Dr. Tint Swe Medical and Knowledge Writings

5:17 PM မဂ်လာပါဆရာ မေးနည်း ပို့လိုက်။ ဆရာလာရှင့် မလာပါ။ 7:52 PM ဆရာမေစရာလေးရှိလို့မေလို့ရမလာရှင့် မေးနည်းပို့ထားတာ ၃ နာရီရှိပြီ။ 0:14 ဆေးပြားပုံနဲ့ အသံဖိုင်လာ မေးခွန်း မပါ။ အသံဖိုင်မဖွင့်ကြောင်း မေးနည်းမှာပါ။ စာနဲ့မရေးလိုက တခြားဆရာဝန်တဦးကိုသာ မေးပါရန်။ ကျမအဲဆေးသောက်ပီမကြာဘူးဗိုက်နာတယ်အဲဆေးကကျမသောက်နေကျဆေးနဲမတူလို့ပါကျမသောက်မရဘူးလာမသိလို့ပါရှင့် ဆေးပြားပေါ်က အမည်က ဆေးအမည်လား ဆေးကုမ္ပဏီအမည်လား မသိ။ ဆရာဝန် (ဆေးဆိုင်) စာထဲမှာ ဆေးအမည် ပါမယ်။ လူနာ သက် မသိ။ အခြေခံအချက်အလက်တွေ မသိ။ ဘယ်နေရာမှာ ဘာဖြစ်နေ မသိ။ ဖြစ်နေတာ ဘယ်လောက်ကြာ မသိ။ ဆေးအမည် စာလုံးပေါင်းမှန် မသိရဘဲ ရမ်းမဖြေပါ။ ဥပမာ paracetamol စသည်။ BPI ကို မသိချင်။ ဗီဒီယို တခု ပို့သည်။ ဗီဒီယိုဖိုင်တွေ မဖွင့်ပါလို့ ၂ ခါပြောထားပြီးပြီ။ ကြိုးစားပြီး ဆေးပြားပေါ်က အင်္ဂလိပ်စာလုံ ဖတ်ရသည်။ ဖော်မက် ပြောင်း၊ အကြီးချဲ့၊ မျက်လုံးပြူး ဖတ်ရသည်။ Centrum တဲ့။ ဆေးထုတ်တဲ့ ကုမ္ပဏီအမည်သာဖြစ်သည်။ အဲဒီကုမ္ပဏီက ဆေးအမျိုးပေါင်း ထောင်သောင်းထုတ်ပါသည်။ ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

ဆေးဖက်ဝင်တယ်ဆိုလို့ တကယ်ပဲ ဆေးဖက်ဝင်ပါသလားရှင် အပန်းမကြီးရင် သိပါရစေရှင် မကြာခဏ တင်ပြထားတယ်။ လူအများ စားကြတဲ့ အပွင့်၊ အသီး၊ အရွက်၊ အဖူး၊ ဥ၊ အမြစ်တွေ အားလုံး ကောင်းတယ်။ တမျိုး တမျိုးစီ ကောင်းတယ်။ လူတွေစားသမျှ အစားအသောက်တိုင်းကို ဆေးသုတေသနလုပ်ထားတာတွေ ရှိတယ်။ တင်ပြထားတာ မနည်းတော့ပါ။ မြန်မာ့ဆေးနည်း၊ အရပ်ဆေးနည်း၊ ဖေ့စ်ဘွတ်ဆေးနည်းတွေကလည်း မရေမတွက်နိုင်အောင်များတယ်။ ဆေးသုသေနတွေ မရှိ။ လူပြောများတဲ့နည်းတွေနဲ့ ဖေ့စ်ဘွတ်နည်းတွေကို သွက်သွက်ခါအောင်မှားနေတာတွေ့ရင်တော့ အထောက်အထားတွေနဲ့တကွ တင်ပြပါတယ်။ ဥပမာ သောက်ရေသန့်၊ ရေနွေးကြမ်း စသည်။ အခါးအရသာပါလို့ ဆေးဘက်ဝင်တယ် ပြောကြတယ်။ ဆေးဘက်ဆိုတာ ဘယ်ရောဂါအတွက်လဲ။ တမာရွက်လည်း ခါးတာဘဲ။ လူအများက တက်စာလို့ ဆိုကြတယ်။ ဘယ်ဟုတ်ရမှာလည်း။ အိန္ဒိယမှာ သွေးတိုးအတွက် သုံးတယ်။ ငသလောက်ကိုလည်း တက်စာတဲ့။ မဟုတ်ပါ။ အလွန်အာဟာရပြည့်တယ်။ အစားအစာတမျိုးတည်းနဲ့လည်း ရောဂါတခုကို ကုသလို့ မပျောက်ပါ။ အစားအသောက်အကြောင်းစာတွေ ရာဂဏန်း ရှိပြီ။ ဘယ်စားစရာမဆို (အမေရိကန်စာတွေ အပါအဝင်) သင့်တင့်မျှတအောင်သာ စားရပါတယ်။ ဆေးသုတေသနဆိုတာကလည်း အင်္ဂလိပ်လိုရေးထားတိုင်းတော့ မှန်တာမဟုတ်ပါ။ အခုခေတ်မှာ ဘာမဆို သိ...

(၁) တို့စာ တို့စကား တို့တိုင်းပြည် မြန်မာနိုင်ငံသားတွေ ဘယ်မှာနေနေ မြန်မာစာမှန်အောင်ရေးတတ်စေရမည်။ https://burmese-spelling.blogspot.com/ All Time 474900 စာဖတ်သည့် စုစုပေါင်းအကြိမ်အရေအတွက် တင်ထားသည့်စာ စုစုပေါင်းအရေအတွက် 20707 posts Singapore 4.33K United States 744 Myanmar (Burma) 176 Brazil 149 Thailand 124 Sweden 71 India 54 United Kingdom 44 Ireland 38 Vietnam 30 France 28 Japan 28 Indonesia 23 Malaysia 23 Canada 22 Bangladesh 21 Germany 21 China 19 Philippines 19 Other 443 (၂) Dr. Tint Swe Medical and Knowledge Writings မြန်မာနိုင်ငံသားတွေ ဘယ်မှာနေနေ ကျန်းမာစေရမည် https://dr-tint-swe.blogspot.com/ All Time 2125287 စာဖတ်သည့် စုစုပေါင်းအကြိမ်အရေအတွက် တင်ထားသည့်စာ စုစုပေါင်းအရေအတွက် 15752 posts United States 553 Myanmar (Burma) 397 Vietnam 261 Singapore 184 Sweden 77 Ireland 54 Thailand 49 United Kingdom 38 Germany 32 Japan 29 India 25 Indonesia 23 Canada 22 Bangladesh 15 Colombia 12 Netherlands 12 Ecuador 10 Russia 10 Hong Kong 9 Other 132 ဆန်းစစ်ချက်တွေကို မကြာခဏ လုပ်ပါတယ်။ တခါနဲ့တခါ...

