Coconut water and coconut milk အုန်းရည် နှင့် အုန်းနို့

အုန်းသီးကနေရတာ တူတယ်။ အာဟာရတန်ဖိုး မတူပါ။

အုန်းနို့ကနေ ကယ်လိုရီ နဲ့ အဆီဓါတ် အုန်းရေ ရည်ထက် ပိုများများရမယ်။ 

1 cup of coconut milk အုန်းနို့ တခွက်

From a carton ဂျပ်ဗူးတဗူး From a can သံဗူးတဗူး

Calories: 76 Calories: 445

Protein: 0.5 grams Protein: 4.5 grams

Fat: 5 grams Fat: 48 grams

Carbohydrate: 7 grams Carbohydrate: 6 grams

အုန်းနို့ 240 grams (g) or approximately 1 cup 

calories: 552

water: 162 g

protein: 5.5 g

fat: 57.1 g

carbohydrates: 13.3 g

calcium: 38.4 milligrams (mg)

potassium: 631 mg

magnesium: 88.8 mg

iron: 3.94 mg

vitamin C: 6.72 mg

1 cup of coconut water အုန်းရေ ရည် တခွက်ကနေ

Calories: 46

Protein: 2 grams

Fat: 0.5 grams

Carbohydrate: 9 grams

မှတ်ချက်

အုန်းနို့က ကယ်လိုရီနဲ့ အဆီပိုများတဲ့အတွက် လူကိုဝစေမယ်။ ကိုလက်စထော တက်စေမယ်။ ဘယ်လောက်စားသုံးသလဲအပေါ်မှာ မူတည်တယ်။

သွေးတိုးနဲ့တော့ တိုက်ရိုက် မဆိုင်ပါ။

အုန်းနို့ထဲက အဆီဓါတ်ဆိုတာ အုန်းနို့အမျိုးအစားအပေါ် မူတည်တယ်။ မတူကြပါ။

အရပ်ပြော တက်တယ်ဆိုတာနဲ့လည်း တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်ခြင်း မရှိပါ။ အုန်းနို့ခေါက်ဆွဲမှာ သကြားထည့်ချက်ရင် ကလိုရီပိုများစေမယ်။ ဆီးချိုနဲ့ မသင့်ပါ။

Coconut Milk vs. Coconut Water: What's the Difference?

ဒေါက်တာတင့်ဆွေ