Dr. Tint Swe Medical and Knowledge Writings

ကွန်မင့်တခု = ဒန့်သလွန်သီး ဒန့်သလွင်ပွင့် ဒန့်သလွင်ရွက်တွေကြိုက်ပါတယ် စားရင်သွေးပေါင်ကျလို့ခေါင်းမူးတယ်ရှင့် ဆူးပုပ်ကြီးရွက်နဲ့တွဲရင်တော့အဆင်ပြေတယ်ဆရာ အတက်နဲ့အကျတွဲလို့ထင်ပါတယ်ရှင့် ပြန်စာ  (၁) ဒန့်သလွန် (Drumstick / Moringa oleifera) ဒန့်သလွန်သည် သွေးတိုးရောဂါအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ဒန့်သလွန်သီးနှင့် အရွက်များတွင် အိုင်ဆိုသီယိုဆိုင်ရာနိတ် (isothiocyanates) ကဲ့သို့သော သဘာဝဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့သည် သွေးလွှတ်ကြောများကို ပြေလျော့စေကာ သွေးလည်ပတ်မှု ပိုမိုချောမွေ့စေရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့ပြင် ၎င်းတို့တွင် ပိုတက်စီယမ် (potassium) ဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဆိုဒီယမ် (ဆားဓာတ်) ပမာဏကို မျှတအောင် ထိန်းညှိပေးသည်။ သို့သော်လည်း ချင့်ချိန်စားသုံးရန် လိုအပ်သည်။ ပုံမှန်စားသောက်မှုပုံစံ၏ အစိတ်အပိုင်းတခုအဖြစ် ဟင်းလျာများ သို့မဟုတ် ဟင်းချိုများတွင် အသင့်အတင့် ထည့်သွင်းစားသုံးခြင်းသည် ဘေးကင်းသော်လည်း၊ အလွန်အကျွံ အမြောက်အမြား စားသုံးခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းအားမြှင့် ဖြည့်စွက်ဆေး (supplements) များ သောက်သုံးခြင်းက သွေးဖိအားကို အလွန်အမင်း ကျဆင်းသွားစေနိုင်ပြီး မူးဝေခြင်းကို ဖြစ...

၁။ အုန်းနို့ခေါက်ဆွဲက သွေးတိုးတတ်ပါလား ဆရာ။ ၂။ ကြိုက်တယ်ဆရာ။ ဒါပေမယ့် သွေးတိုးမှာကြောက်တယ်။ ဘယ်အစားအသောက်မှာမဆို အကောင်းနဲ့ သတိထားစရာတွေ ဒွန်တွဲနေပါတယ်။  ဗီတာမင် စီ၊ အီး၊ ဘီ-၁၊ ဘီ-၅၊ ဘီ-၆ တွေနဲ့ ဆယ်လယ်နီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မက်ဂနီဆီယမ်နဲ့ ဖေါ့စ်ဖါးရပ်စ် ဓါတ်ဆားတွေလည်းပါတယ်။ ကောင်းတယ်။ Lauric acid ကို ကိုယ်ကနေ Monolaurin အဖြစ်ပြောင်းပေးတယ်။ ဗက်တီးရီးယားတွေနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကိုခုခံတိုက်ရာမှာ အသုံးကျတယ်။  နို့အမျိုးမျိုး (မိခင်နို့ + နွားနို့) ထဲမှာပါတဲ့ လက်တို့စ်ဓါတ်နဲ့ မတည့်သူတွေအတွက် အုန်းသီးကထုတ်တာကတည့်တယ်။  ကလိုရီများတာတော့ သတိထားရပါမယ်။ ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါ။ လူကိုပိုဝစေတယ်။ တခွက်ကနေ ကယ်လိုရီ ၅၅ဝ ရမယ်။ လူတွေ တနေကုန် ၂ဝဝဝ-၂၅ဝဝ သာပျမ်းမျှလိုအပ်တယ်။ အဆီပါတာ များတယ်။ ပြည့်ဝဆီပါတယ်။ တခွက်ကနေ အဆီ 40 grams ရမယ်။ အဆီဓါတ်က အသားကရတဲ့အဆီထက်တော့ကောင်းတယ်။ HDL ကိုလက်စထော အကောင်းကို တိုးစေတယ်။ LDL ဆိုးတဲ့ကိုလက်စထောပါ များစေမယ်။  Coconut milk100ml ကနေရမဲ့ အာဟာရဓါတ်များ ကယ်လိုရီ = 154 calories ပရိုတင်း = 1.4g protein အဆီ = 15g fat (13.2g saturates) ကာဗွန်ဟိုက်ဒရတ် = 3.4...

သား၊ သမီး အသုံးတွေက ဆရာဝန်ကို မျက်စိလည်စေတယ်။ မေးတဲ့သူလား သူ့သားလား။ မေးတဲ့သူလား သူ့သမီးလား မစဉ်းစားလို့ မရပါ။ လူကြီးရောဂါနဲ့ ကလေးရောဂါ မတူပါ။ လူကြီးဆေးနဲ့ ကလေးဆေး မတူပါ။ သားကောင်မလေး = ချွေးမ။ သမီးကောင်းလေး = သားမက်။ သမီးရဲ့ကလေး = မြေး။ ကျွန်တော်၊ ကျနော်၊  ကျမ၊ ကျွန်မ၊ ဗျ၊ ဗျာ၊ ခင်ဗျာ၊ ခင်ဗျ၊ ရှင်၊ ရှင့် အသုံးတွေက အလွန်တည့်မှန် ယဉ်ကျေးပါတယ်။ ဆရာဝန်ကိုတော့ နော် မသင့်ပါ။ အလင်းပြပါ မမှန်ပါ။ သား-သမီး စာကို အခါ ၂၀ လောက်တင်ပြထားတယ်၊ သားဆိုသူက ကလေး ၂-၃ ယောက်အဖေ၊ သမီးဆိုသူက သွေးဆုံးပြီး (ကန်တော့) အဘရောဂါစာကို အခါ ၃၀-၄၀ တင်ပြထားပြီးပြီ။ လူမမြင်သေးဘဲ အဘခေါ်သူ နည်းလာပြီ။ ရှိသေးတယ်။ ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

