Tachycardia နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း
(၁)
ပုံမှန်နှလုံးခုန်နှုန်း
လူကြီးများအတွက် ပုံမှန်အနားယူနေစဉ် နှလုံးခုန်နှုန်းမှာ တမိနစ်လျှင် ၆၀ မှ ၁၀၀ ကြား ဖြစ်ပြီး၊ အမြဲတမ်း ၁၀၀ ထက် ကျော်နေပါက (သို့မဟုတ် အားကစားသမား မဟုတ်ဘဲ ၆၀ အောက် နည်းနေပါက) ဆရာဝန်နှင့် ပြသတိုင်ပင်သင့်ပါသည်။
(၂)
နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် စားသုံးသင့်သော အစားအစာများ
အရွက်စိမ်းများ - ဟင်းနုနွယ်၊ ကေဘယ်လ် (kale) နှင့် မုန်လာဥအရွက်စိမ်းများသည် သွေးကြောကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည့် မရှိမဖြစ် သတ္တုဓာတ်များနှင့် နိုက်ထရိတ်များကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
ဆယ်လ်မွန်၊ တူနာနှင့် ဆာဒင်းငါးတို့တွင် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့နည်းစေပြီး တည်ငြိမ်သော နှလုံးခုန်နှုန်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အိုမီဂါ-၃ များ ပါဝင်သည်။
အပြည့်အစုံပါသော ကောက်နှံများ - သန့်စင်ပြီးဂျုံပြား၊ ကျင်ကွာဝါး (quinoa) နှင့် ဆန်လုံးညိုတို့သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး အဒရီနလင် ထွက်ပေါ်စေသည့် စွမ်းအင်ကျဆင်းမှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။
ပဲမျိုးစုံ - မည်းနက်သော ပဲနက်၊ ပဲနီလေးနှင့် ကုလားပဲတို့သည် နှလုံးလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းညှိပေးရန် မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ် ဓာတ်များကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
သစ်ကြားသီး၊ ဗာဒံသီး၊ နှမ်းကြတ် ခေါ် ချီယာစေ့တို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများနှင့် တည်ငြိမ်စေသော သတ္တုဓာတ်များကို ပေးစွမ်းသည်။
ဘယ်ရီသီး၊ ပန်းသီးနှင့် ငှက်ပျောသီးတို့သည် သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေပြီး နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည့် အမျှင်ဓာတ်များကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
ရှောင်ရှားသင့်သော အစားအစာများ
ကဖင်းဓာတ် - ကော်ဖီ၊ စွမ်းအင်ဖြည့်စွမ်းူးအဖျော်ယမကာများနှင့် လက်ဖက်ရည်ကြမ်းများသည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျင်မြန်စေပြီး ရင်တုန်ခြင်းကို တိုက်ရိုက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အရက်သေစာ -
ဆိုဒီယမ် (ဆား) များသော အစားအစာများ -
သကြားဓာတ်ပါသော အစားအစာများနှင့် သန့်စင်ထားသော ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ -
တိုင်းရာမင်း (Tyramine) ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ - သက်တမ်းရင့် ချိစ်များ၊ ပဲပုပ်ဆော့စ် (soy sauce) နှင့် အခြောက်ခံထားသော အသားများ။
(၃)
စွမ်းအင်ဖြည့် အဖျော်ယမကာများ (Energy drinks) က နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေနိုင်
သောက်သုံးပြီး ၁၀ မိနစ်မှ မိနစ် ၆၀ အတွင်းမှာပင် နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာတတ်သည်။
