Posts

သကြားကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းက ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ် ဘယ်လို သက်ရောက်မှုရှိသလဲ

-
Image
သကြားကို အလွန်အကျွံ စားသုံးတာ မကောင်းဘူးဆိုတာကို သင် သိပြီးသားဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အမှန်တကယ်မှာတော့ လူအများစုက လိုအပ်တာထက် ပိုစားနေကြဆဲပါပဲ။ အမေရိကန်လူမျိုးတွေဟာ တနေ့ကို ထပ်တိုးသကြား (added sugar) ကနေ ကယ်လိုရီ ၂၇၀ လောက် ပျမ်းမျှ စားသုံးနေကြပါတယ်။ ဒါဟာ တနေ့ကို လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁၇ ဇွန်းလောက် ဖြစ်ပြီး၊ အကြံပြုထားတဲ့ အများဆုံးပမာဏဖြစ်တဲ့ တနေ့ ၁၂ ဇွန်း (သို့) ကယ်လိုရီ ၂၀၀ နဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် ပိုများနေပါတယ်။ သကြားပါဝင်တဲ့ အချိုရည်များ၊ သကြားလုံးများ၊ မုန့်ဖုတ်အမျိုးအစားများ၊ အချိုချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများဟာ ထပ်တိုးသကြားရဲ့ အဓိကရင်းမြစ်များ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ပေါင်မုန့်၊ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၊ ပရိုတင်းဘားလို အချိုမဟုတ်ဘူးလို့ ထင်ရတဲ့ အစားအစာအချို့ထဲမှာပါ သကြား ပါဝင်နေတတ်တာကြောင့် မသိမသာနဲ့ သကြားအလွန်အကျွံ စားသုံးမိသွားနိုင်ပါတယ်။ ထပ်တိုးသကြားတွေကို အာဟာရအညွှန်းစာရွက်ပေါ်မှာ တွေ့ရခက်နိုင်ပြီး၊ ပြောင်းဖူးရည် (corn syrup)၊ အဂါဗီရည် (agave nectar)၊ palm sugar ပန်လ်သကြား၊ ကြံသကြားရည် (cane juice)၊ ဆူးကရိုစ် (sucrose) စတဲ့ အမည်အမျိုးမျိုးနဲ့ ဖော်ပြထားတတ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုအမည်နဲ့ ခေါ်ခေါ်၊ သကြားဆိုတာက သကြားပါ...
Post a Comment
Read more

Treatment-Resistant Depression ကုသမှု မအောင်မြင်သော စိတ်ကျရောဂါ

-
Image
ထိရောက်သော ကုသနည်း ၈ မျိုး စိတ်ကျရောဂါအတွက် အသုံးပြုသော ဆေးဝါးများ မအောင်မြင်လျှင် စိတ်ကျရောဂါ ခံစားနေရသူအတွက် ဘဝသည် အလွန်ခက်ခဲနာကျင်လာနိုင်ပါသည်။ အောက်ဖော်ပြပါ ကုသနည်းများမှာ ဆေးဝါး မပါဝင်ဘဲ အသုံးချနိုင်သော နည်းလမ်းများ ဖြစ်ပြီး၊ လူအချို့အတွက် စိတ်အခြေအနေ သက်သာလာစေပါသည်။ အသေးစိတ်ကို အောက်တွင် လေ့လာနိုင်ပါသည်။ ကုသမှု မအောင်မြင်သော စိတ်ကျရောဂါ ဆိုသည်မှာ အဓိက စိတ်ကျရောဂါ (Major Depression) ကို ကုသရန် ဆေးဝါးများနှင့် ကုထုံးများ များစွာ ရှိပါသည်။ သို့သော် အမျိုးသား ကျန်းမာရေး သုတေသန အင်စတီကျူးရှင်း (National Institutes of Health) ၏ အစီရင်ခံစာအရ၊ စိတ်ကျရောဂါ ခံစားနေရသူများအနက် ၃၃ ရာခိုင်နှုန်းခန့် သည် ကုသမှု မအောင်မြင်သော စိတ်ကျရောဂါ (Treatment-Resistant Depression – TRD) ဖြစ်ကြောင်း ဖော်ပြထားပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် TRD ဟူသည်မှာ သင့်လျော်သော ဆေးပမာဏနှင့် သတ်မှတ်ထားသော ကာလအတွင်း စိတ်ကျဆေး နှစ်မျိုး ကို ဆက်တိုက် အသုံးပြုခဲ့သော်လည်း စိတ်ကျရောဂါ မသက်သာဘဲ ဆက်လက်တည်ရှိနေသော အခြေအနေကို ဆိုလိုပါသည်။ (မှတ်ချက် — TRD အတွက် သတ်မှတ်ချက်မှာ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ သဘောတူညီချက် မရရှိသေးဘဲ၊ ပညာရှင်များက ပိုမိုတိကျ...
Post a Comment
Read more

