မန္တလေးမြို့ ၏ လေထုညစ်ညမ်းမှုအခြေအနေ
မန္တလေး လေထုညစ်ညမ်းမှု — ကျန်းမာရေးသတိပေးချက်
မန္တလေးမြို့တွင် လေထုအရည်အသွေး အဆိုးရွားဆုံးအဆင့်များသို့ မကြာခဏ ရောက်ရှိနေပါသည်။ အထူးသဖြင့် ခြောက်သွေ့ရာသီတွင် PM₂.₅ အမှုန့်မှုန့်သေးသေး အလွန်မြင့်မားလာပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရောဂါများ အန္တရာယ် တိုးပွားစေပါသည်။
ဘာကြောင့် စိုးရိမ်သင့်သနည်း
PM₂.₅ သည် အလွန်သေးငယ်သဖြင့် အဆုတ်အတွင်း နက်ရှိုင်းစွာ ဝင်ရောက်နိုင်သည်
အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက် လျော့နည်းစေသည်
ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှူခက်ခဲခြင်း ဖြစ်စေသည်
အဆုတ်ရောင်ရမ်းရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ အန္တရာယ် တိုးစေသည်
ကလေးများနှင့် အသက်ကြီးသူများတွင် ပိုမို အန္တရာယ်ရှိသည်
အန္တရာယ်မြင့် အုပ်စုများ
ကလေးငယ်များ
အသက် ၆၀ ကျော်သူများ
နှလုံးနှင့် အဆုတ်ရောဂါရှိသူများ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ
ကိုယ်တိုင် ကာကွယ်နိုင်သော နည်းလမ်းများ
(၁) လေထုအရည်အသွေး စောင့်ကြည့်ပါ
AQI အဆင့် “မကျန်းမာ” သို့ ရောက်လျှင် ပြင်ပလှုပ်ရှားမှု လျော့ပါ။
(၂) မျက်နှာဖုံး ဝတ်ဆင်ပါ
N95 သို့မဟုတ် PM₂.₅ ကို ကာကွယ်နိုင်သော မျက်နှာဖုံး အသုံးပြုပါ။
(၃) ပြင်ပလှုပ်ရှားမှု လျော့ပါ
မနက်အစောနှင့် ညနေခင်းတွင် အမှုန့်များ ပိုမိုမြင့်တတ်သည်။
(၄) အိမ်တွင်းလေသန့်ရှင်းမှု ထိန်းပါ
ပြတင်းပေါက် ပိတ်ထားခြင်း၊ လေသန့်စင်စက် အသုံးပြုခြင်း။
(၅) ကိုယ်ခံအား တိုးစေသော အစားအစာ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးများ၊ Omega-3 ပါဝင်သော အစားအစာများ စားသုံးပါ။
ဆရာဝန်ကို မည်သည့်အချိန် တွေ့သင့်သနည်း
အောက်ပါ လက္ခဏာများ ရှိပါက ချက်ချင်း ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ပါ —
အသက်ရှူခက်ခဲခြင်း
ရင်ဘတ်နာကျင်ခြင်း
မရပ်မနား ချောင်းဆိုးခြင်း
မူးဝေခြင်း
အချုပ်
မန္တလေးမြို့၏ လေထုညစ်ညမ်းမှုသည် ယာယီ မဟုတ်ဘဲ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ် တိုးပွားစေသော ပြဿနာတခု ဖြစ်လာနေသည်။ ကိုယ်တိုင်ကာကွယ်မှုနှင့် အများပြည်သူဆိုင်ရာ မူဝါဒဆောင်ရွက်မှု နှစ်ဖက်လုံး လိုအပ်သည်။
ကျွန်တော်လည်း မန္တလေးမှာ ၁၀ နှစ်နေခဲ့ရတယ်။ အဲဒီကာလမှာ "ချမ်း-အေး-ပူအိုက်-ခြင်ကိုက်"။
လေထုညစ်ညမ်းမှုဆိုးလှတဲ့ နယူးဒေလီမှာ ၂၄ နှစ်နေပြီးနောက် ယူအက်စ်အေကို ရောက်ရောက်ချင်း ဒေါ်မြမြအေးရဲ့ မှတ်ချက်က "အသက်ရှူရတာဝတယ်" တဲ့။
ဒေါက်တာတင့်ဆွေ
Comments
Post a Comment