Dr. Tint Swe Medical and Knowledge Writings

  (ကန်တော့) 4/16/20, 10:49 AM ဆရာရှင့် ကျွန်မသည် အသက်၃၀အရွယ်အိမ်ထောင်ရှင်အမျိုးသမီးဖြစ်ပါသည်။ ပေါင်ချိန် ၁၃၀ နှင့်အရပ် ၅ပေ ရှိပါသည်။ ကျွန်မသည် ကိုယ်ဝန် (၂) လဖြင့် သွေးအညိုဆင်း၍ သားအိမ်ခြစ်ရမည်ဟု  result အရသိရပါသည်။ ကျွန်မအနေဖြင့် သားအိမ်​​​ခ​ြစ်ပြီးမည်ကဲ့သို့ ပြုမူနေထိုင်စားသောက်ရမည်ကို ဆောင်ရန်နှင့်ရှောင်ရန်များနှင့်တကွ သိလိုပါသည်။ သားအိမ်ခြစ်ပြီး မည်မျှအကြာတွင် ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်နိုင်ပါသလဲ။ သားအိမ်ခြစ်ပြီးနောက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ရာတွင် သတိပြုရန်များ သားအိမ်ခြစ်ပြီးနောက် အများစုမှာ ၁ ရက် သို့မဟုတ် ၂ ရက်အတွင်း လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ ပေါ့ပါးသော လှုပ်ရှားမှုများကို ပြန်လည်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် သွေးဆင်းခြင်းနှင့် ဗိုက်ရစ်နာခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ရန် ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို တပတ်မှ နှစ်ပတ်ခန့်အထိ ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ ၁။ လှုပ်ရှားမှု ပြန်လည်စတင်ရန် လမ်းညွှန်ချက်များ ပထမ ၁ ရက်မှ ၃ ရက်အတွင်း: အနားယူခြင်းကိုသာ အဓိကထားပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ အလွန်ပေါ့ပါးသော လှုပ်ရှားမှုမျိုးသာ ပြုလုပ်သင့်ပြီး ပြင်းထန်သော အားစိုက်ထုတ်မှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၁ ပတ်မှ ...

9/27/21, 8:32 AM မင်္ဂလာပါဆရာလူနာက အသက် ၇၆နှစ်ပါ သွေးတိုးနဲ့နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါရှိလို့ Losar50mg bd cardivas 6.25mg bd Amlosun 5mg od သောက်တာ ၇လလောက်ရှိပါပြီ လွန်ခဲ့တဲ့ ၁၀ရက်လောက်ကစပြီး ခြေဖမိုးနှစ်ဖက်ရောင်လာပါတယ် ဖိလိုက်ယင်ချိုင့်ဝင်သွားပါတယ် U and E,C reatine အဖြေတွေက normal ထဲမှာပဲရှိပါတယ် amlosun က ခြေထောက်ရောင်တတ်တယ်ဆိုတာ ဟုတ်ပါသလားရှင့် amlosun ကို ဆက်သောက်ရင်ကောရပါသလားရှင် အမ်လိုဒီပင်းသည် သွေးကြောများကို ကျယ်စေခြင်းဖြင့် သွေးတိုးကျစေသော ဆေးတမျိုး ဖြစ်ပါသည်။ အသုံးများသော်လည်း အောက်ပါ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ တခါတရံ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါသည်။ ၁။ အတွေ့ရများသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခြေချင်းဝတ်နှင့် ခြေထောက်များ ရောင်ရမ်းခြင်း (Edema): ဆေးသုံးစွဲသူ ၅ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်တွင် တွေ့ရတတ်သည်။ ၎င်းသည် သွေးကြောများ ကျယ်လာရာမှ အရည်များ တစ်ရှူးအတွင်းသို့ ယိုစိမ့်ထွက်လာခြင်းဖြစ်ပြီး၊ နှလုံး သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ် ပျက်စီးခြင်းကြောင့် မဟုတ်ပါ။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း: သွေးကြောများ ကျယ်လာခြင်းကြောင့် ဆေးစသောက်ပြီး တပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်တတ်ပြီး နောက်ပိုင်းတွင် ပျောက်ကွယ်သွားလေ့ရှိသည်။...

10/10/21, 9:13 PM ဆရာရှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ကလေး အချင်းကွာသွားတယ်ဆိုတာ ဘာကြောင့်လဲ ဖြစ်တာလဲ သိချင်ပါတယ်ရှင့် မိခင်က ဆေးလိပ်မသောက်ဘူး ထိခိုက်မိတာလဲ မရှိဘူး ကိုယ်ဝန် ၃၆ ပတ်မှာ အချင်းကွာသွားလို့ ကလေးကတော့ အဖတ်မတင်လိုက်ဘူးဆရာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချင်းကွာခြင်းသည် အမိနှင့် သန္ဓေသား နှစ်ဦးလုံးအတွက် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော အရေးပေါ် အခြေအနေတခု ဖြစ်ပါသည်။  ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချင်းကွာခြင်းဆိုသည်မှာ ကလေးမမွေးဖွားမီ အချင်းသည် သားအိမ်နံရံမှ အလိုအလျောက် ကွာကျသွားခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ဤသို့ဖြစ်ပါက သန္ဓေသားထံသို့ အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ် ရောက်ရှိမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ ၁။ ဖြစ်ပွားရသော အကြောင်းရင်းများနှင့် အန္တရာယ်ရှိသောအချက်များ သွေးတိုးခြင်းနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်ခြင်း: သွေးကြောများကို အားနည်းစေသဖြင့် ဖြစ်ပွားမှုနှုန်း၏ ၄၄ ရာခိုင်နှုန်းခန့်မှာ သွေးတိုးရောဂါကြောင့် ဖြစ်ရပါသည်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း: မတော်တဆဖြစ်ခြင်း၊ ချော်လဲခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်ကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်မိခြင်းကြောင့် အချင်းကို ရုတ်တရက် ကွာကျစေနိုင်ပါသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် ဆေးလိပ်: ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ကိုကိန်း (Cocaine) အသုံးပြုခြင်းတို့...

