One identical twin went vegan အသွင်တူအမြွှာညီအမနှစ်ယောက် သက်သတ်လွတ်စား

၃၀-၁၁-၂၀၂၃ နေ့ စီအင်န်အင် ကျန်းမာရေးသတင်းဆောင်းပါး။ အသွင်တူအမြွှာညီအမနှစ်ယောက် သက်သတ်လွတ် ၈ ပတ်ကြာစားကြပြီး ဘာတွေထူးခြားလာသလဲ။

LDL (low-density lipoprotein) မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထော ကျလာတယ်။

blood sugar levels သကြာဓါတ် ပိုကောင်းလာတယ်။

weight loss ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းနိုင်လာတယ်။

အသားငါးတွေစားတဲ့ တခြားမွေးချင်းတွေနဲ့ နှ်ိုးယှဉ်လေ့လာ တွေ့ရှိမှု ဖြစ်ပါတယ်။

LDL မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထော 10% to 15% ကျတယ်။

insulin 25% ကျတယ်။

body weight 3% ကျတယ်။

Stanford Prevention Research Center in Palo Alto, California မှာ လေ့လာခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။

VEGAN WEEK 1 MENU သက်သတ်လွတ်မီနူး

• Strawberry almond oatmeal

• Cinnamon blueberry oatmeal

• Tofu scramble with plant-based breakfast sausage

• Coconut curry spinach and chickpeas with quinoa

• Black bean bowl with tofu

• Buffalo beans with cauliflower

• Chipotle-lime cauliflower with plant-based chicken

• Lentils and herb-roasted potatoes with remoulade sauce

• Harissa chickpeas with sumac carrots and broccoli

• Tofu with coconut curry brown riceနာ

OMNIVORE WEEK 1 MENU အစုံစား မီနူး

• Egg whites with turkey bacon and Brussels sprouts

• Mushroom and spinach frittata

• Chicken fajita scramble with zucchini, squash and tomatoes

• Sunny-side up egg with asparagus and tomato

• Chicken with Cajun Yukon potato and brown rice

• Honey Dijon steak with vegetables and rice

• BBQ chicken with broccoli and quinoa

• Roasted pepper burger with kale and jasmine rice

မီနူး ခေါ် အစားအသောက်စာရင်းတွေကို ဘာသာမပြန်တော့ပါ။ အမေရိကန်အစားအသောက်တွေသာ ဖြစ်ပါတယ်။ သက်သတ်လွတ်စားသူတွေ ရှေရည်မှာ ဘာဓါတ်တွေလိုအပ်လာသလဲစာ တင်ပြထားပါတယ်။

Vegetarianism သက်သတ်လွတ် နှင့် ကျန်းမာရေး https://dr-tint-swe.blogspot.com/2021/09/vegetarianism.html

ဒေါက်တာတင့်ဆွေ