Dr. Tint Swe Medical and Knowledge Writings

နားမလည်လို့ 2.4 မိုက်ခရိုဂရမ်က 2400mcg ကိုပြောတာလား ပုလင်းထဲက 2500mcg ကို တနေ့တလုံးသောက်လို့ရလား မေးတာပါဆရာ 2500 microgram (mcg) = 2.5 milligram (mg) ကျေးဇူးပါဆရာ အိမ်မှာညင်း(ငြင်း)နေကြလို့ 0.5mg က ဘယ်လောက်အားလဲ 500mg ကိုခေါ်တာလားဆရာ တချို့က 0.5mg က 1 တောင်မပြည့်ဘူးပြောလို့ ဘယ်ဟာမှန်လဲဆရာ သောက်နေတဲ့ဆေးတခုက 0.5mg ပါ 1 mg = 1,000 mcg 500 mcg = 0.5 mg အတိုချုပ်မှတ်ရန် ကီလို နဲ့ မိုက်ခရို တို့ဟာ ၁၀၀၀ နဲ့ ညီတယ်။ ကီလိုက များ၊ မိုက်ခရိုက နည်း။ ၁ ဂရမ် x ၁၀၀၀ = ၁ ကီလို (ကီလိုဂရမ်) ၁ မီလီလီတာ x ၁၀၀၀ = ၁ လီတာ ၁ မိုက်ခရိုဂရမ် x ၁၀၀၀ = ၁ ဂရမ် ၅၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ် = ၀.၅ မီလီဂရမ် ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

ပူပြင်းမှုကို ကျော်လွှားခြင်း - ပူနွေးလာသောကမ္ဘာကြီးတွင် ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ခြင်း ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုကြောင့် အလွန်အမင်း ပူပြင်းသည့်ဖြစ်စဉ်များသည် ပိုမိုဖြစ်ပွားလွယ်လာပြီး၊ ပိုမိုပြင်းထန်လာကာ အချိန်ပိုမိုကြာရှည်လာသည်။ နိုင်ငံများအနေဖြင့် ယနေ့ရာသီဥတုဆိုင်ရာ ကတိကဝတ်များကို ဖြည့်ဆည်းနိုင်လျှင်ပင် ယခုရာစုနှစ်အကုန်တွင် ကမ္ဘာကြီးသည် ပိုမိုမြင့်မားသော အပူချိန်များဆီသို့ ဦးတည်နေဆဲဖြစ်သည်။ အပူချိန်သည် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ကိစ္စရပ်တခုတည်းသာ မဟုတ်ဘဲ လူ့အဖွဲ့အစည်းတခုလုံးနှင့် သက်ဆိုင်သည့် ကိစ္စရပ်တခုဖြစ်သည်။ ဤအစီရင်ခံစာတွင် အပူဒဏ်ဖိစီးမှုသည် ကျောက်ကပ်အပေါ် ဖိစီးမှု မည်သို့ဖြစ်လာနိုင်ပုံ၊ ဤပေါ်ပေါက်လာသည့် ကျန်းမာရေးဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး၏ ပမာဏနှင့် ဖြန့်ကြက်မှု၊ အထူးသဖြင့် အန္တရာယ်အရှိဆုံးသူများကို လေ့လာဆန်းစစ်ထားသည်။ ၎င်းက ပူနွေးလာသောကမ္ဘာကြီးတွင် ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ရန် လိုအပ်သော မူဝါဒဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများကိုလည်း အကဲဖြတ်ထားသည်။ ၎င်းတို့တွင် အစိုးရတရပ်လုံး၏ ဦးဆောင်မှုပါဝင်သော လုပ်ဆောင်ချက်များ၊ ကျန်းမာရေးစနစ်များ၊ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး အာဏာပိုင်များ၊ အလုပ်ရှင်များ၊ အလုပ်သမားများနှင့် သုတ...

အသက် ၄၀ သို့ ရောက်ရှိလာခြင်းကြောင့် ဇီဝဖြစ်ပျက်မှု နှေးကွေးလာခြင်း၊ ကြွက်သားထုထည် သဘာဝအတိုင်း လျော့နည်းလာခြင်းနှင့် ဟိုမုန်းပမာဏ ပြောင်းလဲလာခြင်းစသည့် အဓိကကျသော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။    နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု ကျန်းမာရေးသွေးတိုးရောဂါ သွေးကြောမျှင်များမှာ ပျော့ပြောင်းမှု အားနည်းလာကာ လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည်။    ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်း အသက် ၄၀ ဝန်းကျင်တွင် မြင့်တက်လာလေ့ရှိပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို စောင့်ကြည့်ရန် ပုံမှန်သွေးစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။  အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါ (Type 2 Diabetes) အသက် ၄၀ မှစတင်၍ ပုံမှန်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် HbA1c စစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးစေကာ လူလတ်ပိုင်းတွင် အင်စူလင်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိမှု ပိုမိုများပြားလာတတ်သည်။   အမျိုးသမီးများသည်  ဟိုမုန်းနှင့် မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲများသားဥကြွေလွန်ဆဲကာလ  မကြာခဏ အီစထိုဂျင်နှင့် ပရိုဂျက်စတီရုန်း ဟိုမုန်းအပြောင်းအလဲများ ကြုံတွေ့ရပြီး ရာသီမမှန်ခ...