ဒေါက်တာ မေးချင်တာလေးရှိလို့ပါ မင်္ဂလာပါ အမျိုးသမီးတွေ အာထရာဆောင်း ရိုက်တာနဲ့ သားအိမ်ကင်ဆာ ဖြစ်တာ မဖြစ်တာ သိနိုင်ပါသလား သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကို အဓိကအားဖြင့် HPV ပိုး ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးခြင်းနှင့် Pap test (သားအိမ်ခေါင်းဆဲလ်များ ပုံမှန်ဟုတ်မဟုတ် စစ်ဆေးခြင်း) တို့ဖြင့် ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ ၁။ အဓိက စစ်ဆေးသည့် နည်းလမ်းများ HPV Test (အဓိကစစ်ဆေးမှု): သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ဖြစ်စေနိုင်သော အန္တရာယ်ရှိ HPV ပိုးများကို စစ်ဆေးခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ယခုအခါ နေအိမ်တွင်ပင် ကိုယ်တိုင်နမူနာယူ စစ်ဆေးနိုင်သော ကိရိယာများကို ခွင့်ပြုထားပါသည်။ Pap Test (သားအိမ်ခေါင်း အသားစယူခြင်း): သားအိမ်ခေါင်း ဆဲလ်များကို အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းဖြင့် ကြည့်ရှုပြီး ကင်ဆာမဖြစ်မီ အခြေအနေ ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ Co-testing (နှစ်မျိုးတွဲစစ်ဆေးခြင်း): အသက် ၃၀ မှ ၆၅ နှစ်အတွင်း အမျိုးသမီးများတွင် HPV နှင့် Pap test နှစ်မျိုးလုံးကို တွဲဖက်စစ်ဆေးခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ၂။ ရလဒ် ပုံမှန်မဟုတ်ပါက ဆက်လက်စစ်ဆေးခြင်း (Diagnostic Tests) Colposcopy: အထူးပြုလုပ်ထားသော မှန်ဘီလူး (Colposcope) ဖြင့် သားအိမ်ခေါင်းကို အနီးကပ် ကြည့်ရှုစစ်ဆေးခြင်း။ Biopsy (အသားစယူ စစ်ဆေ...

ဆရာခင်ဗျ နားပြည်တည်နေလို့ဆရာ ဒီဆေးလေး ထည့်လို့ အဆင်ပြေမလား သိချင်လို့ပါခင်ဗျ နားထဲမှ ပြည်ထွက်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ဘက်တီးရီးယား ပိုးဝင်ခြင်း၊ နားအလယ်ပိုင်း ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် နားစည်ပေါက်ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ၁။ ဖြစ်ပွားရသော အကြောင်းရင်းများ နားအလယ်ပိုင်း ရောင်ရမ်းခြင်း (Otitis Media): နားစည်နောက်ဘက်တွင် အရည်များ စုပုံလာပြီး ပိုးဝင်ရာမှ နားစည်ပေါက်ထွက်ကာ ပြည်များ ယိုစီးလာခြင်း။ နားအပြင်လမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း (Swimmer’s Ear): နားပြွန်အတွင်း ပိုးဝင်ရောင်ရမ်းပြီး အဖြူရောင်၊ အဝါရောင် သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင် ပြည်များ ထွက်လာခြင်း။ နားစည်ပေါက်ခြင်း: ပိုးဝင်ခြင်း၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် ဖိအားအပြောင်းအလဲ ပြင်းထန်ခြင်းတို့ကြောင့် နားစည်စုတ်ပြဲသွားခြင်း။ နားထဲသို့ ပြင်ပပစ္စည်းဝင်ခြင်း: အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်များတွင် နားထဲသို့ ပစ္စည်းတခုခု ဝင်သွားရာမှ ပိုးဝင်လာခြင်း။ နာတာရှည် နားအလယ်ပိုင်း ရောင်ရမ်းခြင်း: ကာလရှည်ကြာစွာ ပိုးဝင်နေပြီး ပြည်ခဏခဏ ယိုစီးနေခြင်း။ ကိုလက်စတီတိုးမား (Cholesteatoma): နားအလယ်ပိုင်းတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော အသားလုံး သို့မဟုတ် အကျိတ် ဖြစ်ပေါ်လာပြီး အနံ့ဆိုးသော ပ...

5/1/20, 5:48 AM မဂ်လာပါ ဆရာ Depo ထိုးတာ ၁၃ လုံးရှိပါပီ(ပါပြီ) ရှင့် ၃နှစ်ကျော်ပါပီ(ပါပြီ)ဆရာ အခု ဆေးမထိုးတဲ့ လမှာပဲ ကိုယ်ဝန်ပြန်ရနိုင်ပါသလား ပထမ ကလေး ၂ယောက်ရှိပါတယ် ဒီပို (Depo) ထိုးဆေးရပ်ပြီးနောက် ကိုယ်ဝန်ရရှိနိုင်မည့် အခြေအနေ ဒီပိုထိုးဆေး နောက်ဆုံးအကြိမ် ထိုးနှံပြီးနောက် ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၁၀ လခန့် (၅ လမှ ၁၈ လအတွင်း) ကြာမှသာ ကိုယ်ဝန်ရရှိနိုင်ခြေ ရှိပါသည်။ အချို့တွင် ဆေးရှိန်ကုန်ပြီး ၁၂ ပတ်မှ ၁၅ ပတ်အတွင်း မျိုးဥပြန်ကြွေနိုင်သော်လည်း၊ အများစုမှာ ဟော်မုန်းအာနိသင်ကြောင့် မျိုးဥကြွေရန် အချိန်ကြန့်ကြာတတ်ပါသည်။ သိထားသင့်သည့် အချက်များ ပျမ်းမျှကြာချိန်: အများစုမှာ ဆေးရပ်ပြီး ၁၀ လ ဝန်းကျင်တွင် ကိုယ်ဝန်ရတတ်ပါသည်။ ၁၈ လအထိ ကြာနိုင်ခြင်း: အချို့သူများတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှ ဆေးရှိန်ကုန်စင်ရန် ၁၈ လ အထိ အချိန်ယူရတတ်ခြင်းမှာ ပုံမှန်ပင် ဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ရရှိမှုနှုန်း: သုတေသနများအရ ဆေးရပ်ပြီး ၁၂ လအတွင်း ၆၈ ရာခိုင်နှုန်း၊ ၁၅ လမှ ၁၈ လအတွင်း ၈၃ မှ ၉၃ ရာခိုင်နှုန်း ခန့် ကိုယ်ဝန်ရရှိကြပါသည်။ ရာသီထပ်မံလာခြင်း: ဆေးကြောင့် ရာသီထိမ်နေတတ်သဖြင့် ဆေးရပ်ပြီးနောက် ရာသီပြန်လာရန် လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်ပါသည်။ ရေရှည်ထ...

