“တော်သလင်းနေ မြန်မာပြေ”

ဆားလင်းကြီးမြို့နယ်မှာ နေက အရမ်း ပူနေတယ် အားလုံးပဲ ဂရုစိုက်ကြပါ

တင်ထားတာတခု တွေ့လိုက်လို့ တင်ပြလိုက်ပါတယ်။

ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်နှင့် အေးမြအောင် နေထိုင်ခြင်း

ရေဓာတ်နှင့် သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသော အရည်များကို တနေ့လျှင် ရေ ၂ လီတာမှ ၃ လီတာအထိ သောက်ပါ။

အရက်၊ ကဖင်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများ၊ အချိုဓာတ် အလွန်ကဲသော သို့မဟုတ် ဓာတ်ငွေ့ပါသော အချိုရည်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

နေ့ခင်းဘက် အပူချိန်အမြင့်ဆုံးအချိန်များတွင် အရိပ်ရသောနေရာများ သို့မဟုတ် လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော အိမ်တွင်းနေရာများတွင်သာ နေထိုင်ပါ။

ကိုယ်အပူချိန်ကျဆင်းစေရန် နဖူး၊ ချိုင်းနှင့် ပေါင်ခြံကဲ့သို့သော အပူချိန်စုပ်ယူလွယ်သည့် နေရာများကို အေးမြသော ရေစိမ်ပုဝါဖြင့် ပွတ်တိုက်ပေးပါ။

အပူယားနာများ ထွက်လာပါက သနပ်ခါး လိမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အေးမြစိုစွတ်သော အဝတ်စများ ကပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရာအအေးခံနည်းများကို အသုံးပြုပါ။

ရှောင်ကြဉ်ရမည့်အချက်များ

မနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၅ နာရီအတွင်း အပြင်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အပင်ပန်းခံ၍ ကိုယ်လက် လုပ်ငန်းများ လုပ်ကိုင်ခြင်းကို ကန့်သတ်ပါ။

ပြင်းထန်သော အပြင်အပူဒဏ်မှ ပြန်လာချက်ချင်း၊ အထူးသဖြင့် အပူချိန် ၄၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ထက် ကျော်လွန်သော ဒေသများတွင် ရေအေးဖြင့် ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်ဆေးကြောခြင်း လုံးဝမပြုလုပ်ပါနှင့်။

ပြင်းထန်သော အပူရှိန်နှင့် အအေးဒဏ်ကြားသို့ ရုတ်တရက် ကူးပြောင်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ (ဥပမာ- နေပူထဲမှ လာပြီးနောက် အေးခဲနေသော အဲယားကွန်းခန်းထဲသို့ တန်းဝင်ခြင်းမျိုး)။

အပူဒဏ်ကြောင့် ဖြစ်တတ်သောရောဂါများကို သတိပြုဆင်ခြင်ခြင်း

အပူလှိုင်းကြောင့် မူးဝေခြင်းလက္ခဏာများကို သတိထားပါ- ခေါင်းမူးခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်း၊ ရေငတ်လွန်းခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်သည်။

အပူရှပ်ခြင်းကို (အသားခြောက်ပြီး ပူခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ဖျားခြင်း သို့မဟုတ် သတိလစ်ခြင်း) အရေးပေါ် ဆေးကုသမှုခံယူရမည့် အခြေအနေအဖြစ် မှတ်ယူပြီး လူနာကို အနီးဆုံး ဆေးရုံဆေးခန်းသို့ ချက်ချင်း ပို့ဆောင်ပါ။

လူကြီးသူမများ၊ ငယ်ရွယ်သော ကလေးသူငယ်များ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့် အပြင်ပန်း အလုပ်သမားများကဲ့သို့သော အစုအဖွဲ့များကို အထူးဂရုစိုက်ပါ။

ဒေါက်တာတင့်ဆွေ