Posts

ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နည်း

-
Image
ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ဘဝတခုကို ပိုင်ဆိုင်ရန်အတွက် ကြီးမားသည့် အပြောင်းအလဲများထက် မှန်မှန်ပြုလုပ်သွားသည့် အလေ့အကျင့်ငယ်လေးများ ပိုမိုလိုအပ်ပါသည် [အဆို - “မှန်မှန်ပြုလုပ်သည့် ခြေလှမ်းငယ်လေးများက ကြီးမားသော အပြောင်းအလဲကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။”]။ ကျန်းမာသုခအတွက် အရေးအကြီးဆုံးသော သော့ချက်များတွင် မျှတစွာ စားသောက်ခြင်း၊ ပုံမှန် လှုပ်ရှားသွားလာခြင်း၊ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ၁။ အာဟာရပြည့်ဝစွာ စားသောက်ခြင်း • သဘာဝ အစားအစာများ - အရောင်အသွေးစုံလင်သော သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကောက်နှံတခုလုံး (Whole grains) နှင့် အဆီနည်းသော အသား/ပရိုတင်းများကို အဓိကထား စားသောက်ပါ [အဆို - “သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အဆီနည်း ပရိုတင်းများ၊ ကောက်နှံတခုလုံးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်တော်သော အဆီများကဲ့သို့ သဘာဝအစားအစာများကို ဦးစားပေးပါ။”]။ • ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်း - တနေကုန် ရေများများ သောက်သုံးပါ၊ သကြားပါသော အချိုရည်များ၊ ပြုပြင်ထားသော မုန့်များနှင့် အရက်အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းကို လျှော့ချပါ [အ...
Post a Comment
Read more

Alternative cancer therapies linked to reduced survival

-
Image
ကင်ဆာကို တခြားကုထုံးတွေနဲ့ကုသတာ အသက်ရှင်နှုန်း နည်းစေနိုင် ယူအက်အေမှာ ၂၀-၇-၂ဝ၁၈ နေ့ကထွက်တဲ့ ဆေးသုတေသနသတင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေမသုံးတဲ့ တခြား ကုထုံးတွေဆိုတာ နေရာအလိုက် အမျိုးမျိုးရှိနေတယ်။ ဆရာဝန်တွေသုံးတဲ့နည်းတွေဆိုတာ ခွဲစိတ်နည်း၊ ဓါတ်ကင်နည်းနဲ့ ကင်ဆာဆေးပေးနည်းတွေဖြစ်တယ်။ ဒီလေ့လာမှုမှာ ကင်ဆာလူနာပေါင်း ၁၂၉၀ ယောက်ကိုပြုလုပ်ခဲ့ပြီးမှာ အခုလိုကောက်ချက်ချတာဖြစ်ပါတယ်။  Alternative therapies လို့ခေါ်တဲ့ တခြားကုထုံးတွေက အမျိုးမျိုး။ အာဟာရနည်း၊ ဗီတာမင်နဲ့အားဆေးသွင်းပေးနည်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းနည်း၊ ဟာဗယ်နည်း၊  ရောဂနည်း။  ကင်ဆာလူနာ ၁ဝ၃၂ ယောက်က ဆရာဝန်တွေကုသနည်းကိုလိုက်နာခဲ့ကြပြီး ၂၅၈ ယောက်က ဆရာဝန်နည်းတခုနဲ့ တခြားနည်းတခုခုကိုပါတွဲသုံးတယ်။ အသက်ရှင်နှုန်းကိုကြည့်တော့ ၅ နှစ်အသက်ရှင်နှုန်း ဆရာဝန်နည်းကိုသာအားကိုးသူ ၈၆့၆% ရှိပြီး တခြားနည်းကိုပါတွဲသူတွေထဲမှာ ၈၂့% သာရှိတာတွေ့ရတယ်။ ၉ နှစ်တာလေ့လာမှု သီးသန့်လုပ်တော့ အဲလိုနည်းအပိုတွဲသူတွေမှာ ရုတ်တရက်သေဆုံးမှုမှာ ၂ ဆပိုတာတွေ့ရတယ်။ အဲတာမှာနည်း ဆရာဝန်တွေညွှန်တဲ့နည်းကို လက်မခံတာ မတူကြပါ။  Chemotherapy ခီမိုသာရာပီ ခေါ် ကင်ဆာဆေးလက်မခံလိုသူ ၃၄% က ၃့၂% ရှိပ...
Post a Comment
Read more

