Walking backwards နောက်ပြန်လျှောက်နည်း

 

နောက်ပြန်လျှောက်ခြင်း Retro walking ဟုလည်း ခေါ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို သန်မာစေပြီး ဒူးဆစ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးကာ သင်၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်များကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ

• အဆစ်အမြစ် နာကျင်မှုကို သက်သာစေခြင်း: ခြေဖျားမှ ခြေဖနောင့်သို့ လှမ်းသည့်လှုပ်ရှားမှုသည် ဒူးဆစ်ပေါ်ရှိ ဖိအားများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ခါးအောက်ပိုင်း နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။

• ကြွက်သားများကို တည်ဆောက်ပေးခြင်း: ရှေ့သို့လျှောက်သည်ထက် သင့်ပေါင်ရှေ့ကြွက်သားများ၊ ခြေသလုံးကြွက်သားများ၊ တင်ပါးကြွက်သားများနှင့် ပေါင်နောက်ကြွက်သားများကို ကွဲပြားခြားနားသော ပုံစံဖြင့် အလုပ်လုပ်စေသည်။

• စွမ်းအင် ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း: ရှေ့သို့သွားသည်ထက် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေပြီး ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။

• ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်စေခြင်း: သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မတ်မတ်ရပ်စေရန် တွန်းအားပေးပြီး ကျောရိုးကို တည်ငြိမ်စေသည့် ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည်။

ဦးနှောက်ဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ

• အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း: ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်း၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းနှင့် တုံ့ပြန်ချိန်များကို ကိုင်တွယ်ဆောင်ရွက်ပေးသည့် ပရီဖရွန်တယ် ကော်တက်စ် (prefrontal cortex) ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

• မှတ်ဉာဏ်ကို ထက်မြက်စေခြင်း: လိုအပ်သော ထူးခြားသည့် ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထက်မြက်မှုနှင့် နေရာလပ်ကို သိရှိနားလည်နိုင်စွမ်း (spatial awareness) ကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။

ဘေးကင်းလုံခြုံစွာ ကျင့်သုံးနည်း

• လုံခြုံသောနေရာကို ရွေးချယ်ပါ: Reddit တွင် အသုံးပြုသူများ သဘောတူကြသည့်အတိုင်း အတားအဆီးမရှိသော၊ ပြားချပ်သော နေရာ (ဥပမာ- ရှင်းလင်းနေသော စင်္ကြံ သို့မဟုတ် လက်ရန်းပါသော ပြေးစက်) တွင် စတင်သင့်သည်။

• အနည်းငယ်မှ စတင်ပါ: (၁) မိနစ်မှ (၂) မိနစ်အထိ တိုတိုလေး စတင်လုပ်ကြည့်ပါ သို့မဟုတ် တနေ့လျှင် (၁၀) မိနစ်မှ (၁၅) မိနစ်အထိ တဖြည်းဖြည်း တိုးလုပ်ပါ။

• ဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်ပါ: ခြေလှမ်းများကို တိုတိုနှင့် ထိန်းချုပ်ထားကာ ခြေဖျားမှ ခြေဖနောင့်သို့ ကျရောက်စေပြီး လျှောက်ပါ။

ဒေါက်တာတင့်ဆွေ