ဤနေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများသည် ရလဒ်ကောင်းရလျှင် ရပ်တန့်လိုက်ရန် မဟုတ်ဘဲ၊ မိမိ၏ ဘဝတသက်တာလုံး ရေရှည်မှန်မှန် လုပ်ဆောင်သွားရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ အသည်းကျန်းမာရေး တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးအရှိဆုံး ပြောင်းလဲမှုများကို အောက်တွင် ဆက်လက်ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။ ၁။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ အဝလွန်ခြင်းသည် NASH (အသည်းအဆီဖုံး ရောင်ရမ်းခြင်း) နှင့် ဆက်စပ်နေလေ့ရှိသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် NASH ကို ကုသရာတွင် အရေးကြီးဆုံးသော နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှု တခု ဖြစ်ပါသည်။ ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် အသည်း၌ အဆီစုပုံမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး အသည်း၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်နှင့် ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ပေါင်းစပ်၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကို တဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချရန် ရည်မှန်းပါ။ သုတေသနပြုချက်များအရ မိမိ၏ ကိုယ်အလေးချိန်မှ ၅ ရာခိုင်နှုန်း မှ ၇ ရာခိုင်နှုန်း ခန့်မျှ လျှော့ချလိုက်ရုံဖြင့် အသည်းအဆီဖုံးခြင်း (Steatosis) ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် ၁၀ ရာခိုင်နှုန်း အထိ လ...