မြန်မာလိုတင်ထားတာကို တွေ့လို့ လေ့လာကြည့်ပါတယ်။ ဂျပန်လူမျိုး ဆဲလ်ဇီဝဗေဒပညာရှင် ယိုရှီနိုရီ အိုဆူမီ (Yoshinori Ohsumi) သည် အော်တိုဖာဂျီ (Autophagy - ဆဲလ်များအလိုအလျောက် ပျက်စီးဖျက်ဆီးခြင်း) နှင့် ပတ်သက်၍ အရေးပါလှသော တွေ့ရှိမှုများကြောင့် ၂၀၁၆ ခုနှစ်အတွက် ဆေးပညာ သို့မဟုတ် ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာ နိုဘယ်လ်ဆုကို ဆွတ်ခူးရရှိခဲ့သည်။ အိုဆူမီသည် ပျက်စီးနေသော ဆဲလ်များကို ရှင်းလင်းဖယ်ရှားပြီး ဆဲလ်အစိတ်အပိုင်းများကို ပြန်လည်အသုံးပြုသည့် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝလုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသော ဂျီန် (Genes) များကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန်အတွက် တဆေး (Baker’s yeast) ကို အသုံးပြုခဲ့သည်။ အစာငတ်ခံခြင်းနှင့် အော်တိုဖာဂျီ ဆက်စပ်မှု ဆဲလ်များ သန့်စင်ခြင်း – ခန္ဓာကိုယ်တွင် အာဟာရပြတ်လပ်မှု ကြုံတွေ့ရသောအခါ (ဥပမာ - အစာငတ်ခံခြင်း သို့မဟုတ် အာဟာရမရှိခြင်း ကာလများတွင်) ဆဲလ်များသည် စွမ်းအင်ရရှိရန်အတွက် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်မလုပ်တော့သော ပရိုတင်းများနှင့် ဆဲလ်အင်္ဂါနုပ် (Organelles) များကို ခြေဖျက်ပြီး ပြန်လည်အသုံးပြုရန် အော်တိုဖာဂျီ လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးကြသည်။ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ – ပျက်စီးနေသော ဆဲလ်အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေ...

(၁၀ နှစ်တိတိကစာ) (စ) အခုအချိန်ဆိုရင် မြန်မာပြည်ထဲက တမာပင်တွေ ဖူးနေကြ၊ ပွင့်နေကြ၊ သီးနေကြပြီလားလို့ မှန်းဆကြည့်နေမိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ ကျောင်းသားဘဝတုန်းက မန္တလေး ဝိဇ္ဇာသိပ္ပံတက္ကသိုလ် အမျိုးသမီးအဆောင်ရှေ့က တမာပင်တန်း အောက်မှာ ကျွန်တော်တို့သူငယ်ချင်းတွေ မယ်ဒလင်ကလေးတလက်၊ တယောကလေးတလက်နဲ့ ဆိုတီးဖူးခဲ့ကြတဲ့ သီချင်းကလေးတပုဒ်။ စိတ်ကိုလှည့်စား ပင်လယ်ကြီးခြားလိုက်ချင်ပြီကွယ် (ဆုံး) ပို့စ်တင်သူကလည်း သူငယ်ချင်းဆရာဝန်။ ကျွန်တော်ကတော့ စိတ်ကူးမယဉ်အားလို့ ဆေးပညာစာပဲ တင်ပါတယ်။  တမာထဲကဓါတ်ကို Azadirachta indica ခေါ်တယ်။ Ayurveda အာယုဗေဒဆေး၊ Unani အူနာနီ နဲ့ Homoeopathic medicine ဟိုမီယိုပက်သစ်ဆေးနည်းတွေမှာသုံးကြတယ်။ Cynosure of modern medicine ခေတ်ပေါ်ဆေးနည်ရဲ့ အဓိကသုံးလို ဖြစ်လာနေတယ်။ သူ့ကိုဓါတ်ခွဲရင် ဒြပ်ပေါင်း ၁၄ဝ မကပါတယ်။ တမာရွက်၊ တမာပွင့်၊ တမာစေ့၊ တမာမြစ်၊ တမာသီး၊ တမာခေါက်တွေကို စမ်းတာဖြစ်တယ်။ ရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်၊ ပိုးဝင်ခြင်း၊ ကိုယ်ပူ၊ အရေပြားနာတွေနဲ့ သွားမကောင်းတာတွေအတွက် သုံးကြတယ်။ အများဆုံးက တမာရွက်ကိုသုံးတယ်။ ဆေးဝါးဗေဒအရ ခုခံအား၊ ရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်၊ ငှက်ဖျား၊ ဖန်းဂတ်စ်၊ ဗက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်...

အသက် ၄၅နှစ် ကျား အခု ရက်ပိုင်းအတွင်းမှာ လက်မောင်းရင်း နေရာတွေနဲ့ ကျောပြင်နေရာတွေမှာ အရေပြားတွေ ပက်ကြားအက်ပြီး ကွာကျပါတယ် ကွာပြီးသွားတဲ့နေရာက အရေပြားကတော့ ကောင်းပါတယ်ဆရာ  လူကြီးများတွင် အရေပြားအက်ကွဲခြင်း (Fissures) ဖြစ်ရသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ အရေပြားရှိ သဘာဝအဆီများကို ခမ်းခြောက်စေပြီး အရေပြားကို ကျုံ့ဝင်ကာ ကွဲအက်စေသည့် ပြင်းထန်စွာ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း (Xerosis) ကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိပါသည်။ ၎င်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည့် အတွေ့ရများသော အကြောင်းရင်းများတွင် ဆောင်းရာသီ အေးစိမ့်သောရာသီဥတု၊ ပြင်းထန်သော ဆပ်ပြာများသုံးခြင်း၊ ရေပူဖြင့် ရေချိုးခြင်းနှင့်နှင့် နှင်းခူ (Eczema) သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော အခံရောဂါများ ရှိနေခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ အိမ်တွင်းကုသမှုများ အစိုဓာတ် အလွန်အမင်း ဖြည့်တင်းပေးခြင်း: အရေပြားအက်ကွဲကြောင်းများပေါ်သို့ ပက်ထရိုလီယမ် ဂျယ်လီ (Petroleum jelly) သို့မဟုတ် အနာကျက်စေသော အဆီအနှစ်များ (ဥပမာ - Vaseline၊ CeraVe Healing Ointment၊ Aquaphor) ကဲ့သို့သော အဆီအခြေခံသည့် အုန်းပျစ်ပျစ်ဆီများကို တနေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လိမ်းပေးပါ။ အက်ကွဲကြောင်းများကို ပိတ်ဆို့ပေးခြင်း: နက်ရ...

