Dr. Tint Swe Medical and Knowledge Writings

သွေးတိုး၊ သွေးတွင်း အဆီများခြင်း၊ ဆီးချိုနှင့် နာကျင်ကိုင်ခဲခြင်း စသည့် နာတာရှည် ရောဂါများကို ထိန်းသိမ်းရန် ဆေးဝါးများကို အများဆုံး အသုံးပြုကြပါသည်။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးစင်တာ (CDC) ၏ အချက်အလက်များအရ သက်ကြီးရွယ်အို ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် ညွှန်းဆေး အနည်းဆုံး တမျိုးကို ပုံမှန် သောက်သုံးကြပြီး၊ ၄၃ ရာခိုင်နှုန်းမှာ ဆေးဝါး ၅ မျိုး သို့မဟုတ် ထိုထက်ပို၍ သောက်သုံးနေကြရပါသည် (ယင်းကို polypharmacy ဟု ခေါ်ဆိုပါသည်)။ သက်ကြီးရွယ်အိုများ အများဆုံး သောက်သုံးကြသော ဆေးဝါးအမျိုးအစားများနှင့် သီးသန့် ဆေးဝါးများမှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါသည်- ၁။ နှလုံးနှင့် သွေးကြောဆိုင်ရာ ဆေးဝါးများ (သွေးတိုးနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေး) သွေးတွင်း အဆီကျဆေးများ (Statins) - သွေးတွင်း ကော်လက်စထရောကို လျှော့ချရန်နှင့် နှလုံးရောဂါထခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် Simvastatin နှင့် Atorvastatin စသည့် ဆေးများကို သောက်သုံးကြပါသည် (အသက် ၆၀ မှ ၇၉ နှစ်ကြား လူကြီးများ၏ ၄၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့် သောက်သုံးကြပါသည်)။ ACE inhibitors - သွေးတိုးရောဂါနှင့် နှလုံးပျက်စီးမှု (heart failure) ကို ကုသရန် Lisinopril ကဲ့သို့ ဆေးများကို သုံးစွဲကြပါသည် cover။ Beta...

ရောဂါလက္ခဏာများကို သိရှိထားပါ ရင်သား သို့မဟုတ် ချိုင်းကြားတွင် အကျိတ်အသစ် စမ်းမိခြင်း။ ရင်သား၏ အစိတ်အပိုင်းတခုခု ထူထဲလာခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းလာခြင်း။ ရင်သားအရေပြား ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ချိုင့်ဝင်သွားခြင်း။ သီးခေါင်းဧရိယာ သို့မဟုတ် ရင်သားအရေပြား နီရဲလာခြင်း သို့မဟုတ် အဖတ်များကွာကျခြင်း။ သီးခေါင်း အထဲသို့ ချိုင့်ဝင်သွားခြင်း သို့မဟုတ် သီးခေါင်းဧရိယာ နာကျင်ခြင်း။ မိခင်နို့မှအပ သီးခေါင်းမှ အရည်များထွက်ခြင်း (ဥပမာ- သွေးထွက်ခြင်း)။ ရင်သား၏ အရွယ်အစား သို့မဟုတ် ပုံသဏ္ဌာန် ပြောင်းလဲမှု တစုံတရာ ရှိခြင်း။ ရင်သား၏ မည်သည့်နေရာမဆို နာကျင်ခြင်း။ သင်၌ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တခုခုရှိနေပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။ ဒေါက်တာတင့်ဆွေ 

(၁) ဖန်ရေစပန်းဂျ် (Glass sponges) များသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အသက်အရှည်ဆုံး သတ္တဝါများဖြစ်ကြပြီး အနှစ် ၁၅,၀၀၀ အထိ အသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်ကြသည်။ ကျောရိုးရှိသတ္တဝါများထဲတွင် ဂရင်းလန်းငါးမန်း (Greenland sharks) များသည် အသက် ၄၀၀ မှ ၅၀၀ အထိ အရှည်ဆုံး အသက်ရှင်ကြသည်။ အခြား အလွန်အသက်ရှည်သော သတ္တဝါမျိုးစိတ်များတွင် မဟာသမုဒ္ဒရာကွာဟော့ဂ် ယောက်သွား (ocean quahog clams - အနှစ် ၅၀၀ ကျော်)၊ သန္တာနက်များ (black corals - အနှစ် ၅,၀၀၀ အထိ) နှင့် ဘိုးဟက်ဝေလငါး (bowhead whales - အနှစ် ၂၀၀ ကျော်) တို့ ပါဝင်သည်။ အမျိုးအစားအလိုက် အသက်အရှည်ဆုံး မျိုးစိတ်များ စပန်းဂျ်နှင့် သန္တာကောင်များ - ဖန်ရေစပန်းဂျ် (အနှစ် ၁၀,၀၀၀–၁၅,၀၀၀)၊ သန္တာနက် (အနှစ် ၅,၀၀၀ အထိ) နှင့် စည်ပိုင်းကြီးရေစပန်းဂျ် (အနှစ် ၂,၃၀၀ ကျော်)။ ပင်လယ်နေ ကျောရိုးမဲ့သတ္တဝါများ - မဟာသမုဒ္ဒရာကွာဟော့ဂ် ယောက်သွား (အနှစ် ၅၀၇ အထိ)။ ကျောရိုးရှိသတ္တဝါများ - ဂရင်းလန်းငါးမန်း (အနှစ် ၄၀၀–၅၀၀)။ ငါးနှင့် ဝေလငါးများ - ရော့ဖ်အိုငါးနီ (Rougheye rockfish - အနှစ် ၂၀၀ ကျော်) နှင့် ဘိုးဟက်ဝေလငါး (အနှစ် ၂၀၀ ကျော်)။ တွားသွားသတ္တဝါနှင့် ငှက်များ - လိပ်ဘီလူးကြီးများ (အနှစ် ၁၅၀–၂၅၀) နှင့်...