အသက် ၃၈ single မ ​​ခြေ​​ထောက်မကြာခဏအ​ကြောကပ်ပီး(ပြီး)အချိန်​တော်​တော်ကြာပါတယ်။ ​​နောက်ရက်​တွေကြွက်သား​တွေပါနာပါတယ်။ ထိုင်လိုက်လည်း မကြာခဏအ​ကြောကပ်ပါတယ်။ နှိပ်ရင်လည်း ​​မရပါ။ ကျေးဇူးပြုပြီး ဖြေပေးပါရှင့်။ ကြွက်တက်ခြင်းသည် မိမိအလိုအလျောက် မဟုတ်ဘဲ ကြွက်သားများ ရုတ်တရက် နာကျင်စွာ ကျုံ့သွားခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ၁။ ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ရမည့် ပြုစုမှုများ ဆွဲဆန့်ခြင်းနှင့် နှိပ်နယ်ခြင်း: တောင့်တင်းနေသော ကြွက်သားကို ဖြည်းညှင်းစွာ ဆွဲဆန့်ပေးပါ။ ခြေသလုံး ကြွက်တက်ပါက ခြေထောက်ကို ဆန့်ထုတ်ပြီး ခြေချောင်းများကို ခြေသလုံးဘက်သို့ ဆွဲတင်ပေးပါ။ အပူ၊ အအေးပေးခြင်း: ကြွက်သားများ ပြေလျော့စေရန် ရေနွေးဝတ်ကပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေနွေးဖြင့် ချိုးပေးခြင်းတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ နာကျင်မှု ကျန်ရှိနေပါက ရေခဲဝတ် ကပ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ရေနှင့် ဓာတ်ဆားဖြည့်တင်းခြင်း: ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှုကြောင့် ဖြစ်တတ်သဖြင့် ရေ သို့မဟုတ် ဓာတ်ဆားရည် သောက်ပေးပါ။ ၂။ ရေရှည်ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများ အာဟာရနှင့် ဓာတ်ဆား: ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီစီယမ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း: အိပ်ရာမဝင်မီ သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ...

10/12/21, 8:12 PM hello ဆရာ ကျမအသက် ၂၅ရှိပါပီ အပျိုတုန်းက အရေပြားတေယားတယ် သူများတေအခေါ် အတွင်းသွေးယားတာ ဉီးရေပြားတေလဲယားတယ် နေတာထိုင်တာလဲမညစ်ပတ်ပါဘူးဆရာ ဘာဆေးတွေသောက်ရမလဲရှင့် ဘာကြောင့် ယားတာလဲသိချင်လို့ပါရှင့် (၁) Itchy skin (pruritus) ယားယံခြင်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ အရေပြားယားယံခြင်းသည် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သော အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းအပြင် အခြားသော အကြောင်းရင်းများစွာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ၁။ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း (Xerosis): အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်း၊ အေးမြခြောက်သွေ့သော ရာသီဥတု သို့မဟုတ် ရေခဏခဏချိုးခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ အရေပြားရောဂါများ: နှင်းခူ (Eczema)၊ ဆိုရီရေးစစ် (Psoriasis)၊ အင်ပြင်ထခြင်း၊ ဗောက်ထခြင်းနှင့် ပွေး၊ ဝဲ၊ သန်း အစရှိသော ပိုးဝင်ခြင်းများ။ ဓာတ်မတည့်ခြင်း: ဆပ်ပြာ၊ အလှကုန်၊ လျှော်ဖွပ်ရေးပစ္စည်း၊ အစားအစာ သို့မဟုတ် ဝတ်မှုန်များနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း။ ၂။ ကိုယ်တွင်းရောဂါများနှင့် အခြားအခြေအနေများ ကိုယ်တွင်းရောဂါများ: အသည်းရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် သိုင်းရွိုက် (Thyroid) ပြဿနာများရှိပါက အဖုအပိမ့်မထဘဲ တကိ...

ဒေါက်တာ ငါးခေါင်း ချဥ်ပေါင်ရွက်နဲ့ချက်စားလျှင် ဘေးထွက်အကျိုးရှိပါသလား။ မြန်မာ့ရိုးရာ အစားအစာများတွင် ငါးခေါင်းချဥ်ပေါင်ဟင်းမှာ အင်မတန် လူကြိုက်များပြီး အာဟာရဖြစ်စေသော ဟင်း တမျိုး ဖြစ်ပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ဤနှစ်မျိုးကို တွဲဖက်စားသုံးခြင်းကြောင့် ဆိုးရွားသော ဘေးထွက်အကျိုး (Side effects) များ မရှိသော်လည်း အောက်ပါအချက်အလက်များကို သတိပြုရန် လိုအပ်ပါသည် - ၁။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး အာဟာရစုစည်းမှု: ငါးခေါင်းတွင် ပါဝင်သော ပရိုတင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်စစ်တို့သည် ချဥ်ပေါင်ရွက်တွင် ပါဝင်သော ဗီတာမင် စီ၊ အေနှင့် အမျှင်ဓာတ်တို့နှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်ပါက အင်မတန် ကောင်းမွန်သော အာဟာရကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ အစာကြေလွယ်ခြင်း: ချဥ်ပေါင်၏ အချဥ်ဓာတ်သည် ငါး၏ အညှီကို သက်သာစေရုံသာမက အစာခြေစနစ်ကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။ ၂။ သတိပြုရန် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ရှောင်ကြဉ်ရမည့်သူများ ငါးခေါင်းချဥ်ပေါင်ဟင်းမှာ လူတိုင်းနှင့် တည့် သည်ဟု ဆိုနိုင်သော်လည်း အချို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူများအတွက်မူ အောက်ပါအတိုင်း သတိထားရပါမည် - ဂေါက်ရောဂါ (Gout) ရှိသူများ: ငါးခေါင်းနှင့် ငါးအတွင်းကလီစာများတွင် ယူ...