အသုံးစကားရှိတယ်။ နေမကောင်းတဲ့ အများအားဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုကို ခေါ်လေ့ရှိကြတယ်။ ရိုးရိုးအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ရင်တော့ ပိန်ချုံးချည့်နဲ့သူ၊ နာမကျန်းဖြစ်ကာ ရောဂါဝေဒနာတာရှည် ခံစားနေရသူ။ ဆေးပညာအလိုအရ ပိုပြီး အဓိပ္ပါယ်ပြည့်စုံပါတယ်။ ရှူနာဆိုတာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရောဂါတခုခု၊ ဥပမာ ပန်းနာ၊ နာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါ။ နာဆိုတာကတော့ အဆစ်တွေနာ၊ ခါးနာ၊ ဟိုးကနာ ဒီကနာ။ ရှိုက်ကလည်း ပင့်သက်ရှူနေရတာ။ ကုန်းကတော့ ခါးလည်းကုန်းလာပြီ။ အဲဒီရောဂါတွေအတွက် ကုသနည်းတွေရှိတယ်။ ကာကွယနည်းတွေကတော့ လူနေမှုပုံစံပြင်ခြင်း။  ဆရာဝန်တွေက ဘယ်လောက်ပြောပြော အစားအသောက်၊ အနေအထိုင်ကို ပြင်နိုင်သူ ရှားတယ်။ တသက်လုံးစွဲလာခဲ့တဲ့ အစားအစာနဲ့ အရသာကို မပြင်နိုင်ကြပါ။ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့အစားအစာကို ရွေးမစားချင်ကြပါ။ ကိုယ်လက်ကြံခိုင်ရေး အလေးမထားနိုင်ကြပါ။ အိုလာတာကိုတော့ တားလို့မရပါ။ ဒါပေမဲ့ ရနိုင်တာတွေလည်း ရှိပါတယ်။ Quality of life ဆိုတာ အသက်ရှင်နေထိုင်ရသမျှ အရည်အသွေးပြည့်မီစွာနေထိုင်နိုင်ခြင်း။ ကျန်းမာကြစေသတည်း။ ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

ဆရာ ပုံထဲက B12 2500mcg က လူတယောက်ကို ဘယ်နစ်လုံထိသောက်လို့ရလဲ အသက် 50 ပါ ကျေးဇူးတင်ပါသည် ဝယ်သောက်မလို့ပါ အရွယ်ရောက်ပြီး အမျိုးသမီးများအတွက် ဗီတာမင် B12 ၏အကြံပြုထားသော ပမာဏမှာ တရက်လျှင် ၂.၄ မိုက်ခရိုဂရမ် (mcg) ဖြစ်ပြီး၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် ၂.၆ မိုက်ခရိုဂရမ်သို့ တိုးမြှင့်ကာ နို့တိုက်ချိန်တွင် ၂.၈ မိုက်ခရိုဂရမ် ဖြစ်ပါသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် နေ့စဉ်စားသုံးရန် အကြံပြုချက် • ပုံမှန်အရွယ်ရောက်ပြီး အမျိုးသမီးများ (၁၄ နှစ်နှင့်အထက်): တရက်လျှင် ၂.၄ မိုက်ခရိုဂရမ် • ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်: တရက်လျှင် ၂.၆ မိုက်ခရိုဂရမ် • နို့တိုက်ချိန်: တရက်လျှင် ၂.၈ မိုက်ခရိုဂရမ် ဖြည့်စွက်စာဆိုင်ရာ အချက်အလက်များ • ဖြည့်စွက်စာများ: ပါးစပ်မှသောက်သုံးရသော ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် အများအားဖြင့် ရောင်းချကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် မြင့်မားသော ပမာဏပါရှိသည့် B12 သောက်ဆေးများ၏ အစိတ်အပိုင်းငယ်လေးကိုသာ စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့်၊ ပမာဏများများ သောက်သုံးခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆရပြီး ပိုလျှံနေသည်များကို ဆီးမှတဆင့် စွန့်ထုတ်လိုက်သည်။ • ပြင်ဆင်ဖြည့်စွက်သည့် နည်းလမ်းများ: ဗီတာမင် B12 ပမာဏ နည်းပါးသူများ၊ သက်သတ်လွတ် စားသုံးသ...

