Alcohol Affects Blood Pressure အရက် နှင့် သွေးတိုး

ကွန်မင့်တခု = သွေးတိုးလို့တက်တာနဲ့ရောရေးတာပါဦး

တင်ထားတဲ့စာက ဘီယာသောက်တက်နေပြီ။ တတ် နဲ့ တက် မှားရေးတဲ့စာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဟုတ်တယ်။

အရက်သောက်ခြင်းသည် ခေတ္တခဏဖြစ်စေ၊ ရေရှည်စွဲမြဲစွာ သောက်သုံးခြင်းဖြစ်စေ သွေးတိုးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ အသင့်အတင့် သောက်သုံးခြင်းသည်ပင် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သွေးတိုးနှုန်းကို မြင့်တက်စေနိုင်သော်လည်း လျှော့ချသောက်သုံးပါက သွေးဖိအားကို ပြန်လည်ကျဆင်းစေနိုင်ပါသည်။

အမျိုးသမီးများအတွက် တနေ့လျှင် အဖျော်ယမကာ တခွက်ထက်ပို၍ သောက်ခြင်းနှင့် အမျိုးသားများအတွက် နှစ်ခွက်ထက်ပို၍ သောက်ခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါ (Hypertension) ဖြစ်ပွားမှုနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပါသည်။

အရက်က သွေးဖိအားအပေါ် သက်ရောက်စေသည့် အဓိကအချက်များ

• ရေတိုသက်ရောက်မှု: အရက်သောက်ပြီးနောက် ခေတ္တအတွင်း သွေးဖိအား တက်လာလေ့ရှိပြီး နာရီပေါင်းများစွာ ဆက်တိုက် တက်နေနိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အရက်သည် အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေသော ဟော်မုန်းများကို ထွက်ရှိစေသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။

• ရေရှည်သက်ရောက်မှု: ပုံမှန် အလွန်အကျွံ သောက်ခြင်း (အမျိုးသားများအတွက် တနေ့ ၂ ခွက်ထက်ပိုခြင်း၊ အမျိုးသမီးများအတွက် ၁ ခွက်ထက်ပိုခြင်း) သို့မဟုတ် တကြိမ်တည်းနှင့် အလွန်အကျွံ သောက်ခြင်း (အမျိုးသမီးများ ၄ ခွက်နှင့်အထက်၊ အမျိုးသားများ ၅ ခွက်နှင့်အထက်) တို့သည် သွေးတိုးခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နှလုံးကြွက်သား ထိခိုက်ခြင်းတို့ကို တိုက်ရိုက် ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

• ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်မှု: အရက်သောက်ခြင်းကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ဖြတ်လိုက်ခြင်းသည် ဆေးဝါးအကူအညီမပါဘဲ သွေးတိုးရောဂါကို ကျဆင်းစေနိုင်သည့် ထိရောက်သော နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။

• အရက်အမျိုးအစား: ဝိုင်နီ၊ ဝိုင်ဖြူ၊ ဘီယာနှင့် ပြင်းအားများသော အရက်များ အားလုံးသည် သွေးဖိအားကို မြင့်တက်စေရာတွင် အတူတူပင် ဖြစ်ပါသည်။

အရက်သောက်သုံးမှုဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်များ

• အရက်မသောက်တတ်သူဖြစ်ပါက: စတင်မသောက်သုံးပါနှင့်။

• အရက်သောက်တတ်သူဖြစ်ပါက: အမျိုးသမီးများအတွက် တနေ့လျှင် တခွက်နှင့် အမျိုးသားများအတွက် တနေ့လျှင် နှစ်ခွက်ထက် မပိုစေရန် ကန့်သတ်ပါ။

• အဖျော်ယမကာ တခွက်၏ အဓိပ္ပာယ်: ပုံမှန်အားဖြင့် တခွက်ဆိုသည်မှာ ဘီယာ ၁၂ အောင်စ၊ ဝိုင် ၅ အောင်စ သို့မဟုတ် အယ်လ်ကိုဟော ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းပါသော အရက်ပြင်း ၁.၅ အောင်စနှင့် ညီမျှပါသည်။

သင့်တွင် သွေးတိုးရောဂါ ရှိနေပါက နှလုံးနှင့် သွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အရက်သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချရန် အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

ဒေါက်တာတင့်ဆွေ