ကွန်မင့်တခု = Bean sprouts ပဲပင်ပေါက် ကျီးပေါင်းရောဂါနဲ့မတည့်ဘူးလို့ပြောကြတယ် ပဲပင်ပေါက်သည် ကယ်လိုရီ ပါဝင်မှုနည်းပြီး ဗီတာမင် စီ၊ ကေ၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်တို့ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သော အစားအစာတမျိုး ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် မကောင်းသော ကိုလက်စထရောများကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေရုံသာမက အစာခြေစနစ်နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ နှလုံးကျန်းမာရေး: မကောင်းသော အဆီဓာတ် (LDL) ကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးနှင့် သွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေကြောင်း လေ့လာမှုများအရ သိရပါသည်။ အစာခြေစနစ်: အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝသဖြင့် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဗိုက်ပွခြင်းတို့ကို သက်သာစေပါသည်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်: ဗီတာမင် စီ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဆဲလ်များ ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်း: ကယ်လိုရီ အလွန်နည်းပြီး အမျှင်ဓာတ် များသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူများအတွက် အလွန် အသုံးတဲ့ သော အစားအစာ ဖြစ်ပါသည်။ အာဟာရဓာတ် စုစည်းမှု: သံဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်တို့အပြင် သန္ဓေသ...

ဆရာ Digital camera (Phone Camera) နဲ့ ကလေးကို New born baby ကို ရိုက်ရင် ကလေး ထိခိုက်နိုင်ပါသလား Flash မသုံးထားတဲ့ အတွက် ရိုက်လို့ရနိုင်ပါသလား ဆရာ ၁။ ဖလက်ရှ် (Flash) မသုံးဘဲ ရိုက်ကူးခြင်း ဖလက်ရှ် မသုံးဘဲ ရိုက်ကူးခြင်းမှာ ကလေးအတွက် ဘေးကင်းပါသည်။ အလင်းရောင်: သာမန်အခန်းတွင်း အလင်းရောင် သို့မဟုတ် သဘာဝအလင်းရောင်သည် ကလေး၏ မျက်စိကို တစုံတရာ ထိခိုက်မှု မရှိစေနိုင်ပါ။ ဒစ်ဂျစ်တယ်စနစ်: ဖုန်းကင်မရာများသည် အလင်းဖမ်းစနစ်ဖြင့်သာ အလုပ်လုပ်ခြင်း ဖြစ်သဖြင့် ကလေး၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေမည့် ရောင်ခြည်များ ထွက်ပေါ်ခြင်း မရှိပါ။ ၂။ ဖလက်ရှ် (Flash) သုံးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မွေးကင်းစကလေးငယ်များ၏ မျက်ကြည်လွှာမှာ အလွန်နုနယ်သဖြင့် ဖလက်ရှ်မီး အလွန်ပြင်းပါက ကလေးကို လန့်ဖျန့်သွားစေနိုင်သည့်အပြင် ခေတ္တခဏ အမြင်အာရုံ ဝေဝါးသွားစေနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် လူကြီးမင်း ယခုကဲ့သို့ ဖလက်ရှ်မီး ပိတ်၍ ရိုက်ကူးရန် ဆုံးဖြတ်ခြင်းမှာ အင်မတန် မှန်ကန်သည့် လုပ်ရပ် ဖြစ်ပါသည်။ ကလေးငယ်ကို ဓာတ်ပုံရိုက်ရာတွင် သတိပြုရန် အချက်များ အကွာအဝေး: ဖုန်းကို ကလေး၏ မျက်နှာနှင့် အလွန်နီးကပ်စွာ ထား၍ မရိုက်သင့်ပါ။ အနည်းဆုံး ၂ ပေ သို့မဟုတ် ၃ ပေခန့် ခွာ၍ ရိုက...

အခုလို နွေဦး၊ နွေရာသီမှာ ပေါ်ပေါ်လာတဲ့ ဒေါက်ခွရွက်ကင်ဆာပျောက်ဆေးဆိုပြီး တွေ့ရတယ်။ ဆေးသုတေသနကို တင်ပြပါမယ်။ ဒေါက်ခွရွက် (Dandelion Leaf) ၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ဒေါက်ခွရွက်သည် ဗီတာမင် အေ၊ စီ နှင့် ကေ တို့အပြင် ပိုတက်စီယမ်၊ သံဓာတ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်တို့ ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်သည့် အလွန်အာဟာရဖြစ်သော အရွက် တမျိုး ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပိုလျှံနေသော ရေဓာတ်ကို ဖယ်ရှားပေးသည့် သဘာဝ ဆီးဆေးအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပြီး ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါသည်။ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများမှာ - အာဟာရဓာတ် ကြွယ်ဝခြင်း: ဗီတာမင်မျိုးစုံ (A, C, K, E, B) နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်သဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လွန်စွာ အသုံးတဲ့ သော အစာအာဟာရ ဖြစ်ပါသည်။ သဘာဝ ဆီးဆေး ဖြစ်ခြင်း: ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရေဓာတ်စုဆောင်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသဖြင့် ကျောက်ကပ် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ အစာခြေစနစ်ကို ကူညီခြင်း: ဒေါက်ခွရွက်တွင် ပါဝင်သော ခါးသက်သည့် ဒြပ်ပေါင်းများသည် သည်းခြေရည် ထွက်ရှိမှုကို မြှင့်တင်ပေးသဖြင့် အစာခြေစနစ်ကို ပိုမို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ အင်တီအောက်စီးဒင့် မြင့်မားခြင်း:...

