အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါသည်များအတွက်
အုတ်ဂျုံ (Oats)
ရက်စ်ဘာရီသီးအနီ (Red Raspberries)
ဗာဒံစေ့ (Almonds)
ကောက်နှံတခုလုံး (Whole Grains)
ဆန်၊ ဂျုံ စတာတွေကို ဖြူဖွေးသွားအောင်မချွတ်တာကို ခေါ်ပါတယ်။
နှမ်းကြတ်စေ့ (ဗီသွာစေ့) (Flaxseeds)
အဆီများသော ငါးများ (Fatty Fish)
အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (Leafy Greens)
ဘရိုကိုလီ ခေါ် မုန်လာပွင်အစိမ်းရောင် (Broccoli)
ဖရုံစေ့ (Pumpkin Seeds)
သန့်စင်သောအပိုဆောင်း သံလွင်ဆီ (Extra-Virgin Olive Oil)
ကေဖာ နို့ချဉ်အဖျော်ယမကာ (Kefir)
ဒိန်ချဉ် (ရောဂတ်) သကြားအပိုမထည့်ဘဲလည်း စားနိုင်သည်။
ဒေါက်တာတင့်ဆွေ
Comments
Post a Comment