Healthy Meals on Budget
ပဲမျိုးစုံ၊ ဆန်မျိုးစုံ၊ ကုလားပဲနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော ဈေးနှုန်းသက်သာပြီး အခြေခံစားစရာများကို အဓိကထားခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး ဈေးသက်သာသော အစားအစာများကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
ဘတ်ဂျက်နှင့် ကိုက်ညီသော ကုန်စုံဆိုင် အခြေခံပစ္စည်းများ
ကောက်နှံများ
ဆန်ဖြူ သို့မဟုတ် ဆန်ကြမ်း၊ အုတ်ဂျုံ၊ ဂျုံလုံးခေါက်ဆွဲနှင့် မုန့်ပြားများ။
ပရိုတင်းဓာတ်များ
ပဲမျိုးစုံ၊ ပဲရာဇာ (ပဲနီလေး)၊ ကြက်ဥ၊ စည်သွတ်တူနာငါးနှင့် ကြက်ပေါင် သို့မဟုတ် ကြက်တောင်ပံများ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများ
ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ မုန်လာဥနီ၊ အာလူးနှင့် ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း သို့မဟုတ် ရောစပ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
လွယ်ကူသော အစားအစာ အကြံပြုချက်များ
ကြက်သွန်နီနှင့် ငရုတ်ပွကို ဆီသတ်ပါ၊ ကျောက်ကပ်ပဲ (စွန်တာနီပဲ) နှင့် အမွှေးအကြိုင်များကို ထည့်ကာ ထမင်းပေါ်တွင် တင်၍ စားသုံးပါ။
ကုလားပဲနှင့် ထမင်း
အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော ညစာအတွက် ကုလားပဲ (ပဲတမျိုးမျိုး) နှင့် ထမင်းကို ခရမ်းချဉ်သီးအတုံးသေးသေးများ၊ ပြောင်းဖူးနှင့် အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ရောစပ်ကျိုချက်ပါ။
လွယ်ကူသော ညစာအတွက် လှီးဖြတ်ထားသော ဝက်အူချောင်း၊ အာလူးနှင့် ငရုတ်ပွများကို ဒယ်အိုးတခုတည်းတွင် ကင်ပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်ရည်၊ ခရမ်းချဉ်သီးအတုံးသေးသေးများ၊ အာလူးနှင့် ပဲများကို အိုးတလုံး သို့မဟုတ် အနှေးချက်အိုးထဲတွင် ပျော့လာသည်အထိ တည်ပါ။
ဒေါက်တာတင့်ဆွေ
Comments
Post a Comment