10/18/21, 11:20 PM Hi ဆရာ မဂ်လာပါ ကျွန်တော် ကို မေးခွန်း နစ်ခုလောက် မေးခွင့်ပြုပါစရာပထမမေးခွန်းကတော့ ကျွန်တော် ဒီရက်ပိုင်းတွေမှာ သတိထားမိတာ ကျွန်တော်လက်တွေ ရေနဲ့ထိဒါနဲ့ ချက်ချင်း တွန့်လာဒါ ရောဂါ တစ်ခုခု(တခုခု)ကြောင့်လားဆရာ ဒုတိယ မေးခွန်း ကတော့ ကျွန်တော် နားခေါင်းနစ်ဖက်စလုံးမှာ အသားပိုထွက်လာဒါပါဆရာ သထိထားမိဒါ တော့ ကျွန်တော်အလုပ်ထဲ ပြီးခဲ့အပတ်က Swab ယူတုန်းကပါဆရာ ဆေးခန်းပြတော့ ဆရာဝန် Nasal polyps လို့ ပြောပါတယ် ဆရာ တစ်ပတ်(တပတ်) နေပြီး ဒီအတိုင်းပဲ အသားပိုက ဘာမှ မပြောင်းလဲသွားတဲ့အတွက် သွားထပ်ပြတော့ ENT ကို လွဲတယ်ဆရာ ကျွန်တော် သိချင်တာက အသားပိုထွက်တိုင် ကင်ဆာဖြစ်စေသလားဆရာ ENT appointment ကတော့ လျောက်ထားတုန်းဆရာ ကျွန်တော်စာကို ဆရာအကြောင်းပေးပါလို့ မေတ္တာ ရှေ့ထား ပါတယ်ဆရာ ဆရာလည်း ကျန်မာပါစေနော် စာထဲ အမှားပါရင်လည်း ကြိုတင် တောင်းပန်ပါတယ် နော် ဆရာ ကျွန်တော်နာမည် ( - ) ပါ အသက် ၃၃နစ်ပါ ဆရာ ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ဆရာ နှာခေါင်းအတွင်း အသားပို (Nasal polyps) ကုသနည်းများ နှာခေါင်းအတွင်း အသားပိုများကို (nasal polyps) ကို အဓိကအားဖြင့် - စတီရွိုက်နှာခေါင်းဖြန်းဆေးများ (corticosteroid nasal sprays) သို့မဟုတ် ဆေး...

10/23/21, 1:29 AM hello ဆရာ တစ်ခု(တခု)လောက်မေးချင်လို့ပါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ အရမ်းပြင်းထန်သွားလို့ ခုလူနာက အသက်ရူမဝ အန်ချင် အစာမဝင် ခေါင်းမူး ဖြစ်နေလို့ပါ ဘယ်လိုနည်းလမ်းနဲ့သက်သာစေနိုင်မလဲလို့သိချင်ပါတယ်ရှင် အသက်၃၀ အရွယ်ပါ လေ့ကျင့်ခန်း အလွန်ပြင်းထန်ပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်သော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပြန်လည်သန်စွမ်းရန် 👉 ချက်ချင်း ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ခြင်း (ရေ သို့မဟုတ် electrolyte) 👉 ပရိုတိန်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပါဝင်သော အစားအစာကို ၃၀–၆၀ မိနစ်အတွင်း စားသုံးခြင်း 👉 အိပ်ရေးဝဝ ၇–၉ နာရီ တို့ကို အဓိကထားလုပ်ဆောင်သင့်သည်။ ထို့အပြင် 👉 လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ အနည်းငယ် လှုပ်ရှားသော recovery 👉 foam roller အသုံးပြုခြင်း 👉 နွေးရေချိုးခြင်း တို့က ကြွက်သားနာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။ လေ့ကျင့်ပြီးချင်း ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းမှု ၁။ ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ရန် (Rehydrate) ချွေးထွက်ပြီးဆုံးရှုံးသွားသော ရေဓာတ်ကို ပြန်ဖြည့်ရန် ရေ သို့မဟုတ် electrolyte အရည် သောက်ပါ ၂။ အာဟာရပြန်ဖြည့်ရန် (Refuel) ၃၀ မိနစ်အတွင်း ပရိုတိန်း + ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် စားသုံးပါ ဥပမာ — ဒိန်ချဉ် + သစ်သီး၊ protein shake ၃။ အေးချစနစ် (Cool down) လေ့ကျင့်ပြီးချင်း ရပ်...

(ကန်တော့) (ရေးထားတာကို အခုမှသာ Unread ထဲ လိုက်ရှာလို့ တွေ့ပါတယ်။) 10/25/21, 5:37 AM ဆရာရှင့် သမီးတခုလောက်မေးချင်လို့ပါရှင့် အသက် ၃၁ နှစ်နဲ့သွေးဆုံးနိုင်လားရှင့် 10/25/21, 6:48 AM ကလေးရချင်လို့ပါရှင့် ရနိင်ချေမရှိတော့ဘူးလားရှင့် ကျေးဇူးပြု၍ ဖြေပေးဆရာပါဆရာရှင့် (၁) သွေးဆုံးခြင်း (Menopause) အဓိပ္ပါယ် သွေးဆုံးခြင်း ဆိုသည်မှာ အမျိုးသမီးတဦးတွင် - ၁၂ လ ဆက်တိုက် မလစဉ် မလာတော့ခြင်း ကို ဆိုလိုသည်။ ဤသည်မှာ မျိုးပွားနိုင်စွမ်း သဘာဝအတိုင်း အဆုံးသတ်သည့် အဆင့်ဖြစ်သည်။ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည့် အသက် ပျမ်းမျှ — ၅၁ မှ ၅၂ နှစ် ပုံမှန်အတွင်း — ၄၅ မှ ၅၅ နှစ် အဆင့်များ ၁။ ပြောင်းလဲကာလ (Perimenopause) သွေးဆုံးမီ ၄ မှ ၈ နှစ်ခန့် မလစဉ် မမှန်၊ အပူတက် (hot flashes)၊ စိတ်အပြောင်းအလဲ ဖြစ်နိုင် ၂။ သွေးဆုံးခြင်း (Menopause) ၁၂ လ ဆက်တိုက် မလစဉ် မလာတော့ခြင်း ၃။ သွေးဆုံးပြီးနောက် (Postmenopause) သွေးဆုံးပြီးနောက်ကာလ အရိုးပါးခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ အန္တရာယ် တိုးနိုင် လက္ခဏာများ အပူတက်ခြင်း (hot flashes) ညဘက်ချွေးထွက်များခြင်း မလစဉ် မမှန်ခြင်း အိပ်မပျော်ခြင်း စိတ်လှုပ်ရှားလွယ်ခြင်း မွေးလမ်းခြောက်သွေ့ခြင်း (vaginal dryness) သက်ရောက်...