နို့အစစ်နှင့် ဒိန်ချဉ်စတာတာ (Starter) အနည်းငယ်သာ လိုအပ်ပါသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ကိရိယာများ - နို့: တလီတာ (အဆီထုတ်ထားသော နို့ သို့မဟုတ် အဆီနည်းနို့များသည် ပုံမှန်ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့ တင်းမာခိုင်မာအောင် မတက်နိုင်ပါ။) - စတာတာ (Starter): အနံ့မပါသော လတ်ဆတ်သည့် ဒိန်ချဉ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းမှ ၂ ဇွန်း (အရှင်ဘက်တီးရီးယားပါဝင်သော)။ - အိုးခွက်များ: နို့ကျိုရန် အောက်ခြေထူသော အိုးနှင့် ဒိန်ချဉ်တည်ရန် သန့်ရှင်းသော ပန်းကန်လုံး၊ မြေအိုး (Clay dahi handi) သို့မဟုတ် ဖန်ခွက်ဗူး။ ပြုလုပ်ပုံ အဆင့်ဆင့် ၁။ နို့ကျိုခြင်း - အောက်ခြေထူသော အိုးထဲသို့ နို့တလီတာကို ထည့်ပါ။ - အောက်ခြေမကပ်စေရန် တခါတရံ မွှေပေးရင်း အလယ်အလတ်မှ မီးနည်းနည်းဖြင့် ဆူလာသည်အထိ တည်ပါ။ - ရေဓာတ်ကို လျှော့ချပြီး ပိုမိုထူထဲသော အသားအရည်ရရှိစေရန် နို့ဆူလာပြီးနောက် ၂ မိနစ်မှ ၃ မိနစ်ခန့် ဆက်လက်ပြုတ်ပါ။ ၂။ နွေးရုံအအေးခံခြင်း - မီးဖိုပေါ်မှချပြီး နို့ကို လက်ွေးနွေးရုံ (၄၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှ ၄၆ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် / 105°F–115°F ခန့်) အထိ အအေးခံပါ။ - လက်ချောင်းစမ်းသပ်မှု: သန့်ရှင်းသော လက်ညှိုး သို့မဟုတ် လက်သန်းကို နို့ထဲသို့စိမ်ကြည့်ပါ။ အလွန်အမင်း မပူလွန်းဘ...

အများကတော့ အောင်မဲညို။ သို့မဟုတ် မဲပြာပင်။ ကဝိဓဇသတ်ပုံကျမ်းမှာ အောက်မဲညို။ - Clitoria ternatea - Butterfly Pea Flower - Shankhupushpam ဟင်းချက်ရာတွင်လည်းကောင်း၊ ဆေးဖက်ဝင်ရန်၊ အလှကုန်ပစ္စည်းများနှင့် စိုက်ပျိုးရေး နယ်ပယ်များတွင်ပါ ကျယ်ပြန့်စွာ အသုံးပြုနိုင်သည့် အပူပိုင်းဒေသ ပဲမျိုးရင်းဝင် အပင်တမျိုး ဖြစ်ပါသည်။ ဟင်းချက်ရာနှင့် အစားအစာများတွင် အသုံးပြုခြင်း - အပြာရောင် လက်ဖက်ရည်နှင့် အဖျော်ယมများ: ခြောက်သွေ့နေသော ပန်းပွင့်ဖတ်များကို ရေနွေးထဲတွင် စိမ်၍ ကဖင်းဓာတ်မပါဝင်သည့် တောက်ပသော အပြာရောင် ဆေးဖက်ဝင် လက်ဖက်ရည် (nam dok anchan ကဲ့သို့သော) ကို ပြုလုပ်သောက်သုံးကြသည်။ ၎င်းသည် သံပရာရည်ကဲ့သို့ အက်ဆစ်ဓာတ်ပါသော အစားအစာများနှင့် ရောစပ်လိုက်သည့်အခါ ခရမ်းရောင် သို့မဟုတ် ခရမ်းရင့်ရောင်သို့ ပြောင်းသွားသည်။ - သဘာဝ အစားအစာအရောင်ဆိုးဆေး: ရောင်ခြယ်ပစ္စည်း (anthocyanin) ကြွယ်ဝသော ပန်းပွင့်ဖတ်များကို nasi kerabu ထမင်းကဲ့သို့သော ရိုးရာဟင်းလျာများအပါအဝင် အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများတွင် သဘာဝအရောင်ဆိုးရန် အသုံးပြုကြသည်။ - စားသုံးနိုင်သော ပဲတောင့်နှင့် ပန်းပွင့်များ: ငယ်ရွယ်သော ပဲတောင့်များနှင့် ပန်းပွင့်မျာ...

အစာချေဖျက်မှုကို ကောင်းမွန်စေရန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိရန်နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုရန် ကူညီပေးသည်။ အစာချေဖျက်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်း: ဝမ်းကို ပမာဏများစေပြီး အစာများ အူလမ်းကြောင်းတလျှောက် ချောမွေ့စွာ ဝင်ရောက်သွားလာနိုင်ရန် ကူညီပေးကာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းချုပ်ခြင်း: သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သကြားဓာတ်ကို စုပ်ယူသည့်နှုန်းကို နှေးကွေးစေပြီး စွမ်းအင်ကို တည်ငြိမ်စေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်း: အစာစားချင်စိတ်ကို ကြာရှည်စွာ ပြည့်ဝစေသောကြောင့် အစားစားသုံးမှုကို လျော့ကျစေသည်။ နှလုံးကျန်းမာရေး: မကောင်းသော ကိုလက်စထရော (LDL) ပမာဏကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည်။ အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေး: အူတွင်းရှိ ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယားများကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးသည်။ ဖိုင်ဘာ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သော အရင်းအမြစ်များ ပဲမျိုးစုံ: ပဲနက်၊ ကုလားပဲနှင့် ပဲစိမ်းစေ့များ အချိုမပါသော သို့မဟုတ် သန့်စင်မထားသော ဆန်နှင့် ကောက်နှံများ (Whole Grains): အုတ်ဂျုံ (ကွေကာအုတ်) (Oats)၊ ကွီနိုအာ (Quinoa) နှင့် ဆန်လုံးညို သစ်သီးဝလံများ: သစ်တော်သီး၊ အခွံပါ ပန်းသီး...