Botany Term : Enhydra fluctuans Lour Species/Family : Compositae Kankong-kalabau Hilamochika မြန်မာနိုင်ငံအနှံ့အပြား ရေချိုပိုင်း ရေစပ်များတွင် ပေါက်ရောက်သည်။ သဘာ၀အလျောက် အလေ့ကျပေါက်သည်။ ရခိုင်လူမျိုးများသည် ကနဖော့ ကို ခေါင်းရော် ဟုခေါ်ကြသည်။ အပင် ရေစပ် ရွှံ့နွံများကြား၌ ပေါက်သည့် ပင်ပျော့ပင်ငယ်တမျိုး ဖြစ်သည်။ အမြင့် ၁- ၂ ပေထိ ရှိ၏။ တပင်လုံး ပြောင်ချောနေသည်။ သို့မဟုတ် တခါတရံ အမွေးနုများ ဖုံးလွှမ်းနေသည်။ ကိုင်းဖြာသည်။ အဆစ်များမှ ဖော့ကဲ့သို့ ပေါ့ပါးသော အဖြူရောင် အမြစ်များ ဖြာထွက်သည်။ အရွက် ရွက်ဆိုင် အလှည့်ကျထွက်သည်။ အရွက်များ သေးသွယ်ပြီး ငှက်တောင်ပုံ ရှိသည်။ ၁ လက်မမှ ၃ လက်မထိ ရှည်သည်။ ရွက်ရင်း ကျဉ်းသွယ်သည်။ ရွက်ညှာမဲ့၍ ရွက်နားညီသည်။ သို့မဟုတ် သေးငယ်သော ခွေးသွားစိပ်များ ရှိသည်။ အပွင့် စိမ်းနုရောင်ရှိသည်။ ပွင့်ညှာမဲ့သည်။ ထိပ်ထွက်ပန်းပွင့် ဖြစ်သည်။ ပွင့်ချိန်မှာ သီတင်းကျွတ်လမှ တပေါင်းလ အထိ ဖြစ်သည်။ တစေ့သီး ဖြစ်သည်။ ကနဖော့ ဆေးဘက်ဝင်လို့ ရေးကြတယ်။ မှတ်ရန်မှာ လူအများစာသုံးကြတဲ့ အရွက်၊ အသီး၊ အပွင့်၊ ဥနဲ့ အမြစ်တွေအားလုံး ကောင်းပါတယ်။ ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

“Pollen allergies ဟာ ဂျပန်နိုင်ငံမှာ အမျိုးသားရေးကျန်းမာရေးပြဿနာတခု ဖြစ်လာနေပါပြီ"  ၁၉-၅-၂၀၂၅ နေ့ သတင်းဖြစ်ပါတယ်။ ၂၀၂၃ ခုနှစ်တုန်းကတည်းက ဂျပန်နိုင်ငံမှာ အလာဂျီ ခေါ် ဓါတ်မတည့်မှုတွေကို အမျိုးသားရေး လူမှုရေးပြဿနာတခုအဖြစ် ကြေညာခဲ့ပြီး၊ ဗဟိုအစိုးရက နှစ်ပေါင်း ၃၀ အတွင်း ဝတ်မှုံထွက်ရှိမှုကို ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချရန် ရည်မှန်းချက်ကြီးမားတဲ့ စီမံကိန်းတခုကိုပါ ချမှတ်ခဲ့တယ်။ ဝတ်မှုံကြောင့်ဖြစ်တဲ့ Hay fever ရောဂါကို တနေ့မှာ ကုန်ထုတ်စွမ်းအား အမေရိကန်ဒေါ်လာ ၁.၅ ဘီလီယံအထိ ဆုံးရှုံးစေတဲံ စနစ်တခုလုံးဆိုင်ရာ စီးပွားရေးစိန်ခေါ်မှုတခုအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုထားပါတယ်။ စစ်ပြီးခေတ် သစ်တောပြန်လည်စိုက်ပျိုးရေး မူဝါဒများကြောင့် လက်ရှိတွင် ကျောင်းသားတွေရဲ့ ပညာရည်စွမ်းဆောင်နိုင်မှုနဲ့ ရေရှည်အမျိုးသားရေး ယှဉ်ပြိုင်နိုင်စွမ်းတို့ကို ခြိမ်းခြောက်နေတဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ ဝတ်မှုံအကျပ်အတည်းတခု ဖြစ်ပေါ်လာခဲ့ရပါတော့တယ်။ ဂျပန်အစိုးရက အချက်အလက်အခြေပြု တိကျသစ်တောလုပ်ငန်းနဲ့ ဒစ်ဂျစ်တယ်နည်းပညာကို အသုံးပြုပြီး နှစ်ပေါင်း ၃၀ အတွင်း ဝတ်မှုံပမာဏကို ထက်ဝက်လျှော့ချရန် ရည်မှန်းထားပါသတဲ့။ ဂျပန်ရောက် မြန်မာပြည်သားတွေ ဘေးကင်းကြပါစ...