1. Fake coconut water alert after factories inspected PUBLISHED : 9 Apr 2026 at 19:21 Bangkok Post PCL. All rights reserved. ၁။ အုန်းရေအတု သတိပေးချက် ထုတ်ပြန်နေ့ — ၉ ဧပြီ ၂၀၂၆ စက်ရုံများကို စစ်ဆေးပြီးနောက် ထိုင်းနိုင်ငံတွင် အုန်းရေ အတုအယောင်များ ရှိနေကြောင်း သတိပေးချက် ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ အချို့ ထုတ်လုပ်သူများသည် အုန်းရေမဟုတ်သော အရည်များကို အုန်းရေဟု အမည်တပ်၍ ရောင်းချနေခြင်း တွေ့ရှိရသည်။ ဤကဲ့သို့သော အစားအစာ အတုများသည် သန့်ရှင်းရေးမပြည့်စုံနိုင် အာဟာရတန်ဖိုး မရှိနိုင် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ် ဖြစ်စေနိုင် 2. Bangkok fake MSG factory smashed in major cross-province crackdown FRIDAY, APRIL 17, 2026 ၂။ MSG (အာဂျီနိုမိုတို) အတုစက်ရုံ ဖမ်းဆီး ထုတ်ပြန်နေ့ — ၁၇ ဧပြီ ၂၀၂၆ ဘန်ကောက်တွင် MSG (Monosodium Glutamate) အတုထုတ်လုပ်သည့် စက်ရုံ တခုကို နယ်ပယ်များအနှံ့ ပူးပေါင်းဖမ်းဆီးရေး လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ဖမ်းဆီးနိုင်ခဲ့သည်။ စစ်ဆေးတွေ့ရှိချက်များမှာ အတု MSG များကို အမှတ်တံဆိပ်အမည်ဖြင့် ထုတ်လုပ်ခြင်း သန့်ရှင်းမှုမရှိသော နေရာများတွင် ထုတ်လုပ်ခြင်း ကျန်းမာရေးအန္တရာယ် ဖြစ်စေနိုင်သော ပစ္စည်းများ ပါဝင်နိုင်ခြင်း အရေးကြီးသေ...

မြန်မာလိုရေးပြီး တင်ထားတဲ့သတင်းတခု = မသန့်ရှင်းတဲ့ ရေခဲနဲ့ အစားအစာတွေကြောင့် ထိုင်းမှာ အသည်းရောင်အသားဝါ လူနာ ၂ ဆ တိုး ချွန်ပူရီ၊ ရယောင်းမှာ စုပြုံ ကူးစက်မှုဖြစ် အင်္ဂလိပ်သတင်းတခု ဘာသာပြန် ထိုင်းနိုင်ငံတွင် အသည်းရောင် အသားဝါ (A) ပိုး ကူးစက်မှု မြင့်တက်လာခြင်းဆိုင်ရာ သတိပေးချက် (ဧပြီ၊ ၂၀၂၆) ၂၀၂၆ ခုနှစ်၊ ဧပြီလတွင် ထိုင်းအစိုးရသည် နွေရာသီကာလအတွင်း အသည်းရောင် အသားဝါ (A) ပိုး ကူးစက်မှုနှုန်း သိသိသာသာ မြင့်တက်လာခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အရေးပေါ် သတိပေးချက်များ ထုတ်ပြန်ထားပါသည်။ ကူးစက်မှုနှုန်းမှာ ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ အလားတူကာလနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက နှစ်ဆခန့် ပိုမိုများပြားလာခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ နောက်ဆုံးရ အခြေအနေ အစီရင်ခံစာ လျင်မြန်စွာ ကူးစက်ခြင်း: ဘန်ကောက်၊ ချွန်ပူရီ၊ ရယောင်းနှင့် ချန်သဘူရီတို့ အပါအဝင် ထိုင်းနိုင်ငံ အလယ်ပိုင်းနှင့် အရှေ့ပိုင်းဒေသများတွင် ကူးစက်မှုနှုန်း နှစ်ဆ တိုးလာပါသည်။ စက်ရုံတွင်း ကူးစက်မှု: ချွန်ပူရီရှိ စက်ရုံ တခုတွင် အလုပ်သမား ၅၅ ဦးထက်မနည်း ရောဂါကူးစက်ခံရသဖြင့် စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်နေပါသည်။ ကူးစက်သည့် အရင်းအမြစ်: ကူးစက်မှုမှာ အလုပ်သမား ထမင်းစားဆောင်ရှိ အမှိုက်ပုံနှင့် နီးကပ်စွာ ထားရှ...

