Posts

သစ်ကြံပိုး နှင့် ပျားရည် ပေါင်းစပ်သုံးစွဲခြင်း၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

-
သစ်ကြံပိုး (Cinnamon) နှင့် ပျားရည် (Honey) တို့တွင် ပါဝင်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် ပစ္စည်းများ (antioxidants)၊ အဏုဇီဝပိုးမွှား တားဆီးပေးသည့် အာနိသင်များ (antimicrobial) နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည့် အာနိသင်များ (anti-inflammatory) ကြောင့် ယင်းနှစ်မျိုးကို ပေါင်းစပ် သုံးစွဲခြင်းသည် သိပ္ပံနည်းကျ ထောက်ခံထားသည့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး အများအပြားကို ရရှိစေပါသည်။ အဓိက ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ • နှလုံးကျန်းမာရေး - သစ်ကြံပိုးသည် သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော စုစုပေါင်း၊ ထရိုင်ဂလီးစရိုက် (triglycerides) နှင့် သွေးတိုးတို့ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး သဘာဝ ပျားရည်စစ်စစ်သည် အကျိုးပြု ကိုလက်စထရော (HDL) ကို တိုးတက်စေပါသည်။ • သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းညှိပေးခြင်း - အင်ဆူလင် တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်း (insulin sensitivity) ကို တိုးတက်စေပြီး အစာမစားမီ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးသည့် စင်းနမဲလ်ဒီဟိုက် (cinnamaldehyde) ကဲ့သို့သော တက်ကြွဓာတ်ပေါင်းများ ပါဝင်ပါသည်။ • ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေခြင်း - ပျားရည်သည် ချောင်းဆိုးခြင်းကို သဘာဝအတိုင်း သက်သာစေပြီး လည်ချောင်းယားယံခြင်းကို လျော့ပ...
Post a Comment
Read more

ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါအတွက် ဒီပဲမိုခီးမက်ဘ် (Depemokimab for Asthma)

-
Image
၂၀၂၅ ခုနှစ် ဒီဇင်ဘာလတွင် အမေရိကန် အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါး ကွပ်ကဲရေးဌာန (FDA) သည် အသက် ၁၂ နှစ်နှင့်အထက် ပြင်းထန်ရင်ကြပ်ရောဂါ အမျိုးအစားအချို့ ခံစားနေရသူများအတွက် နောက်ဆက်တွဲ ထိန်းသိမ်းကုသဆေးအဖြစ် ဒီပဲမိုခီးမက်ဘ် (အက်ခ်ဇ်ဒန်ဆာ) [Depemokimab (Exdensur)] ကို အတည်ပြုပေးခဲ့ပါသည်။ ယင်း ဇီဝဆေးဝါး (biologic medicine) သည် အီအိုစီနိုဖီးလ် (eosinophils) ဟုခေါ်သော သွေးဖြူဥပမာဏ မြင့်မားနေသည့် ပြင်းထန် ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါသည်များတွင် ရောဂါလက္ခဏာ ရုတ်တရက် ရုတ်ခြည်းဆိုးရွားခြင်းနှင့် ဆေးရုံတက်ရောက်ရခြင်းတို့ကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့ပါသည်။ ထို့ပြင် တနှစ်လျှင် ခြောက်လတကြိမ်၊ စုစုပေါင်း နှစ်ကြိမ်မျှသာ ထိုးနှံကုသရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဆေးဝါးသစ် ရှာဖွေတွေ့ရှိရေးနှင့် ဖော်ထုတ်ထုတ်လုပ်ရေးမှာ ရှည်လျားသော လုပ်ငန်းစဉ်တခုဖြစ်ပြီး၊ အလားအလာကောင်းသော ဆေးဝါးဒီဇိုင်း အယူအဆများနှင့် ဆေးဝါးလောင်း အများစုမှာ အဆုံးထိ မရောက်ရှိကြပါ။ စတင်သည့်အဆင့်တွင် အလားအလာရှိသော ကုသမှုနည်းဗျူဟာသစ်များနှင့် ဆေးဝါးလောင်းများကို ကြံဆဖန်တီးရန် အခြေခံသုတေသနပြုလုပ်ရပါသည်။ ဆေးဝါးသစ်တမျိုးကို လူတွင် လူတွေ့စမ်းသပ်မှု (clinical trials) မလုပ်မီ၊ ဓာ...
Post a Comment
Read more

