Posts

Showing posts from October, 2026

Arthritis Is a Cartilage Problem—Not a Bone Problem

Image
အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါသည် အရိုးပြဿနာ မဟုတ်ဘဲ အရိုးနုပြဿနာ ဖြစ်သည် အများစုသည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါအကြောင်း စဉ်းစားသောအခါ အရိုးများသည် အဆစ်များအတွင်း ချောမွေ့နာကျင်မှုမရှိဘဲ ပွတ်တိုက်လှုပ်ရှားရမည့်အစား တခုနှင့်တခု ပွတ်တိုက်ကာ ယိုယွင်းပျက်စီးနေသည်ဟု မြင်ယောင်တတ်ကြသည်။ ထိုသို့ မြင်ယောင်ခြင်းသည် လုံးဝတော့ မမှန်သည်ဟု မဆိုသာသော်လည်း အပြည့်အစုံတော့ မမှန်ပေ။ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ၏ အဓိကပြဿနာမှာ အရိုးများ ကိုယ်တိုင်ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း မဟုတ်ဘဲ အဆစ်အတွင်းရှိ အရိုးအဆစ်အစွန်းများကို ဖုံးအုပ်ပေးထားသော အထူးပြုတစ်သျှူးဖြစ်သည့် အရိုးနုပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးခြင်းပင် ဖြစ်သည်။ အရိုးနုဆိုသည်မှာ အရိုးအစွန်းများတွင် အကာအကွယ်အဖြစ် ခင်းကျင်းပေးထားသော ထူထဲ၍ ချောမွေ့ကာ အနည်းငယ် ဖောက်ထွင်းမြင်ရသည့် တစ်သျှူးတမျိုး ဖြစ်သည်။ ၎င်းကသာ အရိုးများကို အဆစ်အတွင်း ပွတ်တိုက်မှု အနည်းဆုံးဖြင့် တခုပေါ်တခု ချောမွေ့စွာ လှုပ်ရှားနိုင်စေရန် ပြုလုပ်ပေးသည်။ ခိုင်မာပြီး ကြမ်းတမ်းကာ တည်ဆောက်ပုံနှင့် အထောက်အပံ့ပေးရန် ကယ်လ်ဆီယမ်ဖြင့် အဓိကပြုလုပ်ထားသည့် အရိုးများနှင့် မတူဘဲ အရိုးနုကို ဝန်ထမ်းရန်အတွက် မဟုတ်ဘဲ လှုပ်ရှားမှုအတွက်သာ အထူးဒီ...

သဘာဝသမားတော်များ

Image
(၁) သင့်တင့်မျှတ လေအဝ အေးကြည်သန့်လှ ရေအဝ ပူနွေးသမ နေအပြ။ (၂) သားငါးသီးရွက် ပဲရောစွက် အိမ်ချက်အာဟာရ လျှောက်ပြေး ခုန်လွှား အားကစား တအောင့်တလေ နားပါလေ (၃) အိပ်ရေးဝပါ ညအခါ စိတ်ကိုနားကာ ရှူသိပါ ဆွေသဟာကောင်း ဖေါ်အပေါင်း။ ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

Natural home remedy for gout pain

Image
ဂေါက် အဆစ်အမြစ်နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် သဘာဝအိမ်တွင်း ကုထုံးများ 1. Avoid aspirin or acetaminophen အစစ်ပရင် (Aspirin) သို့မဟုတ် အက်ဆီတမင်နိုဖန် (Acetaminophen) ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ 2. Skip sugary soda သကြားပါသော အချိုရည်များကို ရှောင်ပါ 3. Apply ice ရေခဲကပ်ပါ 4. Drink lots of water ရေများများသောက်ပါ 5. Consider herbal teas ဆေးဖက်ဝင် လက်ဖက်ရည်များကို သောက်သုံးရန် စဉ်းစားပါ 6. Avoid high-purine foods ပျူရင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ 7. Sip coffee ကော်ဖီနည်းနည်းချင်း သောက်ပါ 8. Skip beer ဘီယာ သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ 9. Control your blood pressure သွေးတိုးရောဂါကို ထိန်းချုပ်ပါ 10. Beware of fad diets ခေတ်စားနေသော အစားအသောက်ပုံစံ အစွန်းရောက်များကို သတိထားပါ 11. Get enough calcium ကယ်လ်ဆီယမ် လုံလောက်စွာ ရရှိအောင် စားသုံးပါ ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