Dealing with Food Allergies အစားအစာအလာဂျီ

-
Image
အစားအစာအလာဂျီ ဆိုသည်မှာ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ကာကွယ်ရေးစနစ် (immune system) က အစားအစာတခုကို အန္တရာယ်ရှိသည့်အရာဟု မှားယွင်းစွာ သတ်မှတ်ယူပြီး တုံ့ပြန်မှု ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ထိုကြောင့် အရေပြားယားယံခြင်း၊ ဖောင်းပွခြင်း၊ အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ပေါ်ပေါက်နိုင်ပါသည်။ တုံ့ပြန်မှုများမှာ ပေါ့ပါးသည့် အဆင့်မှ အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည့် အခြေအနေ (anaphylaxis) အထိ ကွဲပြားနိုင်ပြီး၊ အလာဂျီ ဖြစ်စေသည့် အစားအစာကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့်သာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ အများအားဖြင့် အလာဂျီ ဖြစ်စေတတ်သည့် အစားအစာများမှာ နို့၊ ဥ၊ မြေပဲ၊ သစ်ပင်ပဲမျိုးများ၊ ငါး၊ ပင်လယ်ကောင်ပုစွန်အမျိုးအစားများ၊ ဂျုံ၊ ဆိုယာ၊ နှမ်း စသည်တို့ ဖြစ်ပါသည်။ လက္ခဏာများနှင့် ပြင်းထန်မှု လက္ခဏာများမှာ ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း အများအားဖြင့် အောက်ပါအချက်များ ပါဝင်တတ်ပါသည်— အရေပြားပေါ် ယားယံခြင်း၊ ဖုထွက်ခြင်း (hives) အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ဖောင်းပွခြင်း သို့မဟုတ် အစာခြေပြဿနာများ အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း Anaphylaxis — ပြင်းထန်၍ အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော တုံ့ပြန်မှု ဖြစ်ပေါ်ရခြင်း အကြောင်...
Post a Comment
Read more

Mung bean စားတော်ပဲနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်

-
Image
မနေ့က စားတော်ပဲပြုတ်ပုံနဲ့အတူ တင်ထားတာတခုကို တွေ့လိုက်တယ်။ ဆရာဝန်ကိုမေးတာတော့ မဟုတ်ပါ။ ဒီပဲက ဝိတ်တတ်လားရှင့် မနက်ပိုင်းသင်တန်းသွားရတာ အစာစားချိန်မရှိလို့ ၅၀၀ဖို့ အမြဲတမ်းဝယ်စားဖြစ်နေလို့ပါ ကယ်လိုရီများလားရှင့် ဆရာဝန်မဟုတ်သူတွေကလည်း တယောက်တမျိုးဖြေထားကြတယ်။ တက်တယ်။ မတက်ဘူး။ ပဲမျိုးစုံ အားလုံးကောင်းပါသည်။ လူအများ စားသလောက်သာစားရင် ဘေးမဖြစ်ပါ။ ဆေးသုတေသနအတိုင်း တင်ပြပါမယ်။ (၁) စားတော်ပဲ ကို အင်္ဂလိပ်လို အများအားဖြင့် — Mung bean (Green gram) ဟု ခေါ်ပါသည်။ သိပ္ပံအမည် — Vigna radiata အိန္ဒိယ–အရှေ့တောင်အာရှအစားအစာများတွင် အလွန်အသုံးများပြီး ပဲပြုတ်၊ ပဲပေါက် (mung bean sprouts)၊ မုန့်များ၊ ဟင်းများတွင် အသုံးပြုကြပါသည်။ စားတော်ပဲ (Mung beans / Green gram) သည် အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်သော ပဲမျိုးဖြစ်ပါသည်။ ချက်ပြုတ်ပြီးသော အရွယ်ရောက် စားတော်ပဲကို ခွက်တခွက် (၂၀၀ ဂရမ်ခန့်) စားသုံးပါက ကယ်လိုရီ ၂၁၂ ခန့် ပါဝင်ပါသည်။ ဤပဲမျိုးသည် ပရိုတင်းများ၊ ဖိုင်ဘာများပြားပြီး အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားသော ပဲမျိုး ဖြစ်ပါသည်။ မချက်ရသေးသော အခြောက်အလှမ်း စားတော်ပဲ ၁၀၀ ဂရမ် တွင် ကယ်လိုရီ ၃၄၇ ခန့် ပါဝင်ပါသည်။ ပဲပေါက် (sprouted mu...
Post a Comment
Read more