(ကန်တော့) ဆရာ့အဖြေကို သိပါရစေရှင့် မေးခွန်းအရ မရေရာလို့ ဖြေရန် မရှိသေးပါ။ မိန်းမကိုယ်ကသွေးဆင်းတာဆရာ ခုမှ သေချာသွားလို့ သွေးဆုံးတာ ၄ နှစ်ကျော်ပါပြီဆရာ ပြောဖို့ကျန်နေခဲ့လို့ သွေးဆုံးပြီးမှ သွေးဆင်းတာအတွက် သားအိမ်ဝကို စစ်ဆေးရပါမယ်။ Pap smear test လို့ခေါ်တယ်။ သာအိမ်ဝကင်ဆာ ဟုတ် မဟုတ်စစ်တာ။  သွေးဆုံးပြီးနောက် သွေးဆင်းခြင်း (Postmenopausal Bleeding) နောက်ဆုံးရာသီလာပြီး တနှစ် သို့မဟုတ် တနှစ်ထက်ကျော်လွန်ချိန်တွင် မိန်းမကိုယ်မှ သွေးဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် သွေးစွန်းခြင်း (Spotting) တမျိုးမျိုးဖြစ်ပေါ်ပါက ၎င်းကို "သွေးဆုံးပြီးနောက် သွေးဆင်းခြင်း" (Postmenopausal bleeding) ဟု ခေါ်ဆိုပါသည်။ ဤသို့သွေးဆင်းခြင်းသည် အမြဲတမ်းစိုးရိမ်ရသည့် အခြေအနေမျိုးမဟုတ်သော်လည်း သာမန်သဘာဝအတိုင်းဖြစ်လေ့ရှိသော ကိစ္စတခုအဖြစ် မည်သည့်အခါမျှ မသတ်မှတ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် သားအိမ်နံရံကင်ဆာ (Endometrial cancer) အပါအဝင် အခြားသော အရင်းခံရောဂါလက္ခဏာများ ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးဖယ်ထုတ်နိုင်ရန်အတွက် သားဖွားမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသ၍ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုကို မပျက်မကွက် ခံယူရပါမည်။ သွေးဆုံးပြီးနောက် သွေးဆင်းခြင်းသည် အန္တရာယ်...

ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်၊ ဆာလောင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် အင်အားပြည့်ဝနေစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အဆီမပါသော အသားများနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှသည် အပင်အခြေခံ အစားအစာများအထိ အာဟာရဓာတ် သိပ်သည်းဆမြင့်မားသော အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်စရာများစွာ ရှိပါသည်။ အကောင်းဆုံး အစားအစာများမှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါသည် - အသားနှင့် ပင်လယ်စာများ– ကြက်ရင်ပုံသား၊ ကြက်ဆင်သား၊ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ တူနာငါးနှင့် အဆီမပါသော အမဲသား။ (၃ အောင်စခန့် တပွဲစာတွင် ပရိုတင်း ၂၀ မှ ၂၅ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်သည်။) နို့ထွက်ပစ္စည်းများ– ဂရိဒိန်ချဉ် (Greek yogurt)၊ ကော့တေ့ခ်ျဒိန်ခဲ (Cottage cheese) နှင့် ကြက်ဥ။ (ဂရိဒိန်ချဉ် တခွက်တွင် ပရိုတင်း ၁၅ မှ ၂၀ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပြီး ကြက်ဥတလုံးတွင် ပရိုတင်း ၆ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်သည်။) အပင်အခြေခံ အစားအစာများ– ပဲနောက် (Lentils)၊ ကုလားပဲ (Chickpeas)၊ တိုဖူးနှင့် ပဲပုပ်စိမ်း (Edamame)။ (ချက်ပြုတ်ပြီးသား ပဲနောက် အလယ်အလတ်တခွက်၏ ထက်ဝက်တွင် ပရိုတင်း ၉ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်သည်။) သရေစာများ– ဖရုံစေ့၊ ဗာဒံစေ့ (Almonds)၊ ချီယာစေ့ (Chia seeds) နှင့် အမဲခြောက် သို့မဟုတ် ကြက်ဆင်ခြောက်။ (အစေ့အဆန် သို့မဟုတ် အခွံမာသီး စားပွဲတင်ဇွန်း နှစ်ဇွန်...

သတင်းရက်စွဲ– ၂၀၂၆ ခုနှစ်၊ မေလ ၃ ရက် ယူကေနိုင်ငံ အမျိုးသားကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှု (NHS) သည် အရေးပါသော ကင်ဆာကုသဆေးတမျိုးကို ဆေးရုံတွင် အချိန်အကြာကြီး ပုလင်းချိတ်သွင်းရမည့်အစား မိနစ်ပိုင်းမျှသာ ကြာမြင့်မည့် “ထိုးဆေးပုံစံသစ်” ဖြင့် ပြောင်းလဲအသုံးပြုတော့မည်ဖြစ်ရာ ထောင်ပေါင်းများစွာသော ကင်ဆာလူနာများ ဆေးရုံတွင် အချိန်ကုန်သက်သာစေတော့မည် ဖြစ်သည်။ ၁။ ကင်ဆာဆေးသစ် (Keytruda) အကြောင်း ယခု ထိုးဆေးအဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်သည့်ဆေးမှာ ကမ္ဘာပေါ်တွင် အရောင်းရဆုံး ကင်ဆာဆေးတမျိုးဖြစ်သော Keytruda (ခေါ်) Pembrolizumab ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အသုံးပြု၍ ကင်ဆာဆဲလ်များကို တိုက်ဖျက်စေသည့် အင်မြူနိုသာရပီ (Immunotherapy) ဆေးအမျိုးအစား ဖြစ်သည်။ ၂၀၁၅ ခုနှစ်ကတည်းက NHS လူနာများသည် ဤဆေးကို သွေးကြောထဲသို့ ဆေးပုလင်းချိတ် (အကြောဆေးသွင်း) သည့်စနစ်ဖြင့် ရရှိခဲ့ကြပြီး ဆေးသွင်းရန် တနာရီကျော် ကြာမြင့်ခဲ့သည်။ ယခု ဆေးထိုးစနစ်အသစ်တွင်မူ လူနာ၏ ကင်ဆာအခြေအနေပေါ်မူတည်၍ ၃ ပတ်လျှင် တကြိမ် (၁ မိနစ်ခန့် ထိုးရုံဖြင့်) သို့မဟုတ် ၆ ပတ်လျှင် တကြိမ် (၂ မိနစ်ခန့် ထိုးရုံဖြင့်) ပြောင်းလဲကုသပေးနိုင်မည် ဖြစ်သည်။ ၂။ ရရှိမည့် အကျိုးကျေးဇူးများနှ...

