Rice noodles ဆန်ခေါက်ဆွဲ
အဓိက အာဟာရဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ
• ဂလူတန် မပါဝင်ခြင်း – ဂျုံနှင့် ဓာတ်မတည့်သူများ၊ စီလီယက် ရောဂါရှိသူများနှင့် ဂလူတန်နှင့် မတည့်သူများအတွက် ဘေးကင်းလုံခြုံခြင်း။
• အဆီဓာတ်နှင့် ပြည့်ဝဆီ နည်းပါးခြင်း – တခွက်စာတွင် အဆီဓာတ် ၀.၅ ဂရမ်အောက်သာ ပါဝင်သဖြင့် ပေါ့ပါးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် သင့်တော်သော အစားအစာ ဖြစ်ခြင်း။
• အစာကြေလွယ်ခြင်း – အစာအိမ်ကို ဝန်မပိစေဘဲ ခန္ဓာကိုယ်မှ လျှင်မြန်စွာ အင်အားအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ခြင်း။
• သတ္တုဓာတ် အနည်းငယ် ပါဝင်ခြင်း – ကိုယ်ခံအားနှင့် သိုင်းရွိုက်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသော ဆီလီနီယမ် (selenium) နှင့် မက်ဂနီးစ် (manganese) တို့ အနည်းငယ် ပါဝင်ခြင်း။
သတိပြုရန် အချက်များ
• ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ် နည်းပါးခြင်း – ရိုးရိုး ဆန်ခေါက်ဆွဲဖြူသည် ဂျုံကြမ်း (whole wheat) သို့မဟုတ် အာဟာရဖြည့်စွက်ထားသော ခေါက်ဆွဲများထက် ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်မှု နည်းပါးခြင်း။
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ် အပေါ် သက်ရောက်မှု – ကြိတ်ချောထားသော ဆန်ခေါက်ဆွဲဖြူသည် အစာကျေလွယ်သဖြင့် အစေ့အဆန် စေတနာစေ့များထက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ မြင့်တက်စေနိုင်ခြင်း။
• အကြံပြုချက် – အာဟာရ မျှတသော အစားအစာ ဖြစ်စေရန်အတွက် ဆန်ခေါက်ဆွဲကို အဆီနည်းသော ပရိုတင်းဓာတ်များ၊ အမျှင်ဓာတ်ပါသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ယှဉ်တွဲစားသုံးပါ။
ဒေါက်တာတင့်ဆွေ
Comments
Post a Comment