ခါးဆစ်ရိုး အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနှင့် တောင့်တင်းမှုကို လျော့ပါးစေရန် တင်ပါးဆုံမြှောက်ခြင်း (Bridging)၊ ဘေးတစောင်း ခြေထောက်မြှောက်ခြင်း (Side-lying leg lifts) နှင့် ထိုင်ရာမှထခြင်း (Sit-to-stands) ကဲ့သို့သော ထိခိုက်မှုနည်းပြီး ညင်သာသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါသည်။ အကြံပြုထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ • တင်ပါးဆုံမြှောက်ခြင်း (Bridging): ဒူးထောင်ပြီး ခြေဖဝါးများကို ကြမ်းပြင်ပေါ် επίπε ညီညီတင်လျက် ကျောလျက် အိပ်ပါ။ ထို့နောက် တင်ပါးကို တင်းထားပြီး ခန္ဓာကိုယ် တန်းသွားသည်အထိ တင်ပါးဆုံကို မြှောက်ပါ။ ၆ စက္ကန့်ခန့် ဆက်တိုက်ထားပြီးမှ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ချပါ။ ၈ ကြိမ်မှ ၁၂ ကြိမ်အထိ ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်ပါ။ • ဘေးတစောင်း ခြေထောက်မြှောက်ခြင်း (Hip Abduction): အောက်ဘက် ခြေထောက်ကို ဒူးကွေးပြီး အပေါ်ဘက် ခြေထောက်ကို ဆန့်ထားလျက် ဘေးတစောင်း လဲလျောင်းပါ။ အပေါ်ဘက် ခြေထောက်ကို မျက်နှာကျက်ဘက်သို့ တည့်တည့်မြှောက်ပြီးမှ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ချပါ။ ဘက်တဖက်လျှင် ၁၀ ကြိမ်စီ ပြုလုပ်ပါ။ • ထိုင်ရာမှထခြင်း (Sit-to-stand): ခိုင်ခံ့သော ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် ပုခုံးအကျယ်အတိုင်း ခြေထောက်ကို ခ...

• ကာကွယ်ဆေးထိုးပါ: ပြင်းထန်စွာဖျားနာခြင်း၊ ဆေးရုံတက်ရခြင်းနှင့် သေဆုံးနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်အတွက် COVID-19 ကာကွယ်ဆေးများကို နောက်ဆုံးထွက်လမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အညီ ခေတ်မီအောင် ထိုးနှံထားပါ။ CDC ၏ COVID-19 ကာကွယ်ရေးလမ်းညွှန်ချက်ရှိ လက်ရှိလမ်းညွှန်ချက်များကို သင် ပြန်လည်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ • သန့်ရှင်းရေးကို ဂရုစိုက်ပါ: လက်ကို ဆပ်ပြာနှင့် ရေဖြင့် အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ ကြာအောင် မကြာခဏ ဆေးကြောပါ (သို့မဟုတ်) အရက်ပြန်ပါသော လက်သန့်စင်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုပါ။ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် နှာချေသည့်အခါ လက် (သို့မဟုတ်) တစ်ရှူးဖြင့် အုပ်ပါ။ • လေကောင်းလေသန့် ရရှိအောင် လုပ်ဆောင်ပါ: အပြင်ဘက်မှ လေကောင်းလေသန့်များကို အိမ်တွင်းသို့ ဝင်ရောက်စေခြင်း၊ လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင် ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် လေထဲတွင်ပါရှိသော ဗိုင်းရပ်စ်အမှုန်အမွှားများကို လျှော့ချရန်အတွက် အိမ်တွင်း၌ လေစစ်စက်များကို အသုံးပြုပါ။ သင်နေမကောင်းဟု ခံစားရပါက • အိမ်တွင်သာ နေပါ: ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်ပျံ့နှံ့မှုကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများ ရှိနေပါက အခြားသူများနှင့် ဝေးဝေးတွင် နေထိုင်ပါ။ • စစ်ဆေးမှုခံယူပြီး ကုသမှုခံယူပါ: အထူးသဖြင...