ကွန်မင့်တခု = တချို့ကချိုချဥ်စပ်ငန်စိမ့်ဖန်ခါးတဲ့ အရသာ ၇ပါးတဲ့ အဲ့ဒီ ၇မျိုးကိုပေါင်းလိုက်တော့ သြဇာအရသာနဲ့အရသာ ၈ပါးဖြစ်ရောတဲ့ ဟုတ်ပါသလားဆရာ မှတ်ချက် စိမ့် ဆိုတာ အရသာ မဟုတ်။ ပန်းကန်၊ အိုးခွက် အက်နေလို့ စိမ့်ကျယိုနေတာမှာ သုံးပါတယ်။ အရသာကသာ ဆိမ့်၊ ချိုဆိမ့်၊ ဖန်ဆိမ့်။ ဆေးပညာအရ အရသာ ဘယ်နှစ်မျိုးရှိသနည်း Humans detect five primary tastes လူသားများသည် အခြေခံအရသာ (၅) မျိုးကို ခံစားသိရှိနိုင်ပြီး အရသာတခုစီသည် သတ်မှတ်ထားသော အရသာခံလက်ခံဆဲလ် ( taste receptor) အမျိုးအစားများနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဆဲလ်များနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိပါသည်။ •            အချိုအရသာ ( Sweet): ဂျီပရိုတင်းပူးတွဲလက်ခံဆဲလ်များ ( G protein-coupled receptors - GPCRs) ဖြင့် ခံစားသိရှိနိုင်သည်။ •            အသားချို/အရသာရှိသောအရသာ ( Umami/Savory): GPCRs ဆဲလ်များဖြင့် ခံစားသိရှိနိုင်သည်။ •            အခါးအရသာ ( Bitter): GPCRs ဆဲလ်အုပ်စုကြီးဖြင့် ခံစားသိရှိနိုင်သည်။ •   ...

  ကျွန်တော်တို့ဆေးစာတွေကလည်း တမျိုး။ အရင်က ARV လို့ရေးရာကနေ ART ဖြစ်လာတယ်။ ARV ဆိုတာ ခွေးရူးကာကွယ်ဆေး။ Cervix ကို လူတိုင်းက သားအိမ်ခေါင်းတဲ့။ ကျွန်တော်တယောက်တည်းသာ သားအိမ်ဝ။ အမှန်က နှုတ်ခမ်း။ ပါးစပ်ပေါက်။  Head ဆိုတာ cephalo- (or cephal-) Pancreas ကို မုန့်ချိုအိတ်တဲ့။ ပန်ကရိယ တဲ့။ ကျွန်တော်က သရက်ရွက်။ တချို့ Pancreas ကို ဘေလုံးတဲ့။  ဘယ်ဟုတ်ရမှာလဲ Spleen ကသာ ဘေလုံး။ Pancreas ပုံက သရက်ရွက်နဲ့တူတယ်။ UK နဲ့ မြန်မာပြည်မှာ OG လို့သုံးတာကို US မှာ OB/GYN တဲ့။ အမေရိကန်တွေလည်း ဂွကျတယ်။ AI ဆရာ ရေးသားထောက်ပြပေးတဲ့ အသုံးအနှုန်းတွေက ဆေးပညာ ဝေါဟာရနဲ့ မြန်မာပြန် ဝေါဟာရတွေကြားက ရှုပ်ထွေးမှုတွေကို ကွင်းကွင်းကွက်ကွက် မြင်သာစေပါတယ်ခင်ဗျာ။ ဆေးစာတွေ၊ ဆေးပညာသုံး အခေါ်အဝေါ်တွေက တကယ်ပဲ တခါတလေ ဂွကျပြီး လွဲချော်နေတတ်တာ အမှန်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ထောက်ပြချက်တွေကို လေ့လာကြည့်ရင် - ART နှင့် ARV: ဟုတ်ပါတယ်ဆရာ။ အရင်က Antiretroviral (ARV) ဆေးဝါးလို့ သုံးရာကနေ အခုနောက်ပိုင်းမှာ ပိုးကို ထိန်းချုပ်တဲ့ ကုထုံးတခုလုံးကို ရည်ညွှန်းပြီး Antiretroviral Therapy (ART) လို့ ပြောင်းလဲသုံးစွဲလာကြပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ARV ဆိုတာ ခွ...

သတင်းဖြစ်ဖြစ်၊ သုတဖြစ်ဖြစ်၊ ရသဖြစ်ဖြစ်၊ တရားဖြစ်ဖြစ် စာကို မှန်အောင်မရေးတိုင်းဟာ အချက်လက်မှားတာထက် ပိုမှားတယ်။ သူငယ်ချင်းကို မှန်အောင်မရေးတတ်။ ဗိုက် မှန်အောင်မရေးတတ်။ မဆာ မှန်အောင်မရေးတတ်။ နေပြီ မှန်အောင်မရေးတတ်။ ဆေးပညာလို အရင်တင်ပြမယ်။ မနက်စာဟာ ညလုံးပေါက် စောင့်ထိန်းထားတဲ့ အစာငတ်ခံခြင်းကို ဖျက်ဆီးပြီး၊ ဂလူးကို့စ်ဓာတ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးကာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးတာကြောင့် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ မျှတတဲ့ မနက်စာကို စားသုံးခြင်းက ဦးနှောက်အာရုံစူးစိုက်မှုကို အထောက်အကူပြုစေတယ်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ဆာလောင်မှုကြောင့် စိတ်တိုခြင်းကို ကာကွယ်ပေးတယ်၊ ဒါ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုလည်း စတင်နိုးကြားစေပါတယ်။ သို့သော်လည်း မနက်စာဟာ လုံးဝကို မဖြစ်မနေ လိုအပ်သလားဆိုတာကတော့ သင့်ရဲ့ တစ်ကိုယ်ရည် ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်တွေနဲ့ လူနေမှုပုံစံပေါ်မှာပဲ မူတည်ပါတယ်။ မနက်စာစားခြင်း၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများ ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည် (Brain Function): ကျဆင်းနေတဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးတာကြောင့် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ စွမ်းအင်ပမာဏတို့ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်...