10/27/21, 10:32 AM ဆရာရှင့် သွေးတိုးသမားတွေစားလို့ရမယ့် အသီးအနှံလေးတွေအကြံပြုပေးပါရှင့် သွေးဖိအားမြင့် (Hypertension) ကို လျှော့ချလိုပါက အရွက်စိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ ဘိတ်(ဘီးတ်) သီးများ၊ အပြည့်အဝမဖြတ်တောက်သည့် အလုံးစုံအစေ့အနှံများ (whole grains) နှင့် ဆီဓာတ်ကောင်းပါသော ငါးမျိုးများကို စားသုံးသင့်ပြီး ဆားအသုံးကို လျှော့ချရန် အရေးကြီးပါသည်။ DASH အစားအစာစနစ် (Dietary Approaches to Stop Hypertension) သည် ပိုတက်စီယမ်များသော အစားအစာများ (ဥပမာ — ငှက်ပျောသီး၊ ထောပတ်သီး) နှင့် အဆီနည်း နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို အဓိကထားသဖြင့် သွေးဖိအားကို ထင်ရှားစွာ လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ သွေးဖိအားလျှော့ချရန် အကောင်းဆုံး အစားအစာများ ၁။ အရွက်စိမ်းနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ဟင်းနုနွယ်၊ အာရူဂူလာ(ဒေါက်ခွရွက်၊)၊ ဆွစ်ချတ်(အစိမ်းရောင်အရွက်ဖါးတမျိုး) စသည်တို့တွင် နိုက်ထရိတ် ပါဝင်၍ သွေးကြောများကို ပြေလျော့စေသည်။ ဘိတ်(ဘီးတ်) ခရမ်းရောင်မုန်လာဥနှတို့သည် သွေးဖိအားကို လျှော့ချရာတွင် လျင်မြန်ပြီး တိုင်းတာနိုင်သော အကျိုးရှိသည်။ ၂။ ဘယ်ရီသီးများ ဘလူးဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီတို့တွင် အန္တီအောက်စီဒန့် (polyphenol / flavonoid) ပါဝင်...

သကြားဓာတ် (Added sugar) ကို အလွန်အမင်း စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ သွားပိုးစားခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုများဖြစ်ခြင်းတို့အပြင် အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်မားစေပါသည်။ သစ်သီးဝလံနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် သဘာဝအလျောက် ပါဝင်သော သကြားဓာတ်မှာ ပြဿနာမရှိသော်လည်း၊ အချိုရည်နှင့် အချိုမုန့်များတွင် ထည့်သွင်းထားသော သကြားဓာတ်များကိုမူ နေ့စဉ်စားသုံးသည့် ကယ်လိုရီပမာဏ၏ ၆ ရာခိုင်နှုန်းထက် မကျော်လွန်အောင် လျှော့ချစားသုံးသင့်ပါသည်။ သကြားဓာတ်လွန်ကဲခြင်း၏ အဓိကဆိုးကျိုးများ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်း: သကြားဓာတ်များပြားစွာ စားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မလိုအပ်သော ကယ်လိုရီများကို တိုးပွားစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် အသည်းအဆီဖုံးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပါသည်။ နှလုံးရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါ: သကြားကို အလွန်အမင်း စားသုံးခြင်းသည် သွေးတိုးစေခြင်းနှင့် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေကာ နှလုံးကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ: သကြားကို အမြဲတမ်းများပြားစွာ စားသု...

(အခုမှသာ တွေ့ရတဲ့ မေးခွန်းဟောင်း) 5/7/20, 3:09 AM ဆရာရှင့် ယုံကြည်အားကိုး ရိုသေစွာ စာရေးမေးခွင့်ပြုပါရှင့် ကျမ အသက် ၄၂နှစ်ပါ။ အစာအိမ်ရောင်လို့ ဆေးခန်းပြပြီး ဆရာဝန် ညွန်ကြားချက်နဲ့ ပိုးသတ်ဆေး သောက်ပြီး တလ(တလ) နေရင် ပြန်စစ်မယ်လို့ ပြောထားတာ နက်ဖြန်ဆို ၅ပတ်ပြည့်မယ်ရှင့်။ ဗိုက်က သက်သာပြီ။ အစားများလွန်းရင်အောင့်တာ တခါတခါတော့ ဖြစ်တယ်ရှင့်။ စိတ်လည်းပူလို့ ပိုးကျန်ပြီး ကြာနေတာမျိုး ဖြစ်မလားစိုးရိမ်ပေမယ့် ခုလတွေမှာ ဖြစ်နိုင်ရင် အပြင်မထွက်ချင်ဆေးခန်း သွားပြီး လူတွေနဲ့မထိတွေ့ ချင်လို့ ဆုံးဖြတ်ရခက်နေလို့ လုပ်သင့်တာလေး အကြံပေးပါ ဆရာရှင်။ H. pylori ပိုးကူးစက်မှုကို ပိုးသတ်ဆေးနှစ်မျိုးနှင့် အစာအိမ်အက်ဆစ်လျှော့ချပေးသော Proton pump inhibitor (PPI) ဆေးတို့ကို ၁၄ ရက်ကြာ တွဲဖက်တိုက်ကျွေး၍ ကုသရပါသည်။ အစာအိမ်နံရံကို ကာကွယ်ရန် Bismuth subsalicylate ဆေးကိုလည်း ထည့်သွင်းအသုံးပြုလေ့ရှိပါသည်။ ဤကုသမှုနည်းလမ်းများမှာ ၈၀ မှ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ အောင်မြင်မှုရှိပြီး၊ ကုသမှုပြီးဆုံးပါက ပိုးစင်၊ မစင်ကို ပြန်လည်စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ အသုံးများသော ဆေးဝါးများ ပုံမှန်အားဖြင့် အောက်ပါဆေးများကို ၁၄ ရက်ကြာ တွဲဖက်သောက်သုံးရပါသည...

  5/7/20, 3:31 AM မင်္ဂလာ ပါ ရှင့် Dr ကျွန်မ အသက် က ၃၄ နှစ်ပါ။ သားဦးခလေး ၃ နှစ်ပြည့် လို့ ​ေနာက် တစ်ဦး(တဦး) ယူချင်လို့ ပါရှင့်   ကျွန်မ က B သွေး  Rh(-) ပါရှင့်။ နောက်တယောက်ခလေးယူဖို့ ဘယ်လို ပြင်ဆင် ထားဖို့ လို မလည်းရှင့် မိခင်ဖြစ်သူတွင် Rh-negative သွေးရှိပြီး သန္ဓေသားတွင် Rh-positive သွေးရှိနေပါက Rh-negative ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း ပြဿနာဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ ထိုအခါ မိခင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှ သန္ဓေသား၏ သွေးနီဥများကို တိုက်ခိုက်မည့် ပဋိပစ္စည်း (Antibodies) များ ထုတ်လုပ်လာတတ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပထမအကြိမ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ယေဘုယျအားဖြင့် ပြဿနာမရှိသော်လည်း၊ ကုသမှုမခံယူပါက နောက်နောင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည့်အခါ သန္ဓေသားတွင် ပြင်းထန်သော သွေးအားနည်းရောဂါနှင့် အသားဝါရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ကုသခြင်း ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်း: ကိုယ်ဝန်ဆောင် ပထမ ၃ လပတ်အတွင်း မိခင်၏ Rh အမျိုးအစားကို သိရှိရန် သွေးစစ်ဆေးရပါမည်။ Rh Immune Globulin (RhoGAM) ထိုးဆေး: မိခင်သည် Rh-negative ဖြစ်ပါက ကိုယ်ဝန် ၂၈ ပတ်ခန့်တွင် RhoGAM ထိုးဆေးကို ထိုးနှံရလေ့ရှိပါသည်။ မွေးဖွားပြီးနောက်: ကလေးသည် Rh-positive ဖြစ်ကြောင...

သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ နေ့စဉ်ဘဝကို ပိုမိုလွယ်ကူစေမည့် အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ ယခင်က အမှုမဲ့အမှတ်မဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်ခဲ့သည့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများမှာ ပိုမိုအားစိုက်ထုတ်လာရတတ်ပါသည်။ ကားပေါ်မှဆင်းခြင်း၊ ခြေအိတ်စွပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖန်ခွက်ကို ကိုင်တွယ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် ယခင်ကထက် ပိုမိုခက်ခဲလာနိုင်ပါသည်။ သေးငယ်သော နေ့စဉ်သုံးကိရိယာလေးများသည် များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အထူးကိရိယာများမဟုတ်ဘဲ လူကြီးမင်းတို့အား ပိုမိုသက်သောင့်သက်သာရှိစေရန်၊ မိမိကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိစေရန်နှင့် သူတပါးအား အားမကိုးရဘဲ လွတ်လပ်စွာ နေထိုင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးသည့် လက်တွေ့ကျသော အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများသာ ဖြစ်ပါသည်။ မှန်ကန်သော ကိရိယာရှိလျှင် စိတ်ပျက်စရာကောင်းသော အလုပ်တခုမှာ ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အလုပ်တခုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါသည်။ အောက်ပါတို့မှာ ရွေးချယ်နိုင်သော နည်းလမ်းအချို့ ဖြစ်ပါသည်။ ကားအတက်အဆင် ပိုမိုဘေးကင်းစေရန် ကားအတက်အဆင်ပြုလုပ်ရာတွင် ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီမှု၊ ခြေထောက်သန်မာမှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုတို့ လိုအပ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တောင့်တင်...

ငါးခေါင်းများသည် အာဟာရဓာတ် အလွန်ကြွယ်ဝပြီး ဈေးနှုန်းသက်သာကာ အလေအလွင့်မရှိသော အစားအစာ တမျိုးဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အိုမီဂါ-သရီး (Omega-3) ဖက်တီးအက်စစ်များ (DHA နှင့် EPA)၊ ကော်လဂျင် (Collagen)၊ ဗီတာမင် အေ (A) နှင့် အိုင်အိုဒင်း၊ သံဓာတ်၊ ဇင့် (သွပ်ဓာတ်) ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များ စုစည်းစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ငါးခေါင်းများသည် ဦးနှောက်နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုခြင်း၊ အမြင်အာရုံ ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် အဆစ်အမြစ် ကျန်းမာရေးကို ကူညီပေးခြင်းတို့အပြင် ငါးပါးစပ်နှင့် မျက်လုံးတဝိုက်ရှိ အသားများမှာ ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်များ ဖြစ်ပါသည်။  ငါးခေါင်းစားသုံးခြင်း၏ အဓိက ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ အိုမီဂါ-သရီး ကြွယ်ဝခြင်း: ငါးခေါင်း (အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်နှင့် မျက်လုံး) များတွင် DHA နှင့် EPA တို့ အမြောက်အမြား ပါဝင်သဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုများကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ သွေးဖိအား ကျစေခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ် လုပ်ဆောင်ချက်များကို ကောင်းမွန်စေခြင်းတို့ ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ ဦးနှောက်နှင့် မျက်စိ ကျန်းမာရေး: ဗီတာမင် အေ နှင့် အိုမီဂါ-သရီးများ ကြွယ်ဝသဖြင့် မြင်လွှာ (Retina) ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အယ်လ်ဇိ...

ငါးဥများသည် အာဟာရဓာတ် အလွန်ကြွယ်ဝပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာ အထောက်အကူ ပြုပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အိုမီဂါ-သရီး (Omega-3) ဖက်တီးအက်စစ်များ၊ အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်းဓာတ်များနှင့် ဗီတာမင် ဘီ-၁၂ (B12) နှင့် ဒီ (D) ကဲ့သို့သော မရှိမဖြစ် ဗီတာမင်များ စုစည်းစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ငါးဥများသည် နှလုံးသွေးကြော ကျန်းမာရေး၊ ဦးနှောက် လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသော်လည်း ကိုလက်စထရော (Cholesterol) ပါဝင်မှု မြင့်မားသဖြင့် အသင့်အတင့်သာ စားသုံးသင့်ပါသည်။ ငါးဥ၏ အဓိက ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ နှလုံးကျန်းမာရေး: အိုမီဂါ-သရီး ဖက်တီးအက်စစ်များ (EPA နှင့် DHA) ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုများကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ သွေးဖိအား ကျစေခြင်းနှင့် ကိုလက်စထရော အဆင့်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်းတို့ကြောင့် နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ဦးနှောက်နှင့် မှတ်ဉာဏ် လုပ်ဆောင်ချက်: ငါးဥတွင် ဦးနှောက် ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖော့စဖိုလစ်ပစ် (Phospholipids) ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သဖြင့် မှတ်ဉာဏ်၊ စိတ်ခံစားမှု ထိန်းညှိခြင်းနှင့် အာရုံကြော ဆက်သွယ်မှုများကို အထောက်အကူ ပြုပါသည်။ အရည်အသွေး...