Posts

Bean sprouts ပဲပင်ပေါက်

-
Image
(၁) ပဲပင်ပေါက်သည် ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီး အပင်အခြေခံ ပရိုတင်း၊ အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် စီနှင့် ကေကဲ့သို့သော မရှိမဖြစ် ဗီတာမင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည့် အာဟာရ ပြည့်ဝသော အစားအစာတမျိုး ဖြစ်သည်။ အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များ (၁ ခွက် / အစိမ်းလိုက် ပဲပင်ပေါက် ၉၀ ဂရမ်ခန့်) • ကယ်လိုရီ - ၂၇ မှ ၃၁ • ကာဘိုဟိုက်เดรต (၅.၄ ဂရမ်) • အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အမျှင်ဓာတ် (၁.၆ ဂရမ်) • ပရိုတင်း (၂.၇ ဂရမ်) • အဆီ (၀.၂ ဂရမ်) • ဗီတာမင် K - နေ့စဉ်လိုအပ်သော ပမာဏ (DV) ၏ ၂၉% ခန့် • ဗီတာမင် C - နေ့စဉ်လိုအပ်သော ပမာဏ (DV) ၏ ၁၃% မှ ၁၅% ခန့် • သံဓာတ် - နေ့စဉ်လိုအပ်သော ပမာဏ (DV) ၏ ၁၁% ခန့် အဓိက ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ • နှလုံးကျန်းမာရေး - ဗီတာမင် K နှင့် ပိုတက်စီယမ် မြင့်မားစွာပါဝင်မှုက သွေးပေါင်ချိန် ထိန်းညှိပေးခြင်းနှင့် သွေးကြောနံရံများတွင် အဆီစုပုံခြင်းကို ကာကွယ်ပေးရန် ကူညီပေးသည်။ • အစာကြေညက်စေခြင်း - အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အမျှင်ဓာတ်က ပုံမှန် ဝမ်းသွားစေရန်နှင့် အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကို အားပေးသည်။ • ကိုယ်ခံအား အထောက်အပံ့ - ဖရီးရယ်ဒီကယ် (Free radical) ပျက်စီးမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး နာတာရှည် ...
Post a Comment
Read more

ကိုယ်ဝန် မေးခွန်း

-
Image
(ကန်တော့) မဂ်လာပါဆရာ ကျမမေးချင်တာလေးရှိလို့ပါ အားကိုးပြီးမေးတာပါ ကူကယ်ရာမဲ့ဖြစ်နေလို့ပါဆရာ ကျေးဇူးပြုပြီးဖြေပေးပါနော် သားဦးလေးကို အသက် ၃၃ မှာ မွေးထားပါတယ် ၄-၁-၂၀၂၆ မှာမွေးတာပါ သောက်ဆေးဖြတ်ပြီး ၆ လ ၇ လအကြာ ၂၀၂၅ ၉ လပိုင်းမှာ ကိုယ်ဝန်ပြန်ရှိပါတယ် ၁၂ ပိုင်း ၂ ရက်နေ့မှာ သွေးဆင်းလို့ အထရာစောင်း(အာထရာဆောင်း) ရိုက်တော့ ၁၁ ပတ်ရောက်နေပြီ ကလေးက ၆ ပတ်ထဲက ပြတ်(ပျက်)နေပြီပြောပြီး သားအိမ်ခြစ်လိုက်ရပါတယ် ပြန်စာ ကိုယ်ဝန် နုစဉ်မှာ အာထရာဆောင်းရိုက်ရင် မတိကျတတ်ပါ။ ကလေးနှလုံးလှုပ်ရှားမှုကို  • Transvaginal ultrasound ဆိုရင် ၇- ၈ ပတ်မှာ အစောဆုံးသိရမယ်။ • Transabdominal ultrasound ဆိုရင်လည်း ၇- ၈ ပတ်မှာ အစောဆုံးသိရမယ်။ • Handheld Doppler ဆိုရင် ၁၀-၁၂ ပတ်မှာ အစောဆုံးသိရမယ်။ လိုသေး မေးနိုင်။ မေးခွန်းထဲက 1-2-3-4 တွေကို ၁-၂-၃-၄ လို့ ပြင်လိုက်တယ်။ ဒေါက်တာတင့်ဆွေ
Post a Comment
Read more