သွေးတိုးရှိသူများ ရှောင်ကြဉ်ရမည့် အစားအစာများ

-
Image
တင်ထားတဲ့စာ = ငါးနီတူ ကွန်မင့်တခု = စားသင့်တယ်။ ကယ်လ်စီယမ်ဓါတ်ကြွယ်ဝတယ်။ ​သွေးတိုးသမားဆိုရင်​တော့ အများကြီးမစားသင့်ဘူး။ မှတ်ချက် = သွေးတိုး၊ ဆီးချို၊ ကိုလက်စထော၊ ဂေါက်နဲ့ တခြားရောဂါတွေအတွက် အစားအသောက်တွေ အကြောင်းကို ခဏခဏ (ခဏခဏ) အတိအကျ တင်ပြထားပါတယ်။ သွေးတိုးရှိသူများ လုံးဝ (သို့မဟုတ်) တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ရမည့် အစားအစာများ ·         ပြုပြင်ဖန်တီးထားသော အသားများနှင့် အခြောက်ခံ/အချဉ်သိပ်ထားသော အသားများ - ဝက်ပေါင်ခြောက် ( Bacon) ၊ အူချောင်း၊ ဟော့ဒေါ့၊ ဝက်ပေါင်ခြောက် ( Ham) ၊ အသားပြားများနှင့် ပက်ပာရိုနီ ( Pepperoni) တို့တွင် သွေးလွှတ်ကြောများကို ခဲယဉ်းတောင့်တင်းစေသည့် ဆိုဒီယမ် (ဓာတ်ဆား) နှင့် ဓာတုတာရှည်ခံဆေးများ အမြောက်အမြား ပါဝင်ပါသည်။ ·         ဆိုဒီယမ် (ဓာတ်ဆား) ပါဝင်မှုများသော အသင့်စား အစားအစာများနှင့် ဆိုင်ဟင်းလျာများ - အေးခဲအသင့်စား အစားအစာများ၊ သေတ္တာဘူးစွပ်ပြုတ်များ၊ ဖာ့စ်ဖုဒ် ( Fast-food) ဘာဂါများနှင့် ထုပ်ပိုးထားသော ခေါက်ဆွဲခြောက်များတွင် ဆိုဒီယမ်ဓာတ် အမြောက်အမြား (တကြိမ်စားလျှင် ၁ , ၀၀၀ မှ ၃...
Post a Comment
Read more

နနွင်းလက်ဖက်ရည် (Turmeric tea)

-
Image
နနွင်းလက်ဖက်ရည်တွင် ပြင်းထန်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း (antioxidant) နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် လူသိများသည့် သဘာဝအပင်ထွက် ဒြပ်ပေါင်းတမျိုး ဖြစ်သော ကာကျူမင် (curcumin) ပါဝင်သည်။ အဓိက ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ - နာတာရှည် ရောင်ရမ်းမှုများကို သက်သာစေပြီး ဒူးဆစ်ရောင် ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် အဆစ်အမြစ် နာကျင်ခြင်းများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ - ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ် (free radicals) များကို အဆိပ်အတောက် ကင်းစင်စေပြီး ဆဲလ်များကို ဓာတ်တိုးဖိစီးမှု (oxidative stress) မှ ကာကွယ်ပေးသည်။ - အင်ဆူလင် တုံ့ပြန်မှု စွမ်းရည် (insulin sensitivity) ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ကော်လက်စထရော ပမာဏနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းချုပ်မှုကို အထောက်အကူပြုသည်။ - အစာစားပြီးနောက် လေပွခြင်း၊ လေထခြင်း နှင့် အစာမကြေ ရင်ပြည့်ရင်ကယ် ဖြစ်ခြင်းတို့ကို သက်သာစေနိုင်သည်။ - ကယ်ဖိန်းဓာတ် မပါဝင်ခြင်း နှင့် ကယ်လိုရီ နည်းပါးခြင်း: ပုံမှန်အားဖြင့် တခွက်လျှင် ကယ်လိုရီ ၁၀ မှ ၃၀ အထိသာ ပါဝင်ပြီး ကယ်ဖိန်းဓာတ် လုံးဝမပါဝင်သောကြောင့် ညနေခင်း/ညဘက်များတွင် စိတ်လက်ပေါ့ပါးစွာ သ...
Post a Comment
Read more

ဂျင်းလက်ဖက်ရည် (Ginger Tea)

-
Image
ဂျင်းလက်ဖက်ရည်တွင် ဂျင်းရော (gingerol) နှင့် ရှိုဂေါလ် (shogaol) ကဲ့သို့သော တက်ကြွသည့် အပင်ထွက် ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သောကြောင့် အစာချေစနစ်၊ ရောင်ရမ်းမှု လျှော့ချရေးနှင့် ကိုယ်ခံအား စနစ်တို့ကို သဘာဝအတိုင်း အထောက်အကူပြုသည့် အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိစေသည်။ အဓိက ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ • ပျို့အန်ချင်စိတ်ကို သက်သာစေခြင်း: အန်ချင်စိတ်နှင့် ဆက်စပ်နေသော ဦးနှောက်ဆဲလ် မာဆပ်တာများကို တားဆီးပေးခြင်းဖြင့် အစာအိမ် မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် နံနက်ပိုင်း ပျို့အန်ခြင်း၊ ကားမူ/လှိုင်းမူခြင်းနှင့် ကင်ဆာဓာတုဆေးသွင်း ကုသမှုကြောင့်ဖြစ်သော ပျို့အန်ခြင်းများကို သက်သာစေသည်။ • အစာချေစနစ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း: အစာများကို အစာအိမ်အတွင်း ချောမွေ့စွာ ရွေ့လျားနိုင်အောင် ကူညီပေးပြီး လေပွခြင်း၊ လေထခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းတို့ကို လျှော့ချပေးသည်။ • နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း: နာကျင်နေသော ကြွက်သားများ၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ဒူးဆစ်ရောင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သော အဆစ်အမြစ် တောင့်တင်းခြင်းများကို သက်သာစေသည့် သဘာဝ အရောင်ကျ စွမ်းရည်များ ပါဝင်သည်။ • ဓမ္မတာလာစဉ် ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေခြင်း:...
Post a Comment
Read more

