Counting calories doesn't work. Try eating smarter instead
ကယ်လိုရီတွက်ချက်ခြင်းထက် ပိုမိုပါးနပ်စွာ စားသောက်ခြင်းကသာ အရေးကြီးပုံ မိမိစားသုံးသည့် အစားအစာမှ ကယ်လိုရီ (အင်အားဓာတ်) မည်မျှရရှိသည်ဆိုသောအချက်မှာ မည်သည့်အချိန်တွင် စားသည်၊ မည်မျှမြန်မြန်စားသည်နှင့် မည်မျှအထိ ကြေညက်အောင် ဝါးစားသည်ဆိုသည့်အချက်များအပေါ်တွင် မူတည်နေပါသည်။ ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မိမိစားသုံးလိုက်သော ကယ်လိုရီနှင့် ပြန်လည်အသုံးပြုလိုက်သော ကယ်လိုရီတို့ကို နှိုင်းယှဉ်တွက်ချက်ရမည်ဟု အများက လက်ခံထားကြပါသည်။ "ဝင်သမျှအင်အားနှင့် ထွက်သမျှအင်အား" ဟူသော သဘောတရားမှာ ယုတ္တိရှိလှသော်လည်း၊ ဤသို့တွေးတောခြင်းဖြင့် အရေးကြီးသော အမှန်တရားတခုကို မျက်ကွယ်ပြုမိသကဲ့သို့ ဖြစ်နေပါသည်။ ထိုအချက်မှာ အစားအစာအားလုံးမှရသော ကယ်လိုရီများသည် တခုနှင့်တခု မတူညီကြခြင်းပင် ဖြစ်ပါသည်။ အမှန်စင်စစ်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ အစားအစာအမျိုးအစား၊ စားသုံးသည့် အမြန်နှုန်းနှင့် အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ အဏုဇီဝပိုးမွှားများ၏ တုံ့ပြန်မှုတို့အကြား ရှုပ်ထွေးလှသော ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များ ဖြစ်ပေါ်နေခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာကိုစားသည်ဆိုသောအချက်မှာ အရေးကြီးနေဆဲပင် ဖြစ်ပါသည်။ ချိစ်ဘာဂါ...