Posts

နုပျို ကျန်းမာ ရောဂါကင်းကြပါစေသတည်း

-
Image
စောစောက ကွန်မင့်တခုကနေ ဆရာအိုပြီလို့မတွေးရင် ပိုပြီးနုပျိုမယ်တဲ့။ ကျွန်တော့်အသက်ကိုကျွန်တော် အတိအကျ သိပါတယ်။ ပရိုဖိုင်းလ် မှာ မွေးသက္ကရာဇ် အတိအကျထည့်ထာတယ်။ ဖေ့စ်ဘွတ်မှာ ကျွန်တော့်ထက် အသက်ကြီးသူ အလွန်ရှားမယ်လို့လည်း ပြောပါတယ်။ ဆေးပညာအရ ဖြေပါမယ်။ လူတွေရဲ့ ရုပ်ရည်သွေးပြင်ဟာ မျိုးရိုးဗီဇ၊ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ စတဲ့ အချက်အလက်များစွာ အပြန်အလှန် ဆက်နွှယ်မှုအပေါ် မူတည်၍ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ မျိုးရိုးဗီဇကနေ အခြေခံပုံစံငယ်ကို ချမှတ်ပေးတယ်။ အခြားအကြောင်းအရာတွေကနေ လူတဦးရဲ့ သက်တမ်းတလျှောက် ရုပ်ရည်ပြောင်းလဲမှုကို ပုံဖော်ပေးကြပါတယ်။ ၁။ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အချက်များ (မျိုးရိုးဆက်ခံခြင်း) မိဘများ၏ DNA: DNA သည် မျက်လုံးအရောင်၊ ဆံပင်အရောင်၊ အရပ်အမြင့်နှင့် နှာခေါင်းပုံစံ သို့မဟုတ် အရိုးတည်ဆောက်ပုံကဲ့သို့သော အခြေခံရုပ်သွင်များကို သတ်မှတ်ပေးပါသည်။ မျိုးရိုးဗီဇ ကွဲပြားမှု: မိဘနှစ်ပါးထံမှရရှိသော ထူးခြားသည့် မျိုးရိုးဗီဇပေါင်းစပ်မှုကြောင့် မွေးချင်းများပင်လျှင် ရုပ်ရည်ကွဲပြားကြပြီး အချို့သော ရုပ်သွင်များသည် မိဘတဦးဦးထံမှ ပိုမိုပါလာတတ်ပါသည်။ မျိုးရိုးဗီဇ အများအပြား၏ လွှမ်းမိုးမှု: ရုပ်သွင်အများစု...
Post a Comment
Read more

အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါရှင်များအတွက် မိမိကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်နည်း

-
Image
အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါနှင့် ရှင်သန်ရသည်မှာ တခါတရံ စိတ်ပင်ပန်းစရာ ကောင်းလှပါသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် ဆေးဝါးများနှင့် နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းအပေါ်တွင်သာ အလေးပေးလေ့ရှိကြသော်လည်း ကုသမှု၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတခုဖြစ်သည့် "မိမိကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်စောင့်ရှောက်မှု" (Self-care) ကိုမူ လျစ်လျူရှုမိတတ်ကြပါသည်။ ၁။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို နေ့စဉ်စစ်ဆေးပါ ကျွန်ုပ်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အမြဲမပြတ်စစ်ဆေးပေးသည့် စက် (CGM) ကို အသုံးမပြုပါ။ အကြောင်းမှာ အမြဲတမ်း စစ်ဆေးနေခြင်းက မိမိကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်မှုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်သည်ဟု မယူဆသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် နံနက်တိုင်း လက်ထိပ်ဖောက်၍ သွေးချိုစစ်ဆေးခြင်းကိုမူ ပြုလုပ်ပါသည်။ ၎င်းကို နှစ်သက်သလားဆိုလျှင် "မနှစ်သက်ပါ"။ သို့သော် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်၏ မိမိကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်မှုတွင် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတခုဟု မှတ်ယူထားပါသည်။ ၂။ အဟာရဖြစ်စေသော နံနက်စာကို စားသုံးပါ အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရှိသူများအတွက် နံနက်စာသည် မဖြစ်မနေ စားသုံးသင့်သော အစားအစာ ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်စေသည့်အပြင် ခန္ဓာကိုယ...
Post a Comment
Read more

