Posts

အသက်ကြီးသူများအတွက် အကောင်းဆုံး ထိုင်နည်းစနစ်

-
Image
မန္တလေးဆေးကျောင်းဆင်း ဆရာဝန်တွေ အတူတူထိုင်နေကြတဲ့ပုံတခု တွေ့ပါတယ်။ ဖျာခင်းပြီး စားပွဲဝိုင်းမှာ။ တင်ပလ္လင်ခွေ ကြာကြာထိုင်နိုင်သေးသူများ ငယ်ရွယ်ကြကုန်၏။ The best sitting position for seniors ခြေဖဝါးနှစ်ဖက်လုံးကို ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ ပြားပြားပြန့်ပြန့် ချထားနိုင်ရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ဒူးကို ထောင့်မှန်အတိုင်း ကွေးထားနိုင်ရမည် ဖြစ်သည်။ လက်မှီပါသော ကုလားထိုင်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ထိုလက်မှီများက လူကြီးမင်းတို့၏ လှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်ပိတ်ပင်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ပွပွချောင်ချောင်နှင့် သက်သောင့်သက်သာရှိသော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ၊ သောက်ရေတခွက်ကိုလည်း အနီးအနားတွင် အဆင်သင့် ဆောင်ထားပါ။ မှန်ကန်သော ထိုင်ပုံထိုင်နည်း အနေအထား အချိန်အကြာကြီး ထိုင်ခြင်းသည် ခါးနာခြင်းနှင့် လည်ပင်းနာခြင်းတို့ကို မကြာခဏ ဖြစ်ပွားစေတတ်သော အကြောင်းရင်းတခု ဖြစ်သည်။ အချိန်အကြာကြီး ထိုင်ရမည့် အခြေအနေမျိုးကို ရှောင်ကြဉ်နိုင်လျှင် အကောင်းဆုံးဖြစ်သော်လည်း၊ လူအများစုအတွက်မူ ထိုသို့ထိုင်ရခြင်းသည် မလွှဲမရှောင်သာသော ဘဝအမှန်တရားတခု ဖြစ်နေတတ်သည်။ ထိုင်သည့်အခါ ခါးကို မတ်မတ်ထားရန်၊ ဒူးကို ကွေးထားရန်နှင့် ဦးခေါင်းကို ပခုံးနှစ်...
Post a Comment
Read more

Color blind အရောင်ခွဲမရသူ

-
Image
Color blind အရောင်ခွဲမရသူ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင် သို့မဟုတ် ဆရာဝန် ဖြစ်နိုင်ပါသလား ဆရာ အနီ အစိမ်း အဝါ  color blind အနည်းငယ်ရှိရင် ဆေးကျောင်းမှာစာလေ့လာရင်အဆင်ပြေနိုင်ပါသလား အခက်အခဲရှိနိုင်ပါသလားဗျ ကျောင်းဝင်ခွင့်အပေါ်မူတည်ပါတယ်။ ဝင်ခွင့်ကရပါတယ်ဆရာ သင်ကြား ရေးမှာအခက်အခဲရှိနိုင်လားဗျ ဥပမာ စာလေ့လာရာမှာ အရောင်‌မခွဲနိုင်ရင်အခက်အခဲရှိနိုင်လားဗျ color blind တယောက်အနေနဲ့ဆရာဝန်တယောက်အဖြစ်ရပ်တည်နိုင်မလားဆရာ ဟုတ်ကဲ့၊ အရောင်ခွဲမရသူတဦးသည် ဆရာဝန်တဦး ဖြစ်လာနိုင်ပါသည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု (US) နှင့် ဗြိတိန် (UK) အပါအဝင် နိုင်ငံအများစုတွင် အရောင်မခွဲခြားနိုင်ခြင်း (Color Vision Deficiency - CVD) ရှိခြင်းသည် ဆေးတက္ကသိုလ်တက်ရောက်ရန် သို့မဟုတ် ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင်ရယူရန်အတွက် လုံးဝပိတ်ပင်တားဆီးထားသည့် အချက်တခု မဟုတ်ပါ။ အထူးကုဘာသာရပ်အလိုက် ကြုံတွေ့ရနိုင်သည့် စိန်ခေါ်မှုများ အထွေထွေရောဂါကုသမှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာ၊ ကလေးကျန်းမာရေးပညာ၊ အရိုးအကြောအဆစ်ပညာနှင့် ကူးစက်ရောဂါဗေဒ စသည့်ဘာသာရပ်များသည် အလွယ်တကူ လုပ်ကိုင်နိုင်သော နယ်ပယ်များဖြစ်သော်လည်း အမြင်အာရုံကို အလွန်အမင်း အသုံးပြုရသည့် အချို့သောအထူးကုဘာသာရပ်...
Post a Comment
Read more