Acid reflux အစာအိမ်အတွင်းရှိ အက်ဆစ်ဆန်တက်ခြင်း

Image
အိမ်တွင် အောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့် အမြန် သက်သာစေနိုင်ပါသည် - • ကိုယ်ကိုမတ်မတ်ထားပါ - ဆွဲငင်အားကြောင့် အစာအိမ်အက်ဆစ်ကို အောက်ဘက်တွင် ဆက်လက်ရှိနေစေရန် စားပြီးနောက် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ မှ ၆၀ အထိ မတ်မတ်ရပ်ပါ သို့မဟုတ် ထိုင်ပါ။ • ပန်းသီးစိမ်း သို့မဟုတ် ပီကေဝါးပါ - သဘာဝအတိုင်း အက်ဆစ်ကို ချေဖျက်ပေးပြီး ဖယ်ရှားပေးသည့် တံတွေးထွက်ရှိလာစေရန် အစာစားပြီးနောက် မိနစ် ၃၀ ကြာ သကြားမပါသော ပီကေကို ဝါးပါ။ ရောဂါလက္ခဏာကို ပိုဆိုးစေတတ်ပါက ပူဒီနာအရသာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ • မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ ဖျော်ရည် - ရေတဝက်ခွက်ထဲသို့ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း ရောစပ်ပြီး အစာအိမ်အက်ဆစ်ကို ခေတ္တမျှ ချေဖျက်ပေးနိုင်ရန် တဖြည်းဖြည်း သောက်ပါ။ သွေးတိုးရောဂါရှိပါက ဤနည်းကို ရှောင်ပါ။ • ငှက်ပျောသီး စားပါ - အက်ဆစ်ပါဝင်မှုနည်းပြီး အယ်ကာလိုင်းဓာတ်ပါရှိသောကြောင့် ငှက်ပျောသီးမှည့်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း စားသုံးခြင်းက အစာပြွန်ကို ဖုံးအုပ်ကာ သက်သာစေရန် ကူညီပေးသည်။ • ဂျင်းလက်ဖက်ရည် သောက်ပါ - အစာအိမ်ရောင်ရမ်းမှုကို ငြိမ်ကျစေရန် နွေးထွေးသော ဂျင်းလက်ဖက်ရည်ကို တငုံချင်း သောက်ပါ။ နေထိုင်မှုပုံစံ ပြုပြင်ပြောင်းလဲခြင်းများ • ခေါင်းရင်းကို မြှင့်ပါ - ...

Osteoarthritis အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါအတွက် သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဖြည့်စွက်စာများ

Image
အဆစ်များ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောဂါတမျိုး ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် နာတာရှည်ရောဂါတမျိုးဖြစ်ပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ အဆစ်အမြစ်နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်အတွက် နနွင်း၊ ဂျင်း၊ ဒေးဗစ်ကလော (devil’s claw)၊ ტიဗီသစ်ခေါက် (willow bark) နှင့် ဘိုစဝဲလီးယား ဆယ်ရာတာ (Boswellia serrata) ကဲ့သို့သော ဈေးကွက်အတွင်း ရရှိနိုင်သည့် သဘာဝဆေးဖက်ဝင် ပစ္စည်းပေါင်းစပ်မှုများစွာ ရှိပါသည်။ ဂျင်းနှင့် တီဗီသစ်ခေါက်ထုတ်ယူရည်တို့သည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပြီး စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်မှာ ဤပစ္စည်းများတွင် (ibuprofen) နှင့် (naproxen) ကဲ့သို့သော NSAID အမျိုးအစား ဆေးဝါးများနှင့် ဆင်တူသော ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်နေကြပါသည်။ နနွင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ဂုဏ်တက္ကသိုလ်များ ရှိခြင်းကြောင့် အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပွားသော နာကျင်မှုကို ကုသရာတွင် မကြာသေးမီက ပိုမိုလူသိများလာခဲ့ပါသည်။ လက်ရှိ အကြံပြုထားချက်မှာ နနွင်း၏ တက်ကြွသော ဒြပ်ပေါင်းဖြစ်သည့် ကာကျူမင် (curcumin) ကို တနေ့လျှင် 500 မီလီဂရမ်မှ 1000 မီလီဂရမ်အထိ သောက်သုံးရန် ဖြစ်ပါသည်။ ရူမတ်တလဂျစ် (rh...