Lorazepam (လိုရာဇီပန်) ဆေး

-
Image
Lorazepam Tablet BP ကရော အိပ်ဆေးပဲလား ဆရာ၊ ယင်းဆေး အကြောင်း သိပါရစေ ဆရာ။ Lorazepam (လိုရာဇီပန်) ဆေးပြားများ (အသုံးများသော ကုန်အမှတ်တံဆိပ်မှာ Ativan ဖြစ်သည်) ကို အဓိကအားဖြင့် ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်သောကရောဂါများ၊ စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့် အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ ကြိုတင်သောက်ဆေးအဖြစ် အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းသည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို လျှော့ချပေးသော Benzodiazepine အမျိုးအစားဆေးဖြစ်ပြီး စိတ်ငြိမ်စေခြင်း၊ အိပ်ငိုက်စေခြင်းနှင့် စိုးရိမ်စိတ်ကို လျော့ကျစေခြင်း စသည့် အာနိသင်များရှိသည်။ အဓိက ခွင့်ပြုထားသော အသုံးပြုပုံများ- • စိုးရိမ်သောကရောဂါများ (Anxiety Disorders): စိုးရိမ်သောကရောဂါများနှင့် ဆက်စပ်သော သို့မဟုတ် ရေတိုအတွင်း ခံစားရသော စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ တင်းကြပ်မှုနှင့် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်မှုများကို ကုသရန်။ • အိပ်မပျော်ခြင်း (Insomnia): စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် အိပ်မပျော်ခြင်းကို ကုသရန်။ • ခွဲစိတ်မီ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်း (Pre-anesthesia): ခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်များ မတိုင်မီ စိတ်အပန်းပြေစေရန်၊ အိပ်ငိုက်စေရန်နှင့် ခွဲစိတ်ခ...
Post a Comment
Read more

7 Reasons To Drink More Lemon Water

-
Image
ရှောက်သံပရာရည်ကို ပိုမိုသောက်သုံးသင့်သည့် အကြောင်းရင်း ၇ ချက် ဗီတာမင် စီ (C) နှင့် ဘီ (B)၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်တို့ကဲ့သို့ အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်နေသဖြင့် ရှောက်သံပရာရည် သောက်သုံးခြင်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိစေနိုင်ပါသည်။ ဘီယွန်းစေး (Beyoncé) ကဲ့သို့သော ကမ္ဘာကျော်အနုပညာရှင်များ ကိုယ်တိုင် ချီးကျူးထားခြင်းကလည်း ယင်း၏ ဂုဏ်သတင်းကို ပိုမိုခိုင်မာစေပါသည်။ ရှောက်သံပရာရည်သည် အခြားသော ခေတ်စားနေသည့် အဖျော်ယမကာများနှင့် မည်သို့ကွာခြားသနည်းဆိုသည်ကို အောက်ပါအချက် ၇ ချက်တွင် လေ့လာနိုင်ပါသည်။ ၁။ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေခြင်း ရှောက်သံပရာသီးသည် ပိုတက်စီယမ် ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး ယင်းဓာတ်သည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင် ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြော လုပ်ဆောင်ချက်များကိုလည်း အားကောင်းစေကြောင်း သက်သေပြပြီး ဖြစ်ပါသည်။ ၂။ အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုခြင်း ရှောက်သံပရာရည်၏ တည်ဆောက်ပုံသည် အစာအိမ်အတွင်းရှိ အစာခြေရည်များနှင့် ဆင်တူသဖြင့် အသည်းမှ သည်းခြေရည် ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ ယင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ...
Post a Comment
Read more

Diabetes-friendly citrus fruits

-
Image
ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် သင့်တော်သော လိမ္မော်မျိုးနွယ်ဝင် အသီးအနှံများ လိမ္မော်မျိုးနွယ်ဝင် အသီးအနှံများသည် အမျှင်ဓာတ် (fiber)၊ ဗီတာမင် စီ (vitamin C)၊ ဖောလိတ် (folate) နှင့် ပိုတက်စီယမ် (potassium) တို့ ကြွယ်ဝသည့်အပြင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် တက်နိုင်ခြေ (glycemic index - GI) နည်းပါးခြင်း သို့မဟုတ် အသင့်အတင့်သာ ရှိခြင်းကြောင့် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ လိမ္မော်သီး၊ ဂရိတ်ဖရု (Grapefruits)၊ ရှောက်သီးနှင့် သံပရာသီးတို့ကို အလုံးလိုက် စားသုံးရန် အကြံပြုထားပါသည်။ အကြောင်းမှာ ယင်းအသီးများ၏ အဖတ်တွင်ပါဝင်သော အမျှင်ဓာတ်သည် သကြားဓာတ် စုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ရုတ်တရက် မြင့်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ဆီးချိုအတွက် အကောင်းဆုံး လိမ္မော်မျိုးနွယ်ဝင် အသီးများ • ဂရိတ်ဖရု (Grapefruit): သွေးတွင်းသကြားဓာတ် တက်နိုင်ခြေ အလွန်နည်းပါးပြီး အမျှင်ဓာတ် ရရှိရန် ကောင်းမွန်သော အရင်းအမြစ်တခု ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် မိမိသောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်မတည့်မှု ရှိ၊ မရှိကိုမူ ဦးစွာ စစ်ဆေးသင့်ပါသည်။ • လိမ္မော်သီး (Oranges): သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေး...
Post a Comment
Read more

