Daily consumption of lemon or lime juice သံပရာရည် နှင့် သွေးဖိအား

သံပုရာသီး ကသွေးပေါင်ကျစေတယ်ဆိုတာ မှန်ပါသလား သိပါရစေ

သံပုရာသီး သို့မဟုတ် ရှောက်သီးရည်ကို နေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်းသည် (အထူးသဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် တွဲဖက်လုပ်ဆောင်လျှင်) အပေါ်သွေးဖိအား (Systolic blood pressure) ကို ကျဆင်းစေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ဤရှောက်မျိုးနွယ်ဝင် အသီးများတွင် ဖလာဗိုနွိုက် (Flavonoids)၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သဖြင့် သွေးကြောများကို ပျော့ပျောင်းစေခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းနှင့် ဆိုဒီယမ်ဓာတ်ကြောင့်ဖြစ်သော သွေးတိုးခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပေးခြင်းတို့တွင် အထောက်အကူပြုပါသည်။

ရှောက်/သံပုရာနှင့် သွေးဖိအားဆိုင်ရာ အဓိကတွေ့ရှိချက်များ

• သွေးကျစေသောအာနိသင် – ရှောက်သီးနှင့် သံပုရာသီး၏ အရည်ရော အခွံပါ သွေးဖိအားကို လျှော့ချရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပြီး အထူးသဖြင့် သွေးတိုးရောဂါရှိသူများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။

• ပါဝင်သော ဒြပ်ပေါင်းများ – ဤအသီးများတွင် ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ မြင့်မားစွာ ပါဝင်သောကြောင့် သွေးကြောများကို ပြေလျော့ပျော့ပျောင်းစေပြီး သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေပါသည်။

• နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်း – နေ့စဉ် ရှောက်ရည်သောက်သုံးခြင်းကို လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှမ်းရှားမှုနှင့် တွဲဖက်လုပ်ဆောင်ပါက သွေးဖိအားကျဆင်းရာတွင် သိသာထင်ရှားသော ရလဒ်ကောင်းများ ရရှိကြောင်း တွေ့ရပါသည်။

• အကျိုးပြုပုံစံ – ခန္ဓာကိုယ်၏ အယ်လ်ကာလီဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချပေးခြင်းတို့ဖြင့် သွေးတိုးရောဂါကို တိုက်ဖျက်ပေးပါသည်။

သတိပြုရန်များ

• ဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုမှု – ရှောက်မျိုးနွယ်ဝင် အသီးများသည် အချို့သော ဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သဖြင့် အကယ်၍ သင်သည် ဆေးဝါးတမျိုးမျိုး သောက်သုံးနေရပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

• ချင့်ချိန်စားသုံးမှု – ဤအသီးများမှာ အကျိုးရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ကိုသာ အဓိက အားမကိုးသင့်ဘဲ မျှတသော အစားအစာ၏ အစိတ်အပိုင်းတခုအဖြစ်သာ အသုံးပြုသင့်ကြောင်း GoodRx နှင့် Vinmec တို့က ဖော်ပြထားပါသည်။

• အခြားအသုံးပြုနည်း – သောက်ရေထဲတွင် ရှောက်ရည် သို့မဟုတ် သံပုရာရည် ထည့်သောက်ခြင်းသည် ရေဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းပေးရင်း အာဟာရဓာတ်ကိုပါ တိုးမြှင့်ရရှိစေနိုင်သော နည်းလမ်းကောင်း ဖြစ်ပါသည်။

မိမိအား ညွှန်ကြားထားသော သွေးတိုးကျဆေးများကို ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ မည်သည့်အခါမျှ ပြောင်းလဲခြင်း မပြုလုပ်ရန် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း WebMD မှ မှတ်ချက်ပြုထားပါသည်။

ဖြည့်စွက်ချက်

သံပရာရည်ထဲကို သကြားနဲ့ ဆားလည်း ထည့်ကြတယ်။ ဆီးချိုနဲ့ သွေးတိုးရှိသူတွေက အတိုင်းအဆကို သတိထားရပါမယ်။ လုံးဝရှောင်ပါလို့ ပြောတာတော့ မဟုတ်ပါ။

ဒေါက်တာတင့်ဆွေ