Walking လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် အစာစားချိန်

-

ကနေ့ ၃ ယောက်က မေးပါတယ်။ အင်္ဂလိပ်လို ခပ်တိုတိုကိုသာ ပြန်တယ်။ တယောက်က ဘာသာပြန်ပေးပါဦးတဲ့။ လမ်းလျှောက်ချင်သူတွေအတွက် အစာစားပြီး မစားခင် စဉ်းစားရခက်သလို ကျွန်တော်လည်း ဘာသာပြန်ဘို့ အချိန်က ခက်တယ်။ နည်းနည်း ကြိုးစားလိုက်မယ်။

အစာမစားခင် လမ်းလျှောက်ခြင်းဟာ အစဉ်အလာအယူအဆအရ သင့်တယ်။ စိတ်ကိုကြည်လင်စေတယ်။ အစာချေတာ ပိုကောင်းတယ်။

သိပ္ပံလို ပြောဦးမယ်။ အစာစားပြီး ၁၅ မိနစ်ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်းကြောင့် သွေးထဲကသကြားဓါတ်ကျစေမယ်။ ဆီးချိုရှိသူတွေ သင့်တယ်။

အစာစားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကနေ သွေးထဲကသကြားဓါတ်များများတက်မှာကို သက်သာစေမယ်။

အစာမစားခင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကနေ အဆီဓါတ်တွေကို ချေဖျက်စေမယ်။ 

ဘယ်တော့ ပိုကောင်းသလဲ

လမ်းလျှောက်ချိန်ကာလအပေါ် မူတည်တယ်။ မိနစ် ၃၀ သို့မဟုတ် ပိုမများဘဲ လုပ်ခြင်းကြောင့် အစာမစားခင်နဲ့ စားပြီး မသိသာစေနိုင်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းက ပြင်းထန်တာမျိုးဆိုရင် စားပြီးမှ လုပ်တာကို အကျိုးရတာ သိသာစေမယ်။

စားပြီးပြီးချင်း လမ်းလျှောက်တာက သကြားဓါတ် ကျစေတယ်။ သကြားဓါတ်ဟာ စားပြီးနောက် မိနစ် ၆၀ နဲ့ ၉၀ မှာ အတက်ဆုံးဖြစ်တယ်။

အိပ်ရာထ လမ်းလျှောက်ခြင်းကနေ ကိုယ်ထဲက အဆီတွေကို သုံးပစ်မယ်။ လေ့လာမှုတော့ နည်းသေးတယ်။

ကိုယ့်အတွက် အဆင်ပိုပြေမယ်လို့ ယူဆရင်တော့ သဘောပါဘဲ။

အခြေခံအချက်

လူတိုင်းလိုလိုက နေ့စဉ်လိုလို လုပ်ကိုင် စားသောက် နေထိုင်တာတွေကြောင့် ရောဂါ မရစေပါ။ ရိုးရိုးအမူအကျင့်လေးတွေကနေ ရောဂါတွေရစေမယ်။၊ ရောဂါတွေပျောက်စေမယ် မဟုတ်ပါ။

ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Allergic skin အရေပြား အလာဂျီ

-
Image
ရေးထာတာ ၇ နှစ်တိတိရှိပြီ။ သြဂုတ်လကို အယားပေါ်တဲ့ရာသီလို့ခေါ်နိုင်တယ်။  ၁။ ဆရာ ကျွန်တော့်ကိုယ်နေရာအနှံ့မှာ ဘုသေးသေးလေးတွေထွက်လာပါတယ်။ လက်တွေ ခြေထောက်တွေ ပေါင်တွေ ကျောကုန်းတွေမှာရောပဲ ဆရာ။ အစုလိုက်ရော တလုံးချင်းရော။ ဘာဖြစ်မှန်းမသိဘူးဆရာ။ ဘုလေးတွေကယားတယ်။ သောက်ဆေး လိမ်းဆေးလေး ညွှန်ကြားပေးပါအုန်း ဆရာ။ ၂။ သမီး လက်နဲ့ခြေထောက်တွေမှာ အနီအဖုသေးလေးတွေထွက်လာတယ်။ အရေခွံလေးတွေက ပုံထဲမှာလိုပဲ ခြောက်သွားတယ်။ အရေခွံလေးတွေခြောက်လို့ လက်သည်းနဲ့ခြစ်လိုက်ရင် ဗောက်လိုပဲ အရေခွံလေးတွေ ပါလာတယ်။ ဒါပေမယ့်ပုံထဲကလို အရေပြားမှာအဖြူစက်ကလေးတွေကျန်နေတယ်ဆရာ။ သမီးလည်း အစကမနာတော့ သတိမထားမိဘူးဆရာ။ သတိထားမိတော့မှခြေထောက် လက်တွေမှာ ဆက်တိုက် ပေါက်နေတယ်။ အခုထိပဲဆရာ။ လိုအပ်တာကိုညွှန်ကြားပေးပါဦးဆရာ။  ၃။ ဆရာ Allergy အကြောင်းတင်တာနဲ ့သမီး ဖြစ်နေတာလေးပြောပါရစေ။ သမီးအသက် ၄၆ နှစ်ပါ။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၅နှစ်ခန့်က အသားတွေယားလို ့သွေးစစ်ဘူးပါတယ်။ အထွေထွေအထူးကုသမားတော်နဲ့ပါ။ သွေးထဲမှာ Allergy ဖြစ်တဲ့သွေးပါတယ် ပြောပါတယ်။ အဲတုန်းကတဲ ကနေ CETRINE ဆေးကို တနေ့တလုံး သောက်လာတာ ၅နှစ်ခန် ့ရှိပါပြီ။ မသောက်ရင် အသားတွေယားလာတာပဲဆရာ။ အဲဒါ အဲဒီဆေးဆက်...
Read more