30 Healthiest Fruits ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးသစ်သီး ၃၀ မျိုး

-
Image
30. Apple ပန်းသီး  29. Watermelon ဖရဲသီး  28. Pear သစ်တော်သီး  27. Cherries ချယ်ရီသီး  26. Grapes စပျစ်သီး 25. Fig သဖန်းသီး  24. Nectarine မက်မွန်ဝတ်ဆံချောသီး (နက်တရင်း) 23. Peach မက်မွန်သီး အကြီး 22. Honeydew Melon ရေမွှေးသစ်သီး (ဟန်းနီဒူးသစ်သီး) 21. Banana ငှက်ပျောသီး  20. Dragon Fruit နဂါးမောက်သီး 19. Blueberries ဘလူးဘယ်ရီသီး 18. Cranberries ကရန်ဘယ်ရီသီး 17. Apricot မက်မွန်သီး အသေး 16. Grapefruit ရှောက်ပန်းသီး (ကျွဲကောသီး) 15. Cantaloupe ဖရဲသီးဝါ (ကန်တလုပ်သီး) 14. Lime သံပရာသီးစိမ်း အသေး 13. Pomegranate သလဲသီး 12. Mango သရက်သီး 11. Pineapple နာနတ်သီး 10. Strawberries စတော်ဘယ်ရီသီး 9. Raspberries ရက်စ်ဘယ်ရီသီး  8. Lemon သံပရာသီးဝါ (လီမွန်) အကြီး 7. Orange လိမ္မော်သီး 6. Lychee လိုင်ချီး 5. Papaya သင်္ဘောသီး 4. Blackberries ဘလက်ဘယ်ရီသီး 3. Passion Fruit ပက်ဆင်ဖရုသီး 2. Kiwi Fruit ကီဝီသီး  1. Guava မာလကာသီး ဒေါက်တာတင့်ဆွေ
Post a Comment
Read more

Ectopic Pregnancy (2) ထူးဆန်းသည့် ကိုယ်ဝန် (၂)

-
Image
(ကန်တော့) (ရေးထားတာ ၁၅ နှစ်လောက်ရှိပြီ။ စာအဟောင်းတွေမှာ စာလုံးပေါင်းသတ်ပုံ ပြင်စရာတွေပါလေ့ရှိလို့ စစ်ရပါတယ်။) နက်ဖြန်အလှူနေ့၊ သားတွေကိုသင်္ကန်းဆီး၊ သမီးကိုနားသ၊ လာသမျှကို အဝကျွေးပြီး၊ အလှူမင်္ဂလာပွဲကြီး ဝှဲချီးလုပ်မှာပါ။ အလှူဆိုတာ မြန်မာနိုင်ငံက ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တွေအဖို့ တသက်တာမှာ တခါတော့ လုပ်ဖြစ်အောင် လုပ်ကြရတယ်။ အရပ်ကူ၊ လူဝိုင်း၊ ဆွေမျိုးတိုင်းလာကြ။ မိတ်ဆွေရင်းခြာတွေလည်း နီးသောဝေးသောမဟူ အလှူလာကြတယ်။ မနက်ဖြန် အလှူရက် စည်ချက်မကျန်ဘူးပြောရမှာပေါ့။ အလှူ့တကာက မြို့နယ်ဆရာဝန်။ နယ်မြို့တွေမှာ ဆရာဝန်တိုင်း၊ ၈ နာရီတဆိုင်း မရှိပါ။ နေ့တိုင်း၊ နာရီတိုင်း ဂျူတီဆိုင်း ရှိကြတယ်။ ကျွန်တော် မြို့နယ်ဆရာဝန်ဖြစ်တာ ကံကောင်းတယ်။ မွေးရပ်မှာ တာဝန်ကျတဲ့ပြင်၊ လက်ထောက်ဆရာဝန်က ညီတော်တယ်။ သူက အလုပ်ကြိုးစားပြီး၊ ဝါသနာမှာ ကျွန်တော်နဲ့ လာတူတာတွေ ရှိတယ်။ ခွဲချင်စိတ်ချင် ဓါးဆရာဝန် ညီအကိုလို့ ပြောခံရတယ်။ ပုံမှန်ဆိုရင် သူတလှည့် ကိုယ်တလှည့် ညဂျူတီယူကြတာ၊ အလှူကာလ တလျှောက်လုံး သူကချည်း တာဝန်ယူပေးပါတယ်။ အလှူဖိတ်နေ့ညမှာ အရေးပေါ်ပါလေရော … ဆေးရုံက ဝန်ထမ်းတယောက် ယူလာတဲ့ 'ဒစ်ရှ်ပက်' စာအုပ်မှာ မွေးလူနာ လာတယ်။ အသက်ကြီးပြီး၊ မမွ...
Post a Comment
Read more

“တော်သလင်းနေ မြန်မာပြေ”