What Being Tired Says About Your Health

-
Image
နုံးချိပင်ပန်းနေခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးအကြောင်း ဘာတွေပြောပြနေသလဲ လူကိုယ်တိုင် နုံးချိနေခြင်းသည် အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာတခု ဖြစ်နိုင်သလို၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တခြားတခုခုကို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်နေပြီဆိုတာကို ကြိုတင်ပေးပို့တဲ့ သတိပေးချက်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ နုံးချိပင်ပန်းခြင်းသည် အိပ်ရေးမဝခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သကဲ့သို့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပြဿနာ၊ စိတ်ခံစားမှု သို့မဟုတ် သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်များ၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သိုင်းရွိုက်ရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါ စသည့် အကြောင်းရင်းများစွာမှ မြစ်ဖျားခံနိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်ထက် ပို၍ နုံးချိပင်ပန်းနေပါသလား။ ၎င်းသည် အနားယူရန် ပိုမိုလိုအပ်နေခြင်းကို ဆိုလိုနိုင်သော်လည်း သင့်ကျန်းမာရေးတွင် ပိုမိုပြင်းထန်သည့် တခုခု ဖြစ်ပျက်နေခြင်းကိုလည်း ဖော်ပြနေနိုင်ပါသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် တညလျှင် ၇ နာရီမှ ၉ နာရီအထိ အိပ်စက်ရန် လိုအပ်ဆဲဖြစ်သဖြင့် ပုံမှန် နုံးချိနေခြင်းကို "အသက်ကြီးလို့ပါလေ" ဟုဆိုကာ လျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်...
Post a Comment
Read more

Alcohol Affects Blood Pressure အရက် နှင့် သွေးတိုး

-
Image
ကွန်မင့်တခု = သွေးတိုးလို့တက်တာနဲ့ရောရေးတာပါဦး တင်ထားတဲ့စာက ဘီယာသောက်တက်နေပြီ။ တတ် နဲ့ တက် မှားရေးတဲ့စာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်တယ်။ အရက်သောက်ခြင်းသည် ခေတ္တခဏဖြစ်စေ၊ ရေရှည်စွဲမြဲစွာ သောက်သုံးခြင်းဖြစ်စေ သွေးတိုးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ အသင့်အတင့် သောက်သုံးခြင်းသည်ပင် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သွေးတိုးနှုန်းကို မြင့်တက်စေနိုင်သော်လည်း လျှော့ချသောက်သုံးပါက သွေးဖိအားကို ပြန်လည်ကျဆင်းစေနိုင်ပါသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် တနေ့လျှင် အဖျော်ယမကာ တခွက်ထက်ပို၍ သောက်ခြင်းနှင့် အမျိုးသားများအတွက် နှစ်ခွက်ထက်ပို၍ သောက်ခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါ (Hypertension) ဖြစ်ပွားမှုနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပါသည်။ အရက်က သွေးဖိအားအပေါ် သက်ရောက်စေသည့် အဓိကအချက်များ • ရေတိုသက်ရောက်မှု: အရက်သောက်ပြီးနောက် ခေတ္တအတွင်း သွေးဖိအား တက်လာလေ့ရှိပြီး နာရီပေါင်းများစွာ ဆက်တိုက် တက်နေနိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အရက်သည် အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေသော ဟော်မုန်းများကို ထွက်ရှိစေသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ • ရေရှည်သက်ရောက်မှု: ပုံမှန် အလွန်အကျွံ သောက်ခြင်း (အမျိုးသားများအတွက် တနေ့ ၂ ခွက်ထက်ပိုခြင်း၊ အမျိုးသမီးများအတ...
Post a Comment
Read more