Vitamin D ဗီတာမင် ဒီ
လူတွေ နေရောင်ကနေ ဗီတာမင် D ရကြပါတယ်။ အနည်းအများပမာဏကတော့ အချက်များစွာပေါ်မှာ မူတည်တယ်။ အရေပြားအရောင်ဖျော့ဖျော့တယ် ဗီတာမင် D ကို ပိုမိုနက်မှောင်သောအသားအရေထက် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ထုတ်လုပ်တယ်။
အရေပြား ထိတွေ့မှုပမာဏ များများထိတွေ့လေ၊ ခန္ဓာကိုယ်က ဗီတာမင် D ပိုထုတ်နိုင်လေ ဖြစ်ပါတယ်။
နေရောင်ခြည်ပြင်းမှုဟာ လတ္တီတွဒ်နှင့် ရာသီအလိုက် ကွဲပြားတယ်။
နေ့လယ်ခင်းနေရောင်ခြည်ဟာ ယေဘုယျအားဖြင့် ဗီတာမင်ဒီကို အများဆုံးထုတ်ပေးတယ်။
အသက်ကြီးသူများတယ် ဗီတာမင် D လျော့နည်းနိုင်တယ်။
နေကာခရင်မ်တယ် ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချနိုင်တယ်။
နေရောင်ခြည်မှ ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှု ခန့်မှန်းချက်
တပတ်လျှင် ၅ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်အထိ အရေပြား၏ သိသာထင်ရှားသော အစိတ်အပိုင်းကို နေရောင်နှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်းသည် ပမာဏမြင့်မားသော ဗီတာမင် D ပေါင်းစပ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တယ်။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ နွေရာသီနှင့် နွေဦးရာသီများတွင် နေရောင်ခြည်အနည်းငယ်သာ ထိတွေ့ပါက ဗီတာမင် D ပေါင်းစပ်မှုအဆင့်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တယ်။
ဗီတာမင် D ပမာဏဟာ အရေပြားထိတွေ့မှု ရာခိုင်နှုန်းပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားတယ်။ ပိုများသော ထိတွေ့မှုဖြင့် ပေါင်းစပ်နိုင်ချေ ပိုမိုမြင့်မားတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လက်နှင့်မျက်နှာကို ဖုံးအုပ်မထားခြင်းကြောင့် ပိုကြီးသော ခန္ဓာကိုယ်မျက်နှာပြင်ဧရိယာကနေ ရစေမယ်။
ထည့်သွင်းစဉ်းစားချက်များ
နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ခြင်းဟာ ဗီတာမင် D ၏ သဘာဝရင်းမြစ်ဖြစ်သော်လည်း အရေပြားကင်ဆာနှင့် အရွယ်မတိုင်မီ အရေပြားအိုမင်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းအပါအဝင် အန္တရာယ်များကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေးများသည် ပိုမိုဘေးကင်းသော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့ခြင်းကြောင့် အဆိပ်သင့်မှု မဖြစ်နိုင်ပေ။
ဗီတာမင် D ပမာဏနည်းခြင်း
နေသာသောရာသီဥတုတွင်ရှိသူများ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများတယ် အရေပြားကင်ဆာ သို့မဟုတ် ယဉ်ကျေးမှု/ဘာသာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်များကြောင့် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကို ရှောင်ရှားလို့ ဗီတာမင် D ပေါင်းစပ်မှုကို လျော့ကျစေတယ်။
နေသာတဲ့ဒေသတွေမှာတောင် အိမ်ထဲမှာ အချိန်အများကြီးဖြုန်းတာက ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ
ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ တူနာငါး၊ မက်ကရယ်တို့ကဲ့သို့ အဆီများသောငါးများအပြင် ကြက်ဥအနှစ်၊ အမဲသားအသဲနှင့် မှိုအချို့လည်း ပါဝင်တယ်။ နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် နှင့် အချို့သော စီရီရယ် ကဲ့သို့သော ဗီတာမင် D ပါဝင်သော အစားအစာများစွာကို ဖြည့်စွက်ထားတယ်။
ဗီတာမင် D3 ဖြည့်စွက်စာများသည် အလွယ်တကူရရှိနိုင်ပြီး နေရောင်ခြည် သို့မဟုတ် အစားအစာမှ လုံလောက်သော ဗီတာမင် D3 ရရှိရန် ခက်ခဲနေသူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်တယ်။
မှတ်ရန် လူတိုင်း လိုအပ်ချက် မတူကြပါ။ တချို့သာ ဆေးလိုတယ်။
ဒေါက်တာတင့်ဆွေ
Comments
Post a Comment