အမုန်းခံသူမရှိရင် ပိုပြီးဒုက္ခရောက်မယ်

-
Image
မေးခွန်း = ဦးခေါင်းထုံရတဲ့အကြောင်းရင်းဘာကြောင့်ပါလဲဆရာ ဦးခေါင်းကို CT Scan တို့ x ray တို့ရိုက်သင့်ပါလားဆရာ အသက်လဲ ၇၅နှစ်ဆိုတော့ ပြီးတော့ကျမတို့မှာ သားအမိနှစ်ယောက်ပဲနေရတာဆိုတော့ စိုးရိမ်လို့ပါဆရာ ဆရာ့ကို မေးခွန်းတွေအများကြီးမေးရတာလဲ အားနာလှပါတယ်ဆရာ။ ပြန်စာ = ဆေးစစ်တာကို စမ်းသပ်ကုသပေးနေတဲ့ အထူးကုဆရာဝန်က ညွှန်မှသာ လုပ်သင့်။ ဟုတ်ကဲ့ပါဆရာ။ အဲလို မေးခွန်းမျိုးတွေ မကြာခဏရပါတယ်။ တချို့က ဆေးစစ်တာနဲ့ ဆေးကုတာကို ရောနေကြတယ်။ ဘန်ကောက်သွားဆေးစစ်ပြီးပြီ မပျောက်သေးဘူးတဲ့။ မြန်မာပြည်မှာ ဆေးကုစရိတ်သာမက၊ ဆေးစစ်ရတဲ့ကုန်ကျစရိတ်က ကြီးမားတယ်။ မကုန်သင့်တာ မကုန်စေချင်ပါ။ ဖြည့်စွက်စာတွေကိုလည်း အဲလို ပြန်ရေးရတယ်။ လူတိုင်း မလိုပါ။ လိုတဲ့သူတွေသာ လိုတယ်။ မလုပ်မဖြစ်တာတော့ လုပ်ရပါမယ်။  ကင်ဆာဆေး၊ ဆီးချိုဆေး၊ သွေးတိုးဆေး အလွဲ အမှားတွေကို တွေ့တိုင်းလည်း အမုန်းခံပြီး ထောက်ပြပါတယ်။  အခုခေတ်ပျက်မှာ ပိုက်ဆံရှာနည်းတွေက ဆန်းပြားလာတယ်။ ကျားဖြန့်လို မခေါ်လည်း အတုတွေ၊ အလိမ်တွေနဲ့ မလိုအပ်တာလည်း ဝယ်ချင်အောင်ကြော်ငြာနည်းတွေဟာ အတူတူသဘောသာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုအမုန်းခံသူမရှိရင် မြန်မာပြည်သူပြည်သားတွေ ပိုပြီးဒုက္ခရောက်မယ်။ ဒေါက်...
Post a Comment
Read more