First aid for minor skin injury မပြင်းထန်သော အရေပြားဒဏ်ရာများအတွက် ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်း

-
Image
မေးပါရစေဆရာ ဝတ်ထားတဲ့ နားကပ်ကို ချွတ်လိုက်ပြီး နားပေါက် နေရာကို ချေး ချွတ်သလို သန့်ရှင်းရေးလုပ်တာ နားပေါက် တဖက်က အနာ ရဲသလို ရဲပြီး သွေးလိုလို အရည်လိုလိုတွေ ထွက်နေလို့ပါ ညဘက်ဆိုတော့ ဆေးခန်းသွားဖို့လည်း အခက်အခဲ ရှိလို့ ၊ ဘယ်လိုများ လုပ်လို့ရမလည်း ‌သိချင်လို့ပါဆရာ အဲဒီ နားပေါက်က ဟိုတုန်းက နားကပ်ဝတ်ရင်း လက်စွပ်နဲ့ နောက်ပိတ် ငြိပြီး နည်းနည်း ကွဲထွက်လို့ ဆရာဝန်နဲ့ ချုပ်ထားဖူးပါတယ် မပြင်းထန်သော အရေပြားဒဏ်ရာများအတွက် ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်း လက်ကို စင်ကြယ်စွာ ဦးစွာဆေးကြောပါ၊ ထို့နောက် သွေးထွက်ရပ်စေရန် သန့်ရှင်းသော အဝတ်စဖြင့် ဖြည်းညှင်းစွာ ဖိပေးပါ။ ဒဏ်ရာထဲမှ အညစ်အကြေးများကို သန့်စင်ရန် အေးသော ရေပိုက်ရေဖြင့် ဆေးကြောပါ၊ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုက်ကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော ပိုးသတ်ဆေးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အနာကျက်မြန်စေရန် ပက်ထရိုလီယမ် ဂျယ်လီ (Petroleum jelly) ပါးပါးလိမ်းပြီး သန့်စင်သော ပတ္တီးစဖြင့် အုပ်ထားပါ။ လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ရန် ပြုစုနည်းအဆင့်ဆင့် - သွေးထွက်ရပ်အောင်လုပ်ခြင်း- ဒဏ်ရာမှ သွေးဆက်ထွက်နေပါက ဒဏ်ရာရရှိသော နေရာကို မြှင့်ထားပြီး ၂၀ မိနစ်ခန့်အထိ သေချာစွာ တိုက်ရိုက်ဖိထားပါ။ - သန့်စင်ခြင်း- ဒဏ်ရာဘေးပတ်လည်ကို...
Post a Comment
Read more

ဆေးအကြောင်း အခြေခံမှတ်ရန်

-
Image
(အားနာလို့ မေးခွန်းနမူနာတွေ မထည့်တော့ပါ) ပိုးသေဆေး၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး၊ အားဆေး၊ ဖြည့်စွက်စာဆေး စတာတွေဟာ ကြိုက်လို့သောက်ရတာ မဟုတ်ပါ။ ကြိုက်တိုင်း သောက်ရတာတွေ မဟုတ်ပါ။ တယောက်အတွက် အဆင်ပြေပြီး ကျန်တယောက်မှာ ပြေကောင်းမှသာ ပြေမယ်။ ငါ့တော့ကောင်းတယ်၊ သူ့တော့မကောင်းဘူးဆိုတဲ့ မှတ်ချက်တွေဟာ လေ့လာမှုအရပြောကြတာ မဟုတ်။ မှန်ကောင်းမှသာ မှန်တယ်။ ဆီးချိုအတွက်ဆေး၊ သွေးတိုးအတွက်ဆေး၊ ကိုလက်စထောအတွက်ဆေး စတာတွေကတော့ မကြိုက်လည်း သောက်ရတယ်။ ဆေးတိုင်းဟာ လူတိုင်းအတွက်လို့ မှတ်ယူလို့မရပါ။ တချို့ဆေးတွေကို အလွယ်ဝယ်လို့ရပြီး၊ တချို့ဆေးတွေက ဆရာဝန်လက်မှတ်နဲ့့သာ ဝယ်လို့ရတယ်။ ဘယ်တိုင်းပြည်မှာမဆို ဆေးဖြစ်စေ၊ အဝတ်အစား အသုံးအဆောင်ဖြစ်စေ၊ အစားအသောက်၊ အရက်၊ ဆေးလိပ် စတာတွေကို ကြော်ငြာပြီး ရောင်းချတယ်။ ကြော်ငြာအားကောင်းလေ ရောင်းရလေ။ ကြော်ငြာအားကောင်းတိုင်း ရောင်းတဲ့အရာတွေက ကောင်းချင်မှ ကောင်းမယ်။ ရောင်းကောင်းတိုင်းလည်း ရောင်းတဲ့အရာတွေက ကောင်းချင်မှ ကောင်းမယ်။  ဆေးကြော်ငြာမှာ USA လို့ပါပါ၊ NY လို့ပါပါ၊ ဒေါက်တာလို့ပါပါ၊ ဆရာဝန်မကြီးလို့ပြောပြော ရမ်းမယုံပါနဲ့။ အလားတူ တင်ပြဦးမယ် ကျွန်တော်က ဆရာဝန်လည်းဖြစ်၊ ဆေးပညာမဟုတ်တဲ့အကြောင်...
Post a Comment
Read more

