Winter illnesses ဆောင်းရာသီမှာ ဝေဒနာ

(၁) Colds အအေးမိခြင်း

ဗိုင်းရပ်စ်ကနေဖြစ်တယ်၊ ကူးတယ်၊ နှာခေါင်းကနေ အသက်ရှူရင်းဝင်လာမယ်။ ကူးစက်တာသိပ်မြန်တယ်။ လက်မှာကပ်ပါနေတာတွေလဲရှိလို့ လက်ကို မကြာမကြာဆေးပေးပါ။ အိုးခွက်ပန်းကန်တွေလဲ ခါတိုင်းထက်သန့်ရှင်းပေးပါ။ အအေးမိတယ်ဆိုရင် အဝတ်လက်ကိုင်ပုဝါထက် တစ်ရှူးစသုံးပါ။ အဲတာတွေကို စနစ်တကျစွန့်ပစ်ပါ။

၁။ အအေးမိဗိုင်းရပ်စက အဆိုးကြီးမဟုတ်ပါ။ ပိုးဝင်လာရင် နှာခေါင်းနဲ့ လည်ချောင်း နောက်နေရာကို ရောင်ရမ်းစေတယ်။

၂။ အအေးမိတယ်ဆိုတာ နှာခေါင်းမှာ စစ်ခင်းနေရတာဖြစ်တယ်။ နှာခေါင်းပိတ်မယ်၊ နှာရည်ယိုမယ်။ နှာခေါင်းကိုဖုံးနေတဲ့တစ်ရှူးတွေက လိင်လမ်းကတစ်ရှူးတွေလိုပဲ သန်မာတာဖြစ်စေနိုင်တယ်။ သွေးကြောတွေ ရောင်လာမယ်။ သွေးဖြူဥတွေများလာတယ်။ လေဝင်လမ်းကျဉ်းလို့ အသက်ရှူရခက်ခဲလာမယ်။ Decongestant spray ကနေသက်သာစေမယ်။

၃။ မျက်လုံးတွေကနေလဲ အအေးမိကူးလာနိုင်တယ်။ အအေးမိသူနေသူကချောင်းဆိုး နှာချေရင် အမှုန်လေးတွေက အနီးအနားကိုပျံ့မယ်။ အသက်ရှူနေသူဆီရောက်မယ်။ သူ့လက်မှာလဲ ပိုးတွေပါနေမယ်။ လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်တာကနေ ကိုယ့်ဆီရောက်မယ်။ သူကိုင်တဲ့အရာ ဥပမာ အသုံးအဆောင်တွေ၊ ပရိဘောဂတွေမှာလဲ ပိုးတွေရောက်နေမယ်။ မျက်စိထဲလဲဝင်လာနိုင်တယ်။ မျက်စိနဲ့နှယခေါင်းကြားမှာပြွန်လေးတွေရှိလို့ကူးလာနိုင်တယ်။

၄။ အမျိုးသမီးတွေက ပိုပြီးအအေးမိခံရတယ်။ ကလေးတွေနဲ့နေရတာများရင် ပိုပြီး ကူးစက်ခံကြရတယ်။ ကလေးတွေဟာ တနှစ်မှာ ၇-၁ဝ ကြိမ်အအေးမိပိုးဝင်ခံကြရတတ်တယ်။ ကလေးတွေကို စာသင်ရတဲ့ဆရာ-ဆရာမတွေလဲ အတူပဲ။ ကလေးထိန်းရသူတွေလဲပါတယ်။

၅။ ချွဲခပ်ဝါဝါဆိုတာ သွေးဖြူဥပါ။ ပိုးမှန်သမျှဝင်လာရင် ကိုယ့်သွေးဖြူဥတွေကခံချတယ်။ သူသေ ကိုယ်သေပဲ။ နှာရည်ယိုတာက ပျစ်ပျစ်လာတာသွေးဖြူဥအသေတွေပါပါနေလို့ပါ။ ခပ်စိမ်းစိမ်းအရောင်လဲဖြစ်နိုင်တယ်။