ဂျာနယ်သတင်းတခုကို တင်ထားတာတွေ့တယ်။ မုန့်ဟင်းခါးစားခြင်းက နှလုံးနှင့်သွေးတိုးရောဂါကိုပိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့။ ခေါင်းစဉ်ကို နည်းနည်းတော့ ပြင်သင့်တယ်။  နှလုံးနဲ့ သွေးတိုးနဲ့ မသင့်တဲ့အစားအသောက်တွေဆိုတာ ဘာတွေလဲ။ ဒီစာရေးဖို့ သုတေသနရှာတာ ရှိတာတွေက ယူအက်စ်နဲ့ ဗြိတိန်ကများလို့ အဲတာကိုပဲ ကိုးကားပါမယ်။ မြန်မာလူမျိုးတွေ စားတာသောက်တာနဲ့ ဆိုင်တာတွေပါ ထည့်ရေးပါမယ်။ ၁။ Salt ဆား ဆားခေါ် အငန်ဓါတ်က နံပတ်တစ်ဖြစ်တယ်။ ဆားထည့်ထားတဲ့အစားအသောက်ဆို အကုန်ပါတယ်။ မုန့်ဟင်းခါးမှာ ဆား ထည့်မယ်။ ငန်ပြာရည်ထည့်မယ်။ အချိုမှုံ့ထည့်မယ်ဆိုရင် ဆားပါတယ်။ နည်းသလား များသလားတွေ မတူနိုင်။ ဆား တနေ့မှာ 1,500 mg ထက်မပိုသင့်ပါ။ အမေရိကန်တွေက တနေ့ 3,400 mg စားနေကြသတဲ့။ ကျွန်တော်တို့ကော မသိပါ။ ၂။ Deli meat အသား သူတို့ဆီမှာ ပြုပြင်ထားတဲ့အသားတွေမှာ ဆိုဒီယမ်တွေများတယ်။ အဲတာလည်း ဆား။ ၃။ Frozen pizza ပီဇာ မြန်မာလူမျိုးအတွက် ရေးဖို့မလိုအပ်လောက်ပါ။ မုန့်ဟင်းခါးကို ဒီနေမှာထည့်ရင်သင့်မယ်။ မုန့်ဟင်းခါးထဲထည့်တဲ့ အကြော်၊ အီကြာကွေးမှာ ဆော်ဒါပါတယ်။ အဲတာလည်း ဆိုဒီယမ်။ ဘဲဥ အဝါမှာ ကိုလက်စထောပါတယ်။ ၄။ Pickles တည်ချဉ် အဲတာကတော့ ကျွန်တော်တို့လူမျိုးတွေက ပြေး...

သတင်းကို ကြောက်အားကြီးအောင်၊ ဖတ်ချင်အောင်၊ စိတ်ဝင်စားအောင် ချဲ့ကား ရေးသားနေကြတယ်။ သတင်းအမှန်က အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ABC News - Breaking News, Latest News and Videos State Department monitoring reported fatal case of pneumonic plague in Russia 5 hours ago အောက်တိုဘာ ၅၊ ၂၀၂၆၊ နေ့လယ် ၃:၄၆ နာရီ EDT ရုရှားနိုင်ငံတွင် အမျိုးသမီးတဦး ဝမ်းနည်းဖွယ် သေဆုံးခဲ့ရပြီးနောက် အဆုတ်ပလိပ်ရောဂါ (Pneumonic plague) အကြောင်း သိထားသင့်သည့် အချက်များ Irkutsk Anti-Plague Institute of Siberia and the Far East ဓာတ်ခွဲခန်းတခုတွင် အလုပ်လုပ်ကိုင်ခဲ့သော အဆိုပါအမျိုးသမီးသည် ပလိပ်ရောဂါ ကူးစက်ခံခဲ့ရခြင်း ရှိမရှိ အပါအဝင် အဓိကအသေးစိတ် အချက်အလက်များကို မသိရှိရသေးပါ။ ကျန်းမာရေးကမ္ဘာ့အဖွဲ့အစည်း (WHO) ၏ အဆိုအရ ရုရှားနိုင်ငံရှိ ပလိပ်ရောဂါတိုက်ဖျက်ရေး ဓာတ်ခွဲခန်းတခုတွင် အလုပ်လုပ်ကိုင်ခဲ့သော အသက် ၂၈ နှစ်အရွယ် အမျိုးသမီးတဦး သေဆုံးသွားခဲ့ပြီး ၎င်း၏ သေဆုံးရသည့် အကြောင်းရင်းကို အတည်မပြုနိုင်သေးပေ။ ရုရှားအရာရှိတဦးကမူ အဆိုပါ အမျိုးသမီးသည် "အတည်မပြုနိုင်သေးသော" အကြောင်းရင်းကြောင့် အဆုတ်ရောင်ရောဂါဖြင့် သေဆုံးခဲ့ခြင်းဖြစ်ကြေ...

သကြား — လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း နည်းပေးသူက ၄ ပွဲစာလို့ဆိုပါတယ်။ တပန်းကန်စားသူ သကြား ၀.၂၅ ဂရမ်ရမယ်။ တယောက်တည်း ၂ ပန်းကန်စားသူ သကြား ၂.၁ ဂရမ်ရမယ်။ သကြားလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း (ဂရမ် ၄.၂ ခန့်) တွင် ပါဝင်မှုနှင့် အချက်အလက်များ သကြားမှုန့် (Granulated sugar) လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းသည် အကြမ်းအားဖြင့် ၄.၂ ဂရမ်နှင့် ညီမျှသည်။  ညိုသောသကြား (ဖိသိပ်ထားသော Brown sugar): ~ ၄.၆ ဂရမ် အမှုန့်ကြိတ်ထားသော သကြား (Powdered / Confectioners sugar): ~ ၂.၆ ဂရမ် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် နေ့စဥ်စားသုံးသော ကယ်လိုရီပမာဏ၏ ၆% မှ ၁၀% ထက် မပိုသော ပမာဏအထိသာ အပိုထည့်ထားသော သကြားကို ကန့်သတ်စားသုံးသင့်သည်။ ၎င်းမှာ အမျိုးသမီးများအတွက် တနေ့လျှင် သကြား ၂၅ ဂရမ် (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၆ ဇွန်းခန့်) နှင့် အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် (မှတ်ချက် - မူရင်းစာသားတွင် အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီး ဟုပါရှိသော်လည်း ပုံမှန်အားဖြင့် အမျိုးသားအတွက် ၃၆ ဂရမ်/လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၉ ဇွန်း) တနေ့လျှင် ၃၆ ဂရမ် (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၉ ဇွန်း) ဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်စွာ ကျိုချက်ထားသော လက်ဖက်ရည်သန့် တခွက်တွင် သကြား ၀ ဂရမ် ပါဝင်သည်။ အပိုထည့်ထားသော သကြားပမာဏများ သကြားမပါဝင...