A1C စစ်ဆေးခြင်း (A1C test) ဆိုသည်မှာ သွေးစစ်ခြင်း အမျိုးအစားတခု ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မူ ၎င်းတို့၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မည်မျှအထိ ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်ကို ဤစစ်ဆေးမှုဖြင့် အကဲဖြတ်သည်။ A1C စစ်ဆေးခြင်းကို Glycated hemoglobin၊ Glycosylated hemoglobin၊ Hemoglobin A1C သို့မဟုတ် HbA1c စစ်ဆေးခြင်း ဟူ၍လည်း အမျိုးမျိုး ခေါ်ဆိုကြသည်။ A1C စစ်ဆေးမှု ရလဒ်သည် လွန်ခဲ့သော ၂ လမှ ၃ လတာကာလအတွင်း ရှိခဲ့သည့် ပျမ်းမျှ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ပြသပေးသည်။ ဤစစ်ဆေးမှုသည် သွေးထဲရှိ ဟေမိုဂလိုဘင် (Hemoglobin) ဆဲလ်များ၏ မည်မျှသော ရာခိုင်နှုန်းပေါ်တွင် သကြားဓာတ်များ ဖုံးလွှမ်းငြိကပ်နေသနည်း (ယင်းကို Glycated ဟုလည်း ခေါ်သည်) ဆိုသည်ကို တိုင်းတာခြင်း ဖြစ်သည်။ A1C ပမာဏ ပိုမိုမြင့်မားလေ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်မှု ပိုမိုအားနည်းလေ ဖြစ်သည်။ ထို့ပြင် ဆီးချိုရောဂါနှင့် ဆက်စပ်သည့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲ ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုမိုမြင့်မားလာမည် ဖြစ်သည်။ မည်သည့်အတွက်ကြောင့် ဤစစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်ရသနည်း (Why it's done) A1C စစ်ဆေးမှုရလဒ်သည် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက...

ဂန့်တကောက်ညွန့် (ဒရင်ကောက်ညွန့်) ဟင်းလှော် ဍ (အသံထွက် ဒရင်ကောက်) ဂန့်တကောက် အသုံး အရင်က မတွေ့ဘူးပါ။ တကာက် ကို မှန်အောင်ရေးတာ ကောင်းတယ်။ တချို့က ကောက်ကောက်ညွန့် တဲ့။ “ဒရင်ကောက်ရွက်” (သို့မဟုတ်) “ဒရင်ကောက်ပင်” ကို အင်္ဂလိပ်လို အဓိကအားဖြင့် Vegetable Fern ဟု ခေါ်ဆိုကြပြီး၊ ရုက္ခဗေဒအမည် (Scientific name) မှာ Diplazium esculentum ဖြစ်ပါသည်။ ဒေသအလိုက်နှင့် အပင်အမျိုးအစားအလိုက် ခေါ်ဆိုပုံများကို အောက်ပါအတိုင်း မှတ်သားနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။ ၁။ အသုံးအများဆုံး အမည်များ Vegetable Fern (အရွက်ကို စားသုံး၍ရသော ကညွတ်ကောက်/ဒရင်ကောက်မျိုးနွယ်စု ဖြစ်သောကြောင့် ခေါ်ဆိုခြင်း ဖြစ်သည်။) Fiddlehead Fern (ဒရင်ကောက်ရွက်၏ ထိပ်ဖျား လိပ်ခွေနေပုံမှာ တယောအိုးထိပ်က အကောက်လေးနှင့် တူသောကြောင့် “Fiddlehead” ဟုလည်း အုပ်စုလိုက် သိကြသည်။) ၂။ အာရှဒေသတွင်း ခေါ်ဆိုပုံများ Paco သို့မဟုတ် Pako (ဖိလစ်ပိုင်နှင့် အရှေ့တောင်အာရှဘက်တွင် အသုံးများသော အမည် ဖြစ်သည်။) Linguda (အိန္ဒိယမြောက်ပိုင်းတွင် ခေါ်ဆိုသော အမည် ဖြစ်သည်။) မှတ်ချက် အနောက်နိုင်ငံများတွင် "Fiddlehead" ဟု ပြောလျှင် စား၍ရသော လိပ်ခွေနေသည့် ဖရဲပင်/ကညွတ်ကောက် အညွန့်ဟ...

ကွန်မင့်တခု = အသီး အရွက် သားငါး များကို ဆားနှင့်ရှာလကာရည်စိမ်၍ ဆေးကြောပေးရန် မကြာမကြာ FB တွင် ဖော်ပြနေပါသည်။ ရေနှင့်လည်းစင်ကြယ်အောင်ဆေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ တင်ပြချက် (၁) ငါး ကိုင်တွယ်သန့်စင်နည်း အကျဉ်းချုပ် (Fish Cleaning Guide) ငါးအလတ်ဆတ်ဆုံးဖြစ်အောင် မည်သို့ထားရမည်နည်း • ငါးဖမ်းမိပြီးပြီးချင်း လူသားဆန်စွာ အမြန်ဆုံး သတ်/ထု ရိုက်ပြီး သွေးဖောက် (Bleed out) ပေးခြင်းသည် ညှီနံ့ကင်းပြီး အရသာ အကောင်းဆုံး ဖြစ်စေသည်။ • သွေးဖောက်ထားသောငါးကို ရေခဲသေတ္တာ သို့မဟုတ် အအေးခံပုံးထဲတွင် ရေခဲဖြင့် ၂၄ နာရီကျော် သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။ • ကလီစာ မထုတ်ရသေးသောငါးသည် ဗိုက်ထဲက ဘက်တီးရီးယားများကြောင့် အလွယ်တကူ ပုပ်သိုးတတ်သဖြင့် ဖမ်းမိပြီး နာရီပိုင်းအတွင်း အမြန်ဆုံး ကလီစာထုတ် ချက်ပြုတ်သင့်သည်။ လိုအပ်သော အခြေခံကိရိယာများ • လတ်ဆတ်သောငါး: ညှီနံ့ (ငါးပုပ်ညှီနံ့) မနံရ၊ အကျိအချွဲမများရ၊ ပါးဟက်နီရဲပြီး မျက်လုံးကြည်ရမည်။ • သန့်ရှင်းသော နေရာနှင့် စဉ်းတီတုံး: မလုပ်မီ ပိုးသတ်ဆေးရည်ဖြင့် သန့်စင်ထားပါ။ • သတင်းစာစက္ကူ: အညစ်အကြေးများ လွယ်ကူစွာ ထုပ်ပိုးစွန့်ပစ်ရန်။ • အကြေးခွံထိုးကိရိယာ: ဇွန်း သို့မဟုတ် ကပ်ကြေး၊ ဓားတုံးတုံး။ • ...