ကဖင်းဓာတ် ပမာဏများပြားမှုအပြင် ဂွာရာနာ (Guarana) နှင့် တော်ရင်း (Taurine) ကဲ့သို့သော အခြားသော အားဖြည့်ပစ္စည်းများ ပေါင်းစပ်ပါဝင်နေခြင်းကြောင့် norepinephrine နှင့် adrenaline ကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုဟိုမုန်းများ ထွက်ပေါ်လာစေကာ နှလုံးကို ပိုမိုမြန်ဆန်ပြင်းထန်စွာ ပန့်လုပ်စေသည်။
ကဖင်းဓာတ် ၈၀ မီလီဂရမ်မှ ၃၀၀ မီလီဂရမ်ကျော်အထိ ပါဝင်နိုင်ပြီး၊ သဘာဝကဖင်းပါသည့် ဂွာရာနာနှင့် ကဖင်းနှင့် ပေါင်းစပ်ဓာတ်ပြုကာ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပိုမိုအားကောင်းစေသည့် တော်ရင်းတို့ ပါဝင်သည်။
ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် အန္တရာယ်နှင့် ရှုပ်ထွေးမှုများ
Tachycardia (နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း) - အနားယူနေစဉ် နှလုံးခုန်နှုန်း တမိနစ်လျှင် ၁၀၀ ကျော်အထိ ဖြစ်ပေါ်စေခြင်း။
Arrhythmias (နှလုံးခုန်နှုန်း မမှန်ခြင်း) - ငယ်ရွယ်ပြီး ကျန်းမာသူများတွင်ပင် Atrial Fibrillation (AFib) ကဲ့သို့ နှလုံးခုန် မမှန်ခြင်းများကို ဖြစ်စေနိုင်ခြင်း။
လျှပ်စစ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများ - အမေရိကန်နှလုံးအသင်း၏ လေ့လာချက်များအရ နှလုံး၏ လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုကို ပြောင်းလဲစေပြီး (QTc interval ကို ကြာမြင့်စေကာ) အန္တရာယ်ရှိသော နှလုံးခုန်မမှန်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်ခြင်း။
(၄)
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် လက်လီဈေးကွက် ရှေ့ဆောင်နေကြသော လူကြိုက်အများဆုံး စွမ်းအင်ဖြည့် အဖျော်ယမကာ (Energy drink) အမှတ်တံဆိပ်များ
Red Bull - ဈေးကွက်၏ ၃၂ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၃၅ ရာခိုင်နှုန်းကျော်ကို ထိန်းချုပ်ထားပြီး စံနှုန်း ၈.၄ အောင်စ တဗူးလျှင် ကဖင်းဓာတ် ၈၀ မီလီဂရမ် ပါဝင်သည်။
Monster Energy - ဈေးကွက်ဝေစု ၃၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ဖြင့် Red Bull နှင့် ရင်ပေါင်တန်း ရပ်တည်နေပြီး ၁၆ အောင်စ ကင်ဘူးကြီးများဖြင့် လူသိများကာ မူရင်းဖော်မြူလာတွင် ကဖင်းဓာတ် ၁၆၀ မီလီဂရမ် ပါဝင်သည်။
Bang Energy - အလွန်စွမ်းအားမြင့် ကဖင်းဓာတ်ခေတ်ကို စတင်ခဲ့ပြီး ၁၆ အောင်စ ကင်တဘူးလျှင် ကဖင်းဓာတ် ၃၀၀ မီလီဂရမ်နှင့်အတူ Super Creatine ပါဝင်သည်။
Rockstar Energy - PepsiCo ပိုင်ဆိုင်သည့် သက်တမ်းရင့် အမှတ်တံဆိပ်တခုဖြစ်ပြီး ကဖင်းဓာတ် ၁၆၀ မီလီဂရမ် ပါဝင်ကာ ကြံ့ခိုင်ရေးကို အဓိကထားသည့် အမှတ်တံဆိပ်အသစ်များ၏ နောက်သို့ ရောက်ရှိသွားခဲ့သည်။
ကဖင်းဓာတ်ပမာဏ များပြားခြင်း၊ သဘာဝအတိုင်း ကဖင်းပါဝင်သော ဂွာရာနာ (Guarana) နှင့် နှလုံးသွေးကြောစနစ်အပေါ် သက်ရောက်မှုကို ပိုမိုအားကောင်းစေသည့် တော်ရင်း (Taurine) တို့ကြောင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြန်စေခြင်း၊ နှလုံးခုန် မမှန်ခြင်း (Arrhythmias) နှင့် လျှပ်စစ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
ဒေါက်တာတင့်ဆွေ
Comments
Post a Comment