စိုစွတ်ထိုင်းမှိုင်းပြီး လှပတင့်တယ်သော ပန်းပွင့်များကြောင့် ကမ္ဘာတဝှမ်းလုံးတွင် ရေပန်းစား လူကြိုက်များလာသည့် အပူပိုင်းဒေသ အပင်တမျိုးဖြစ်သော ခေါင်ရန်းပန်းသည် အခြားသော အခန်းကဏ္ဍတခုကိုလည်း ပါဝင်ဆောင်ရွက်လျက်ရှိသည်။ ၎င်းမှာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်စွမ်းပင် ဖြစ်သည်။ အာဖရိကနှင့် အာရှတိုက်တို့၏ အီကွေတာဒေသများတွင် မူလပေါက်ရောက်သော ဤပန်းပွင့်စုံအပင်သည် ကျန်းမာရေးကို အထူးဂရုစိုက်သူများ၏ စိတ်ဝင်စားမှုကို ပိုမိုရရှိလာစေမည့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပေသည်။ ကမ္ဘာ့ဒေသအများအပြားတွင် ဤကျန်းမာရေးနှင့် လန်းဆန်းမှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် ခေါင်ရန်းပန်းကို မျိုးဆက်များစွာတိုင်အောင် သုံးစွဲလာခဲ့ကြပြီး အလှအပပြင်ဆင်ရာများတွင်လည်း အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ သို့သော် ခေါင်ရန်းအမျိုးအစားအားလုံးသည် လူတို့စားသုံးရန် မသင့်လျော်ပေ။  အရေးကြီးသည်မှာ အာဟာရဖြစ်စေသော ဂုဏ်သတ္တိများစွာ ပိုင်ဆိုင်ထားသော်လည်း လူတိုင်းအတွက် မသင့်လျော်ပေ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများသည် သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သဖြင့် ၎င်းကို ရှောင်ရမည်။ သွေးတိုးကျဆေး သောက်နေသူများ သို့မဟုတ် သွေးတိုးကျနေသူများအနေဖြင့်လည်...

နှလုံးခုန်မြန်တဲ့အခါ သက်သာပျောက်ကင်းအောင် ဘယ်လိုဆောင်ရွက်ရတာလေးပါ post လေး တင်ပေးပါဆရာခင်ဗျာ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း အရေးပေါ် ဆေးဝါးကုသမှု ခံယူရန် လိုအပ်သော အခြေအနေများ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းနှင့်အတူ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ခေါင်းပေါ့ခြင်း သို့မဟုတ် မူးလဲခြင်းစသည့် လက္ခဏာများ ပါရှိလာပါက ချက်ချင်း အရေးပေါ် ဆေးကုသမှု ခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်၏ အနားယူချိန် နှလုံးခုန်နှုန်းသည် တမိနစ်လျှင် ၁၂၀ မှ ၁၅၀ အထိ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ မြင့်တက်နေပြီး မနှေးကွေးသွားပါက၊ သို့မဟုတ် လူတဦးဦး မူးလဲသွားပါက အရေးပေါ်နံပါတ်သို့ ချက်ချင်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံး ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာနသို့ ချက်ချင်းသွားရောက်ပါ။ အကယ်၍ အရေးပေါ် သတိပေးလက္ခဏာများ မရှိသေးပါက နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ရမည့် ရေတို ငြိမ်သက်စေသည့် နည်းလမ်းများ သို့မဟုတ် ရေရှည် ဆေးဝါးကုသမှုခံယူခြင်းအပေါ် မူတည်ပါသည်။ ချက်ချင်း လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရှေးဦးသူနာပြု နည်းလမ်းများ (နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းကို ငြိမ်သက်စေရန်) သင့်နှလုံး ရုတ်တရက် ခုန်မြန်လာပါက နှလုံးခုန်နှုန်းကို သဘာဝအလျောက် ထိန်းပေးသည့် 'ဗေဂပ်စ် အ...

နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းအတွက် ကောင်းသောနှင့် ဆိုးသော အစားအစာများ ဥပုသ်နေ့ ဆေးခန်း ဒီနေ့တော့ အများအာဖြင့် သွေးဖိအား နှစ်မျိုး ကောင်းကြသည်။ တဦးတည်းသာ နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်နေသည်။  ဥပုသ်စောင့်သူတွေ ညစာတော့ လွတ်မည်။ နက်ဖြန်မနက်ကစပြီး စားသင့်တဲ့အစားအစာတွေနဲ့ သတိထားရမဲ့ အစားအသောက်တွေစာ တင်လိုက်မည်။ ကျန်းမာကြစေသတည်း။ အစားအသောက်အချို့နှင့် အချိုရည်အချို့သည် စားသုံးပြီးနောက် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးတုန်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး၊ အခြားသော အစားအစာများကမူ သင်၏ နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေရန်နှင့် တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ဆိုးကျိုးဖြစ်စေသော အစားအစာများနှင့် အချိုရည်များ (နှလုံးခုန်မြန်စေသည့် အကြောင်းရင်းများ) • ဖင်းဓာတ် (Caffeine):  ကော်ဖီ၊ စွမ်းအင်ဖြည့် အချိုရည်များနှင့် चकလက်တို့တွင် တွေ့ရပြီး နှလုံးကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ သွေးခုန်နှုန်းကို မြင့်တက်စေသည်။ • ရက် (Alcohol):  ကိုယ်တွင်းတွင် စုပ်ယူချေဖျက်သည့်အခါ နှလုံးခုန်နှုန်း ရုတ်တရက် မြန်လာခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ တုန်ခါခြင်းများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ • ကြားဓာတ်ပါဝင်မှု များသော အစားအစာများ:  သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ရ...

အသက် ၃၅ အိမ်ထောင်ရှိ ပေါင်မှာ ယားလို့ကြည့်လိုက်ရင် ပုံပါအဖုလေးတွေ ဖြစ်လို့ပါ Clotrizole ဆေးလိမ်းလိုက်ရင်ပျောက်လိုက် ပြန်ဖြစ်လိုက်နဲ့ ၁ နှစ်နီးပါးရှိနေပါပြီး ဘာဆေးသောက်ရမလဲ ရှင့် • Terbinafine: အရေပြားနှင့် လက်သည်းခြေသည်းမှိုပိုးဝင်ခြင်းများကို ကုသရန် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် မကြာခဏ ညွှန်ကြားလေ့ရှိပါသည်။ • Griseofulvin: ဦးရေပြားမှိုစွဲခြင်း (scalp ringworm) ဖြစ်နေသော ကလေးငယ်များအတွက် မကြာခဏအသုံးပြုသည့် သမားရိုးကျဆေးတမျိုး ဖြစ်ပါသည်။ • Itraconazole: ပျောက်ခဲသော အရေပြား၊ ဆံပင် သို့မဟုတ် လက်သည်းခြေသည်းမှိုပိုးဝင်ခြင်းများအတွက် အသုံးပြုပါသည်။ • Fluconazole: အခြားကုသမှုများ အလုပ်မဖြစ်သည့်အခါ အစားထိုးညွှန်ကြားလေ့ရှိသော ဆေးတမျိုး ဖြစ်ပါသည်။ When Oral Medication Is Needed (ပါးစပ်မှသောက်ဆေး လိုအပ်သည့်အချိန်များ) • ဦးရေပြားမှိုစွဲခြင်း (Tinea Capitis): လိမ်းဆေးများနှင့် ခေါင်းလျှော်ရည်များသည် ဆံပင်အိတ်များအတွင်းပိုင်းအထိ မရောက်နိုင်သောကြောင့် ဆံပင်မှိုစွဲခြင်းအတွက် (၁) လမှ (၃) လအထိ ဆေးသောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ • လက်သည်းခြေသည်းမှိုစွဲခြင်း (Tinea Unguium): လက်သည်း သို့မဟုတ် ခြေသည်းများတွင...

ဝါရှင်တန်ဒီစီ ကို ကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာတဲ့ ခြင်ဦးရေကို ၉၀% နဲ့ မွှား (ticks) တွေ ၂၀၂၈ ခုနှစ်မှာ ၅၀% အထိ လျှော့ချရေး အမိန့်ကြေညာချက်ကို လက်မှတ်ရေးထိုးလိုက်ပါတယ်။ ပစ်မှတ်ထားသည့် မျိုးစိတ်များ: အာရှကျားခြင် (Asian tiger mosquito) နှင့် အဝါရောင်အဖျားရောဂါခြင် (Egyptian mosquito) ကဲ့သို့သော ရောဂါသယ်ဆောင်လာသည့် ပိုးမွှားများကို အဓိကထား လုပ်ဆောင်မည်။ ထိန်းချုပ်ရေး အစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲပြီး စတင်အကောင်အထည်ဖော်ရန် ဖက်ဒရယ်အေဂျင်စီများတွင် ရက်ပေါင်း (၆၀) အချိန်ရရှိမည်။ စီစဉ်ထားသည့် နည်းလမ်းများ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဓာတုဆေးဖျန်းခြင်းထက် ဇီဝနည်းပညာနှင့် ဆန်းသစ်သော နည်းပညာများကို အသုံးပြုမည်။ မျိုးမအောင်နိုင်သော အထီးခြင်များကို လွှတ်ပေးခြင်း (သို့မဟုတ်) ဥများ ပေါက်ပွားမှုကို တားဆီးပေးသည့် သဘာဝဘက်တီးရီးယားကို သယ်ဆောင်လာသော အထီးခြင်များကို လွှတ်ပေးခြင်းကဲ့သို့သော နည်းပညာများ ပါဝင်သည်။ ဖက်ဒရယ်ပိုင် ပစ္စည်းများပေါ်တွင် ရေနုတ်မြောင်းများ ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ မြက်ရိတ်သိမ်းမှုကို ပိုမိုပြုလုပ်ခြင်းနှင့် ရှုခင်းအပြင်အဆင်များကို ပြောင်းလဲခြင်းတို့ဖြင့် မျိုးပွားရာနေရာများကို ပစ်မှတ်ထားမည်။ ပါဝင်သည့် အေဂျင်စီမျာ...

