Apple Cider Pasteurized and Ferritin ပန်းသီးရည်

ဆရာရှင့် Ferritin နည်းနည်းတက်နေရင်ကော Apple Cider သောက်လို့ရပါသလားရှင့်

ဖယ်ရီတင် (Ferritin) သွေးစစ်ဆေးမှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သိုလှောင်ထားသော သံဓာတ်ပမာဏကို တိုင်းတာခြင်း ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် သာမန်သတ်မှတ်ပမာဏမှာ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အမျိုးသားများအတွက် ၁ မီလီလီတာလျှင် ၂၄ မှ ၃၃၆ နာနိုဂရမ် (ng/mL) နှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အမျိုးသမီးများအတွက် ၂၄ မှ ၃၀၇ ng/mL အတွင်း ရှိတတ်သော်လည်း သီးခြားသတ်မှတ်ချက်ကိန်းဂဏန်းများသည် ဓာတ်ခွဲခန်းတခုနှင့်တခု ကွဲပြားနိုင်သည်။

သင့်၏ သံဓာတ်အဆင့်အတန်းများကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်း

ဖယ်ရီတင် ပမာဏ နည်းပါးခြင်း

- ခန္ဓာကိုယ်၌ သိုလှောင်ထားသော သံဓာတ်အရန်ပမာဏ ကုန် ခန်း နေခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပါးနေခြင်းကို ညွှန်ပြသည်။

- သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကြောင့် ဖြစ်သော သွေးအားနည်းရောဂါကို ညွှန်ပြတတ်သည်။

- တွေ့ရလေ့ရှိသော လက္ခဏာများမှာ ဆက်တိုက် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်းနှင့် မောကြွပ်ခြင်းတို့ ဖြစ်ကြသည်။

- ရာသီသွေး အလွန်အမင်းဆင်းခြင်း၊ အာဟာရပြည့်ဝစွာ မစားသုံးရခြင်း သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းမှ အာဟာရစုပ်ယူမှု အဆင်မပြေခြင်းတို့ကြောင့် အဖြစ်များသည်။

ဖယ်ရီတင် ပမာဏ မြင့်မားခြင်း

- သိုလှောင်ထားသော သံဓာတ်ပမာဏ ပိုလျှံနေခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုတခု ရှိနေခြင်းကို ညွှန်ပြသည်။

- ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပိုးဝင်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်သည့်အခါ ဖယ်ရီတင်ပမာဏ ရုတ်တရက် မြင့်တက်လာတတ်သည့် ရောင်ရမ်းမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်ပရိုတင်း (acute-phase reactant) တခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

- သံဓာတ်လွန်ကဲသည့် ရောဂါ (hemochromatosis)၊ အသည်းရောဂါ၊ နာတာရှည် ပိုးဝင်သည့်ရောဂါများ သို့မဟုတ် ဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ လက္ခဏာစုများ (metabolism စနစ် မမှန်ခြင်း) စသည့် အခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။

- တွေ့ရလေ့ရှိသော လက္ခဏာများမှာ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ဗိုက်မအီမသာဖြစ်ခြင်းနှင့် မပြတ်မတောက် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။

ပန်းသီးရှာလကာရည် (Apple cider vinegar) တွင် သံဓာတ်မပါဝင်သော်လည်း ယင်း၏ အက်ဆစ်ဓာတ်သည် အစာအိမ် အက်ဆစ်ဓာတ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ ထိုအရာက အစားအစာများ သို့မဟုတ် သံဓာတ်အားဆေးများမှ သံဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူရာတွင် အနည်းငယ် အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ သို့သော်လည်း ၎င်းသည် ဖယ်ရီတင်ပမာဏ နည်းပါးခြင်း သို့မဟုတ် သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကြောင့်ဖြစ်သော သွေးအားနည်းရောဂါအတွက် တိုက်ရိုက်ကုသမှု မဟုတ်ပါ။

ပန်းသီးရှာလကာရည်နှင့် သံဓာတ် တုံ့ပြန်ဆောင်ရွက်ပုံ

- အစာအိမ်အက်ဆစ် - သံဓာတ်သည် ကောင်းစွာပြိုကွဲပြီး စုပ်ယူမှုကောင်းစေရန် အစာအိမ်အတွင်း အက်ဆစ်ဓာတ်ရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်တခု လိုအပ်သည်။ အစာအိမ်အက်ဆစ် အားနည်းပါက သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်။

- ရေဖြင့် ရောစပ်ခြင်း - သောက်သုံးမည်ဆိုပါက လတ်ဆတ်သော ပန်းသီးရှာလကာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းမှ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ရေတဖန်ခွက်တွင် ရောစပ်၍ အစားမစားမီ သောက်သုံးကြလေ့ရှိသည်။

- ကန့်သတ်ချက်များ - ရှာလကာရည်သည် ကုန်ခမ်းနေသော သံဓာတ်အရန်များကို ယင်း၏အစွမ်းဖြင့် ပြန်လည်မြင့်တက်လာစေရန် လိုအပ်သည့် သံဓာတ် သို့မဟုတ် အာဟာရဓာတ်များကို တိုက်ရိုက်ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ခြင်း မရှိပါ။

ဖယ်ရီတင် ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်း

- ဖယ်ရီတင် ပမာဏ နည်းပါးခြင်း - သွေးဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် အာဟာရဓာတ် လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်းကဲ့သို့သော အရင်းခံအကြောင်းအရင်းကို ရှာဖွေရန် လိုအပ်ပြီး ဆရာဝန်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် သီးသန့်သံဓာတ်အားဆေးများကို သောက်သုံးရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ ဗီတာမင် စီ (Vitamin C) သည် ရှာလကာရည်ထက်စာလျှင် သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို ပိုမိုအားကောင်းစေကြောင်း ဆေးပညာအရ သက်သေပြထားသည့် အရာဖြစ်သည်။

- ဖယ်ရီတင် ပမာဏ မြင့်မားခြင်း - သံဓာတ်သိုလှောင်မှု လွန်ကဲခြင်း၊ အသည်းထိခိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ သံဓာတ်အရန်များ အစကတည်းက မြင့်မားနေပါက အက်ဆစ်ဓာတ် ထပ်မံဖြည့်ဆည်းခြင်း သို့မဟုတ် စုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ရန် ကြိုးစားခြင်းသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင် သို့မဟုတ် ဘေးအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

ဒေါက်တာတင့်ဆွေ