Brain tumors ဦနှောက်အကျိတ်များ

-
Image
ဦနှောက်အကျိတ်အကြောင်းမေးချင်လိုပါဆရာ တွန်ကန်အားရှိတဲ့အကျိတ် နဲ့ တွန်ကန်အားမရှိတဲ့ အကျိတ်ဘယ်လို့ ကွာခြားမှုရှိလဲဆရာ အဖေခေါင်းထဲကအကျိတ်က 2.1cm ရှိတယ်ပြောတယ် ဘေးပတ်ဝန်ကျင်ကိုတော့ တွန်းကန်မှုမရှိဘူးပြောတယ်ဆရာ (၁) ဦးနှောက်အကျိတ်များကို အဓိကအားဖြင့် အကျိတ်မကင်ဆာ (benign) နှင့် အကျိတ်ကင်ဆာ (malignant) ဟူ၍ ခွဲခြားပါသည်။ ထိုအကျိတ်များသည် ဦးနှောက်အတွင်းမှ စတင်ဖြစ်ပွားလာသော (primary) အမျိုးအစားဖြစ်နိုင်သကဲ့သို့၊ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများမှ ပျံ့နှံ့ဝင်ရောက်လာသော (metastatic) အမျိုးအစားလည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဦးနှောက်အတွင်း စတင်ဖြစ်ပွားသော အကျိတ်များအနက် အများဆုံးတွေ့ရသည့် အမျိုးအစားမှာ အများအားဖြင့် အကျိတ်မကင်ဆာဖြစ်သော meningioma ဖြစ်ပါသည်။ လူကြီးများတွင် တွေ့ရသော အကျိတ်ကင်ဆာအမျိုးအစားများအနက် အများဆုံးမှာ glioblastoma (GBM) ဖြစ်ပါသည်။ ကုသမှုနည်းလမ်းများသည် အကျိတ်၏ အဆင့်အတန်း (grade)၊ တည်နေရာ၊ အမျိုးအစားတို့အပေါ် မူတည်ပြီး ခွဲစိတ်ကုသခြင်း၊ ရောင်ခြည်ကုထုံး (radiation) နှင့် ဆေးဝါးကုထုံး (chemotherapy) တို့ကို အသုံးပြုပါသည်။ ဦးနှောက်အကျိတ် အမျိုးအစားများ Glioma များ Glial cell များမှ စတင်ဖြစ်ပ...
Post a Comment
Read more

Tizanidine 2 mg ဆေး

-
Image
မေးခွန်း ဆရာဝန်က ပြောပြတာပဲနားထောင်ပြီးတော့ ကျီးပေါင်းကြောင့်လို့ပြောပီး ဆေးနှစ်မျိုးကို ၂ပတ်သောက်ခိုင်းလိုက်ပါတယ် Tizan20 က မနက်တခြမ်း ညတခြမ်းပါ Vit B Denk က မနက်၁ ည၁ပါ ဘာမှရောဂါရှာဖွေတာမရှိဘဲပေးလိုက်တာပါ ဆေးကခုမှစသောက်တာမို့ မသက်သာသေးပါဘူးဆရာ Vit B Denk ကိုတော့သိပါတယ်ဆရာ Tizan20 ကိုတော့ မသိပါဘူးဆရာ လှဲနေမှ ခေါင်းထုံတာက တဖြည်းဖြည်း သက်သာလာတာဆိုတော့ ခေါင်းဘက်ကို သွေးမပို့နိုင်တာမျိုးလားလို့တွေးပြီးစိတ်ပူလို့ပါဆရာ ဘာရောဂါဖြစ်နိုင်လဲဆိုတာရယ် ခုတိုက်တဲ့ Tizan20က ဘာဆေးလဲဆိုတာရယ် စိုးရိမ်ရလားဆိုတာ သိချင်လို့ပါဆရာရှင့် ဘယ်လိုဆရာဝန်နဲ့ပြသသင့်ပါလဲဆရာ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာညွှန်ကြားပေးစေလိုပါတယ်ဆရာရှင့် ပြန်စာ Vozan 20 mg (Vonoprazan) is a potent Potassium-Competitive Acid Blocker (P-CAB) ဆေးက အစာအိမ်အက်စစ်ဓါတ် အထက်ပြန်တာကို နည်းစေတဲ့ဆေးဖြစ်တယ်။ မေးခွန်း မှားသွားလို့ပါဆရာ ဆေးနာမည်က Tizanidine 2mg ပါဆရာ ဘာဆေးလဲဆရာ ဖြေကြားပေးပါရှင့် ပြန်စာ Tizanidine 2 mg ဆေး ရေတိုသက်ရောက်မှုရှိတဲ့ uscle relaxant  ကြွက်သားပျော့ဆေးတမျိုးဖြစ်တယ်။ 2 mg ကို ၆-၈ နာရီတကြိမ်ပေးတယ်။ တနေ့မှာ 6 mg ထက် မပိုရရ။ ဘေးထွက်သက်ရောက်မ...
Post a Comment
Read more