင့် ဒါဂျီလင်း သစ်ရွက်များ (အိန္ဒိယ): သီးခြားဒေသများတွင် စိုက်ပျိုးက...

ကျွန်ုပ်၏ ဝဘ်ဆိုက်များကို ဖတ်ရှုသူများစာရင်း

Image
(၂၃-၁၀-၂၀၂၆) ( ၁) တို့စာ တို့စကား တို့တိုင်းပြည် https://burmese-spelling.blogspot.com/ ၁။ ဂျာမနီ – ၁၄ , ၀၀၀   ၂။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု – ၇၉၄ ၃။ စင်ကာပူ – ၇၃၈ ၄။ မြန်မာ – ၃၅၈ ၅။ ဘရာဇီး – ၁၂၁ ၆။ ဟောင်ကောင် – ၇၃ ၇။ အိန္ဒိယ – ၆၀ ၈။ ထိုင်း – ၅၉ ၉။ ဗီယက်နမ် – ၅၇ ၁၀။ အာဂျင်တီးနား – ၅၆ ၁၁။ မက္ကဆီကို – ၅၆ ၁၂။ ပါကစ္စတန် – ၄၅ ၁၃။ တောင်အာဖရိက – ၃၇ ၁၄။ ဗြိတိန် (ယူကေ) – ၃၅ ၁၅။ ဂျပန် – ၃၁ ၁၆။ ဘင်္ဂလားဒေ့ရှ် – ၂၇ ၁၇။ ကနေဒါ – ၂၇ ၁၈။ ဖိလစ်ပိုင် – ၂၇ ၁၉။ ပြင်သစ် – ၂၆ ၂၀။ အခြား – ၅၂၈ ( ၂) ဒေါက်တာတင့်ဆွေ ဆေးပညာနှင့် ဗဟုသုတစာများ https://dr-tint-swe.blogspot.com/ ၁။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု – ၃၁၁   ၂။ စင်ကာပူ – ၂၅၄ ၃။ မြန်မာ – ၁၁၆ ၄။ ဗီယက်နမ် – ၁၀၉ ၅။ ဘရာဇီး – ၈၅ ၆။ ဟောင်ကောင် – ၈၁ ၇။ မက္ကဆီကို – ၇၂ ၈။ အာဂျင်တီးနား – ၅၄ ၉။ ဂျာမနီ – ၄၄ ၁၀။ အိန္ဒိယ – ၄၂ ၁၁။ ဂျပန် – ၃၉ ၁၂။ ဘင်္ဂလားဒေ့ရှ် – ၃၃ ၁၃။ ပါကစ္စတန် – ၂၇ ၁၄။ ထိုင်း – ၂၇ ၁၅။ ချီလီ – ၂၄ ၁၆။ အီရန် – ၂၄ ၁၇။ တောင်အာဖရိက – ၂၂ ၁၈။ ဗြိတိန် (ယ...

သက်သာပျောက်ကင်းခြင်း ဆိုသည်မှာ

Image
ဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှကို မေ့ပစ်လိုက်ရခြင်း သို့မဟုတ် မနာကျင်ခဲ့သလို ဟန်ဆောင်နေခြင်းကို ဆိုလိုသည် မဟုတ်ပါ။ မိမိ၏ ရာဇဝင် (သို့မဟုတ်) ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်များက မိမိ ဘဝ၏ အစိတ်အပိုင်းတခု ဖြစ်နိုင်သော်လည်း မိမိ၏ ကဏ္ဍတိုင်းကို လွှမ်းမိုးချုပ်ကိုင်ခွင့် မရှိတော့ကြောင်း သင်ယူနားလည်လာခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ အချို့ရက်များတွင် ပြန်လည် ထတ်ကြွ ရဲရင့်လာခြင်းက သတ္တိရှိမှုအဖြစ် ပေါ်လွင်ပြီး၊ အချို့ရက်များတွင်မူ အနားယူခြင်း၊ အကူအညီ တောင်းခံခြင်း၊ အတားအဆီးများ သတ်မှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိုနေ့တနေ့ကို ပြီးဆုံးအောင် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ဖြတ်သန်းကျော်လွှားလိုက်ခြင်းအဖြစ် ပေါ်လွင်ပါသည်။ အဓိပ္ပာယ်ရှိသော အနာဂတ်တခုကို ဖန်တီးတည်ဆောက်ရန်အတွက် မိမိ၏ အတိတ်ကို အပြီးတိုင် ဖျက်ဆီးပစ်ရန် မလိုပါ။ လွန်ခဲ့သော နာကျင်မှုနှင့် နောက်ထပ် ရောက်ရှိလာမည့် မျှော်လင့်ချက် အခွင့်အလမ်း နှစ်ခုလုံးကို သင် ယှဉ်တွဲ သယ်ဆောင်သွားနိုင်ပါသည်။ မိမိ ကြုံတွေ့ခဲ့ရသော ဘဝဇာတ်ကြောင်းကို ကြံ့ခိုင်မှု၊ ပြေပြစ်သိမ်မွေ့မှု၊ အကူအညီ ထောက်မမှုတို့နှင့်အတူ မည်သို့ အားမာန်ပါပါ သယ်ဆောင်ရင်ဆိုင်ရမည်ကို သင်ယူလေ့လာခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ Healing doesn’t mean forgetting what hap...

Clove Beans ပဲလေးညှင်း

Image
တင်ထားသူတဦး = ဒီဟာ ဥစ္စာကို နာမည်ဘယ်လိုခေါ်စျေးထဲမှာတွေ့လို့၊ စျေးသည်ပြောတာကတော့ ဘာပဲဆိုလားဘဲ၊ သိရင်ပြောပြပေးကြပါ၊ ဘယ်လိုစားရတယ်ဆိုတာရေပေါ့။ ကွန်မင့်များ 1.        ပဲနှင်းဆီ 2.        ပဲနားတောင်းသီး 3.        ပဲလေးညှင်းပါစားချင်လိုက် 4.        ပဲလေးညှင်းသီး 5.        ပဲလေးညှင်သီး 6.        ပဲလေးညှင်း(မေမြို့ပဲ) 7.        ပဲလေးညှင်းပါ 8.        ကျမတို့က ပဲလေးညှင်းခေါ်တယ် 9.        ပဲလေးညှင်းသီးကျော် ( ကြော် ) စား ထက်ချမ်းခွဲး (ထက်ခြမ်းခွဲ) ငရုပ်သီးငပိလေးထဲ့ အစမ် (အစပ်) ချက်စားလည်းကောင်းတယ် 10.   ပဲလေးညှင်း 11.   ပဲနှင်းဆီသီးတဲ့ကြော်စား 12.   ပဲလေးညှင်းပါကျော် ( ကြော် ) စားအရမ်းကောင်းတယ် 13.   နှင်းဆီအဖူးစံပယ်အဖူးတွေထင်နေတာ ခုမှမြင်ဖူး မှတ်ချက် တယောက်တမျိုးပြောကြတာ မြန...