Daflon 500 mg လိပ်ခေါင်းဆေး

-
Image
(ကန်တော့) ၁။ မင်္ဂလာပါဆရာ ကျွန်​​တော်​လိပ်​​ခေါင်​းဖြစ်​​နေတာကြာပြီခင်​ဗျ ဝမ်​းသွားလျှင်​​သွေးပန်​းထွက်​​နေလို့ပါဆရာ deflon 500mg စွဲ​သောက်​ရင်​အန္တာရာယ်​ရှိတတ်​လားခင်​ဗျ အခြားဘာ​ဆေး​တွေ​သောက်​ဖို့လိုလဲဆရာ​ကျေးဇူးပြု ပြီး​ဖြေကြား​ပေး​ပါ ၂။ မင်္ဂလာပါ ဆရာ ဆရာ့ကို ရိုသေစွာမေးချင်တာလေးရှိလို့်ပါဆရာ သမီးယောင်းမက ကိုယ်ဝန် လေးလကျော်ရှိပါပြီဆရာ အခုဝမ်းချုပ်တော့ သွေးပါတယ်ဆရာ အဲ့ဒါ surgeon နဲ့ပြတယ် Daflon လိပ်ခေါင်းဆေးရယ် သွေးတိတ်ဆေးရယ် ပေးလိုက်ပါတယ် သူကိုယ်ဝန်ရှိတဲ့အကြောင်းကိုလဲ ပြောထားပါတယ်ဆရာ လိပ်ခေါင်းဆေး Daflon သောက်ရင် ကိုယ်ဝန် ဆိုးကျိုးရှိလားသိချင်လို့ပါဆရာ (လူနာ အသက် မသိ။) Daflon 500 mg ဆေးကို vasoprotector venotonic agent လို့ခေါ်တယ်။ 90% diosmin နဲ့ 10% flavonoids expressed as hesperidin ဆေးတွေပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ရှိနေသူသောက်ရင် အချင်းလမ်းကြောင်းကနေ ဆေးဖြတ်သွားတာ အလွန်နည်းတယ်။ နို့ရည်ထဲရောက်နိုင်တာလည်း အလွန်နည်းတယ်။ လူနာပေါင်း ၂၈၅၀ ယောက်ကို Daflon 500 mg ဆေး တနေ့မှာ ၂ ပြား ၆ ပတ်ကနေ ၁ နှစ်ကြာပေး လေ့လာထားတာ။ Hemorrhoids (Piles) ခေါ် လိပ်ခေါင်းဆိုတာ စအိုနဲ့ အစာဟောင်းအိမ်အောက်ပိုင်းမှာ သွေးပြန်...
Read more

Colorectal cancer အူမကြီး ကင်ဆာ

-
Image
၁။ မင်္ဂလာပါခင်ဗျာ အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ရင်ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေပြပါလည်းခင်ဗျာ ပြန်ပြီးအလင်းပြပါနော် ချမ်းသာကျမ်းမာကြပါစေ (ကျွန်တော့ကိုမေးတာတော့ မဟုတ်ပါ။ ဖေ့စ်ဘွတ်မှာတွေ့လို့သာ) ၂။ ဆရာကျေးဇူးပြု၍ COLON CANCER အကြာင်းရှင်းပြပေးပါ။ ကျွန်တော့်အဖေမှာ ခွဲစိတ်ပြီး colon cancer stage 2 ဖြတ်ထုတ်ပြီး အလုံးရဲ့ နုတ်ခမ်းပတ်လည်မှာ cancer cell လွတ်ကြောင်းသိရပါတယ်။ Bowel cancer အူကင်ဆာလို့ ခေါ်တာဟာ Colorectal cancers ဖြစ်တယ်။ Colon cancer အူမကြီး-ကင်ဆာ နဲ့ Rectal cancer အစာဟောင်းအိမ်-ကင်ဆာကို ပေါင်းခေါ်ထားတာ ဖြစ်တယ်။ အမျိုးသားတွေမှာ တတိယမြောက် နဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ စတုတ္ထမြောက် အဖြစ်အများဆုံး ကင်ဆာဖြစ်တယ်။ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်နိုင်ငံတွေမှာ ပိုဖြစ်တယ်။ ၆ဝ% ရှိတယ်။ ၂ဝဝ၈ လေ့လာမှုအရ တကမ္ဘာလုံးမှာ လူနာသစ်ပေါင်း ၁့၂၃ သန်းရှိပြီး၊ ၆ သိန်းကျော် သေဆုံးရတယ်။ အူသိမ်မှာ ကင်ဆာဖြစ်တာ ရှားတယ်။ Colon cancer အူမကြီး-ကင်ဆာ အများစုက ကင်ဆာမဟုတ်တဲ့ Polyps အသားပိုကနေစတယ်။ ဖြစ်ကာစမှာ အူမကြီးရဲ့ အတွင်းဆုံးလွှာကနေဖြစ်ပြီး စောစောမသိလို့ ဆေးမကုရင် အူမကြီးရဲ့ ကြွက်သားလွှာအထိ ရောက်လာမယ်။ နောက် ဆက်ပြန့်မယ်။ အူနံရံမှာသာ ဖြစ်နေသေးရင် ကုရတာလွယ်တယ်။...
Read more