Mango and Diabetes သရက်သီးနှင့် ဆီးချို

ဆရာက ရှေးကုသိုလ်ကောင်း၍ စိန်တလုံးသရက်သီးကိုစားနိုင်သည်။ ကျွန်တော်က ဆီးချိုရှိ၍မစားနိုင်။ ဟင်းငုပ်ပွင့်ကို၊ ဘုတလင်ကအမသုပ်ကျွေး၍ ပထမဆုံးစားဖူးခဲ့သည်။

သရက်သီးထဲမှာပါတဲ့ GI ခေါ် သကြားဓါတ်ညွှန်းကိန်းဟာ အသင့်အတင့်သာများတယ်။ ဆီးချိုရှိသူတွေလည်း သရက်သီးအချိုကို အသင့်အတင့် စားနိုင်တယ်။

တနေ့မှာ သရက်သီး 100 grams of mango daily အလေးချိန်အထိ စားနိုင်ပါတယ်။

ယေဘုယျဆိုရင် တနေ့ သရက်သီးတခြမ်း။

On an average of 165 grams (a cup), a mango contains,

99 calories

1.4 grams of protein

25 grams of carbohydrates

0.6 grams of fat

67% of the required daily vitamin C

2.6 grams of fiber

20% of the required daily copper amount

22.5 grams of sugar (4.2 grams equals a teaspoon)

၂၀၁၈ ခုနှစ်က နွေရာသီမှာ တလခွဲကြာတယ်။ အိမ်တိုင်းက စိတ်တလုံသရ့်သီး ကျွေးကြတယ်။ တပန်းကန်ကုန်အောင်စားတယ်။ ဒီကိုပြန်လာတော့ စိန်တလုံးကို စာလုံးပေါင်းမှန်အောင်မရေးတာတွေကို ဖတ်နေရတယ် မစားဘဲနဲ့ မျိုချလို့မရ။

ဒေါက်တာတင့်ဆွေ