Common Asthma Triggers ပန်းနာထစေသော အကြောင်းခံများ

ဆရာရှင့် အသီးအနှံတွေထဲက ဥပမာ မုန်လာထုပ်စားမိလို့ ရင်ကြပ်တယ်ဆိုတာမျိုးတွေ ကြားနေရလို့ အသီးအနှံတွေက ရင်ကြပ်တတ်ပါသလားရှင့်

ရင်ကြပ်ဆိုတာ ပန်းနာ ဟုတ် မဟုတ် စစ်ဆေးရမယ်။ ပန်းနာဆိုတာ သူနဲ့မတည့်တာနဲ့ ထိတွေ့ စားသောက် ရှူမိရာကနေ ဖြစ်တယ်။ သူများတွေတည့်ပြီး ကိုယ်မတည့်တာရှိသလို သူများတွေမတည့်တာ ကိုယ်တည့်တာလည်းရှိတယ်။ တယောက်နဲ့တယောက် သားအမိ မောင်နှမအရင်းဖြစ်လည်း ရောဂါမှာ မတူကြပါ။ ရင်ကြပ်သူ ကလေး လူကြီး အသက် ကျား မ မသိပဲ ရမ်းဖြေမရ။ ပန်းနာမှာ ရာသီဥတုနဲ့ဆိုင်သူက ဆိုင်တယ်။ မတည့်တာ တမျိုးမကရောတာကြောင့် ဖြစ်တာလည်းရှိတယ်။ တခါတခါ ဘာကြောင့် စစ်ဆေးမရပဲ ကြပ်တယ်။ 

ပန်းနာထစေသော အကြောင်းခံများ

1. Allergens: outdoor, indoor, food, and medicine အလာဂျင်များ

High pollen counts in spring and fall can cause asthma symptoms to flare. In contrast, dust mites and pet dander are allergens commonly found inside. Food and medicine can also cause asthma attacks. For instance, food allergies, aspirin, NSAIDs, and even herbal medicines can cause asthma attacks when people eat or take these items. Know your allergens and avoid them. Tell every healthcare provider your known food and drug allergens. ပန်းပွင့်တဲ့ရာသီမှာ ပန်းဝတ်မှုံလေးတွေကို မတည့်သူတွေရှိတယ်။ တချို့က အလာဂျီသာ ရပြီး တချို့ ပန်းနာထတယ်။ တချို့က အစားအသောက်တခုခုကြောင့်။ တချို့က ဆေးတခုခုကြောင့်။ 

2. Sudden weather changes ရာသီဥတု ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲခြင်း

For some people, dry wind, humidity, cold air, and/or sudden changes in weather can trigger their asthma symptoms (storms, strong winds, and sudden temperature changes for example). Days when ozone is high and the air quality is poor can also trigger symptoms. Check your air quality index. On sensitive or worse days, stay inside in air conditioning if possible.

3. Respiratory infections အသက်ရှူလမ်း ပိုးဝင်ခြင်း

Whether it’s a common cold, the flu, a sinus infection, or even acid reflux, it can make your asthma flare. Fun fact: even pregnancy can cause asthma symptoms to worsen temporarily due to hormone shifts. Infections are common causes of asthma attacks, so wash your hands often and well, get a flu shot unless contraindicated for you, and avoid going near people who are sick. Check with your physician to make sure any medical conditions like acid reflux are treated properly.

4. Strong odors အနံပြင်းများ - မွှေးတာရော နံတာပါ ပါတယ်။

Some people with asthma find that certain scents in perfume, deodorant, candles, cleaning supplies, shampoo and conditioner, and other personal care items trigger their asthma. Use scent-free and fragrance-free products for yourself. If necessary, ask your doctor’s office to set up a fragrance-free zone for you or have you go directly into a scent-free exam room. Avoid heavily fragranced stores or areas.

5. Smoke and irritants မီးခိုးငွေ့နဲ့ ရှူမိရင်အနေရခက်တဲ့ အနံ့

Not only can fragrances trigger asthma, so can cigarette smoke and other forms of smoke like charcoal grills and outdoor bonfires. Air pollution would fall into this category as well. Make a plan to quit smoking. Avoid secondhand tobacco smoke or find ways to limit your exposure if you live with a smoker. Avoid campfires, wood-burning fireplaces, and outdoor bonfires if they trigger your symptoms.

6. Animals တိရစာ္ဆန်ကိုယ်မွေးများ

Your furry and feathery friends shed dander and saliva that can trigger your asthma to flare. Common allergenic pets are dogs, cats, hamsters, Guinea pigs, bunnies, mice, and ferrets. Make a plan with your doctor to manage your exposure. There are some hypoallergenic breeds. Vacuuming and damp dusting weekly can help manage exposure. Avoid having pets in your bedroom.

7. Stress, anxiety, or other strong emotions စိတ်ဖိစီးခြင်း၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှု ပြင်းထံခြင်း

Your emotions can directly affect your asthma. When we experience strong emotions, anxiety, and/or stress, our breathing patterns are affected. Crying and laughing both tax our breathing muscles and respiratory system. Any strong emotions can lead to asthma attacks, including anger, fear, and even joy. Stress and/or chronic anxiety can also worsen symptoms. Make sure to treat chronic stress and anxiety. Ensure you have an effective asthma plan for acute attacks.

8. Exercise ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

There is a specific form of asthma called exercise-induced bronchoconstriction (EIB). Exercise, particularly in cold air, is a common trigger for people with asthma. Even though exercise can trigger asthma attacks for some people, you shouldn’t avoid exercise if you have asthma. You should make sure you manage and treat your EIB properly. Make a plan with your doctor to prevent and manage your symptoms so you can enjoy exercising safely.

9. Pests ပိုးဟပ်၊ ကြွက်၊ ခြကောင် စသည်များ

Cockroaches, mice, rats, and even dust mites could aggravate your asthma symptoms. You might find these pests at home, in your workplace, or your school. Get rid of the pests if at all possible. Use allergen-proof bedding covers. Vacuum and dust weekly. Store garbage outside. Wash bedding regularly.

10. Cleaning and Disinfection သန့်ရှင်းရေးသုံး ဆပ်ပြာ အခဲ အရည် အမှုံ့များ 

သတိထားဘို့က သူများမတည့်တာတိုင်းနဲ့ ကိုယ်မတည့်တာ ဟုတ်ချင်မှ ဟုတ်မယ်။ ကိုယ့်အကြောင်းကိုသာ သိအောင်ကြိုးစားရပါမယ်။ အတော်များများက မသိနိုင်ကြပါ။ ဆောရီး။

ဒေါက်တာတင့်ဆွေ