မော်တော်ယာဉ်အိတ်ဇောငွေ့များက စားသုံးဆီလျော်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ် သက်ရောက်မှုများ ကွန်မင့်တခု =ဆရာ Texas ပြည်နယ် မှာ မြူရွက် နဲ့ မုန်ညှင်း အရိုင်းပင်တွေ သဘာ၀ အလျောက် ပေါက်နေတာတွေ အတော်များများ ဟိုင်းဝေးလမ်းမဘေးတွေမှာ တွေ့ရတတ်ပါတယ် ကျွန်တော်တို့ မြန်မာပြည်သားတွေက သဘာ၀ ဟင်းရွက် ဆိုပြီး ခူးယူစားသုံးကြပါတယ် ကျွန်တော့အထင်မစားသုံးသင့်ဘူးလို့ထင်ပါတယ် သူများစာတာတွေ့တော့လဲစားချင်မိပါတယ် ကားမီးခိုးအငွေ့က ထွက်လာတဲ့ Carbon dioxide (CO₂) Carbon monoxide (CO) Nitrogen oxides (NOx) Hydrocarbons အခိုးအငွေ့က လမ်းဘေးက အပင်တွေပေါ်မှာ သက်ရောက်နိုင်တယ်ထင်လို့ပါ ကျန်းမာရေး အသိပညာပေးအနေနဲ့ စား သင့်/မသင့် ရေးသား ရှင်းပြ စေလိုပါတယ် ဆရာရဲ့ စေတနာ ကရုဏာ နဲ့ပေးတဲ့ ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတတွေက အဝေးရောက် မြန်မာပြည်သားများအတွက်အကျိုးကြီးလှပါတယ် ရိုသေလေးစားလျက်ပါ ဆရာ ပြန်စာ မော်တော်ယာဉ်အိတ်ဇောငွေ့များက စားသုံးဆီလျော်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ် သက်ရောက်မှုများ စိုးရိမ်ရသည့် ဘေးအန္တရာယ်- မြို့ပြရှိ အပင်များ ကြီးထွားလာချိန်တွင် ခဲနှင့် ဒီဇယ်မှိုင်းကဲ့သို့သော လေထုထဲမှ အမှုန်အမွှားများက အပင်များပေါ်တွင် ဖုံးလွှမ်းသွားမည်ဖြ...

ဆရာ အမေရိကမှာတော့ အိမ်ရှေ့ ကမြက်ပင်တွေပေါ်မှာ ပေါက်တတ် တဲ့အရိုင်းပင်တွေနဲ့ တူသလိုထင်ရတယ် စားသုံးလို့ရနိုင်ပါသလား မြက်ရိုင်းပင်တွေကိုလဲ ဆင်ငိုမြက်လို့ပြောကြတယ် ဟုတ်ပါသလားပြောပြပေးပါ ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ဆင်ငိုမြက်ကို စားရတယ်လို့ မကြားဘူးပါ။ Dandelion  ဒေါက်ခွရွက် နဲ့ Eleusine indica ဆင်ငိုမြက် အတော်ကို မတူပါ။ မြန်မာနိုင်ငံတွင် "မြေစာမြက်" (သို့မဟုတ်) "ဆင်ငိုမြက်" (အချို့ဒေသများတွင် "ဆင်နင်းမြက်"၊ "ဆင်ခြေဖုံးမြက်") ဟု လူသိများသည့် မြက်ပင်အမျိုးအစား ဖြစ်ပါသည်။ အင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့် Goose Grass၊ Crowfoot Grass သို့မဟုတ် Paragis ဟု ခေါ်ဆိုပြီး ရုက္ခဗေဒအမည်မှာ Eleusine indica ဖြစ်ပါသည်။ ဤမြက်ပင်သည် မြေပြင်တွင် ကြယ်ပုံသဏ္ဌာန် ဘေးသို့ ဖြာထွက်၍ အလွန်သိပ်သည်းစွာ ပေါက်ရောက်တတ်ပါသည်။ အမြစ်စနစ် အလွန်ခိုင်မာသဖြင့် ဆင်ကြီးများပင် နှာမောင်းဖြင့် နှုတ်ယူရန် ခဲယဉ်းလောက်အောင် မြေကြီးကို မြဲမြံစွာ တွယ်ကပ်ထားနိုင်ခြင်းကြောင့် "ဆင်ငိုမြက်" ဟု အမည်တွင်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ဆေးဝါးဗေဒဆိုင်ရာ လေ့လာချက်များအရ ဤ Eleusine indica (Goose Grass) တွင်— Antioxidant (အောက်ဆီဂျင်ဓာတ်တ...

