ဆရာရှင့် မေးရတာတော့အားနာပါတယ်ဆရာရယ် ကြို့ ခဏခဏ ထိုးနေလို့ပါရှင့် ထိုးပြီဆိုသုံးရက်လောက်ကဆက်တိုက်ထိုးပါတယ်ရှင့် ဘယ်လိုလုပ်သင့်ပါသလဲဆရာရှင့်
ကြို့ထိုးခြင်းအတွက် အိမ်တွင်းကုထုံးများ
ကြို့ထိုးခြင်းကို သက်သာစေရန်အတွက် ရင်ဝမ်းခြားကြွက်သား (Diaphragm) တုန်ခါမှုကို ဟန့်တားခြင်း၊ ဗေးဂတ်စ်အာရုံကြော (Vagus nerve) ကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် သွေးအတွင်းရှိ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် ပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း စသည့် နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုရပါသည်။ အသုံးများပြီး ထိရောက်သော ကုထုံးများမှာ အသက်အောင့်ထားခြင်း၊ ရေအေးသောက်ခြင်း၊ စက္ကူအိတ်အတွင်း အသက်ရှူခြင်းနှင့် သကြားမျိုချခြင်းတို့ ဖြစ်ပါသည်။ အကယ်၍ ကြို့ထိုးခြင်းသည် ၄၈ နာရီထက် ကျော်လွန်နေပါက အခြားရောဂါတခုခု၏ လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်သဖြင့် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။
အသက်ရှူခြင်းနှင့် ဖိအားပေးခြင်း နည်းလမ်းများ
အသက်အောင့်ခြင်း - လေကို ဝဝရှူသွင်းပြီး ၁၀ စက္ကန့်မှ ၂၀ စက္ကန့်ခန့်အထိ အောင့်ထားပါ။ ထို့နောက် လေကို ဖြည်းညှင်းစွာ ပြန်ထုတ်ပါ။
စက္ကူအိတ် - စက္ကူအိတ်အသေးတခု (ပလတ်စတစ်အိတ် လုံးဝမသုံးရ) အတွင်းသို့ အသက်ရှူသွင်း ရှူထုတ်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် ပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးပါ။
ဗာဆာလ်ဗာနည်းလမ်း (Valsalva maneuver) - နှာခေါင်းကိုပိတ်၊ ပါးစပ်ကိုပိတ်၍ ပူပေါင်းမှုတ်သကဲ့သို့ အားစိုက်ပြီး လေကို ပြန်ထုတ်ရန် ကြိုးစားပါ။
ဒူးနှစ်ဖက်ကို ပိုက်ထားခြင်း - ထိုင်လျက် အနေအထားဖြင့် ဒူးနှစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်အထိ ဆွဲကပ်ထားပြီး ရင်ဝမ်းခြားကြွက်သားကို ဖိအားပေးရန် ရှေ့သို့ အနည်းငယ် ကိုင်းပေးပါ။
ဖိအားပေးခြင်း - မျက်လုံးကို အသာအယာ ဖိပေးခြင်း သို့မဟုတ် လျှာကို အသာအယာ ဆွဲပေးခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
မျိုချခြင်းနှင့် အရသာခံခြင်း နည်းလမ်းများ
ရေအေး - ရေခဲတမျှ အေးစိမ့်နေသော ရေတဖန်ခွက်ကို မြန်မြန် သောက်ချလိုက်ပါ။
ဖန်ခွက်ကို ပြောင်းပြန်သောက်ခြင်း - ရှေ့သို့ ကိုင်းပြီး ဖန်ခွက်၏ မိမိနှင့် ဝေးရာဘက်အစွန်းမှ ရေကို သောက်ရန် ကြိုးစားပါ။
သကြား သို့မဟုတ် ပျားရည် - သကြား သို့မဟုတ် ပျားရည် တဇွန်းကို မျိုချလိုက်ပါ။
သံပရာသီး သို့မဟုတ် ရှာလကာရည် - သံပရာသီးတစိတ်ကို ကိုက်ထားခြင်း သို့မဟုတ် ရှာလကာရည် အနည်းငယ်ကို သောက်ပေးခြင်း ပြုလုပ်ပါ။
ကြိုတင်ကာကွယ်ရန် အချက်များ
အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများကို မြန်မြန်စားခြင်း၊ မြန်မြန်သောက်ခြင်းတို့မှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ဂက်စ်ပါသော အချိုရည်များနှင့် အရက်သေစာ သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ။
ရုတ်တရက် အပူအအေး ပြောင်းလဲခြင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
အစားအစာကို အနည်းငယ်စီ ခွဲ၍ စားသုံးပါ။
Hiccups ကြို့ထိုးခြင်း https://dr-tint-swe.blogspot.com/2021/02/hiccups.html
ဒေါက်တာတင့်ဆွေ
Comments
Post a Comment