Dr. Tint Swe Medical and Knowledge Writings

  ပုံမှန် အမေရိကန်အစားအစာ အများစုသည် ထုပ်ပိုးထားသော ပြုပြင်ထားသည့် အစားအစာများမှ လာသဖြင့် လူအများစုသည် အာဟာရပြည့်ဝသည့် အိုမီဂါ-၃ ကို စားသုံးမိသည်ထက် အရည်အသွေး ညံ့ဖျင်းပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို အားပေးသော အိုမီဂါ-၆ များကို ပိုမိုစားသုံးမိနေကြပါသည်။ ဤကဲ့သို့ မညီမျှမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အိုမီဂါ-၃ ၏ ထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် အိုမီဂါ-၃ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ဂရုတစိုက် စားသုံးနေပြီး နေ့စဉ် ဖြည့်စွက်ဆေးများ သောက်သုံးနေပါသော်လည်း ၎င်းတို့၏ တာဝန်များကို ထိရောက်စွာ မလုပ်ဆောင်နိုင်ကြတော့ပါ။ အိုမီဂါ-၃ အဆီအက်ဆစ်တွင် အာလဖာ-လီနိုလင်းနစ် အက်ဆစ် ( ALA) ၊ အီကိုဆာပင်တာအီးနိုအစ် အက်ဆစ် ( EPA) နှင့် ဒိုကိုဆာဟက်ဆာအီးနိုအစ် အက်ဆစ် ( DHA) တို့ ပါဝင်ပါသည်။ ALA ကို မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆီအက်ဆစ် ( EFA) ၏ မူလရင်းမြစ် သို့မဟုတ် အခြေခံအဖြစ် ယူဆကြပါသည်။ ၎င်းကို နှမ်းကြတ်စေ့ဆီ ( flax oil) ၊ နှမ်းကြတ်စေ့ ( flax seeds)  ၊ သစ်ကြားသီး၊ ဘိန်းစေ့/ချည်မျှင်စေ့အနွယ်များ ( hemp) နှင့် အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် တွေ့ရှိရပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ EPA နှင့် DHA အဖြစ်သို့ ပ...

တခြားကွန်မင့်တွေကိုတော့ ဖြေစာတင်ထားပြီးပြီ။ 1.      ငါးသေတ္တာကိုကြိုက်ပါတယ်ဆရာ တာရှည်အထားခံအောင်ဖေါ်မလင်တွေပါမှာစိုးလို့မစားရဲတာပါ 2.      ready made မှန်သမျှကင်ဆာလေဗျာ။ 3.      တာရှည်ခံဆေးပါလို့ မကောင်းဖူးဆို 4.      အစားအစာတွေကို Tin ထဲမှာ သိုလှောင်ပြီးရောင်းတာက ဘယ်လိုကြောင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းသတုန်း။ 5.      သံငါးသေတ္တာတွေက ကင်ဆာဖြစ်နိူင်ချေများလို့မစားပါ ready made လဲ ဖြစ်သေး 6.      စည်သွပ်ဘူးတွေကတာရှည်ခံဆေးပါတာကြောင့် မစားသင့်ဘူးလို့ပြောကြလို့ကြိုက်သော်လဲ မစားရဲတာကြာပြီ။ ( ၁) ဓာတု တာရှည်ခံဆေးများ သို့မဟုတ် ဓာတု ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ခြင်းမရှိ Chemical preservatives or synthetic additives လေလုံအောင် ပိတ်ခုံခြင်းနှင့် အပူချိန်မြင့်မားစွာ အပူပေး ပိုးသတ်ခြင်းတို့ ပေါင်းစပ်မှုသည် ဓာတု တာရှည်ခံဆေးများ သို့မဟုတ် ဓာတု ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ ထည့်သွင်းရန် လိုအပ်ချက်ကို လုံးဝ ဖယ်ရှားပေးသဖြင့် ဗူးသွတ်ငါးများကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ဘေးကင်းစ...