"သတိပြုရန်း"

-
Image
(အရန်းအရန်း ကျန်းမာရေးသတင်းတခု) အစအဆုံး ကူးမတင်တော့ပါ။ ပုံထဲမှာရေးထာတဲ့ သတိပြရန် စာကအစ မှားနေတယ်။ သတင်းအချုပ်ကတော့ - အမေရိကမှာနေတဲ့ အမျိုးသားတယောက် အုန်းသီးကို အခန်းထဲမှာသိမ်းထာပြီး တလကျော်တော့ဖေါက် သောက်မိရာကနေ ရုတ်တရက်အဆိပ်သင့်ပြီး ဆေးရုံမှာသေဆုံးသွားပါသတဲ့။ အတွင်းမှာ မှိုတက်နေတဲ့အုန်းသီးလို့ဆိုပါတယ်။ သတင်းနောက်ခံ အင်္ဂလိပ်လိုတော့ မသိရပါ။ သေဆုံးသူက မြန်မာပြည်ကနေလာနေသူဟုတ် မဟုတ်လည်း မသိရပါ။ with Zin's Daily Vlog  အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိဗမာ / BURMESE IN USA / MYANMAR IN USA   အုန်းသီး ဘယ်လောက်အထားခံသလဲ သုတေသနကိုရှာကြည့်ပါတယ်။ မခွဲရသေးသော အုန်းသီးတလုံးသည် အေးမြ၍ ခြောက်သွေ့သော နေရာတွင် အခန်းအပူချိန်ဖြင့် ထားရှိပါက ၂ လမှ ၃ လအထိ ခံပြီး၊ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထည့်ထားပါက ၄ လမှ ၅ လအထိ ခံပါသည်။ အုန်းသီးကို ခွဲပြီးပါက အုန်းသီးဖတ်နှင့် အုန်းရည်များကို လေလုံသော ဘူးထဲသို့ ပြောင်းထည့်၍ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၃ ရက်မှ ၅ ရက်အထိသာ လတ်ဆတ်စွာ ထားရှိနိုင်ပါသည်။ မခွဲရသေးသော အုန်းသီးတလုံး ပျက်စီး/ပုပ်သိုးနေကြောင်း ပြသသည့် လက္ခဏာများ လှုပ်ခါသည့်အခါ ရေလှိုင်းသံ မကြားရခြင်း: လတ်ဆတ်၍ ကေ...
Post a Comment
Read more

