WAYS TO RELAX YOUR MIND

(စိတ်ကို အနားပေးနည်းများ / စိတ်အေးငြိမ်းစေသည့် နည်းလမ်းများ)

- Calming Music - စိတ်အေးငြိမ်းစေမည့် တေးဂီတ နားထောင်ခြင်း

- Drink a hot Tea - ရေနွေးကြမ်း (လက်ဖက်ရည်) ပူပူ တခွက် သောက်ခြင်း

- Meditate - တရားထိုင်ခြင်း / စိတ်တည်ငြိမ်အောင် ကျင့်ကြံခြင်း

- Take a deep breath - အသက်ကို ရှူသွင်း၊ ရှူထုတ်ခြင်း

- Stretch - ခန္ဓာကိုယ် ကိုယ်လက် ဆန့်ထုတ်ခြင်း

- Yoga - ယောဂကျင့်စဉ် လေ့ကျင့်ခြင်း

မှတ်ရန်

လက်ဖက်ရည်ထဲမှာ အထူးသဖြင့် ဆီးချိုရှိသူများ သကြား၊ အချိုဓါတ် နည်းပါစေ။

တရားထိုင်းဆိုတာ ဗုဒ္ဓဘာသာနည်းတခုတည်းကို မဆိုလိုပါ။

ဒေါက်တာတင့်ဆွေ