ကုသလို့မရေနိုင်တဲ့ ဝမ်းတွင်း ကင်ဆာ ကုသနည်းသစ် စမ်းသပ်နေ ဖလော်ရီဒါရှိ မေးယိုးဆေးခန်း ( Mayo Clinic) သည် ဝမ်းဗိုက်ခေါင်းမြှေး ( peritoneum) သို့ ကင်ဆာဆဲလ်များ ပြန့်နှံ့သွားပြီး ပုံမှန် ကုထုံးများဖြင့် ကုသရန် ခက်ခဲသော လူနာများအတွက် ဆန်းသစ်တီထွင်ထားသည့် ဖိအားပေး အမှုန်အမွှား ဝမ်းဗိုက်ခေါင်း ကင်ဆာဆေးသွင်းကုထုံး ( PIPAC) ကို စိစစ်ဆန်းစစ်သည့် စမ်းသပ်ကုသမှုတွင် ပါဝင်ဆောင်ရွက်လျက် ရှိသည်။ PIPAC ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။ • အမှုန်အမွှားဖြင့် ဆေးသွင်းခြင်း - ပုံမှန် အရည်ဖြင့် ပွတ်တိုက်ဆေးကြောခြင်း သို့မဟုတ် သွေးကြောအတွင်းမှ ဆေးသွင်းခြင်းတို့နှင့် မတူဘဲ PIPAC သည် နာကျင်ဒဏ်ရာ အနည်းဆုံးဖြစ်စေသော ဝမ်းဗိုက်မှန်ပြောင်း ကြည့်မှန်ခွဲစိတ်မှုအတွင်း ကင်ဆာဆေးကို ဖိအားပေး အမှုန်အမွှားအဖြစ် ဝမ်းဗိုက်ခေါင်းအတွင်းသို့ တိုက်ရိုက် ဖြန်းပေးခြင်း ဖြစ်သည်။ • ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ စိမ့်ဝင်ခြင်း - ဖိအားကြောင့် ဆေးဝါးသည် ဝမ်းဗိုက်ခေါင်းမြှေး ကင်ဆာတရှူးများအတွင်းသို့ ပိုမိုညီညာစွာနှင့် နက်ရှိုင်းစွာ စိမ့်ဝင်နိုင်စေသည်။ • ဝေဒနာသက်သာစေသည့် အခန်းကဏ္ဍ - PIPAC ကို ပုံမှန်အားဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန်၊ လူနာ၏ လူနေ...

အရေးပေါ် လီဗာနှင့် အနားယူ ဘရိတ် — အာရုံကြောစနစ် နှိုင်းယှဉ်ချက် အလိုအလျောက် အာရုံကြောစနစ် ( Autonomic Nervous System - ANS) သည် နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အစာချေဖျက်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူခြင်းကဲ့သို့သော မိမိစိတ်ဖြင့် ထိန်းချုပ်ရန်မလိုသည့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အလိုအလျောက် လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းညှိပေးသည်။ ၎င်းတွင် ဆန့်ကျင်ဘက် လုပ်ငန်းဆောင်တာများ လုပ်ဆောင်သည့် အဓိက အစိတ်အပိုင်း ၂ ခု ပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့မှာ ဆင်ပသက်တစ် အာရုံကြောစနစ် ( Sympathetic Nervous System) နှင့် ပါရာဆင်ပသက်တစ် အာရုံကြောစနစ် ( Parasympathetic Nervous System) တို့ ဖြစ်ကြသည်။ ၁။ အလိုအလျောက် အာရုံကြောစနစ် (ANS) ၏ အခြေခံ သဘောတရား ·         အလိုအလျောက် ထိန်းချုပ်မှု။ အရိုးကြွက်သားများကို စိတ်ဆန္ဒအလျောက် လှုပ်ရှားစေသော အာရုံကြောစနစ်နှင့် မတူဘဲ ANS သည် နှလုံးကြွက်သား၊ ချောမွေ့ကြွက်သား ( Smooth muscle) နှင့် ဂလင်းများကို အလိုအလျောက် ထိန်းချုပ်သည်။ ·         အာရုံကြောဆဲလ် ၂ ဆင့် လမ်းကြောင်း။ ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးမကြီးမှ အချက်ပြမှုများသည် သက်ဆိုင်ရာ အင်္ဂါအ...