လုပ်ငန်းခွင်ဝင်နေရသော လူငယ်လူရွယ်များအနေဖြင့် မိမိတို့၏ ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးနိုင်ရန် ရေရှည်တည်တံ့မည့် အလေ့အကျင့်ကောင်းများကို ပျိုးထောင်ကြရပါမည်။ ၎င်းတို့မှာ- နေ့စဉ် အိပ်စက်ချိန် ၇ နာရီမှ ၈ နာရီ ရှိရမည့်အပြင် သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅ မျိုးမှ ၉ မျိုးအထိ ပါဝင်သော မျှတသည့် အစားအစာများကို စားသုံးခြင်း၊ နေ့စဉ် မိနစ် ၃၀ ခန့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ခြင်း၊ အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ခြင်းနှင့် နီကိုတင်း (ဆေးလိပ်/စီးကရက်) သုံးစွဲမှုကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများကို သတိပဋ္ဌာန် (နှလုံးသွင်းမှန်ကန်ခြင်း) နည်းလမ်းများဖြင့် စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ မိသားစုဆရာဝန် (သို့မဟုတ်) အခြေခံကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း၊ သွားနှင့်ခံတွင်း ကျန်းမာရေးအပါအဝင် ပုံမှန်ရောဂါကာကွယ်ရေး စောင့်ရှောက်မှုများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းတို့သည် ရေရှည်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရ • အိပ်စက်ခြင်းကို ဦးစားပေးပါ: ရေရှည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာမည့် ရုပ်ပိုင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆိုးကျိုးများကို ကာကွယ်နိုင်ရန် တရက်လျှင်...

Warm, fragrant, and naturally satisfying—this Turkish-inspired sheet-pan meal နွေးနွေးထွေးထွေးနှင့် မွှေးပျံ့ပြီး သဘာဝအတိုင်း စိတ်ကျေနပ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သော တူရကီစတိုင် လင်ဗန်းဖုတ်ဟင်းလျာ ဖြစ်သည်။ ချိုမြိန်သော ပန်းသီး၊ မွှေးပျံ့သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် နူးညံ့သော ကြက်သားတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသဖြင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို လန်းဆန်းစေမည့် ညစာတနပ် ဖြစ်စေပါသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ ကြက်ရင်ပုံသား: ၁ ပေါင် (အတုံးခပ်လတ်လတ် တုံးထားပါ) ပန်းသီး: ၂ လုံး (ပါးပါးလှီးထားပါ) ကြက်သွန်နီအနီ: ၁ လုံး (လှီးထားပါ) ဇူကီနီ (Zucchini) သခွားသီး: ၁ လုံး (လှီးထားပါ) ငရုတ်ပွအနီ: ၁ လုံး (လှီးထားပါ) သံလွင်ဆီ: ထမင်းစားဇွန်း ၂ ဇွန်း ဇီရာမှုန့်: လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း ပပရီကာ (Paprika) ငရုတ်သီးမှုန့်: လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့်: လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1/2 ဇွန်း ဆား: လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1/2 ဇွန်း ငရုတ်ကောင်းမှုန့်: လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1/4 ဇွန်း သံပရာရည် (သို့မဟုတ် သံပိုရည်): သံပရာသီး အရွယ်တော် တခြမ်းစာ နံနံပင် (Fresh Parsley): အပေါ်မှ ဖြူးရန် ________________________________________ ချက်ပြုတ်နည်း လမ်းညွှန...

မနေ့က ဖေ့စ်ဘွတ်ရဲ့ ဆန်းစစ်ချက်မှာ အတက်တလုံး အဆင်းတလုံး အုန်းသီးစာက စာဖတ်သူ 6.1 K ဆီ ရောက်ပါသတဲ့။ ဒီနေ့ Daflon 500 ခေါ် လိပ်ခေါင်းဆေးစာက 4.1 K ဆီ ရောက်ပါသတဲ့။ လိပ်ခေါင်းရောဂါအတွက်စာတွေ တင်ပြထားပါတယ်။ (၁) လိပ်ခေါင်းရောဂါ (Hemorrhoids / Piles) လိပ်ခေါင်းရောဂါသည် အလွန်အဖြစ်များသော ရောဂါတမျိုးဖြစ်ပြီး ကမ္ဘာတဝှမ်းလုံးတွင် ပျမ်းမျှအားဖြင့် လူဦးရေ ၂၅.၉% ခန့် ခံစားနေရသည်။ သို့သော်လည်း လူနာအများစုမှာ ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပြသရန် ဝန်လေးတတ်ကြသဖြင့် အချက်အလက်များ တင်ပြမှုနည်းပါးခြင်းကြောင့် ရောဂါဖြစ်ပွားနှုန်း ခန့်မှန်းချက်မှာ ၄.၄% မှ ၈၅% အထိ ကျယ်ပြန့်စွာ ကွဲပြားနေသည်။ ဤရောဂါသည် အသက် ၄၅ နှစ်မှ ၆၅ နှစ်ကြား လူကြီးများတွင် အများဆုံး ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး လူဦးရေ၏ ထက်ဝက်ခန့်သည် ၎င်းတို့၏ လူ့သက်တမ်းတလျှောက် တချိန်ချိန်တွင် လိပ်ခေါင်းရောဂါ ဝေဒနာကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ရောဂါဖြစ်ပွားနှုန်းဆိုင်ရာ အဓိက အချက်အလက်များ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ဖြစ်ပွားနှုန်း: ၂၀၂၅ ခုနှစ်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော စုပေါင်းသုတေသနပြုချက် (Meta-analysis) တခုအရ ကမ္ဘာတဝှမ်းတွင် လိပ်ခေါင်းရောဂါဖြစ်ပွားနှုန်းမှာ ၂၅.၉၂% ရှိကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စ...

ငါးခူသည် အာဟာရဓာတ် ကြွယ်ဝပြီး ကယ်လိုရီနည်းပါးသည့်အပြင် ဈေးနှုန်းချိုသာစွာဖြင့် ရရှိနိုင်သော အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်း (Protein) အရင်းအမြစ်တခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အိုမီဂါ-၃ (Omega-3) နှင့် အိုမီဂါ-၆ (Omega-6) အဆီအက်ဆစ်များ၊ ဗီတာမင် B 12 နှင့် ဆယ်လီနီယမ် (Selenium) ကဲ့သို့သော အဓိကသတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သည်။ နှလုံးကျန်းမာရေး၊ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူပြုသည့်အပြင် ပြဒါး (Mercury) ပါဝင်မှုလည်း နည်းပါးသဖြင့် ဘေးကင်းစိတ်ချရသော အာဟာရပြည့်ဝသည့် အစားအစာတခုဖြစ်သည်။ ငါးခူစားသုံးခြင်း၏ အဓိကကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်း: ငါးခူ ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ပရိုတင်း ၁၈ ဂရမ်မှ ၂၀ ဂရမ်အထိ ပါဝင်သဖြင့် ကြွက်သားများ ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ကြီးထွားမှုကို အားပေးသည်။ နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် ကိုလက်စထရော ထိန်းညှိမှု: အိုမီဂါ-၃ အပါအဝင် မပြည့်ဝဆီများ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သောကြောင့် သွေးတွင်းရှိ ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် (Triglycerides) ကို လျှော့ချပေးပြီး ကိုလက်စထရောကို ကျဆင်းစေကြောင်း ဆေးပညာအရ အတည်ပြုထားသည်။ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အသိဉာဏ်ကျန်းမာရေး: ပုံမှန်စားသ...