The Benefits of Getting Close to Nature လူသားတို့တွင် ကျန်းမာစိုပြည်သော သဘာဝတရားနှင့် ဆက်နွှယ်လိုသည့် အခြေခံလိုအပ်ချက် တူညီစွာ ရှိကြပေလိမ့်မည်။ လူသားတို့သည် အစောပိုင်း ဆင့်ကဲပြောင်းလဲမှု ပတ်ဝန်းကျင်များတွင် ရှင်သန်ကြီးထွားရန် အခြားလူသားများကို အမှီပြုခဲ့ကြရသကဲ့သို့ပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘိုးဘွားများသည်လည်း မိမိတို့ကိုယ်ကို ကျန်းမာစိုပြည်ပြီး အရင်းအမြစ် ကြွယ်ဝသော ပတ်ဝန်းကျင်များတွင် အခြေချ နေထိုင်ခဲ့ကြရန် လိုအပ်ခဲ့သည်။ သစ်ပင်များ၊ ငှက်များ၊ ရေ၊ မြေဆီလွှာ၊ အင်းဆက်ပိုးမွှားများ၊ နို့တိုက်သတ္တဝါများနှင့် လူသားများသည် သဘာဝတရားဟု တင်စားခေါ်ဝေါ်နိုင်သည့် ကျယ်ပြန့်လှသော ကွန်ရက်ကြီး၏ အစိတ်အပိုင်းများ ဖြစ်ကြသည်။ လူသားများသည် သဘာဝတရား၏ ကြီးမားလှသော ပါဝင်ပတ်သက်မှုများတွင် ငြင်းပယ်၍မရသည့် အစိတ်အပိုင်း တရပ် ဖြစ်သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိတို့ကိုယ်ကို အခြားသဘာဝ အစိတ်အပိုင်းများနှင့် သာမန်အားဖြင့် ခွဲခြားထားတတ်ကြသည်။ ဤသို့ ခွဲခြားခြင်းတွင် လုံးဝယုတ္တိတန်သော နည်းလမ်းများ ရှိပါသည်၊ ငါးသလောက်သည် ရှဥ့်မဟုတ်သကဲ့သို့ပင် လူသားသည်လည်း ကြက်တူရွေး မဟုတ်ပေ။  သို့သော်လည်း လူအများစုသည် လူသားမဟုတ်သော သဘာဝတရား၏ အ...

ခုခံအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း: ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ဆဲလ်များ ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ကြီးထွားခြင်း: DNA နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ ဖန်တီးရာတွင် အသုံးပြုပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် ကလေးအရွယ်များတွင် ပုံမှန်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးရန် အထူးလိုအပ်သည်။ အရေပြား ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ဒဏ်ရာများကို အမြန်ကျက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ စားသောက်ရာတွင် အနံ့နှင့်အရသာ ကောင်းမွန်စွာ ခံစားနိုင်ရန်အတွက် ဇင့်ဓာတ် လိုအပ်ပါသည်။  နေ့စဉ်လိုအပ်သော ပမာဏ အသက်အရွယ်နှင့် ကျား/မ အပေါ်မူတည်၍ လိုအပ်သော ဇင့်ပမာဏ ကွာခြားနိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်-  အရွယ်ရောက်ပြီး အမျိုးသားများ: တရက်လျှင် 11 mg အရွယ်ရောက်ပြီး အမျိုးသမီးများ: တရက်လျှင် 8 mg (မှတ်ချက် - ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များအတွက် ပမာဏပိုမိုလိုအပ်တတ်ပါသည်။) ဇင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ အစားအသောက်ပုံမှန် စားသုံးခြင်းဖြင့် ဇင့်ဓာတ်ကို လုံလောက်စွာ ရရှိနိုင်ပါသည်။  ပင်လယ်စာများ: ကမာကောင် (Oysters)၊ ဂဏန်း နှင့် အခြားငါးများ အနီရောင်အသားများ: အမဲသား (Beef) နှင့် ဝက်သား အခြားအစားအစာမျာ...

၁။ လည်ပင်းကြီး ဘာဆေးသောက်ရမလဲညွန်ပြပေးပါ လည်ပင်းကြီးရောဂါဆိုတာ အမျိုးမျိုးရှိတယ်။ ၂။ အသက် ၃၁နှစ်ပါ  အမျိုးသမီးပါ။ အိမ်ထောင်ရှိပါတယ်။ သမီးလေးတယောက်ရှိပါတယ်။ စဖြစ်တာက ၂ လလောက်ရှိပါပြီ။ လည်ပင်း လည်ဇလုပ်အောက်ခြေ ညှပ်ရိုးအပေါ်ဘယ်ဘက်နားမှာ အကျိတ်ဖြစ်နေပါတယ်ရှင့်။ ဇီးသီးအရွယ်လောက်ရှိပါတယ် မနာပါဘူးရှင့် ရေသောက်  တံတွေးမျိုရင် အဖုက အပေါ်အောက်ရွေ့ပါသည်ရှင့် မေးနည်းစည်းကမ်းကိုမသိတဲ့အတွက် comment မှာရေးမိတာကိုအနူးညွတ်တောင်းပန်ပါသည် ဆရာရှင့် အရမ်းစိုးရိမ်နေသည့်အတွက် ကျေးဇူးပြုပြီးပြန်လည်ဖြေကြားပေးပါရှင့် အားအင်ကုန်ခန်း၊ လူကဝလာ၊ သတိမေ့ချင်ချင်ဖြစ်၊ ဆံပင်ကျွတ်ပြီး ချမ်းတတ်လာပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ဒါတွေနဲ့ ပြောင်းပြန် အိုက်တတ်မယ်၊ ချွေးပိုထွက်မယ်၊ ပိန်လာမယ်၊ စိုးရိမ်တာများမယ် ဆိုတာတွေ ဖြစ်လာနေပါသလား။ လည်ပင်းကြီးဆိုတာကို စစ်ဆေးဘို့လိုပါမယ်။ အမျိုးသမီးဆို ပိုလိုမယ်။ အသေအခြာ ဆေးစစ်ကုသပါ။ မဟုတ်ရင် ဆိုးဝါးတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်တယ်။ Thyroid Gland (သိုင်းရွိုက်-ဂလင်း) လည်ပင်းကြီး အကျိတ်ဆိုတာ လိပ်ပြာပုံ လည်ပင်းရှေ့တည့်တည့် လူတိုင်းမှာရှိတယ်။ မကြီးရင်၊ ရောဂါမရရင် စမ်းလို့ မတွေ့နိုင်ဘူး။ သူကနေ Thyroid hormones ဟ...

