အစာအိမ်ရောင်ရောဂါ (Gastritis) ရှိသူများအတွက် အစားအစာ
အစာအိမ်ရောင်ရောဂါ (Gastritis) ရှိသူများအတွက် အစားအစာရွေးချယ်မှုမှာ အစာအိမ်နံရံကို မထိခိုက်စေရန်၊ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း စသည့်လက္ခဏာများကို သက်သာစေရန်အတွက် အဆီနည်းပြီး အချဉ်ဓာတ်မများသော အစားအစာများကို အဓိကထား စားသုံးသင့်ပါသည်။
အဓိက လုပ်ဆောင်ရမည့်အချက်များမှာ အစားကို နည်းနည်းနှင့် အကြိမ်ခဏခဏ စားခြင်း၊ အရက်နှင့် ကော်ဖီ (Caffeine) ရှောင်ခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အဆီနည်းသောအသားနှင့် အုတ်ဂျုံ (Oatmeal) ကဲ့သို့ နူးညံ့ပြီး အစာကြေလွယ်သောအရာများကို ဦးစားပေး စားသုံးခြင်းတို့ ဖြစ်ပါသည်။
စားသုံးရန် သင့်တော်သော အစားအစာများ
အချဉ်ဓာတ်နည်းသော သစ်သီးများ: ငှက်ပျောသီး၊ သစ်တော်သီး၊ ဖရဲသီးနှင့် ပန်းသီးယို (Applesauce)။
ချက်ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ: မုန်လာဥနီ၊ ဖရုံမျိုးနွယ်ဝင်များ (Zucchini)၊ ဗိုလ်စားပဲနှင့် ကန်စွန်းဥ။
အဆီနည်းသော ပရိုတင်းများ: အရေခွံခွာထားသော ကြက်သား၊ ကြက်ဆင်သား၊ ငါး၊ ကြက်ဥနှင့် ပဲပြား။
ကောက်နှံနှင့် ကစီဓာတ်များ: အုတ်ဂျုံ (Oatmeal)၊ ဆန်၊ အာလူး၊ ပေါင်မုန့်ဖြူ သို့မဟုတ် ပါဝါမုန့်။
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများ (အသင့်အတင့်): သံလွင်ဆီနှင့် ထောပတ်သီး။
အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယား (Probiotics): အဆီနည်းသော ဒိန်ချဉ်။
အစာအိမ်ကို သက်သာစေသော အရည်များ: ချမိုမိုင်း (Chamomile) လက်ဖက်ရည်၊ အရိုးပြုတ်ရည်နှင့် ရေသန့်။
ရှောင်ကြဉ်ရမည့် အစားအစာများ
အရက်နှင့် ကော်ဖီ: ကော်ဖီ၊ အချိုရည်နှင့် အရက်အမျိုးမျိုး။
အချဉ်ဓာတ်များသော အစားအစာများ: လိမ္မော်သီး၊ သံပရာသီးနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးအခြေခံ ထုတ်ကုန်များ။
အဆီများသော အစားအစာများ: ဆီကြော်မုန့်များ၊ Fast Food များနှင့် အဆီများသော အသားများ။
အစပ်များသော အစားအစာများ: ငရုတ်သီးဆော့စ်၊ ငရုတ်သီးစိမ်းနှင့် အမွှေးအကြိုင် ပြင်းထန်သော အရာများ။
ပြုပြင်ဖန်တီးထားသော အစားအစာများ: အထုပ်လိုက် ရောင်းသော မုန့်များနှင့် ပြုပြင်ထားသော အသားများ (ဥပမာ- ဝက်အူချောင်း)။
လိုက်နာရန် အကြံပြုချက်များ
အနည်းငယ်စီ စားပါ: အစားအစာကို တခါတည်း အများကြီး စားမည့်အစား တနေ့တာလုံးတွင် ပမာဏအနည်းငယ်စီကို အကြိမ်ရေခွဲ၍ စားပေးပါ။
ချက်ပြုတ်နည်း: အစားအစာကို ဆီဖြင့်ကြော်မည့်အစား ပေါင်းခြင်း၊ ဖုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကင်ခြင်း နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုပါ။
ဖြည်းဖြည်းချင်း ဝါးစားပါ: အစာကြေညက်စေရန် အစားအစာကို ဖြည်းဖြည်းနှင့် ကြေညက်အောင် ဝါးစားပါ။
စားပြီးလျှင် ချက်ချင်းမအိပ်ပါနှင့်: အစားစားပြီးပြီးချင်း လဲလျောင်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
မိမိနှင့်မည့်သည့်အရာ မတည့်သည်ကို မှတ်သားပါ: လူတဦးနှင့်တဦး မတည့်သည့် အစားအစာ ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် မိမိနှင့်မတည့်သည်များကို ကိုယ်တိုင် မှတ်သားထားပါ။
ဒေါက်တာတင့်ဆွေ
Comments
Post a Comment