ဆေးဘက်ဝင်တယ်ဆိုတာ

-
Image
အရွက်က ဆေးဘက်ဝင်တယ်။ ဟုတ်။ ဆေးသုတေသနတော့ မတွေ့ဘူးသေးပါ။ အပွင့်က ဆေးဘက်ဝင်တယ်။ ဟုတ်။ ဆေးသုတေသနတော့ မတွေ့ဘူးသေးပါ။ အမြစ်က ဆေးဘက်ဝင်တယ်။ ဟုတ်။ ဆေးသုတေသနတော့ မတွေ့ဘူးသေးပါ။ လူအများစားသုံးတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံး ကောင်ပါတယ်။ လူတွေစားကြသောက်ကြတာတိုင်းကို ဆေးသုတေသနတွေ လုပ်ထားတယ်။ အားလုံးမှာ အာဟာရတန်ဖိုးတွေ ပါတယ်။  သတိထားစားသုံးစရာတွေလည်း ပါတယ်။ လူအများမစားတာကို မစားသင့်။ လူတကာပြောတိုင်းလည်း မယုံသင့်။ လူပြောများတာက မှားလေ့ရှိတယ်။ အထူးသဖြင့် ဆိုရှယ်မီဒီယာမှာ  ကောင်းလှချည်ရဲ့၊  အစွမ်းထက်တယ်၊  ဆီးချိုပျောက်တယ်၊  သွေးတိုးကျတယ်၊ ကင်ဆာပျောက်တယ်၊  အသက်ရှည်တယ်၊ ငယ်ရုပ်ဆင်တယ်၊ အသားဖြူတယ်၊ အရပ်ရှည်တယ်၊  မှားတာ များတယ်။ မျက်စိမှိတ်မယုံရသလို ဦးနှောက်ကိုလည်း ပိတ်မထားသင့်။ ဒေါက်တာတင့်ဆွေ
Post a Comment
Read more