ငါးဖယ် (သိပ္ပံအမည်: Notopterus notopterus) သည် တောင်အာရှနှင့် အရှေ့တောင်အာရှဒေသရှိ ရေချိုမြစ်ချောင်းများတွင် တွေ့ရှိရသော ဌာနေငါးမျိုးစိတ်တမျိုးဖြစ်သည်။ ဤငါးသည် အာဟာရဓာတ် ကြွယ်ဝရုံသာ မက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများလည်း ရှိသဖြင့် အလွန်တန်ဖိုးရှိသော ငါးဖြစ်သည်။ အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်း (Protein)၊ မရှိမဖြစ် လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်များနှင့် အဆီဓာတ်နည်းပါးမှုကြောင့် လူသိများသည်။ အဓိက ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အာဟာရတန်ဖိုးများ အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်း အရင်းအမြစ်: ငါးဖယ်တွင် ပရိုတင်းဓာတ် ၁၈.၂% အထိ ပါဝင်သည်။ (အထူးသဖြင့် မိုးဦးမကျမီ ကာလများတွင် ပိုမိုများပြားသည်)။ ၎င်းပရိုတင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ တစ်ရှူးများကို တည်ဆောက်ရန်နှင့် ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သတ္တုဓာတ် ကြွယ်ဝခြင်း (ကယ်လ်စီယမ် နှင့် ဖော့စဖရပ်): ငါးဖယ်တွင် ဖော့စဖရပ် (၈၅၄.၅၁ မီလီဂရမ်/၁၀၀ ဂရမ်) နှင့် ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ် အထူးကြွယ်ဝသည်။ ထို့ကြောင့် အရိုးများကို သန်မာစေခြင်း၊ အဆစ်အမြစ် ကိုက်ခဲမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းနှင့် သွားများကို ခိုင်မာစေခြင်းတို့အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ မရှိမဖြစ် လိုအပ်သော အဆီအက်ဆစ်များ (EPA နှင့် DHA):...

သွေးတိုးရောဂါအတွက် အကောင်းဆုံး အစားအစာ ၁၀ မျိုး (နှင့် အဆိုးဆုံး ၈ မျိုး) (၁) အမေရိကန်နိုင်ငံရှိ လူကြီးထု၏ ထက်ဝက်နီးပါးမှာ သွေးတိုးရောဂါ ခံစားနေရသော်လည်း စားသောက်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်ပါသည်။ DASH diet (သွေးတိုးကျစေသော စားသောက်မှုပုံစံ) နှင့် ဆားစားသုံးမှု အနည်းငယ် လျှော့ချခြင်းသည် ဆေးဝါးများ သောက်သုံးရသကဲ့သို့ပင် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျဆင်းစေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် အထောက်အကူပြုပါသည်။ အမေရိကန် ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးစင်တာ (CDC) ၏ အဆိုအရ လူကြီးထု၏ ၄၈ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် သွေးပေါင်ချိန် ၁၃၀/၈၀ (mmHg) ထက် ကျော်လွန်နေသော သွေးတိုးရောဂါရှိနေကြသည်။ အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ယင်းနှုန်းမှာ ပိုမိုမြင့်မားလာပြီး အသက် ၆၀ နှင့်အထက် လူကြီးများတွင် ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်အထိ ရှိလာပါသည်။ ________________________________________ သွေးတိုးထိန်းချုပ်ရန် အကောင်းဆုံး အစားအစာ ၁၀ မျိုး ၁။ ငှက်ပျောသီး ငှက်...

တင်ထားတဲ့စာ = သံပရာရည် နှင့် သွေးဖိအား မေးခွန်းတခု = Vinegar ကို ရေနဲ့ရော သောက်ရင်ရော ပြန်စာ (ရှာလကာရည်ကို ရေမရောဘဲ (သန့်သန့်) တိုက်ရိုက်သောက်သုံးခြင်းကို လုံးဝမပြုလုပ်ပါနှင့်။) (ချဉ်တဲ့အရသာတိုင်းသည် ဂုဏ်သတ္တိ  မတူပါ။ အသုံးမတူပါ။) (ဝါဝါမြင်တိုင်း ရွှေမဟုတ်။ ချဉ်တယ်ဆိုတင်း သံပရာမဟုတ်။) Vinegar ရှာလကာရည် အထူးသဖြင့် ပန်းသီးရှာလကာရည် (Apple Cider Vinegar - ACV) သည် ၎င်း၏ အဓိက ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သော အဆီတအက်စစ် (Acetic acid) ကြောင့် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားခိုင်လုံသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး အများအပြားကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ အဓိက အားသာချက်များမှာ သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ခြင်း (အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ ကုသမှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်ခြင်း)၊ အစားအစာအပေါ် တင်းတိမ်မှုကို တိုးမြင့်စေကာ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းရာတွင် ကူညီပေးခြင်းနှင့် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများကို သေစေနိုင်သည့် ပိုးသတ်အာနိသင်ရှိခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။ သွားကြွေလွှာ ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ရန် ရှာလကာရည်ကို အသုံးမပြုမီ အမြဲတမ်း ရေဖြင့် ရောစပ်ကျဲပါးစေရန် အရေးကြီးပါသည်။ အဓိက ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ...