-
Image
ဆားလင်းကြီးမြို့နယ်မှာ နေက အရမ်း ပူနေတယ် အားလုံးပဲ ဂရုစိုက်ကြပါ တင်ထားတာတခု တွေ့လိုက်လို့ တင်ပြလိုက်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်နှင့် အေးမြအောင် နေထိုင်ခြင်း ရေဓာတ်နှင့် သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသော အရည်များကို တနေ့လျှင် ရေ ၂ လီတာမှ ၃ လီတာအထိ သောက်ပါ။ အရက်၊ ကဖင်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများ၊ အချိုဓာတ် အလွန်ကဲသော သို့မဟုတ် ဓာတ်ငွေ့ပါသော အချိုရည်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ နေ့ခင်းဘက် အပူချိန်အမြင့်ဆုံးအချိန်များတွင် အရိပ်ရသောနေရာများ သို့မဟုတ် လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော အိမ်တွင်းနေရာများတွင်သာ နေထိုင်ပါ။ ကိုယ်အပူချိန်ကျဆင်းစေရန် နဖူး၊ ချိုင်းနှင့် ပေါင်ခြံကဲ့သို့သော အပူချိန်စုပ်ယူလွယ်သည့် နေရာများကို အေးမြသော ရေစိမ်ပုဝါဖြင့် ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ အပူယားနာများ ထွက်လာပါက သနပ်ခါး လိမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အေးမြစိုစွတ်သော အဝတ်စများ ကပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရာအအေးခံနည်းများကို အသုံးပြုပါ။ ရှောင်ကြဉ်ရမည့်အချက်များ မနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၅ နာရီအတွင်း အပြင်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အပင်ပန်းခံ၍ ကိုယ်လက် လုပ်ငန်းများ လုပ်ကိုင်ခြင်းကို ကန့်သတ်ပါ။ ပြင်းထန်သော အပြင်အပူဒဏ်မှ ပြန်လာချက်ချင်း၊ အထူးသဖြင့် အပူချိန် ၄၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ထ...
Post a Comment
Read more

ကြက်တောင်ပံ (Chicken Wings)

-
Image
အကောင်းဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းမှာ ရိုးရာအတိုင်း ကြွပ်ကြွပ်ရွရွဖြစ်စေရန် ဆီစိမ်ကြော်ခြင်း (deep-frying) ဖြစ်သော်လည်း မုန့်ဖုတ်ပေါင်ဒါ (baking powder) သုံး၍ မီးဖိုဖြင့် ဖုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြင့်ကြော်ခြင်း (air-frying) သည်လည်း အညစ်အကြေး သက်သာစေပြီး ကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို ရရှိစေပါသည်။ ကြွပ်ကြွပ်ရွရွဖြစ်မှု၊ အမြန်နှုန်း သို့မဟုတ် လွယ်ကူမှုအပေါ် မူတည်၍ လိုအပ်ချက်အမျိုးမျိုးနှင့် ကိုက်ညီသော နည်းလမ်းများ - • ဆီစိမ်ကြော်ခြင်း (အကြွပ်ဆုံးအတွက် အကောင်းဆုံး) ဆီအပူချိန် ၃၅၀°F မှ ၃၇၅°F အတွင်း ကြော်ခြင်းဖြင့် တောင်ပံများကို ရိုးရာအတိုင်း ပိုမိုကြွပ်ရွစေပြီး မိနစ် ၈ မှ ၁၂ အတွင်း ကျက်စေပါသည်။ • မီးဖိုဖြင့်ဖုတ်ခြင်း (လူအများအတွက် အကောင်းဆုံး) မုန့်ဖုတ်ပေါင်ဒါအနည်းငယ်သုတ်လိမ်းကာ ဝါယာဇကာပေါ်တွင် ၄၂၅°F ဖြင့် ဖုတ်ခြင်းက အသားအရေမှ အစိုဓာတ်ကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဆီစိမ်ကြော်ထားသည့် ပုံစံမျိုးကို ရရှိစေပါသည်။ • လေဖြင့်ကြော်ခြင်း (အလွယ်ကူဆုံးအတွက် အကောင်းဆုံး) ၄၀၀°F ဖြင့် မိနစ် ၁၅ မှ ၂၀ ထိ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် မြန်ဆန်၍ သန့်ရှင်းရ လွယ်ကူကာ အလွန်ကြွပ်ရွသော အသားအရေကို ရရှိစေပါသည်။ • မီးခိုးဖြင့်လှိုင်ခြင်း (အရသာအတွက် အကော...
Post a Comment
Read more

The 6 Best Blood Pressure Monitors of 2026

-
Image
  ၂၀၂၆ အကောင်းဆုံးဟုဆိုသော ဒစ်ဂျစ်တယ် သွေးဖိအားတိုင်းကရိယာများ 1. OMRON Complete 2-in-1 Blood Pressure Monitor + EKG for Home Use Upper Arm Blood Pressure Cuff - #1 Doctor & Pharmacist Recommended Brand - Clinically Validated - Connect App $129.99 2. Equate Upper Arm Blood Pressure Monitor with Wide Range Cuff – Irregular Heartbeat Detection Single, $24.96 3. Equate Premium Upper Arm Blood Pressure Monitor and Wide Range Arm Cuff with Bluetooth Wireless Technology, Voice Readout Technology and Irregular Hearbeat Detection $57.88 4. A&D Medical UA-651BLE Blood Pressure Monitor for Home Use. Cuff 8.6-16.5" Upper Arm. Bluetooth. 1 User (60 Memory) Large LCD Display. App Support. One Touch Operation. 4AA Batteries $59.99 5. Medline Bluetooth Blood Pressure Monitor, Attached Universal Upper Arm Cuff, Digital LCD Display, Medline Health App Integration, Store Up to 120 Readings, Charger Cable and Carrying Case Included $85.60 6. WITHINGS BPM Vision - Blood Pressure M...
Post a Comment
Read more