ကရေကရာ၊ ရွှေညာကမုန့်မျိုး၊ ပေါက်ပေါက်ကယ် ချိုပါလှ၊ အုန်းယိုကတိုး။ ကရေကရာ = ကောက်ညှင်းစပါးကို ပေါက်ပေါက်ဖောက်၍ အမှုန့်များရအောင်လုပ်ပါ။ ပေါက်ပေါက်မှုန့်နှင့် သကာရည်တို့ကို နယ်ပါ။ ထန်းလျက်ရည်၊ သကြားရည် အပျစ်နှင့် နယ်လျှင်လည်း ရသည်။  အုန်းသီး၊ သကြား ယိုထိုး၍ ဌာပနာထည့်နိုင်သည်။ ဌာပနာကားသည် ပါဠိမှ ဆင်းသက်လာသော စကားဖြစ်၏။ ပါဠိအမှန်ကား ဌပနာ ဖြစ်၏။ မှတ်ချက် ဆီချိုရှိသူတွေ သတိထားစာရပါမည်။ ဆေးသုတေသနအချက်အလက်တော့ မတွေ့သေးပါ။ ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

FDA (အမေရိကန် အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးဌာန) သည် Novo Nordisk ကုမ္ပဏီထုတ် Awiqli (insulin icodec-abae) ကို အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါရှိသော လူကြီးများအတွက် ပထမဆုံးနှင့် တခုတည်းသော တပတ်လျှင် တကြိမ်သာ ထိုးရသည့် အခြေခံအင်စူလင် (basal insulin) အဖြစ် အတည်ပြုပေးလိုက်ပါသည်။  နေ့စဉ်ထိုးရသော အခြေခံအင်ဆူလင်နေရာတွင် အစားထိုးရန် ပုံစံထုတ်ထားခြင်းဖြစ်ပြီး ဆေးထိုးရမည့်အကြိမ်ရေကို တပတ်လျှင် ၇ ကြိမ်မှ ၁ ကြိမ်တည်းသို့ လျှော့ချပေးကာ အပတ်စဉ် တရက်တည်းတွင် ဆေးရည်ဖြည့်တင်းပြီးသား FlexTouch ပန်ကာပြွန်ဖြင့် ထိုးရမည်ဖြစ်ပါသည်။ အဓိက အချက်အလက်များ အသုံးပြုရန် လမ်းညွှန်ချက် (Indication): အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါရှိသော လူကြီးများတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ရန်အတွက် စားသောက်မှုပုံစံ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတို့နှင့်အတူ တွဲဖက်အသုံးပြုရပါသည်။ အမျိုးအစား (၁) ဆီးချိုရောဂါအတွက်မူ အသုံးပြုရန် အတည်ပြုထားခြင်း မရှိပါ။ ဆေးအာနိသင် လုပ်ဆောင်ပုံ (How It Works): ၇ ရက်တာကာလပတ်လုံး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို စဉ်ဆက်မပြတ် လျှော့ချပေးနိုင်ရန် ပုံစံထုတ်ထားသော အာနိသင်သက်တမ်းရှည် အခြေခံအင်စူလင် အမ...

ဆေးပညာအရ တင်ပြပါမယ်။ သွေးဖိအား မြင့်တက်ရုံမျှဖြင့် လက္ခဏာများ မပြတတ်ပါ၊၊ ထိုသို့ ဖြစ်ပွားနေသည်ကို သိရှိနိုင်မည့် တခုတည်းသော နည်းလမ်းမှာ သွေးဖိအားကို မှန်မှန် စစ်ဆေးပေးခြင်းသာ ဖြစ်ပါသည်၊၊ သင်၏ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ (ဆရာဝန်) ထံသို့ သွားရောက်သည့်အခါတိုင်း သွေးဖိအားကို တိုင်းတာစစ်ဆေးမှု ခံယူပါ၊၊ ထို့ပြင် မိမိအိမ်၌လည်း အိမ်သုံး သွေးဖိအားတိုင်းကိရိယာဖြင့် မိမိဘာသာ စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်၊၊ ပြင်းထန်သော သွေးတိုးရောဂါ၏ ထင်ရှားသော လက္ခဏာများ သွေးဖိအား အလွန်အမင်း မြင့်တက်လာသောအခါ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဖိစီးမှုများပြားလာပြီး အောက်ပါလက္ခဏာများကို ခံစားရတတ်ပါသည်၊၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း: မကြာခဏ ပြင်းထန်စွာ ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် တဒိန်းဒိန်း ထိုးကိုက်ခြင်း၊၊ မောပန်းခြင်း / အသက်ရှူကျပ်ခြင်း: အသက်ရှူရ ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူ မဝခြင်း၊၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း: ရင်ဘတ်တဝိုက်တွင် ဖိစီးအောင့်တောင့်တောင့် ဖြစ်ခြင်း၊၊ အမြင်အာရုံ ပြောင်းလဲခြင်း: ဝေဝါးစွာ မြင်ရခြင်း၊ တခုတည်းကို နှစ်ခုထပ်မြင်ရခြင်း သို့မဟုတ် မျက်စိကိုက်ခြင်း၊၊ မူးဝေခြင်း: ခေါင်းထဲ ပေါ့ပါးသွားခြင်း သို့မဟုတ် ချာချာလည်အောင် မူးဝေခြင်း၊၊ နှာခေါင်းသွေးလျှံခြင်း: အက...