ပုန်းတလုတ်ရေကန်ကတော့ ရွှေဥမင်လိုဏ်ဂူနဲ့ အနီးနားမှာတည်ရှိပြီး ပင်းတယမြို့လည်မှာတည်ရှိပါတယ်။  ပုန်းဇလုတ်လို့ အရင်ထုတ်သတ်ပုံစာအုပ်မှာရေးတယ်။ လူအများကတော့ ပုန်းတလုတ်သံ ထွက်ကြတယ်။ နောက်ထုတ်သတ်ပုံကျမ်းထဲမှာ ပုန်းစလုတ်တဲ့။  မန္တလေးနန်းတွင်းမှာလည်း သမီးတော်တွေ ကစားတဲ့ ရေကန်ကို ဘုတ်တလုတ်ရေကန်လို့ ခေါ်တယ်။ အင်းဝ မြို့တော်ဟောင်းမှာရှိတာကို ဘုတ်တလုတ်ရေကန်လို့ခေါ်တယ်။ ပုန်းဇလုတ်နဲ့ ဘုတ်တလုတ်တွေက  ကစားနည်းတခု ဖြစ်ပါတယ်။  ရွှေနန်းတော်တွင်းကြာမျိုးသင်းတဲ့ ဗုတ်တလုတ်ခေါ်ကန်တော်အတွင်း၀ယ် အပေါင်းအဖော်များရယ် နုနုပြုံးပြုံးသနားစဖွယ် စုစုရုံးရုံး အများရယ် တူတူပုန်းတန်း ကစားကြပါသတဲ့ကွယ် ဗုတ်တလုတ်ကန် မာမာအေး. https://www.youtube.com/watch?v=8sb5fJlDhpY ဗုတ်တလုတ်ကန်၊ ရေး/ ဦးဘသိန်း( မန္တလေး) ဆို/ ပန်တျာတင်တင်မြင့် https://www.youtube.com/watch?v=dwyvKzSm5IA ပုန်း  တူတူပုန်း ပုန်းကွယ် ပုန်းစလုတ် ကစားနည်း ပုန်းဇလုတ်ရေကန် ပုန်းညက် ပုန်းညက်ပင် ပုန်းတကားရွာ ပုန်းတလုတ် (ဘုတ်တလုတ်) ရေကန် ပုန်းကြံ ပုန်းမဲစာ ပုန်းရည် ပုန်းချောင်း ပုန်းနေ ပုန်းရှောင် ခြပုန်း လူနပုန်း လူပုန်း လူအုံ့ပုန်း သင်ပုန်းကြ...

  ဆရာရှင့် သမီးတို့အသားငါး စားချင်စိတ်မရှိလို့မစားတာ ၂ ပတ်ရှိပါပြီရှင့်။ အသားငါးအစား ဘယ်လိုမျိုး အစားအစာတွေစားရင် အဟာရအပြည့်အဝရနိုင်ပါသလည်းလို့ သိချင်ပါတယ်ရှင့်။ ကျေးဇူးအထူးတင်စွာဖြင့် ပြန်စာ ဆရာဝန်တွေကတော့ သက်သတ်လွတ်စားပါလို့ မတိုက်တွန်းပါ။ အာဟာရအကြောင်းစာမှာ လူတွေဘယ်ဓါတ်တွေ ဘယ်လောက်လိုသလဲ၊ ဘယ်အစာတွေကရသလဲ ဆိုတာတွေတွေ့မှာပါ။ ဒီဓါတ်တွေ ဘယ်ကနေရရ ပြည့်ဝ + မျှတဘို့သာ ဆရာဝန်တွေက တိုက်တွန်းပါတယ်။ လူတွေဟာ အစုံစားသက်ရှိ ဖြစ်တယ်။ မိဘဘိုးဘွား အစုံစားသူတွေကနေ မွေးလာသူတွေရဲ့ ပင်ကိုယ်ဟာ အစုံလိုတယ်။ အသားထဲကသာ ရတာတိုင်းကိုတော့ အသားမစားသူတွေ မရနိုင်ပါ။ အားဆေးဆိုတိုင်းလဲ အစားအစာလောက်မပြည့်စုံပါ၊ မကောင်းလှပါ။ သက်သတ်လွတ် စားတာမှာ ကျန်းမာရေးဒေါင့်ကကြည့်ရင် အကျိုးတွေရော စိုးရိမ်စရာတွေပါရှိတယ်။  သုတေသန အဖြေတွေအရ  အဝလွန်သူနည်းတယ်၊  နှလုံး-သွေးကြောရောဂါ နည်းတယ်။  သွေးတိုးကြောင့် သေဆုံးရတာ နည်းတယ်လို့ သိရတယ်။  (ကယ်လိုရီ) အဆီကနေရတာ နည်းတယ်။ (ဖိုက်ဘာ) ပိုရမယ်။ ပိုတက်ဆီယမ် နဲ့ ဗီတာမင် (စီ)။ (အီး) တွေရမယ်။ ကျယ်ပြန့်တဲ့ လေ့လာမှုတခုအရ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းလို့ သေဆုံးရသူ ယောက်ျား ၃ဝ% နဲ့ မိ...