ပူပြင်းခြောက်သွေ့တဲ့ ရာသီဥတုမျိုးအတွက်

-
Image
ဆရာရှင့်ခုဇျေး(ဈေး)ပွဲတော်က ရေနံချောင်းကို ပြောင်းပါဘီ(ပြီ)ရှင့် ချောက်မြို့ထက်ပိုပူပါသည် ခုတလော ပွဲကူးကြမ်းတာရော ရာသီပူတာရော ညဆိုတော်တော်အိပ်မပျော်ပါ ချွေးထွက်လေယားလေပါဘဲ အပူထဲသွားလို့ အပေါ်ယံဝတ်မသွားရင် ချွေးထွက်စပ်ပူစပ်လောင်ဖြစ်ပီး(ပြီး)ပိုယားပါသည် ဘာတွေလုပ်ရမလဲ ဘာဆေးလိမ်းရမလဲ လမ်းညွှန်းပေးစေလိုပါသည် ဆရာပို့ထားတဲ့နည်းတွေအတိုင်း လိုက်နာကျင့်သုံးတာ အရင်ခံစားနေရတာကတော့ သက်သာပါဘီ(ပြီ)ရှင့် ဆရာတို့မိသားစုကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ ပူပြင်းခြောက်သွေ့တဲ့ ရာသီဥတုမျိုးအတွက်ဆို ပေါ့ပါးပြီး ချွေးပေါက်မပိတ်စေတဲ့ (non-comedogenic) ခရင်မ်မျိုးကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။  အပူဒဏ်ကြောင့် ချွေးပေါက်ပိတ်စေမယ့် အဆီဓာတ်အနှစ်တွေကို ရှောင်ပြီး အရေပြားထဲကို ရေဓာတ်ဆွဲခေါ်ပေးနိုင်တဲ့ (hyaluronic acid သို့မဟုတ် glycerin ကဲ့သို့သော) humectants ဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကို ရွေးချယ်ရပါမယ်။ ထိပ်တန်းအရေပြားအထူးကုဆရာဝန်ကြီးများ အကြံပြုထားသည့် ခရင်မ်များ ထုတ်ကုန် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများ အသင့်တော်ဆုံးအသုံးပြုပုံ CeraVe Moisturizing Cream Ceramides၊ Hyaluronic Acid ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနှင့် ၂၄ နာရီပတ်လုံး ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းရန် La Roche-Pos...
Post a Comment
Read more

Fluocinonide (ဖလူအိုစီနိုနိုက်) ခရင်

-
Image
မဂ်လာပါဆရာရှင့်။ ဆရာဝန်က အနာအတွက် Fusidic acid ပေးပါတယ်ဆရာရှင့် ဆယ်ရက်ခန့်လိမ်းပြီးပါပြီ။ပျောက်သွားတဲ့အနာပေါ်မှာ အဖုအသေးလေးတွေထပ်ထွက်လာပြီး ယားပါတယ်ဆရာရှင့် ဆရာဝန်ပေးတဲ့ Fusidic ဆက်လိမ်းရအုံးမလားရှင့် Fluocinonide cream လိမ်းလို့ရပါသလားရှင့် ဖြေကြားပေးပါဆရာရှင့်။ Fluocinonide (ဖလူအိုစီနိုနိုက်) ခရင်သည် ပြင်းအားမြင့်မားသော ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့်သာ သုံးစွဲရသည့် စတီးရွိုက် (corticosteroid) လိမ်းဆေးတစ်မျိုး ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို အမျိုးမျိုးသော အရေပြားပြဿနာများကြောင့် ဖြစ်ပွားတတ်သည့် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နီမြန်းခြင်း၊ ဖောင်းကြွခြင်း၊ အရေပြားကွာခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းတို့ကို အမြန်ဆုံး သက်သာစေရန် အသုံးပြုသည်။ ၎င်းကို အောက်ပါအရေပြားရောဂါများအတွက် အများဆုံး အသုံးပြုကြသည် - နှင်းခူ (Eczema / Atopic Dermatitis): အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် အနီကွက်များ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းတို့ကို သက်သာစေသည်။ ဇက်ပိုးနာ/စောရီယေးစစ် (Psoriasis): ထူထဲပြီး နီမြန်းကာ အကြေးခွံကဲ့သို့ ကွာကျနေသော အရေပြားအကွက်များကို လျော့ပါးသက်သာစေသည်။ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းများ (Dermatitis & Allergies): အရာဝတ္ထုတခုခုနှင့...
Post a Comment
Read more

