Exercise after D and C သားအိမ်​​​ခ​ြစ်ပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

 

(ကန်တော့)

4/16/20, 10:49 AM

ဆရာရှင့် ကျွန်မသည် အသက်၃၀အရွယ်အိမ်ထောင်ရှင်အမျိုးသမီးဖြစ်ပါသည်။ ပေါင်ချိန် ၁၃၀ နှင့်အရပ် ၅ပေ ရှိပါသည်။ ကျွန်မသည် ကိုယ်ဝန် (၂) လဖြင့် သွေးအညိုဆင်း၍ သားအိမ်ခြစ်ရမည်ဟု  result အရသိရပါသည်။ ကျွန်မအနေဖြင့် သားအိမ်​​​ခ​ြစ်ပြီးမည်ကဲ့သို့ ပြုမူနေထိုင်စားသောက်ရမည်ကို ဆောင်ရန်နှင့်ရှောင်ရန်များနှင့်တကွ သိလိုပါသည်။

သားအိမ်ခြစ်ပြီး မည်မျှအကြာတွင် ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်နိုင်ပါသလဲ။

သားအိမ်ခြစ်ပြီးနောက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ရာတွင် သတိပြုရန်များ

သားအိမ်ခြစ်ပြီးနောက် အများစုမှာ ၁ ရက် သို့မဟုတ် ၂ ရက်အတွင်း လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ ပေါ့ပါးသော လှုပ်ရှားမှုများကို ပြန်လည်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် သွေးဆင်းခြင်းနှင့် ဗိုက်ရစ်နာခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ရန် ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို တပတ်မှ နှစ်ပတ်ခန့်အထိ ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။

၁။ လှုပ်ရှားမှု ပြန်လည်စတင်ရန် လမ်းညွှန်ချက်များ

ပထမ ၁ ရက်မှ ၃ ရက်အတွင်း: အနားယူခြင်းကိုသာ အဓိကထားပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ အလွန်ပေါ့ပါးသော လှုပ်ရှားမှုမျိုးသာ ပြုလုပ်သင့်ပြီး ပြင်းထန်သော အားစိုက်ထုတ်မှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

၁ ပတ်မှ ၂ ပတ်အတွင်း: သွေးဆင်းခြင်း ရပ်သွားပါက သို့မဟုတ် အလွန်နည်းသွားပါက ပုံမှန်အတိုင်း အသင့်အတင့် လှုပ်ရှားမှုများ ပြန်လည်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ရှောင်ကြဉ်ရန်များ: အလေးအပင် မခြင်း၊ အပြေးပြိုင်ခြင်းနှင့် အလွန်ပြင်းထန်သော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများကို အနည်းဆုံး တပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်ခန့် ရှောင်ကြဉ်ပါ။

မိမိကိုယ်ကို သတိပြုရန်: လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ဗိုက်နာခြင်း၊ ဗိုက်ရစ်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးပြန်ဆင်းလာခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်ပါက ချက်ချင်းရပ်၍ အနားယူပါ။

၂။ အစပိုင်းတွင် ပြုလုပ်နိုင်သော ဘေးကင်းသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

လမ်းလျှောက်ခြင်း: အကောင်းဆုံးနှင့် အညင်သာဆုံး လှုပ်ရှားမှု ဖြစ်ပါသည်။

ညင်သာသော ယောဂ: ပြင်းထန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများထက် အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူခြင်းကိုသာ အဓိကထားပါ။

အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း: ဝမ်းဗိုက်ကို အသုံးပြု၍ အသက်ပြင်းပြင်း ရှူပေးခြင်းက ကိုယ်တွင်းကြွက်သားများကို ပြန်လည် အားကောင်းစေပါသည်။

၃။ ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသရန်

အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရပါက နီးစပ်ရာ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးရုံသို့ ပြသပါ-

သွေး အလွန်အမင်း ဆင်းခြင်း။

ဖျားခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်း။

အနံ့ဆိုးသော အရည်များ ဆင်းခြင်း။

ကိုယ်ဝန်ဒုတိယပတ် သို့မဟုတ် တတိယပတ် (Second or Third Trimester) အတွင်း ကလေးဆုံးရှုံးမှုကြောင့် သားအိမ်ခြစ်ခဲ့ရသူများအနေဖြင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြန်လည်စတင်ရာတွင် ပိုမိုဂရုစိုက်ရန်နှင့် ပိုမိုနှေးကွေးစွာ လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဒေါက်တာတင့်ဆွေ