5:17 PM မဂ်လာပါဆရာ မေးနည်း ပို့လိုက်။ ဆရာလာရှင့် မလာပါ။ 7:52 PM ဆရာမေစရာလေးရှိလို့မေလို့ရမလာရှင့် မေးနည်းပို့ထားတာ ၃ နာရီရှိပြီ။ 0:14 ဆေးပြားပုံနဲ့ အသံဖိုင်လာ မေးခွန်း မပါ။ အသံဖိုင်မဖွင့်ကြောင်း မေးနည်းမှာပါ။ စာနဲ့မရေးလိုက တခြားဆရာဝန်တဦးကိုသာ မေးပါရန်။ ကျမအဲဆေးသောက်ပီမကြာဘူးဗိုက်နာတယ်အဲဆေးကကျမသောက်နေကျဆေးနဲမတူလို့ပါကျမသောက်မရဘူးလာမသိလို့ပါရှင့် ဆေးပြားပေါ်က အမည်က ဆေးအမည်လား ဆေးကုမ္ပဏီအမည်လား မသိ။ ဆရာဝန် (ဆေးဆိုင်) စာထဲမှာ ဆေးအမည် ပါမယ်။ လူနာ သက် မသိ။ အခြေခံအချက်အလက်တွေ မသိ။ ဘယ်နေရာမှာ ဘာဖြစ်နေ မသိ။ ဖြစ်နေတာ ဘယ်လောက်ကြာ မသိ။ ဆေးအမည် စာလုံးပေါင်းမှန် မသိရဘဲ ရမ်းမဖြေပါ။ ဥပမာ paracetamol စသည်။ BPI ကို မသိချင်။ ဗီဒီယို တခု ပို့သည်။ ဗီဒီယိုဖိုင်တွေ မဖွင့်ပါလို့ ၂ ခါပြောထားပြီးပြီ။ ကြိုးစားပြီး ဆေးပြားပေါ်က အင်္ဂလိပ်စာလုံ ဖတ်ရသည်။ ဖော်မက် ပြောင်း၊ အကြီးချဲ့၊ မျက်လုံးပြူး ဖတ်ရသည်။ Centrum တဲ့။ ဆေးထုတ်တဲ့ ကုမ္ပဏီအမည်သာဖြစ်သည်။ အဲဒီကုမ္ပဏီက ဆေးအမျိုးပေါင်း ထောင်သောင်းထုတ်ပါသည်။ ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

ဆေးဖက်ဝင်တယ်ဆိုလို့ တကယ်ပဲ ဆေးဖက်ဝင်ပါသလားရှင် အပန်းမကြီးရင် သိပါရစေရှင် မကြာခဏ တင်ပြထားတယ်။ လူအများ စားကြတဲ့ အပွင့်၊ အသီး၊ အရွက်၊ အဖူး၊ ဥ၊ အမြစ်တွေ အားလုံး ကောင်းတယ်။ တမျိုး တမျိုးစီ ကောင်းတယ်။ လူတွေစားသမျှ အစားအသောက်တိုင်းကို ဆေးသုတေသနလုပ်ထားတာတွေ ရှိတယ်။ တင်ပြထားတာ မနည်းတော့ပါ။ မြန်မာ့ဆေးနည်း၊ အရပ်ဆေးနည်း၊ ဖေ့စ်ဘွတ်ဆေးနည်းတွေကလည်း မရေမတွက်နိုင်အောင်များတယ်။ ဆေးသုသေနတွေ မရှိ။ လူပြောများတဲ့နည်းတွေနဲ့ ဖေ့စ်ဘွတ်နည်းတွေကို သွက်သွက်ခါအောင်မှားနေတာတွေ့ရင်တော့ အထောက်အထားတွေနဲ့တကွ တင်ပြပါတယ်။ ဥပမာ သောက်ရေသန့်၊ ရေနွေးကြမ်း စသည်။ အခါးအရသာပါလို့ ဆေးဘက်ဝင်တယ် ပြောကြတယ်။ ဆေးဘက်ဆိုတာ ဘယ်ရောဂါအတွက်လဲ။ တမာရွက်လည်း ခါးတာဘဲ။ လူအများက တက်စာလို့ ဆိုကြတယ်။ ဘယ်ဟုတ်ရမှာလည်း။ အိန္ဒိယမှာ သွေးတိုးအတွက် သုံးတယ်။ ငသလောက်ကိုလည်း တက်စာတဲ့။ မဟုတ်ပါ။ အလွန်အာဟာရပြည့်တယ်။ အစားအစာတမျိုးတည်းနဲ့လည်း ရောဂါတခုကို ကုသလို့ မပျောက်ပါ။ အစားအသောက်အကြောင်းစာတွေ ရာဂဏန်း ရှိပြီ။ ဘယ်စားစရာမဆို (အမေရိကန်စာတွေ အပါအဝင်) သင့်တင့်မျှတအောင်သာ စားရပါတယ်။ ဆေးသုတေသနဆိုတာကလည်း အင်္ဂလိပ်လိုရေးထားတိုင်းတော့ မှန်တာမဟုတ်ပါ။ အခုခေတ်မှာ ဘာမဆို သိ...

(၁) တို့စာ တို့စကား တို့တိုင်းပြည် မြန်မာနိုင်ငံသားတွေ ဘယ်မှာနေနေ မြန်မာစာမှန်အောင်ရေးတတ်စေရမည်။ https://burmese-spelling.blogspot.com/ All Time 474900 စာဖတ်သည့် စုစုပေါင်းအကြိမ်အရေအတွက် တင်ထားသည့်စာ စုစုပေါင်းအရေအတွက် 20707 posts Singapore 4.33K United States 744 Myanmar (Burma) 176 Brazil 149 Thailand 124 Sweden 71 India 54 United Kingdom 44 Ireland 38 Vietnam 30 France 28 Japan 28 Indonesia 23 Malaysia 23 Canada 22 Bangladesh 21 Germany 21 China 19 Philippines 19 Other 443 (၂) Dr. Tint Swe Medical and Knowledge Writings မြန်မာနိုင်ငံသားတွေ ဘယ်မှာနေနေ ကျန်းမာစေရမည် https://dr-tint-swe.blogspot.com/ All Time 2125287 စာဖတ်သည့် စုစုပေါင်းအကြိမ်အရေအတွက် တင်ထားသည့်စာ စုစုပေါင်းအရေအတွက် 15752 posts United States 553 Myanmar (Burma) 397 Vietnam 261 Singapore 184 Sweden 77 Ireland 54 Thailand 49 United Kingdom 38 Germany 32 Japan 29 India 25 Indonesia 23 Canada 22 Bangladesh 15 Colombia 12 Netherlands 12 Ecuador 10 Russia 10 Hong Kong 9 Other 132 ဆန်းစစ်ချက်တွေကို မကြာခဏ လုပ်ပါတယ်။ တခါနဲ့တခါ...