Leg cramps ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်း

-
Image
ဆရာကြွက်တက်တာက အကြောအားနည်းလို့ ဖြစ်တတ်တာလားဆရာ ဖြစ်လျင် ဘယ်လို နည်းစနစ်ကျင့်သုံးရမလဲ ခင်ဗျာ။ ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းဟူသည် ခြေသလုံး သို့မဟုတ် ပေါင်ကြွက်သားများတွင် အလိုအလျောက် ကျုံ့သွားပြီး နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည့် ဝေဒနာမျိုး ဖြစ်သည်။ ကြွက်တက်ပါက ချက်ချင်း သက်သာစေရန်အတွက် ကြွက်တက်နေသော ကြွက်သားကို ချက်ချင်းဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ ထိုနေရာကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းနှင့် ရေနွေးဖတ် (သို့မဟုတ်) ရေခဲဖတ် ကပ်ပေးခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ရမည်။ နေ့စဉ် ရေဓာတ်ပြည့်ဝစွာ နေထိုင်ခြင်း၊ အိပ်ရာမဝင်မီ ခြေဆန့်လက်ဆန့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း လျှပ်လိုက်ရည် (Electrolyte) ပမာဏကို မျှတအောင် ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ ချက်ချင်း သက်သာစေမည့် နည်းလမ်းများ (ကြွက်တက်လာသည့်အချိန်တွင်) • ကြွက်သားကို ဆန့်ထုတ်၍ ထိန်းထားပါ - ခြေသလုံးကြွက်တက်ခြင်းကို သက်သာစေရန် ခြေထောက်ကို ဆန့်ဆန့်ဆန့်ပြီး ခြေချောင်းများကို မိမိမျက်နှာဘက်သို့ ကော့နိုင်သမျှ ကော့ထားရမည်။ ပေါင်ကြွက်တက်ခြင်းအတွက်မူ မတ်တပ်ရပ်၍ ကြွက်တက်နေသော ခြေထောက်ပေါ်သို့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပေးကာ ဒူးကို အနည်းငယ်ကွေးထားရမည်၊ သို့မဟုတ်ပါက ခြေဖဝါးကို နော...
Post a Comment
Read more

လူသားတွေက အဲလိုဘဲ

-
Image
ကျွန်တော် စာရေး၊ စာဖတ်နေစဉ်မှာ ရေနွေးကြမ်းနဲ့ ကော်ဖီ သောက်လေ့ရှိပါတယ်။ တခါတခါ မုန့်တမျိုးမျိုး၊ တခါတခါ အသီးတမျိုးမျိုး၊ တခါတခါ ကောက်ညှင်းပေါင်း စတာလေးတွေကိုလည်း စားလေ့ရှိပါတယ်။ တချို့အစားအသောက်တွေကို ပူနေမှသာ သဘောကျပြီး၊ တချို့ကိုတော့ အေးမှ။ အရသာမှာလည်း ချို၊ ချဉ်၊ စပ်၊ ငန်၊ ဖန်၊ ခါး။ စားရာတွေ အထိအတွေ့ ကိုလည်း အပျော့၊ အမာ၊ အနေတော်။ လူသားတွေက အဲလိုဘဲ။  (၁) မျိုးရိုးဗီဇ၊ ယဉ်ကျေးမှုနှင့် ကြီးပြင်းလာရသည့် ပတ်ဝန်းကျင်တို့အပေါ် မူတည်၍ အာရုံခံစားမှု နှစ်သက်တွယ်တာပုံချင်းမှာ တဦးနှင့်တဦး အလွန်တရာ ကွဲပြားခြားနားလှပါသည်။ ဇီဝကမ္မဗေဒသဘောအရ အပူအအေးကို အာရုံခံနိုင်သော ပရိုတင်းများ (TRPM5 ကဲ့သို့သော) နှင့် အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုကြောင့် အရသာခံနိုင်စွမ်းရှိသော receptors များသည် အစားအစာတခုခု၏ ပူခြင်း၊ အေးခြင်းအပေါ် မူတည်၍ အချိုနှင့် အခါးအရသာကို ကျွန်ုပ်တို့ မည်မျှအထိ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခံစားသိရှိနိုင်သည်ဆိုသောအချက်ကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်စွမ်း ရှိကြပါသည်။ အရသာချင်း မတူညီရခြင်း အကြောင်းရင်းများ မျိုးရိုးဗီဇ (Genetics): လူတဦးချင်းစီအလိုက် အရသာခံဖု (taste receptors) များ၏ သိပ်သည်းဆနှင့် တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းမှာ က...
Post a Comment
Read more