ရေဘယ်လောက်လိုအပ်သလဲ
စုစုပေါင်း နေ့စဉ် ရေဓာတ်ဝင်ရောက်မှု (သောက်သုံးရေအပြင် အစားအစာများမှ ရရှိသည့် အရည်များလည်း ပါဝင်ပြီး ရေဓာတ်၏ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်မှာ အစားအစာများမှ ရရှိသည်) မှာ အမျိုးသမီးများအတွက် ပျမ်းမျှ ၁၁.၅ ခွက် နှင့် အမျိုးသားများအတွက် ၁၅.၅ ခွက် ခန့် ရှိပါသည်။
နေ့စဉ် သောက်သုံးရန် အထွေထွေ လမ်းညွှန်ချက်များ
အမျိုးသမီးများ - တနေ့လျှင် အရည် ~၉ ခွက် (၇၂ အောင်စ) ခန့်။
အမျိုးသားများ - တနေ့လျှင် အရည် ~၁၃ ခွက် (၁၀၄ အောင်စ) ခန့်။
ရှေးရိုးစွဲ စည်းမျဉ်း - တနေ့လျှင် ရေ ၈ အောင်စ ဖန်ခွက်ဖြင့် ၈ ခွက်သောက်ရန် ဟောင်းနွမ်းသွားပြီဖြစ်သော အကြံပြုချက်သည် ရိုးရှင်းသည့် အခြေခံအမှတ်တခုဖြစ်သော်လည်း လက်တွေ့လိုအပ်ချက်မှာ လူတဦးနှင့်တဦး မတူညီကြပါ။
ရေဓာတ် လိုအပ်ချက်ကို ပြောင်းလဲစေသော အကြောင်းရင်းများ
အောက်ပါအခြေအနေများနှင့် ကြုံတွေ့ရပါက ပုံမှန်ထက် ရေပိုသောက်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်-
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း - ချွေးထွက်ခြင်းကြောင့် အရည်များ ဆုံးရှုံးစေသည်။
ပူပြင်း သို့မဟုတ် စွတ်စိုထိုင်းမှိုင်းသော ရာသီဥတု - အပူချိန်မြင့်မားခြင်းက ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် ရေငွေ့ပျံခြင်းကို ပိုမိုများပြားစေသည်။
ဖျားနာခြင်း - ဖျားခြင်း၊ အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းတို့က ကိုယ်တွင်းအရည်များကို လျင်မြန်စွာ ကုန်ခမ်းစေသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကလေးနို့တိုက်ခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ရန်အတွက် ရေဓာတ်လိုအပ်ချက် ပိုမိုများပြားလာသည်။
မိမိတွင် ရေဓာတ် လုံလောက်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးနည်း
ဆီးအရောင် - ဆီးအရောင်မှာ ဖျော့တော့ပြီး ကြည်လင်သော အဝါရောင်ရှိပါက ပုံမှန်အားဖြင့် ရေဓာတ် လုံလောက်စွာ ရှိနေသည်ဟု ဆိုလိုသည်။
အဝါရင့် သို့မဟုတ် ပယင်းရောင် ဆီး - ဤအချက်သည် ရေပိုသောက်ရန် လိုအပ်နေပြီဖြစ်ကြောင်း ပြသသည့် သာမန်လက္ခဏာတရပ် ဖြစ်သည်။
ဒေါက်တာတင့်ဆွေ
Comments
Post a Comment