Botany Term : Enhydra fluctuans Lour Species/Family : Compositae Kankong-kalabau Hilamochika မြန်မာနိုင်ငံအနှံ့အပြား ရေချိုပိုင်း ရေစပ်များတွင် ပေါက်ရောက်သည်။ သဘာ၀အလျောက် အလေ့ကျပေါက်သည်။ ရခိုင်လူမျိုးများသည် ကနဖော့ ကို ခေါင်းရော် ဟုခေါ်ကြသည်။ အပင် ရေစပ် ရွှံ့နွံများကြား၌ ပေါက်သည့် ပင်ပျော့ပင်ငယ်တမျိုး ဖြစ်သည်။ အမြင့် ၁- ၂ ပေထိ ရှိ၏။ တပင်လုံး ပြောင်ချောနေသည်။ သို့မဟုတ် တခါတရံ အမွေးနုများ ဖုံးလွှမ်းနေသည်။ ကိုင်းဖြာသည်။ အဆစ်များမှ ဖော့ကဲ့သို့ ပေါ့ပါးသော အဖြူရောင် အမြစ်များ ဖြာထွက်သည်။ အရွက် ရွက်ဆိုင် အလှည့်ကျထွက်သည်။ အရွက်များ သေးသွယ်ပြီး ငှက်တောင်ပုံ ရှိသည်။ ၁ လက်မမှ ၃ လက်မထိ ရှည်သည်။ ရွက်ရင်း ကျဉ်းသွယ်သည်။ ရွက်ညှာမဲ့၍ ရွက်နားညီသည်။ သို့မဟုတ် သေးငယ်သော ခွေးသွားစိပ်များ ရှိသည်။ အပွင့် စိမ်းနုရောင်ရှိသည်။ ပွင့်ညှာမဲ့သည်။ ထိပ်ထွက်ပန်းပွင့် ဖြစ်သည်။ ပွင့်ချိန်မှာ သီတင်းကျွတ်လမှ တပေါင်းလ အထိ ဖြစ်သည်။ တစေ့သီး ဖြစ်သည်။ ကနဖော့ ဆေးဘက်ဝင်လို့ ရေးကြတယ်။ မှတ်ရန်မှာ လူအများစာသုံးကြတဲ့ အရွက်၊ အသီး၊ အပွင့်၊ ဥနဲ့ အမြစ်တွေအားလုံး ကောင်းပါတယ်။ ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

“Pollen allergies ဟာ ဂျပန်နိုင်ငံမှာ အမျိုးသားရေးကျန်းမာရေးပြဿနာတခု ဖြစ်လာနေပါပြီ"  ၁၉-၅-၂၀၂၅ နေ့ သတင်းဖြစ်ပါတယ်။ ၂၀၂၃ ခုနှစ်တုန်းကတည်းက ဂျပန်နိုင်ငံမှာ အလာဂျီ ခေါ် ဓါတ်မတည့်မှုတွေကို အမျိုးသားရေး လူမှုရေးပြဿနာတခုအဖြစ် ကြေညာခဲ့ပြီး၊ ဗဟိုအစိုးရက နှစ်ပေါင်း ၃၀ အတွင်း ဝတ်မှုံထွက်ရှိမှုကို ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချရန် ရည်မှန်းချက်ကြီးမားတဲ့ စီမံကိန်းတခုကိုပါ ချမှတ်ခဲ့တယ်။ ဝတ်မှုံကြောင့်ဖြစ်တဲ့ Hay fever ရောဂါကို တနေ့မှာ ကုန်ထုတ်စွမ်းအား အမေရိကန်ဒေါ်လာ ၁.၅ ဘီလီယံအထိ ဆုံးရှုံးစေတဲံ စနစ်တခုလုံးဆိုင်ရာ စီးပွားရေးစိန်ခေါ်မှုတခုအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုထားပါတယ်။ စစ်ပြီးခေတ် သစ်တောပြန်လည်စိုက်ပျိုးရေး မူဝါဒများကြောင့် လက်ရှိတွင် ကျောင်းသားတွေရဲ့ ပညာရည်စွမ်းဆောင်နိုင်မှုနဲ့ ရေရှည်အမျိုးသားရေး ယှဉ်ပြိုင်နိုင်စွမ်းတို့ကို ခြိမ်းခြောက်နေတဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ ဝတ်မှုံအကျပ်အတည်းတခု ဖြစ်ပေါ်လာခဲ့ရပါတော့တယ်။ ဂျပန်အစိုးရက အချက်အလက်အခြေပြု တိကျသစ်တောလုပ်ငန်းနဲ့ ဒစ်ဂျစ်တယ်နည်းပညာကို အသုံးပြုပြီး နှစ်ပေါင်း ၃၀ အတွင်း ဝတ်မှုံပမာဏကို ထက်ဝက်လျှော့ချရန် ရည်မှန်းထားပါသတဲ့။ ဂျပန်ရောက် မြန်မာပြည်သားတွေ ဘေးကင်းကြပါစ...