Inverted nipples နို့ပါးစပ်

-
Image
(ကန်တော့) မေးခွန်းတွေ မတထည့်တော့ပါ။ တချို့က ပုံပါပို့မေးကြတယ်။ ပုံတွေ မလိုပါ။ နို့သီးထိပ်ရဲ့တစိတ်တပိုင်းဝင်နေတာကို Dimpled ခေါ်တယ်။ အကုန်ဆိုရင် Inverted ခေါ်တယ်။ တချို့တ တဖက်ထဲ ဖြစ်တယ်။ နည်းနည်းသာဖြစ်သူက ကလေးကိုနို့တိုက်လို့ ပြဿနာမကြီးဘူး။  အဖြစ်များပြီး အများအားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိတတ်ပါ၊၊ မွေးစကတည်းက ရှိနေတတ်ကြပါသည်။ လူ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်တွင် ဖြစ်ပွားတတ်ပြီး ပြန်လည်ပြင်နိုင်စွမ်းအပေါ် မူတည်၍ အဆင့် ၃ ဆင့် ခွဲခြားထားပါသည်- အဆင့် ၁ (Grade 1): နို့သီးခေါင်းကို နှိုးဆွပေးခြင်း (သို့) လက်ချောင်းဖြင့် ဆွဲထုတ်ခြင်းဖြင့် အလွယ်တကူ ထွက်လာပြီး ခဏတာမျှ ဆက်လက် ထွက်နေပါသည်။ အဆင့် ၂ (Grade 2): နို့သီးခေါင်းကို ဆွဲထုတ်နိုင်သော်လည်း လက်လွှတ်လိုက်သည်နှင့် ချက်ချင်းဆိုသလို ပြန်လည် ဝင်သွားပါသည်။ အဆင့် ၃ (Grade 3): နို့သီးခေါင်းမှာ အလွန်အမင်း ဝင်နေပြီး လက်ဖြင့် ဆွဲထုတ်၍ မရနိုင်ပါ။ ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းများ  မွေးရာပါ: မွေးစကတည်းက ဖြစ်ခြင်း။ နို့ရည်လမ်းကြောင်းများ (သို့) အမျှင်တန်းများ သဘာဝအလျောက် တိုနေခြင်း (သို့) တင်းနေခြင်းကြောင့် နို့သီးခေါင်းကို အတွင်းဘက်သို့ ဆွဲကပ်ထားခြ...
Post a Comment
Read more

Meditation Techniques to Stop Negative Thought Patterns

-
Image
စိတ်၏ အနှုတ်သဘောဆောင်သောအစဉ်အလာ အတွေးစက်ဝန်းကို ရပ်တန့်စေမည့် လေ့ကျင့်နည်း ၅ နည်း (၁) ကျွန်ုပ်တို့သည် အထူးသဖြင့် စိတ်၏ အတွေးအခေါ်ပိုင်းတွင် အလေ့အထ၏ စေခိုင်းရာအတိုင်း ပုံသေ ပြုမူနေထိုင်ကြသည့် သတ္တဝါများ ဖြစ်ကြပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများအနက် ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းသည် ထပ်တလဲလဲ ဖြစ်ပေါ်နေသော အတွေးများဖြစ်ကြောင်း သုတေသနများက ဖော်ပြထားသည်ကို သင် သိပါသလား။ ထိုထက်ပို၍ သတိပြုဖွယ်ကောင်းသည်မှာ ထိုသို့ ထပ်တလဲလဲ ဖြစ်ပေါ်နေသော အတွေးများ၏ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် အပျက်သဘောဆောင်သော (မကောင်းသော) အတွေးများ ဖြစ်နေလေ့ရှိခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ယင်းမှာ မိမိ၏ လုံခြုံရေးအတွက် အစဉ်မပြတ် သတိပြု သတိထားနေရသည့် ရှင်သန်ရေး ပင်ကိုယ်ဗီဇစိတ် (Survival instinct) ပေါ်တွင် အခြေခံနေသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ပြင် မပြုလုပ်သင့်သော အရာများ ဖြစ်သည့် အစားအလွန်အကျွံ စားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း ပျက်ကွက်ခြင်း သို့မဟုတ် မလိုအပ်မှန်း သိပါလျက်နှင့် ပစ္စည်းများ ဝယ်ယူ၍ ငွေဖြုန်းတီးခြင်း စသည်တို့ကို ပြုလုပ်မိစေသည့် အခြားသော အတွေးများလည်း ရှိပါသေးသည်။ ဤသို့သော မကောင်းသော အမူအကျင့်များကို မိသားစုနှင့် အပေါင်းအသင်းများကဲ့သို့သော မိမိတို့နှင့် နီးစပ်သည့် ...
Post a Comment
Read more