အသက် ၄၉ အိမ်ထောင်မရှိ သွေးဆုံးတာ ၅နှစ်ကျော်ပါပြီဆရာ ၁၁ရက်နေ့လည်(နေ့လယ်) ၁၁နာရီလောက်က သွေးပေါင်ချိန် 160/90 နဲ့ သွေးတိုးပြီး မျက်လုံးသွေးကြောစိမ့်လို့ မျက်လုံးအထူးကုနဲ့ ပြထားပါတယ်ဆရာ VIASYN မျက်စဥ်းနဲ့ vitacee တကဒ် flummox ၂ကဒ်ပေးလိုက်ပါတယ် ခုထိမသက်သာဘဲ သွေးစိမ့်ဧရိယာပိုကျယိလာလို့ဆရာ သွားပြန်ပြဖို့ကဝေးနေလို့ဆရာ ပြန်စာ မျက်လုံးအတွင်းရှိ အလွန်သေးငယ်သော သွေးကြောလေးတခု ပေါက်ထွက်သွားရာမှ မျက်လုံး၏ အဖြူရောင်အပိုင်း (Sclera) ပေါ်တွင် နီရဲသော အကွက်အပြောက်တခု ပေါ်လာခြင်း ဖြစ်သည်။ ယင်းသည် ဘေးဥပဒ်မရှိသည့်အပြင် အများအားဖြင့် နာကျင်မှုလည်း မရှိပါ။ မြင်တွေ့ရသည်မှာ စိုးရိမ်စရာကောင်းသော်လည်း ပုံမှန်အားဖြင့် အမြင်အာရုံကို ထိခိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း မရှိဘဲ အရေပြားပေါ်ရှိ အညိုအမည်းစွဲခြင်းနှင့် ဆင်တူကာ တပတ်မှ နှစ်ပတ်အတွင်း အလိုအလျောက် ပြန်လည်ပျောက်ကဲသွားလေ့ရှိသည်။  ဖြစ်ပွားရသောအကြောင်းရင်းများနှင့် လက္ခဏာများ • အကြောင်းရင်းများ: ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာချေခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ အညှစ်လွန်ခြင်း သို့မဟုတ် လေးလံသော ပစ္စည်းများကို မခြင်းတို့ကြောင့် သွေးဖိအား ရုတ်တရက် မြင့်တက်လာရာမှ ဖြစ်ပွားတတ်သည်။ ထို့အပြ...

ကိုယ့်ဆီမှာ ရရနိုင်တဲ့အစားအစာတွေနဲ့ ချိန်ထိုးစားနိုင်ကြပါတယ်။ သစ်စေ့နှင့် ဘယ်ရီသီးပါသော အုတ်ဂျုံ (Oatmeal with Nuts and Berries) အုတ်ဂျုံ (Oatmeal) ဟာ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တာကြောင့် လူကြိုက်များတဲ့ နံနက်စာ ဖြစ်ပါတယ်။ သစ်စေ့တဆုပ်စာနဲ့ လတ်ဆတ်တဲ့ ဘယ်ရီသီးတွေ ထည့်လိုက်မယ်ဆိုရင် အမျှင်ဓာတ်၊ အန္တီအောက်စီးဒင့် (Antioxidants) နဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီဓာတ်တွေကို ပိုမိုရရှိစေမှာပါ။ ပြုပြင်ဖန်တီးမှု အနည်းဆုံးဖြစ်တဲ့ Steel-cut oats အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပြီး သကြားထည့်တာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အချိုဓာတ်အတွက် သကြားအစား လကြ္ဖန့် (Cinnamon) အနည်းငယ် ဖြူးပေးနိုင်ပါတယ်။ ပြုပြင်ပြင်ဆင်ရတာလည်း လွယ်ကူမြန်ဆန်ပါတယ်။ အထုပ်ပါ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း အုတ်ဂျုံကို ချက်ပြီးနောက် အပေါ်ကနေ ဗာဒံစေ့ (Almonds)၊ ဝါးလ်နပ်စေ့ (Walnuts) ဒါမှမဟုတ် ပီကန်စေ့ (Pecans) တွေကို နှစ်သက်သလို ထည့်နိုင်ပါတယ်။ တခြားအသီးတွေထက် သကြားဓာတ်နည်းတဲ့ ဘလူးဘယ်ရီ (Blueberries) ဒါမှမဟုတ် ရက်စ်ဘယ်ရီ (Raspberries) အနည်းငယ်ကိုလည်း ထည့်ပေးပါ။ ဒီအစားအစာဟာ ဆီးချိုထိန်းနေရသူတွေအတွက် အရသာရှိပြီး ဗိုက်ပြည့...

အင်္ဂလိပ်လို အခေါ်တွေ မတူကြတာ တွေ့ရတယ်။ တချို့အမည်က မမှန်ပါ။ လေ့လာကြည့်တော့ ၃ မျိုးတွေ့ရတယ်။  ဂျူးမြစ်ကို အင်္ဂလိပ်ကဲ့သို့ Chive Root ဟုခေါ်ပြီး ရုက္ခဗေဒအမည်မှာ Allium Hookeri ဖြစ်ကာ  မျိုးရင်းကို  Chinese chives ဟုခေါ်သကဲ့သို့  Liliaceae  ဟု လည်း ခေါ်ဆိုကြသည်။  Chinese chives ဆိုတာ ကြက်သွန်မြိတ် ကိုလည်း ခေါ်ပြန်တယ်။ Liliaceae ဆိုတာ ပန်းတမျိုးအမည်သာဖြစ်ပါတယ်။ Scientific classification  Kingdom: Plantae Clade: Tracheophytes Clade: Angiosperms Clade: Monocots Order: Asparagales Family: Amaryllidaceae Subfamily: Allioideae Genus: Allium Subgenus: A. subg. Amerallium Species: A. hookeri Binomial name Allium hookeri Thwaites (၁) Allium hookeri (ဂျူးမြစ်) သည် အော်ဂဲနိုဆာလ်ဖာ (Organosulfur) ဒြပ်ပေါင်းများနှင့် ပိုလီဖီနော (Polyphenols) ဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဆီးချိုရောဂါကို တိုက်ဖျက်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်း၊ အန္တီအောက်စီးဒင့် (Antioxidant) အာနိသင်ရှိခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းကို တားဆီးပေးခြင်းတို့တွင် များစွာ အထောက်အ...