(ကန်တော့) ဆရာ့အဖြေကို သိပါရစေရှင့် မေးခွန်းအရ မရေရာလို့ ဖြေရန် မရှိသေးပါ။ မိန်းမကိုယ်ကသွေးဆင်းတာဆရာ ခုမှ သေချာသွားလို့ သွေးဆုံးတာ ၄ နှစ်ကျော်ပါပြီဆရာ ပြောဖို့ကျန်နေခဲ့လို့ သွေးဆုံးပြီးမှ သွေးဆင်းတာအတွက် သားအိမ်ဝကို စစ်ဆေးရပါမယ်။ Pap smear test လို့ခေါ်တယ်။ သာအိမ်ဝကင်ဆာ ဟုတ် မဟုတ်စစ်တာ။  သွေးဆုံးပြီးနောက် သွေးဆင်းခြင်း (Postmenopausal Bleeding) နောက်ဆုံးရာသီလာပြီး တနှစ် သို့မဟုတ် တနှစ်ထက်ကျော်လွန်ချိန်တွင် မိန်းမကိုယ်မှ သွေးဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် သွေးစွန်းခြင်း (Spotting) တမျိုးမျိုးဖြစ်ပေါ်ပါက ၎င်းကို "သွေးဆုံးပြီးနောက် သွေးဆင်းခြင်း" (Postmenopausal bleeding) ဟု ခေါ်ဆိုပါသည်။ ဤသို့သွေးဆင်းခြင်းသည် အမြဲတမ်းစိုးရိမ်ရသည့် အခြေအနေမျိုးမဟုတ်သော်လည်း သာမန်သဘာဝအတိုင်းဖြစ်လေ့ရှိသော ကိစ္စတခုအဖြစ် မည်သည့်အခါမျှ မသတ်မှတ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် သားအိမ်နံရံကင်ဆာ (Endometrial cancer) အပါအဝင် အခြားသော အရင်းခံရောဂါလက္ခဏာများ ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးဖယ်ထုတ်နိုင်ရန်အတွက် သားဖွားမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသ၍ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုကို မပျက်မကွက် ခံယူရပါမည်။ သွေးဆုံးပြီးနောက် သွေးဆင်းခြင်းသည် အန္တရာယ်...

ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်၊ ဆာလောင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် အင်အားပြည့်ဝနေစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အဆီမပါသော အသားများနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှသည် အပင်အခြေခံ အစားအစာများအထိ အာဟာရဓာတ် သိပ်သည်းဆမြင့်မားသော အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်စရာများစွာ ရှိပါသည်။ အကောင်းဆုံး အစားအစာများမှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါသည် - အသားနှင့် ပင်လယ်စာများ– ကြက်ရင်ပုံသား၊ ကြက်ဆင်သား၊ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ တူနာငါးနှင့် အဆီမပါသော အမဲသား။ (၃ အောင်စခန့် တပွဲစာတွင် ပရိုတင်း ၂၀ မှ ၂၅ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်သည်။) နို့ထွက်ပစ္စည်းများ– ဂရိဒိန်ချဉ် (Greek yogurt)၊ ကော့တေ့ခ်ျဒိန်ခဲ (Cottage cheese) နှင့် ကြက်ဥ။ (ဂရိဒိန်ချဉ် တခွက်တွင် ပရိုတင်း ၁၅ မှ ၂၀ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပြီး ကြက်ဥတလုံးတွင် ပရိုတင်း ၆ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်သည်။) အပင်အခြေခံ အစားအစာများ– ပဲနောက် (Lentils)၊ ကုလားပဲ (Chickpeas)၊ တိုဖူးနှင့် ပဲပုပ်စိမ်း (Edamame)။ (ချက်ပြုတ်ပြီးသား ပဲနောက် အလယ်အလတ်တခွက်၏ ထက်ဝက်တွင် ပရိုတင်း ၉ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်သည်။) သရေစာများ– ဖရုံစေ့၊ ဗာဒံစေ့ (Almonds)၊ ချီယာစေ့ (Chia seeds) နှင့် အမဲခြောက် သို့မဟုတ် ကြက်ဆင်ခြောက်။ (အစေ့အဆန် သို့မဟုတ် အခွံမာသီး စားပွဲတင်ဇွန်း နှစ်ဇွန်...

သတင်းရက်စွဲ– ၂၀၂၆ ခုနှစ်၊ မေလ ၃ ရက် ယူကေနိုင်ငံ အမျိုးသားကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှု (NHS) သည် အရေးပါသော ကင်ဆာကုသဆေးတမျိုးကို ဆေးရုံတွင် အချိန်အကြာကြီး ပုလင်းချိတ်သွင်းရမည့်အစား မိနစ်ပိုင်းမျှသာ ကြာမြင့်မည့် “ထိုးဆေးပုံစံသစ်” ဖြင့် ပြောင်းလဲအသုံးပြုတော့မည်ဖြစ်ရာ ထောင်ပေါင်းများစွာသော ကင်ဆာလူနာများ ဆေးရုံတွင် အချိန်ကုန်သက်သာစေတော့မည် ဖြစ်သည်။ ၁။ ကင်ဆာဆေးသစ် (Keytruda) အကြောင်း ယခု ထိုးဆေးအဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်သည့်ဆေးမှာ ကမ္ဘာပေါ်တွင် အရောင်းရဆုံး ကင်ဆာဆေးတမျိုးဖြစ်သော Keytruda (ခေါ်) Pembrolizumab ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အသုံးပြု၍ ကင်ဆာဆဲလ်များကို တိုက်ဖျက်စေသည့် အင်မြူနိုသာရပီ (Immunotherapy) ဆေးအမျိုးအစား ဖြစ်သည်။ ၂၀၁၅ ခုနှစ်ကတည်းက NHS လူနာများသည် ဤဆေးကို သွေးကြောထဲသို့ ဆေးပုလင်းချိတ် (အကြောဆေးသွင်း) သည့်စနစ်ဖြင့် ရရှိခဲ့ကြပြီး ဆေးသွင်းရန် တနာရီကျော် ကြာမြင့်ခဲ့သည်။ ယခု ဆေးထိုးစနစ်အသစ်တွင်မူ လူနာ၏ ကင်ဆာအခြေအနေပေါ်မူတည်၍ ၃ ပတ်လျှင် တကြိမ် (၁ မိနစ်ခန့် ထိုးရုံဖြင့်) သို့မဟုတ် ၆ ပတ်လျှင် တကြိမ် (၂ မိနစ်ခန့် ထိုးရုံဖြင့်) ပြောင်းလဲကုသပေးနိုင်မည် ဖြစ်သည်။ ၂။ ရရှိမည့် အကျိုးကျေးဇူးများနှ...