(၂) Sore throat လည်ချောင်းနာ

ဆောင်းရာသီမှာအဖြစ်များတယ်။ အများအားဖြင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပါပဲ။ အပူချိန်အေုပာင်းအလဲရှိရင်လဲ ဗိုင်းရပ်တွေ ကူးစက်နိုင်တယ်။ အပြင်သံားရာနေ အိမ်ထဲပြန်ရောက်တာ။ အပြန်အလှန်ပဲ။ ဆားရည်ခပ်နွေးနွေးနဲ့ ပလုတ်ကျင်းပေးပါ။ ပိုးတွေကိုသေစေမှာမဟုတ်ပေမဲ့ ရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်ကိုသက်သာစေမယ်။ ရေနွေးတဖန်ခွက်မှာ ဆားလက်ဖက်ရည်ဇွန်း တဇွန်းထည့်ပါ။ အနာသက်သာဆေးသောက်ပါ။ ဥပမာ ပါရာစီတမော။ သိပ်ပူလွန်းတာမသင့်ပါ။ အေးတဲ့အစားအသောက် စားသောက်ပါ။ lozenges ငုံရတဲ့ဆေးသုံးပါ။ ဆာရေနွေးနဲ့ ပါးစပ်ဆေးပါ။ ရေ၊ အရည် များများ သောက်ပါ။ Steam inhalation ကို အမြဲမလိုအပ်ပါ။ Antibiotics ဗက်တီးရီးယားသေဆေး မလိုအပ်တာများတယ်။

(၃) Asthma ပန်းနာ

စာသတ်သတ်ရေးထားတာ ကို ဖတ်နိုင်ပါတယ်။

(၄) Norovirus နိုရိုဗိုင်းရပ်စ်

အစာအိမ်တုပ်ကွေးလို့ခေါ်တယ်။ နှစ်ပေါက်ရှိနေပေမဲ့ ဆောင်းရာသီမှာပိုဖြစ်တယ်။ ဝမ်းပျက်မယ်။ အန်မယ်။ ရေ-အရည်-ဓါတ်ဆားရေသောက်ပါ။

(၅) Painful joints အဆစ်နာခြင်း

အနာသက်သာဆေးသောက်ပါ။ နွေးနွေးထွေးထွေးနေပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှာမှုမှန်မှန်လုပ်ပေးပါ။

(၆) Cold sores အပူနာပေါက်ခြင်း

စာသတ်သတ်ရေးထားတာ ကို ဖတ်နိုင်ပါတယ်။

(၇) Heart attacks နှလုံးအတက်ရခြင်း

စာသတ်သတ်ရေးထားတာ ကို ဖတ်နိုင်ပါတယ်။

(၈) Cold hands ခြေလက်အေးခြင်း

Raynaud's phenomenon ခေါ်တယ်။ လက်ချောင်းတွေ အေးပြီးပြာနေမယ်။ ထုံကျင်နေမယ်။ ဆေးလိပ်မသင့်ပါ။ ကေဖင်း (ကော်ဖီ) မသင့်ပါ။ လက်အိတ်၊ လက်အိတ်သုံးပါ။

(၉) Dry skin အသားအရေခြောက်ခြင်း

Moisturising ရေငွေ့ပါတဲ့ လိမ်းဆေးအမျိုးမျိုးသုံးပါ။ အမျိုးအစားကောင်းတာရှာပါ။ ရေချိုးပြီးချိန်မှာသုံးတာကောင်းတယ်။

(၁ဝ) Flu တုပ်ကွေး

ကျန်းမာရေးမကောင်သူတွေနဲ့ အသက် ၆၅ ကျော်သူတွေအတွက် အသက်ထိရန်ရှာနိုင်တယ်။ (မှတ်ချက်။ ကျွန်တော့ကိုလဲ ဖလူး-ရှော့ ခေါ်တဲ့ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး ထိုးပေးပါတယ်။) ကလေး ၂ နှစ်ကနေ ၁၈ နှစ်ကို Flu nasal spray တုပ်ကွေး ကာကွယ်ဆေး ရှူဆေးပေးပါတယ်။ တနှစ်တခါ ထိုးရ-ရှူရတယ်။

လက်ကိုမကြာမကြာဆေးပါ။ လူကြားသူကြား သိပ်မသွားနဲ့။ အစာအာဟာရ မျှတလုံလောက်ပါစေ။ အိပ်ရေးမပျက်စေနဲ့။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားပေးပါ။

အအေးမမိ ဘေးမရှိ၊ မိသည့်ပိုးမွှား မြန်ရှောင်သွား။

ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

၂၇-၁၀-၂၀၁၅