AKT 4 သည် တက်ကြွသော တီဘီရောဂါ (Active Tuberculosis) ကို ကုသရန် အသုံးပြုသည့် ပေါင်းစပ် ဆေးဝါးတမျိုး ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းတွင် တီဘီပိုးကို တိုက်ဖျက်သော ဆေး ၄ မျိုး ပါဝင်ပါသည် - 1. Isoniazid (၃၀၀ မီလီဂရမ်) 2. Rifampicin (၄၅၀ မီလီဂရမ်) 3. Ethambutol (၈၀၀ မီလီဂရမ်) 4. Pyrazinamide (၇၅၀ မီလီဂရမ်) အဓိက အသုံးပြုပုံများ • တက်ကြွသော တီဘီရောဂါ ကုသခြင်း - ရောဂါကုသမှု အစပိုင်း (အပြင်းအထန် ကုသသည့် အဆင့် - ပုံမှန်အားဖြင့် ပထမ ၂ လ) တွင် အဆုတ်နှင့် အခြားအင်္ဂါများရှိ တီဘီပိုးများကို လျင်မြန်စွာ သုတ်သင်နိုင်ရန် ညွှန်ကြားလေ့ရှိပါသည်။ • ဆေးယဉ်ပါးမှု မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ခြင်း - ဆေးလေးမျိုးကို ပေါင်းစပ်ထားခြင်းဖြင့် ဘက်တီးရီးယားပိုးများ ဗီဇပြောင်းလဲပြီး တမျိုးတည်းသော ပိုးသတ်ဆေးကို ဆေးယဉ်ပါးသွားခြင်းမှ တားဆီးပေးပါသည်။ • သောက်သုံးရ လွယ်ကူစေခြင်း - ဆေးများကို ပုံစံတမျိုးတည်း ပေါင်းစပ်ပေးထားခြင်းဖြင့် လူနာများ သောက်ရမည့် ဆေးပမာဏ (pill burden) ကို လျှော့ချပေးပြီး နေ့စဉ် သောက်သုံးရမည့် အစီအစဉ်ကို ပိုမို လိုက်နာနိုင်စေရန် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ လုပ်ဆောင်ပုံ • Isoniazid - ဘက်တီးရီးယားများ ကာ...

ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် (Carbohydrates): မုန့်ဖတ် (ဆန်မုန့်ဖတ်) မှ ရရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အဓိက စွမ်းအင်ကို ပေးသည်။ ပရိုတင်း (Protein): ဟင်းရည်ချက်ရာတွင် သုံးသည့် ငါးအသား (ငါးပတ်စာ၊ ငါးသလောက် သို့မဟုတ် ငါးကြင်း) နှင့် အပေါ်မှ တင်စားလေ့ရှိသည့် ငါးဖယ်ခြစ်တို့မှ ခန္ဓာကိုယ် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးစေရန် ကူညီပေးသည့် ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ရရှိသည်။ အဆီဓာတ် (Fat): ပါဝင်မှု အလွန်နည်းပါးသည်။ ဆီချက် အနည်းငယ်နှင့် ငါးဖယ်ကြော်တို့မှ အဆီဓာတ် အနည်းငယ်သာ ပါဝင်သဖြင့် ကိုလက်စထရော တက်မည်ကို စိုးရိမ်ရသူများအတွက် သင့်တော်သည်။ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ: အိုမီဂါ-၃ (Omega-3 fatty acids): ငါးအသားမှ ရရှိပြီး နှလုံးနှင့် ဦးနှောက် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်။ အယ်လီစင် (Allicin): ဟင်းရည်တွင် အဓိက သုံးထားသည့် ကြက်သွန်ဖြူမှ ရရှိပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ ပိုးမွှားများကို ဆန့်ကျင်ပေးနိုင်သည်။ ကပ်ဆိုက်စင် (Capsaicin): အစပ်အတွက် သုံးသည့် ငရုတ်သီးစိမ်းမှ ရရှိပြီး အစာခြေစနစ်နှင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် (Metabolism) ကို ကောင်းမွန်စေသည်။ အခြားဓာတ်များ: ငရုတ်ကောင်း၊ ပတဲကောတို့ကြောင့် အအေးမိခြင်းကို သက်သာစေပြီး လေထိုးလေအေ...

