Joint pain over 60 အသက် ၆၀ ကျော်တွင် ဖြစ်တတ်သော အဆစ်နာ

 

မဂ်လာပါဆရာရှင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သတ်ပြီး အကြံဉာဏ်လေးတောင်းချင်ပါတယ် အဖေ့အသက်က ၆၅ရှိပါပြီ ခုနောက်ပိုင်း ဒူးဆစ်တို့ လက်တံတောင်ဆစ်တို့ကနာတယ်လို့ ခဏခဏပြောပါတယ် အဲ့ဒါ လိုအပ်တဲ့ဆေးဝါးလေးများ လမ်းညွှန်ပေးပါအုံးဆရာရှင့် ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ် ကျန်းမာပါစေ

အသက် ၆၀ ကျော်တွင် အဆစ်နာ (joint pain) ဖြစ်ပေါ်ခြင်းသည် အလွန်တွေ့ရများသော ပြဿနာတခုဖြစ်သည်။ အများဆုံးအကြောင်းရင်းမှာ osteoarthritis (အဆစ်အတွင်း cartilage ပျက်စီးသွားခြင်း) ဖြစ်ပြီး အသက်ကြီးသူများ၏ ၆၀% ခန့် တွင် တွေ့ရတတ်သည်။ ထို့အပြင် Rheumatoid Arthritis ကဲ့သို့သော အဆစ်ရောင်ရမ်းရောဂါများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

အဆစ်နာကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် —

သက်သာသော လေ့ကျင့်ခန်းများ (လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း)

ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းခြင်း

အပူ/အအေး ကုထုံး (heat / ice therapy)

တို့ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

အကယ်၍ နာကျင်မှု အမြဲရှိနေခြင်း၊ အဆစ်ဖောရောင်ခြင်း၊ ညအိပ်စဉ် နိုးလာစေခြင်း ဖြစ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

အများဆုံးဖြစ်သော အကြောင်းရင်းများ

Osteoarthritis (OA) အရိုးအဆစ်ရောင်

အသက်ကြီးလာသောအခါ cartilage ပျက်စီးခြင်း ကြောင့် ဖြစ်သည်။

အများအားဖြင့် ဒူးနှင့် တံတောင်ဆစ် တွင် ဖြစ်တတ်သည်။

Rheumatoid Arthritis (RA) ရူမတွိုက် (လေးဘက်နာ)

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကြောင့် ဖြစ်သော autoimmune disease ဖြစ်သည်။

အသက်ကြီးမှ စတင်ဖြစ်လာသော အမျိုးအစားကို LORA (Late-Onset Rheumatoid Arthritis) ဟု ခေါ်သည်။

အခြားအချက်များ

ကိုယ်အလေးချိန် များခြင်း

ယခင် အဆစ်ဒဏ်ရာများ

မျိုးရိုးဗီဇ (genetics)

အသက်ကြီးလာသောကြောင့် ကြွက်သားပြောင်းလဲမှုများ

အာဟာရချို့တဲ့မှု

Vitamin D ချို့တဲ့ခြင်း သည် အဆစ်နာ ဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် ပြင်းထန်မှုကို တိုးစေနိုင်သည်။

သက်သာစေရန် နည်းလမ်းများ

လေ့ကျင့်ခန်း

အဆစ်ကို ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများ —

ရေကူးခြင်း

စက်ဘီးစီးခြင်း

Tai-chi

Yoga

လမ်းလျှောက်ခြင်း

တို့သည် အဆစ်လုပ်ဆောင်မှုကို ကောင်းစေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချခြင်းသည် ဒူးနှင့် တံတောင်ဆစ် အပေါ်ရှိ ဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။

အိမ်တွင်းကုထုံး

အပူပတ် (heating pad)

အအေးပတ် (ice pack)

တို့ကို နာသောနေရာတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးများ —

Acetaminophen

NSAIDs (ဥပမာ ibuprofen)

သို့သော် ကြာရှည်အသုံးပြုမည်ဆိုပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

အာဟာရဖြည့်စွက်

Glucosamine သည် အချို့လူများတွင် အကျိုးရှိနိုင်သော်လည်း

အသုံးပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

အောက်ပါလက္ခဏာများ ရှိပါက ဆေးကုသမှု လိုအပ်နိုင်သည် —

နာကျင်မှုကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများ မလုပ်နိုင်ခြင်း

နာကျင်မှုကြောင့် အိပ်မပျော်ခြင်း

အဆစ် ဖောရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အနီရောင်ဖြစ်ခြင်း

မကြာသေးမီက လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာရခြင်း

မရှင်းလင်းသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားခြင်း နှင့် အတူ နာကျင်မှု ဖြစ်လာခြင်း

Uric acid များ မများ စစ်သင့်သည်။

ဒေါက်တာတင့်ဆွေ