Foods make your blood pressure go up သွေတိုးစေနိုင်သည့် အစားအစာများ

1. Sodium ဆိုဒီယမ် (ဆား)

2. Sugar သကြား 

3. Saturated or trans fats ပြည့်ဝဆီနှင့် ထရန်စ်ဆီ

4. Alcohol အရက်

5. Cheese ဒိန်ခဲ

6. Pickles လက်လုပ်ချဉ်များ

7. Salty snacks ငန်သောသွားရည်စာများ

8. Salty foods ငန်သောစားစရာများ (ငပိ၊ ငါးခြောက်၊ ငန်ပြာရည် + ဆားလေးသော အသား၊ ငါး၊ ဥ၊ အသီးအရွက်၊ ပဲ ဟင်းအားလုံး)

9. Red meat အမဲသား + ဝက်သား + ဆိတ်သား

10. Canned foods with preservatives စည်သွပ်ဗူးများ

မှတ်ချက် -

• တမာရွက်၊ ကြက်ဟင်းခါးသီး၊ တညင်းသီး၊ ပဲပုပ်၊ ဆူးပုပ်ရွက်၊ တက်တယ်လို့ပြောနေကြတာတွေ စာရင်းထဲမပါ။ 

• ဒါပေမဲ့ အဲဒီ စားစရာတွေကို ငပိချက်၊ ငန်ပြာရည်၊ ငပိရည်နဲ့စားရင် သွေးဖိအား တက်ပါမယ်။ 

• ဟင်းချိုမှုန့်၊ ရသာမှုန့်၊ အသားမှုန့်တွေမှာ ဆားလောက်ထိ မများပေမဲ့ ဆိုဒီယမ်ပါတယ်။

ဒေါက်တာတင့်ဆွေ