နားအူခြင်း (Tinnitus) အတွက် အမြန်ဆုံး သဘာဝကုထုံးများ

ဆရာရှင့် အမျိုးသားက အသက်၄၇နှစ်ပါရှင့် နားအူနေတာမပျောက်သေးပါဘူးရှင့် နားကိုလက်နဲ့ခဏပိတ်ထားပြီး နားပြန်ဖွင့်ရင့်ကြည်ပြီး နားထောင်လို့ကောင်းပါတယ်တဲ့ရှင် ပြီးရင်တော့ နားကကပြန်ဖြစ်ပါတယ်တဲ့ရှင့် နှာခေါင်းလဲ တခါတလေပိတ်ပါတယ် နားလဲမပျောက်သေးပါဘူးရှင့် အလုပ်ကတော့ကားမောင်းတာပါရှင်  သောက်ရမဲ့ဆေးများရှိရင် ညွှန်ကြားပေးပါဦးရှင့်

နားထဲတွင် အသံမြည်ခြင်း (နားအူခြင်း) အတွက် အမြန်ဆုံး သဘာဝကုထုံးများမှာ အူသံကို ဖုံးအုပ်ပေးမည့် အသံကုထုံး (Sound therapy) နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးမည့် နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း တို့ ဖြစ်ကြပါသည်။ အိမ်တွင်း၌ ချက်ချင်းလက်ငင်း ပျောက်ကင်းစေမည့် ဆေးနည်းဟူ၍ မရှိသော်လည်း၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ ဆေးဝါးသုံးစွဲရန်မလိုသည့် ယခုကုထုံးများက နားထဲမှ ဆူညံသံကြောင့် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရမှုကို သိသိသာသာ လျော့ပါးသွားစေနိုင်ပါသည်။

အသံကုထုံး (Sound Therapy)

စိတ်သက်သာရာရစေမည့် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာ ပတ်ဝန်းကျင် တိတ်ဆိတ်မှုနှင့် နားထဲက အူသံတို့အကြား ကွာခြားချက်ကို လျှော့ချပေးခြင်း ဖြစ်ပါသည်။

• နောက်ခံဆူညံသံ ဖန်တီးပါ: သာယာညင်သာသော တေးဂီတကို ဖွင့်ထားပါ၊ ပန်ကာဖွင့်ထားပါ သို့မဟုတ် ဝှိုက်နွိုက်စ် (White noise) ခေါ် နောက်ခံဆံခြင်သံ ထုတ်ပေးသည့် စက်ကို သုံးပါ။

• သဘာဝအသံများ: ဖုန်းထဲတွင် အခမဲ့ရယူနိုင်သော အသံရောစပ်သည့်ဆော့ဖ်ဝဲ (Apps) များကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး မိုးရွာသံ၊ ပင်လယ်လှိုင်းသံ သို့မဟုတ် တောအုပ်ထဲက အသံများကို ဖွင့်ထားခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်က နားအူသံဘက်သို့ အာရုံမရောက်အောင် လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါသည်။

နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုသည် နားအူသည့်ရောဂါကို မီးလောင်ရာလေပင့် ဖြစ်စေတတ်ပါသည်။ အာရုံကြောစနစ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်က နားထဲက အူသံအပေါ် အလွန်အမင်း အာရုံစိုက်နေမှုကို လျော့နည်းသွားစေပါသည်။

• လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေသော အရာများကို လျှော့ချပါ: ကဖင်း (ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်)၊ အရက်နှင့် နီကိုတင်း (ဆေးလိပ်) တို့သည် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို သက်ရောက်မှုရှိစေပြီး နားအူခြင်းကို ခေတ္တခဏ ပိုဆိုးသွားစေနိုင်သဖြင့် ၎င်းတို့ကို ကန့်သတ်သုံးစွဲပါ။

• စိတ်ပြေလျော့စေမည့် နည်းလမ်းများ: နေ့စဉ် ကြုံတွေ့ရသော စိတ်တင်းကျပ်မှုများကို လျော့ပါးစေရန် ညင်သာသော ယောဂကျင့်စဉ်များ၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် တရားဘာဝနာ ထိုင်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ပေးပါ။

• နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်ပါ: ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းက နားအူသံကို ပို၍ကျယ်လာသကဲ့သို့ ခံစားရစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် အိပ်ချိန်ကို ပုံမှန်သတ်မှတ်ထားပါ၊ အိပ်ခန်းထဲတွင် ပန်ကာ သို့မဟုတ် ဝှိုက်နွိုက်စ် (White noise) အသံကို သုံးစွဲခြင်းဖြင့် အိပ်ပျော်လွယ်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ရှောင်ကြဉ်ရမည့်အချက်များ

• အွန်လိုင်းပေါ်က ကောလာဟလ ဒဏ္ဍာရီများကို သတိပြုပါ: ဝစ်ခ်စ် (Vicks VapoRub) လိမ်းဆေးပွတ်ခြင်း၊ နားထဲ ဖယောင်းတိုင်ထွန်း၍ ကုသခြင်း (Ear candling) သို့မဟုတ် တိုင်းရင်းဆေးရည် အစက်ချခြင်းတို့က သက်သာစေသည်ဟူသော ခိုင်လုံသည့် အထောက်အထား မရှိသည့်အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် နားကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

• နားဖာချေး အလွန်အမင်း ပိတ်ဆို့မှုကို သတိထားပါ: နားဖာချေးများ ပိတ်ဆို့ပြီး အသံကို ပိတ်ဆို့နေခြင်းကြောင့် နားအူခြင်းကို ပိုဆိုးစေသည်ဟု သံသယရှိပါက နားကြပ်ဂွမ်းတံ (Q-tips) များကို မသုံးပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် နားဖာချေးများကို အတွင်းသို့ ပိုမိုတွန်းပို့မိရက်သား ဖြစ်စေတတ်ပါသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်မည့်အစား နားဖာချေး ပျော့ပျောင်းစေရန် မင်နရယ်အွိုင်း (Mineral oil) ကဲ့သို့ ဘေးကင်းပြီး ညင်သာသော နားဆီခပ်ဆေးကို သုံးစွဲပါ။ သို့သော် နားစည်ထဲသို့ ပြွန်ထည့်ထားရသူများ သို့မဟုတ် နားစည်ပေါက်နေသူများ ဖြစ်ပါက နားဆီခပ်ခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။

ဒေါက်တာတင့်ဆွေ