Winged beans roots ပဲမြစ်

-
Image
တချို့က အင်္ဂလိပ်လို Goa bean လို့ ခေါ်တယ်။ ကိုလက်စထရော လုံးဝမပါဝင်သည့် အာဟာရဓာတ် လွန်စွာကြွယ်ဝသော ပဲအမျိုးအစား ဖြစ်ပါသည်။ နုနယ်သော ပဲသီးတောင့်များသည် ပဲသီးစိမ်းများနှင့် ဆင်တူသော်လည်း ပရိုတင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်နှင့် ဗီတာမင် အေ၊ စီ တို့ ပိုမိုမြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါသည်။ အာဟာရဓာတ် ပါဝင်မှုနမူနာ (ချက်ပြုတ်ထားသော ပဲစောင်းလျားသီးနု ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်) - ကယ်လိုရီ: ~၃၇ ကယ်လိုရီ ခန့် - ပရိုတင်း: ~၂ မှ ၃ ဂရမ် ခန့် - အဆီဓာတ်: ~၀.၂ ဂရမ် ခန့် - ကာဗိုဟိုက်ဒရိုက်: ~၄.၃ ဂရမ် ခန့် - အမျှင်ဓာတ်: ~၁.၅ မှ ၂ ဂရမ် ခန့် အဓိက ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ - ဗီတာမင် စီ (Vitamin C): ဗီတာမင် စီ အဆမတန် ပါဝင်ပြီး ပြုပြင်ချက်ပြုတ်ပုံနှင့် အပင်၏ အစိတ်အပိုင်းအပေါ် မူတည်၍ နေ့စဉ် လိုအပ်ချက်၏ ၃၁% မှ ၇၅% အထိ ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။ - ကယ်လ်စီယမ် (Calcium): အခြား ပဲအမျိုးအစားအများစုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကယ်လ်စီယမ် ပါဝင်မှု ရာခိုင်နှုန်း ပိုမိုမြင့်မားသဖြင့် အရိုးများကို သန်မာစေပါသည်။ - သံဓာတ် (Iron): သွေးအားနည်းရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် အပင်မှရရှိသည့် သံဓာတ် အရင်းအမြစ်ကောင်းတခု ဖြစ်ပါသည်။ - ဗီတာမင် အေ (Vitamin A): အထူးသဖြင့် အရွက်နှင့် ...
Post a Comment
Read more

Winged beans ပဲစောင်းလျား

-
Image
ပဲဇောင်းလျားသီး စိုက်ပျိုးနည်း ပဲဇောင်းယားကိုပြုတ်စား၍သော်လည်ကောင်း သုပ်စား၍သော်လည်ကောင်း သီစုံဟင်းချက်၍သော်လည်ကောင်းချက်ပြုတ်ကြသည်။ ပဲစောင်းလျားလို့ ရေးရ ပဲစောင်းလျားသီး နှင့် ကျန်းမာရေး "ထောင့်လေးထောင့်ပါသောပဲ" ဟုလည်း ခေါ်ဆိုကြသည်။ တပင်လုံး စားသုံးနိုင်ပြီး ကိုလက်စထရော လုံးဝမပါဝင်သည့် အာဟာရဓာတ် လွန်စွာကြွယ်ဝသော ပဲအမျိုးအစား ဖြစ်ပါသည်။ နုနယ်သော ပဲသီးတောင့်များသည် ပဲသီးစိမ်းများနှင့် ဆင်တူသော်လည်း ပရိုတင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်နှင့် ဗီတာမင် အေ၊ စီ တို့ ပိုမိုမြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါသည်။ အာဟာရဓာတ် ပါဝင်မှုနမူနာ (ချက်ပြုတ်ထားသော ပဲစောင်းလျားသီးနု ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်) - ကယ်လိုရီ: ~၃၇ ကယ်လိုရီ ခန့် - ပရိုတင်း: ~၂ မှ ၃ ဂရမ် ခန့် - အဆီဓာတ်: ~၀.၂ ဂရမ် ခန့် - ကာဗိုဟိုက်ဒရိုက်: ~၄.၃ ဂရမ် ခန့် - အမျှင်ဓာတ်: ~၁.၅ မှ ၂ ဂရမ် ခန့် အဓိက ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ - ဗီတာမင် စီ (Vitamin C): ဗီတာမင် စီ အဆမတန် ပါဝင်ပြီး ပြုပြင်ချက်ပြုတ်ပုံနှင့် အပင်၏ အစိတ်အပိုင်းအပေါ် မူတည်၍ နေ့စဉ် လိုအပ်ချက်၏ ၃၁% မှ ၇၅% အထိ ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။ - ကယ်လ်စီယမ် (Calcium): အခြား ပဲအမျိုးအစားအများစုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကယ်လ်စီယမ် ပ...
Post a Comment
Read more