How to Address What’s Worrying You တနေ့တာအတွင်း အနည်းငယ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းသည် သဘာဝကျသော်လည်း, မိမိတို့ ပုံမှန်စိုးရိမ်နေရသည့် အခြေအနေများ သို့မဟုတ် ဖြစ်ပေါ်တိုးတက်မှုများ ရှိလာပါက ထိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို တိုက်ရိုက်ရင်ဆိုင် ဖြေရှင်းရန် အဆင့်များကို စဉ်းစားဆောင်ရွက်သင့်ပါသည်။ မိမိကိုယ်ကိုနှင့် မိမိ၏လုပ်ငန်းကို စိုးရိမ်ပူပန်စေသည့် အဖြစ်အပျက်များမှ ကာကွယ်ရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အဆင့်များ ရှိပါသည်။ အောက်ပါ အချက်များကို လုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်နေရသည့် အရာများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်နှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချနိုင်ရန် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါမည် - စိုးရိမ်ပူပန်ရသည့် အကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပါ (Identify the Sources of Your Anxiety) ပြန်လည်ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပါ - သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ အဘယ်နည်း။ သင်သည် ငွေကြေးလုံခြုံမှု မရှိဟု စိုးရိမ်နေပါက သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြေရှင်းရန် အဆင့်များကို လုပ်ဆောင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် အရေးပေါ်ရန်ပုံငွေ (emergency fund) တရပ်ကို စတင်ထူထောင်နိုင်ပါသည်။ သင့်ဖိစီးမှု၏ အရင်းအမြစ်များကို ဖော်ထုတ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့...

(၁) မုန့်ဟင်းခါးပုံမှန်တပွဲကနေ ရနိုင်တဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးများ စွမ်းအင် (Calories): ၃၄၀ ကီလိုကယ်လိုရီ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (Carbohydrates): ၃၂.၉ ဂရမ် (မုန့်ဖတ် နှင့် အာလူး / ငှက်ပျောအူတို့မှ ရရှိသည်) ပရိုတိန်း (Protein): ၅.၄ ဂရမ် (ငါး နှင့် ပဲမှုန့် တို့မှ ရရှိသည်) အဆီဓာတ် (Fat): ၅.၄ ဂရမ် (ဆီချက် နှင့် ငါးအဆီ တို့မှ ရရှိသည်)  အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်များ ပရိုတိန်းနှင့် အိုမီဂါ-၃: ငါးဖြင့် ချက်ထားသောကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာကြီးထွားမှုနှင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုသော ပရိုတိန်းနှင့် အိုမီဂါ-၃ ဖတ္တီအက်ဆစ် များကို ရရှိစေသည်။  အမျှင်ဓာတ်နှင့် သတ္တုဓာတ်: ထည့်စားသည့် ငှက်ပျောအူ၊ နံနံပင်၊ ပဲကြော်၊ ကင်းပုံသီး [or မျှစ် တို့မှ အမျှင်ဓာတ် နှင့် ဗီတာမင်အုပ်စုများကို ရရှိသည်။  ဆားဓာတ်သတိပြုရန်: မုန့်ဟင်းခါးရည်တွင် ငံပြာရည်နှင့် ဆားပါဝင်မှု မြင့်မားတတ်သောကြောင့် ဆိုဒီယမ်ဓာတ် (ဆားဓာတ်) ပါဝင်မှု များပြားနိုင်သည်။  (၂) အုန်းနို့ခေါက်ဆွဲ ပုံမှန်တပွဲ (ခန့်မှန်းခြေ ၃၅၀ မှ ၄၀၀ ဂရမ်) မှ စွမ်းအင်အားဖြင့် ၄၅၀ မှ ၅၅၀ ကယ်လိုရီ ခန့် ရရှိပြီး မုန့်ဟင်းခါးထက် ကယ်လိုရီနှင့် အဆီဓာတ် ပ...